Đau đầu mất ngủ nguyên nhân do đâu? Cách điều trị và phòng ngừa

Đau đầu mất ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà hầu hết mọi người đều có thể mắc phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống mà còn cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy đau đầu mất ngủ nguyên nhân do đâu? Cách điều trị và phòng ngừa như thế nào?

Đau đầu mất ngủ là bệnh gì?

Đau đầu mất ngủ là bệnh lý xảy ra ở nhiều đối tượng, trong đó người trung niên, người cao tuổi chiếm tỷ lệ cao. Tình trạng này thường xảy ra vào ban đêm, khi người bệnh cố đi vào giấc ngủ hoặc ngủ được tầm 1 tiếng, cơn đau đầu có thể kéo dài từ 15 phút đến nhiều giờ khiến người bệnh khó trở lại giấc ngủ. Trong nhiều trường hợp, chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu có thể xuất hiện.

Sẽ không có gì đáng lo ngại nếu tình trạng đau đầu mất ngủ diễn ra trong thời gian ngắn và có thể được cải thiện dần. Ngược lại, nếu tình trạng này kéo dài và ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn, làm ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe, khiến người bệnh rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, mất tập trung,… thì không nên chủ quan. Bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nguy hiểm nào đó, cần được thăm khám và điều trị sớm.

Mối quan hệ giữa mất ngủ và đau đầu

Mất ngủ và đau đầu có mối liên quan với nhau và thường tạo thành vòng tròn luẩn quẩn. Đau đầu sẽ khiến người bệnh khó ngủ, mất ngủ, ngược lại mất ngủ kéo dài sẽ gây đau đầu do thần kinh không được nghỉ ngơi, thường xuyên bị căng thẳng.

Khi nào mất ngủ gây đau đầu?

Theo các nghiên cứu, mất ngủ thường liên quan đến 50-75% người bị đau đầu mãn tính, đặc biệt là đau nửa đầu. Khi bạn ngủ không ngon hoặc mất ngủ, các cơn đau đầu sẽ trở nên trầm trọng hơn. Nghiên cứu tại trường Đại học Missouri State công bố, thiếu giấc ngủ REM (mắt chuyển động nhanh) có liên quan đến chứng đau đầu mạn tính. Giấc ngủ REM diễn ra khoảng 90-120 phút trong đêm. Thiếu ngủ, đặc biệt thiếu giấc ngủ REM sẽ làm cơ thể tăng sản sinh các protein gây ra các cơn đau đầu mạn tính. Các protein này làm giảm ngưỡng chịu đau của cơ thể và gây ra chứng đau nửa đầu dữ dội.

Đau đầu mất ngủ có mối liên hệ với nhau, ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe của người bệnh

Khi nào đau đầu gây mất ngủ?

Các cơn đau đầu xuất hiện vào ban đêm làm bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc dễ bị thức giấc, trằn trọc tới sáng, người mệt mỏi, căng thẳng thần kinh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người mắc chứng đau nửa đầu có khả năng mắc chứng rối loạn giấc ngủ cao hơn 2-8 lần. Cụ thể, những người mắc chứng đau đầu mạn tính, có tỷ lệ mất ngủ cao gấp đôi so với những người bị ít bị đau đầu hơn.

Nguyên nhân gây bệnh đau đầu mất ngủ

Đau đầu mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như cơ thể thiếu dưỡng chất, hệ thần kinh không được nghỉ ngơi đầy đủ, mắc các bệnh lý tiềm ẩn… Cụ thể:

Stress, căng thẳng kéo dài

Stress, căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân hàng đầu và phổ biến gây đau đầu, mất ngủ. Căng thẳng có thể dẫn đến đau đầu khó ngủ, ngược lại đau đầu khó ngủ kéo dài càng khiến tình trạng căng thẳng, stress trầm trọng hơn. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra các vấn đề tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm…

Tuổi tác

Càng lớn tuổi, Melatonin (hormone duy trì nhịp sinh học và hỗ trợ cơ thể dễ đi vào giấc ngủ) càng giảm. Đây là lý do những người lớn tuổi thường khó ngủ và giấc ngủ bị rút ngắn. Ngoài ra, người lớn tuổi thường bị đau đầu do thiếu máu não, làm giảm lượng máu tuần hoàn lên não, gây ra đau đầu và mất ngủ.

