7 cách giúp bạn giải tỏa cơn đau đầu hiệu quả

Đau đầu khiến cho chuyện học hành, công việc trở thành “cực hình”, thậm chí “giết chết” luôn cả nhu cầu vui chơi giải trí đơn thuần. Những lúc như vậy, như một phản xạ vô điều kiện - chúng ta sẽ ngay lập tức tìm đến các loại thuốc giảm đau. Bạn có biết vẫn còn những cách giảm đau đầu hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc giảm đau?

giảm đau đầu

Làm sao để giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc giảm đau/điều trị?

Những điều cần làm để giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc điều trị

Lạm dụng thuốc giảm đau không chỉ làm giảm tác dụng của thuốc mà còn giảm luôn cả ngưỡng chịu đau tự nhiên của cơ thể. Điều đó đồng nghĩa với việc, cả quãng đời về sau, chỉ một cơn đau đầu nhẹ thoáng qua cũng đủ thôi thúc bạn mở tủ lấy thuốc giảm đau để uống ngay lập tức. 

Vậy nên, các bạn hãy tập thói quen xoa dịu cơn đau đầu bằng những cách dưới đây để giảm dần mức độ phụ thuộc vào các loại thuốc giảm đau tức thời:

Ngủ đủ giấc

Nghiên cứu về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu giữa nhóm người mất ngủ hoặc người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm với nhóm người ngủ nhiều hơn, được thực hiện bởi The Headache Center ở Atlanta - Mỹ cho thấy: Những người ngủ dưới 6 giờ thường bị đau đầu dữ dội và thời gian tái đau đầu nhanh hơn. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng không giúp bạn an toàn trước sự tấn công bất ngờ của những cơn đau đầu như “trời giáng”.

Chính vì vậy, nếu bạn đang tìm cách phòng ngừa đau đầu tự nhiên, không dựa vào thuốc thì việc nghỉ ngơi đúng cách (ngủ đủ giờ đủ giấc) vô cùng quan trọng. Tùy vào từng độ tuổi mà thời gian ngủ cần thiết dao động từ 7 - 9 giờ mỗi đêm.

Uống đủ nước 

Mất nước đã được các nghiên cứu chứng minh là 1 trong những yếu tố phổ biến kích hoạt chứng đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu. Hơn thế nữa, cơ thể thiếu nước còn làm khả năng tập trung giảm sút, đồng thời khiến các triệu chứng đau đầu trở nên tồi tệ hơn.

giảm đau đầu(1)

Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày giúp ngừa đau đầu hiệu quả

Do đó, cần uống nước đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể, tránh xảy ra tình trạng thiếu hoặc mất nước làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Thêm vào đó, bổ sung những loại rau củ, trái cây cho các bữa ăn trong ngày cũng là một lựa chọn tốt cho cơ thể.

Tránh các mùi nặng

Có người cảm thấy khó thở hoặc mẩn ngứa do dị ứng phấn hoa hay lông thú, thì cũng có người phải vật vã với cơn đau đầu chỉ vì ngửi thấy những loại mùi quá nồng hoặc quá mạnh mà điển hình là nước hoa. Nghiên cứu của Đại học Liên bang Pernambuco ở Recife, Brazil cho kết quả: 400 người trải qua cơn đau nửa đầu hoặc đau đầu do căng thẳng khi tiếp xúc với mùi mạnh, đặc biệt là nước hoa. 

Mẫn cảm với mùi được gọi là hội chứng sợ mùi hương (Osmophobia) rất phổ biến ở những người mắc chứng đau nửa đầu mãn tính. Nếu cũng nhạy cảm với mùi hương, bạn nên tránh nước hoa, khói thuốc lá hay các loại thực phẩm có mùi mạnh như hành tỏi, mắm, cá… sẽ giúp hạn chế nguy cơ bị đau đầu.

Tích cực tập luyện thể dục thể thao

Một trong những điều trị đau đầu hiệu quả là tham gia vào các hoạt động thể chất. Điều này đã được nhận định trong nghiên cứu đối chứng về vai trò của tập thể dục trong điều trị dự phòng bệnh đau đầu do Đại học Gothenburg - Thụy Điển thực hiện: 91 người duy trì 40 phút đạp xe trong nhà 3 lần mỗi tuần đem lại hiệu quả hơn trong việc giảm tần suất đau đầu so với các kỹ thuật thư giãn khác.

giảm đau đầu(2)

Tích cực vận động, cải thiện thể chất giúp cải thiện chứng đau đầu

Có nhiều phương pháp vận động thể chất khác nhau giúp cải thiện đau đầu để bạn lựa chọn, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ, đạp xe… Tóm lại, gia tăng số bước đi trong ngày sẽ giúp bạn cách xa chứng đau đầu một khoảng an toàn.

Bổ sung các loại vitamin nhóm B

Nghiên cứu của Trung tâm Gen người thuộc Đại học Sains - Malaysia đã chỉ ra rằng các loại vitamin nhóm B gồm B2, B12, B6 giúp làm giảm đau đầu. Điều quan trọng là chúng ta có thể sử dụng vitamin B dễ dàng bởi loại vitamin này được hòa tan trong nước và cơ thể sẽ tự đào thải ra ngoài trong trường hợp dư thừa.

