Tìm hiểu về chứng mất ngủ

Với thực trạng 20% dân số thế giới mắc chứng mất ngủ như hiện nay, mất ngủ đang trở thành căn bệnh thời đại. Một nghiên cứu cho thấy mất đi 90 phút giấc ngủ ban đêm sẽ giảm 32% sự tỉnh táo vào ban ngày.

Càng cố nhắm mắt càng... tỉnh

Hai tháng nay, doanh số bán hàng thấp từng ngày khiến anh Hoàng Mạnh Tuấn (34 tuổi, Đà Nẵng)  mất ăn mất ngủ. Chỉ cần nhắm mắt lại thì những con số về kế hoạch doanh số lại dày đặc trong đầu anh. Tình trạng này kéo dài đã làm anh mệt mỏi, chán nản và muốn xin nghỉ việc.

 
Tìm hiểu về chứng mất ngủ

 

Khác với anh Tuấn, ông Nguyễn Cầm (62 tuổi, Cán bộ hưu trí) không gặp áp lực trong công việc vì đã nghỉ hưu nhưng lại lo lắng khi con gái đi du học nước ngoài. Cũng từ đó, mất ngủ “đeo bám” ông mỗi đêm, ông thường lâm vào cảnh chợp mắt khoảng 1 tiếng đồng hồ rồi thức giấc và khó ngủ lại. Ông càng cố nhắm mắt thì ông càng không thể ngủ được.

Tình trạng mất ngủ đang ngày càng phổ biến trong đời sống hiện đại. Chứng mất ngủ kéo dài gây ra tình trạng chán nản, mệt mỏi và cáu gắt cho các bệnh nhân. Không ít người tưởng rằng mình bị vấn đề về tâm thần và bắt đầu sợ buổi tối - thời điểm họ phải đối mặt với những cơn mất ngủ triền miên.

Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mất ngủ kéo theo nhiều bệnh nguy hiểm khác như bệnh tim mạch, cao huyết áp, suy tim, thiếu máu cơ tim, rối loạn nhịp tim, đột tử trong đêm và tai biến mạch máu não.

Thiếu máu não là nguyên nhân hàng đầu

Theo các chuyên gia, 80% trường hợp rối loạn giấc ngủ do tình trạng thiếu máu não. Trong đó mất ngủ là chứng bệnh phổ biến nhất trong hội chứng rối loạn giấc ngủ.

Mất ngủ chịu tác động từ nhiều yếu tố, tuy nhiên, theo các nghiên cứu chuyên sâu, mất ngủ liên quan chặt chẽ đến tình trạng stress, căng thẳng... làm tăng sinh quá mức các gốc tự do. Độc chất này gia tăng và tấn công vào tất cả các cơ quan trong cơ thể, tập trung nhất ở những nơi tiêu thụ nhiều oxy, đặc biệt là các mạch máu não, thúc đẩy sự hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối, cản trở dòng máu vận chuyển oxy lên não gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. 

 
Tìm hiểu về chứng mất ngủ

Tình trạng mất ngủ thường có xu hướng tiến triển nặng thêm, ít khi tự thuyên giảm bởi khi đã mất ngủ, cơ thể càng dễ bị tác động tiêu cực bởi stress, căng thẳng và khiến các gốc tự do tăng sinh nhiều hơn.

Làm sao để cải thiện giấc ngủ?

Để tránh tình trạng mất ngủ, trước hết, cần loại bỏ những áp lực, muộn phiền trong cuộc sống.

Bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ; phòng ngủ luôn giữ thoáng và yên tĩnh; trước khi đi ngủ nên tắm nước ấm. Đặc biệt, bạn không nên uống cà phê, rượu bia, trà đậm đặc và các thức uống có chất kích thích khác vào buổi tối.

Để cải thiện giấc ngủ, các hoạt động thể thao rất quan trọng. Hãy lựa chọn các môn thể thao giúp ích nhiều cho giấc ngủ như đi bộ, chơi cầu lông, bơi…

Tuy nhiên, các cách trên chỉ mang tính bổ trợ cho giấc ngủ, để tìm lại giấc ngủ ngon, đúng sinh lý, cần loại bỏ gốc tự do, chăm sóc não. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đã tìm thấy, hai hoạt chất quý Anthocyanin, Pterostilbene trong Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) chứa các có khả năng vượt qua hàng rào máu não, vừa trung hòa các gốc tự do trong lòng mạch máu vừa kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể. Từ đó, góp phần ngăn chặn sự hình thành xơ vữa, huyết khối, giúp máu vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não thông thoáng trơn tru. Qua đó, chức năng truyền dẫn thần kinh được phục hồi và giấc ngủ được cải thiện.

Linh Đan

 


(4.79★ | 912 Đánh giá)


ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?


Cách chữa mất ngủ hiệu quả cho nam giới
Mất ngủ làm ảnh hưởng chất lượng cuộc sống của nam giới, hiệu quả công việc sụt giảm, kém tập trung, tăng nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch, đột quỵ. Theo kết quả...
Xem tiếp
Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống
Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc, gây nhiều phiền toái đến cuộc sống. Bên cạnh đó, tình trạng này còn kéo theo hàng loạt nguy cơ cho sức...
Xem tiếp
Mất ngủ - “kẻ thù” của nhan sắc phụ nữ
Mất ngủ là nỗi khổ của không ít chị em đang và vừa ngấp nghé bước vào độ tuổi 40. Bên cạnh việc làm cơ thể uể oải, tâm trạng cáu gắt, mất...
Xem tiếp
OTiV - Cải thiện mất ngủ an toàn, hiệu quả lâu dài
Các vấn đề về rối loạn giấc ngủ như: mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc ngày càng phổ biến ở những người ngoài 30, thường xuyên gặp nhiều áp...
Xem tiếp
Những loại nhạc giúp ngủ sâu và tăng cường trí nhớ
Âm nhạc đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, góp phần giúp bạn rèn luyện tư duy, trí nhớ, giúp giải tỏa căng thẳng để dẫn dắt vào giấc ngủ...
Xem tiếp


Otiv for your brain