Tìm hiểu về chứng mất ngủ

Với thực trạng 20% dân số thế giới mắc chứng mất ngủ như hiện nay, mất ngủ đang trở thành căn bệnh thời đại. Một nghiên cứu cho thấy mất đi 90 phút giấc ngủ ban đêm sẽ giảm 32% sự tỉnh táo vào ban ngày.

Càng cố nhắm mắt càng... tỉnh

Hai tháng nay, doanh số bán hàng thấp từng ngày khiến anh Hoàng Mạnh Tuấn (34 tuổi, Đà Nẵng)  mất ăn mất ngủ. Chỉ cần nhắm mắt lại thì những con số về kế hoạch doanh số lại dày đặc trong đầu anh. Tình trạng này kéo dài đã làm anh mệt mỏi, chán nản và muốn xin nghỉ việc.

 
Tìm hiểu về chứng mất ngủ

 

Khác với anh Tuấn, ông Nguyễn Cầm (62 tuổi, Cán bộ hưu trí) không gặp áp lực trong công việc vì đã nghỉ hưu nhưng lại lo lắng khi con gái đi du học nước ngoài. Cũng từ đó, mất ngủ “đeo bám” ông mỗi đêm, ông thường lâm vào cảnh chợp mắt khoảng 1 tiếng đồng hồ rồi thức giấc và khó ngủ lại. Ông càng cố nhắm mắt thì ông càng không thể ngủ được.

Tình trạng mất ngủ đang ngày càng phổ biến trong đời sống hiện đại. Chứng mất ngủ kéo dài gây ra tình trạng chán nản, mệt mỏi và cáu gắt cho các bệnh nhân. Không ít người tưởng rằng mình bị vấn đề về tâm thần và bắt đầu sợ buổi tối - thời điểm họ phải đối mặt với những cơn mất ngủ triền miên.

Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mất ngủ kéo theo nhiều bệnh nguy hiểm khác như bệnh tim mạch, cao huyết áp, suy tim, thiếu máu cơ tim, rối loạn nhịp tim, đột tử trong đêm và tai biến mạch máu não.

Thiếu máu não là nguyên nhân hàng đầu

Theo các chuyên gia, 80% trường hợp rối loạn giấc ngủ do tình trạng thiếu máu não. Trong đó mất ngủ là chứng bệnh phổ biến nhất trong hội chứng rối loạn giấc ngủ.

Mất ngủ chịu tác động từ nhiều yếu tố, tuy nhiên, theo các nghiên cứu chuyên sâu, mất ngủ liên quan chặt chẽ đến tình trạng stress, căng thẳng... làm tăng sinh quá mức các gốc tự do. Độc chất này gia tăng và tấn công vào tất cả các cơ quan trong cơ thể, tập trung nhất ở những nơi tiêu thụ nhiều oxy, đặc biệt là các mạch máu não, thúc đẩy sự hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối, cản trở dòng máu vận chuyển oxy lên não gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. 

 
Tìm hiểu về chứng mất ngủ

Tình trạng mất ngủ thường có xu hướng tiến triển nặng thêm, ít khi tự thuyên giảm bởi khi đã mất ngủ, cơ thể càng dễ bị tác động tiêu cực bởi stress, căng thẳng và khiến các gốc tự do tăng sinh nhiều hơn.

Làm sao để cải thiện giấc ngủ?

Để tránh tình trạng mất ngủ, trước hết, cần loại bỏ những áp lực, muộn phiền trong cuộc sống.

Bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ; phòng ngủ luôn giữ thoáng và yên tĩnh; trước khi đi ngủ nên tắm nước ấm. Đặc biệt, bạn không nên uống cà phê, rượu bia, trà đậm đặc và các thức uống có chất kích thích khác vào buổi tối.

Để cải thiện giấc ngủ, các hoạt động thể thao rất quan trọng. Hãy lựa chọn các môn thể thao giúp ích nhiều cho giấc ngủ như đi bộ, chơi cầu lông, bơi…

Tuy nhiên, các cách trên chỉ mang tính bổ trợ cho giấc ngủ, để tìm lại giấc ngủ ngon, đúng sinh lý, cần loại bỏ gốc tự do, chăm sóc não. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đã tìm thấy, hai hoạt chất quý Anthocyanin, Pterostilbene trong Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) chứa các có khả năng vượt qua hàng rào máu não, vừa trung hòa các gốc tự do trong lòng mạch máu vừa kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể. Từ đó, góp phần ngăn chặn sự hình thành xơ vữa, huyết khối, giúp máu vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não thông thoáng trơn tru. Qua đó, chức năng truyền dẫn thần kinh được phục hồi và giấc ngủ được cải thiện.

Linh Đan

 


(4.79★ | 912 Đánh giá)



Vì sao đột quỵ “rình rập” người bị mất ngủ?
Trằn trọc hàng đêm, khó rơi vào giấc ngủ ; dễ thức giấc, khó ngủ lại; thức dậy mệt mỏi, nặng đầu…là những biểu hiện thường gặp của người bị mất...
Xem tiếp
Bảo vệ giấc ngủ tự nhiên để phòng ngừa đột quỵ
Mất ngủ kéo dài kết hợp với stress dễ dẫn đến suy nhược cơ thể, giảm sức đề kháng, là yếu tố nguy cơ gây trầm cảm và các bệnh lý não nguy hiểm...
Xem tiếp
Cách điều trị đau đầu do mất ngủ
Sau mỗi đêm dài trằn trọc, chị Minh Hằng (30 tuổi, Nhân viên kinh doanh) phải chống chọi với cơn đau đầu dữ dội vào sáng hôm sau. Mất ngủ kéo theo đau đầu...
Xem tiếp
Nguy cơ đột quỵ “trực chờ” vì mất ngủ
 Mới đây, nghiên cứu  của các nhà khoa học được công bố tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ đã chỉ rõ, với người...
Xem tiếp
Chăm sóc giấc ngủ để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ não
Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục. Vì vậy, nếu mắc phải tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ sẽ...
Xem tiếp


Otiv for your brain