Ngoài viên uống tổng hợp, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B như sữa chua, trứng, cá, nước cam, sữa đậu nành… Bên cạnh vitamin B, magie và vitamin D cũng là những dưỡng chất thiết yếu dành cho người hay bị đau nhức đầu.

Tập Yoga

Đau đầu do căng thẳng và áp lực từ công việc hay chuyện học tập là tình trạng phổ biến. Vậy nên, giải tỏa tinh thần bằng liệu pháp Yoga là lựa chọn lý tưởng góp phần chữa đau đầu hữu hiệu.

Kết quả nghiên cứu ngẫu nhiên về hiệu quả của liệu pháp yoga trong điều trị chứng đau nửa đầu của Đại học Khoa học sức khỏe Rajasthan - Ấn Độ cho thấy: Những người tập yoga trong 3 tháng liên tiếp đã giảm đáng kể tần suất đau đầu, mức độ nghiêm trọng và các triệu chứng liên quan đến đau đầu so với những người không tập yoga.

Tìm hiểu bài tập Yoga tốt cho não

 

Hạn chế bia rượu

Không phải 100% người uống rượu sẽ bị đau đầu, nhưng kết quả nghiên cứu đăng tải trên trang NCBI đã chỉ ra rằng: rượu là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu của ⅓ số người thường xuyên bị đau đầu. Trong một nghiên cứu khác, rượu còn là tác nhân khiến nhiều người bị đau đầu chùm - là cơn đau dữ dội, xảy ra ở một bên đầu và xung quanh mắt.

Dù đã dùng thuốc giảm đau đầu liều cao, nhưng vẫn tiếp tục uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích có hại cho cơ thể thì bạn vẫn sẽ không thể thoát được sự “hành hạ” của cơn đau đầu. Do đó, điều cốt lõi lúc này là phải hạn chế rượu bia (nếu được nên cai hẳn chất cồn) mới mong “vị khách này không tìm tới nhà” làm phiền.

Chườm lạnh

Hơi lạnh có thể làm chậm dẫn truyền thần kinh, giúp xoa dịu cơn đau đầu nhanh chóng. Áp dụng phương pháp này kết hợp nằm yên và nghỉ ngơi sẽ mang lại sự dễ chịu cho người bệnh.

Bạn chỉ cần cho đá lạnh vào túi sạch rồi đặt trong một chiếc khăn mềm và áp trực tiếp lên vùng sau cổ, trán, thái dương. Thay vì mở tủ thuốc giảm đau, hãy mở tủ lạnh lấy đá để chườm lạnh khi cơn đau đầu ập đến bạn nhé!

Châm cứu

Châm cứu là một kỹ thuật của Y học cổ truyền được áp dụng rộng rãi tại nhiều nước Châu Á, trong đó có Việt Nam. Mặc dù mang tính y thuật (phụ thuộc nhiều vào kinh nghiệm của người châm cứu) nhưng một đánh giá của 22 nghiên cứu khoa học về đề tài “châm cứu trong điều trị dự phòng đau nửa đầu” đã chỉ rõ: Châm cứu có hiệu quả tương đương với các loại thuốc điều trị đau nửa đầu thông thường.

Đến các bệnh viện Y học cổ truyền hoặc phòng khám Đông y uy tín để châm cứu điều trị đau đầu là một lựa chọn bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, châm cứu trị đau đầu cần kiên trì thực hiện mới có tác dụng rõ rệt.

Sử dụng thảo dược tự nhiên trị đau đầu tận gốc

Muốn điều trị đau đầu dứt điểm, phải cắt đứt được nguồn gốc sinh bệnh. Và theo ThS. Lâm Văn Chế: Sự tấn công của gốc tự do được xem là nguồn gốc của chứng đau đầu và đau nửa đầu. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, gốc tự do làm gia tăng hoạt động bạch cầu, khởi phát quá trình viêm và sản sinh chất gây giãn mạch. Tình trạng này xảy ra quá mức làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu dẫn đến những rối loạn vận mạch, khiến mạch máu não giãn nở và biến đổi bất thường gây nên cơn đau ở đầu.

ThS. Lâm Văn Chế cũng cho biết thêm: Theo nhiều nghiên cứu, tinh chất thiên nhiên từ BlueberryGinkgo Biloba với trọng lượng phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não để trung hòa gốc tự do. Từ đó, ngăn ngừa tổn thương cấu trúc thành mạch và chống lại quá trình viêm cùng với việc tăng cường nuôi dưỡng mạch máu não giúp phòng ngừa và điều trị đau đầu, đau nửa đầu hiệu quả.

Để hiểu rõ hơn cơ chế chống gốc tự do, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh đau đầu của tinh chất Blueberry và tinh chất Ginkgo Biloba, các bạn có thể liên hệ đến Hotline 1800 556 889 - Chuyên viên Y khoa Dược phẩm ECO sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí. 

Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt cho não bộ nhằm ngăn chặn tận gốc cơn đau, thực hành Yoga, tập luyện thể dục thể thao, xây dựng chế độ ăn hợp lý… là những cách giảm đau đầu tự nhiên mà các chuyên gia khuyến khích sử dụng. Và Blueberry, