Đối phó bệnh mất ngủ bằng 5 mẹo đơn giản
Mất ngủ, khó ngủ khiến chúng ta trằn trọc, mệt mỏi, sáng dậy thiếu tỉnh táo, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và chất lượng sống. Thử thực hiện 5 thói quen dưới đây trước khi đi ngủ, bạn có thể vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
1. Tắt hết mọi thiết bị điện tử

2. Giữ phòng ngủ thơm tho, sạch sẽ, mát mẻ
3. Tắm nước ấm
4. Hít thở sâu, thiền trước khi đi ngủ
Xem video: Bài tập Yoga tốt cho não bộ
5. Nói không với chất kích thích
- Rượu bia, thuốc lá, cà phê… là những chất kích thích gây khó ngủ, mất ngủ, không nên sử dụng trước giờ an giấc.
- Thay vào đó, có thể uống một cốc nước ấm (hoặc có thể là sữa ấm, nước chanh ấm…) khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ. Nước ấm giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường lưu thông máu, thư giãn thần kinh, giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm. Từ đó mà giấc ngủ ngon hơn và đem lại cảm giác tỉnh táo vào ngày hôm sau.
- Bên cạnh thực hiện các thói quen trên trước khi ngủ, trong đời sống hằng ngày, nên giảm bớt các căng thẳng thần kinh, ăn uống khoa học, bổ sung các dưỡng chất tốt cho não bộ để cải thiện giấc ngủ tốt hơn.
Tham Khảo

Tối hôm trước vì công việc nên bạn phải thức khuya? Sáng dậy đi làm trong trạng...

Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc, gây nhiều phiền toái đến cuộc sống. Bên cạnh...

Mất ngủ là nỗi khổ của không ít chị em đang và vừa ngấp nghé bước vào độ tuổi 40....

Các vấn đề về rối loạn giấc ngủ như: mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc ngày...

Âm nhạc đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, góp phần giúp bạn rèn luyện tư duy,...