Càng lớn tuổi càng có nguy cơ gặp phải bệnh đau đầu mất ngủ

Thay đổi thời tiết

Thời tiết thay đổi khi giao mùa, mưa bão, nắng nóng, thay đổi độ ẩm… cũng khiến bạn dễ bị đau đầu và khó ngủ hơn. Sự thay đổi về áp suất khi thời tiết thay đổi là yếu tố tác động đến hoạt chất và điện não, làm kích thích các dây thần kinh và dẫn tới đau đầu đi kèm ngủ không ngon giấc.

Mất cân bằng dinh dưỡng

Việc ăn uống thiếu khoa học, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn khiến cơ thể thiếu các dưỡng chất cũng gây ra tình trạng đau đầu, mất ngủ. Đặc biệt, khi cơ thể thiếu vitamin và các khoáng chất cần thiết cũng tác động không nhỏ đến chức năng của não bộ, thần kinh và gây đau đầu khó ngủ ở nhiều người.

Lối sống thiếu khoa học

Những thói quen xấu trong đời sống sinh hoạt hàng ngày cũng tác động không nhỏ đến hệ thần kinh và nhịp sinh học của bạn. Thường xuyên thức khuya, sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá… cũng làm tăng nguy cơ đau đầu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Không gian ngủ không thoải mái

Sống trong môi trường bị ô nhiễm tiếng ồn sẽ tác động tiêu cực đến hệ thần kinh, ngoài ra, không gian ngủ quá nóng hoặc quá lạnh cũng dễ làm bạn bị đau đầu và khó có được giấc ngủ ngon.

Dùng thuốc

Thuốc cảm cúm, thuốc chống dị ứng… cũng có thể gây ra tác dụng phụ là đau đầu, khó ngủ, người mệt mỏi, khó tập trung.

Do bệnh lý

Đau đầu mất ngủ kéo dài còn cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm như: thiếu máu não, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình, tiểu đường, lupus ban đỏ… Ngoài ra, người bị viêm xoang là yếu tố kích hoạt các cơn đau nửa đầu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đau đầu mất ngủ có nguy hiểm không?

Đau đầu mất ngủ khiến người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc, tinh thần, tâm lý và chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, mất ngủ đau đầu còn là biểu hiện tiềm ẩn của nhiều vấn đề về sức khỏe như: tác động của một số bệnh lý mạn tính (tiểu đường, thiếu máu não, lupus ban đỏ…), bệnh u não, đau nửa đầu… các bệnh lý này nếu không được can thiệp điều trị sớm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí đe dọa tính mạng người bệnh.

Cách giảm nhanh triệu chứng đau đầu mất ngủ

Cách chữa đau đầu mất ngủ được nhiều người áp dụng là dùng thuốc. Tuy nhiên, việc dùng thuốc thường xuyên sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giảm đau đầu nhanh và dễ ngủ hơn, bạn có thể tham khảo một số biện pháp như:

• Chườm nóng hoặc chườm lạnh giúp tăng cường lưu thông máu, giảm áp lực và xoa dịu cơn đau. Bạn có thể dùng khăn ấm hoặc túi đá để chườm lên trán.
• Xông lá bưởi, lá sả, lá chanh, lá hương nhu… cũng hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đầu và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc cung cấp nước bằng nước ép trái cây, sinh tố…
• Tắm hoặc ngâm chân trong nước ấm, giúp đem lại cảm giác sảng khoái, tinh thần được thư thái, xua tan nhanh cơn nhức đầu.
• Không nên sử dụng quá lâu các thiết bị điện tử (điện thoại, laptop, tivi)… đặc biệt, gần giờ đi ngủ.
• Thử một tách trà gừng để giúp giảm đau đầu nhanh chóng.
• Xoa bóp, bấm huyệt đúng cách cũng giúp máu lưu thông tốt hơn và hỗ trợ giảm đau đầu, giúp bạn dễ ngủ hơn.
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, tránh xa tiếng ồn hay ánh sáng quá chói gắt.

Cách điều trị đau đầu mất ngủ như thế nào?

Những mẹo giảm đau đầu mất ngủ trên chỉ có hiệu quả tạm thời, không điều trị dứt điểm tình trạng đau đầu mất ngủ. Để cải thiện hiệu quả và ngăn ngừa tái phát tình trạng đau đầu mất ngủ, bạn cần đến các bệnh viện có chuyên khoa nội Thần kinh để thăm khám, chẩn đoán nguyên nhân và được điều trị theo phác đồ thích hợp. Đặc biệt, nguyên nhân xuất phát từ các bệnh lý nguy hiểm cần được điều trị tích cực theo chỉ định của bác sĩ, khi tình trạng bệnh thuyên giảm chứng đau đầu mất ngủ cũng được cải thiện hiệu quả.

Người bệnh cũng cần xây dựng thói quen sinh hoạt, làm việc khoa học, lành mạnh. Đặc biệt, tăng cường các thực phẩm phù hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp hỗ trợ giảm đau đầu và có được giấc ngủ ngon. Một số thực phẩm cung cấp canxi, vitamin B6, melatonin, magie.. dồi dào, có lợi cho giấc ngủ và não bộ bạn nên bổ sung như: các loại cá béo (cá ngừ, cá hồi, cá trích), hạnh nhân, hạt óc chó, chuối, bơ, trứng, yến mạch, trà hoa cúc, sữa và các chế phẩm từ sữa…

Bên cạnh đó, người bệnh có thể bổ sung các dưỡng chất quý từ thiên nhiên, có khả năng chống lại gốc tự do tăng sinh quá mức, đồng thời nuôi dưỡng và bảo vệ tế bão não khỏe mạnh.

Làm thế nào để phòng ngừa chứng đau nhức đầu khó ngủ sâu giấc?

Để tránh tình trạng đau đầu mất ngủ, bạn có thể áp dụng một số lời khuyên dưới đây:

• Thể dục thể thao thường xuyên: Vận động vừa phải với các bài tập phù hợp cũng là cách giúp bạn có được giấc ngủ ngon, phòng ngừa tình trạng đau đầu. Tuy nhiên, bạn không nên tập luyện mạnh sát giờ ngủ, vì khiến tinh thần hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ. Tốt nhất nên tập ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
• Ăn tối nhẹ nhàng: Việc ăn quá no, ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ có thể gây khó tiêu, khiến bạn trằn trọc, khó ngủ hơn.
• Hạn chế các chất kích thích: Rượu bia và các chất kích thích khác có thể gây ra tình trạng đau đầu mất ngủ. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng, đặc biệt là khoảng 4-6 tiếng trước giờ ngủ.
• Loại bỏ các yếu tố gây đau đầu, mất ngủ: Sử dụng thiết bị điện tử trước lúc đi ngủ, không gian ngủ quá sáng, quá ồn… đều có thể khiến bạn bị đau đầu và khó ngủ.
• Thói quen ngủ tốt: Đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng, tắm nước ấm, ngâm chân nước ấm… giúp cơ thể được thư giãn, hạn chế tình trạng đau đầu và giúp bạn có được giấc ngủ ngon.

Nên khám, điều trị tình trạng đau đầu và khó ngủ ở đâu?

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ điều trị chứng mất ngủ đau đầu hiệu quả, uy tín, có thể tham khảo Trung tâm Thần kinh, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. Đây là nơi quy tụ đội ngũ các Chuyên gia, Bác sĩ đầu ngành, giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực nội và ngoại thần kinh. Các Chuyên gia, Bác sĩ tại đây đều trải qua nhiều năm đào tạo, học tập, nghiên cứu và hoạt động lâm sàng thực tiễn trong và ngoài nước. Đồng thời, luôn ứng dụng các phương pháp, và kỹ thuật mới trong thăm khám, điều trị các bệnh lý thần kinh, giúp đem lại hiệu quả tối ưu nhất cho người bệnh.

Đau đầu mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, tâm lý của người bệnh mà còn là triệu chứng tiềm ẩn các bệnh lý nguy hiểm, đe dọa đến sức khỏe và tính mạng người bệnh. Nếu tình trạng đau đầu mất ngủ kéo dài và ngày càng nghiêm trọng hơn, bạn không được chủ quan, tốt nhất nên gặp bác sĩ thăm khám càng sớm càng tốt.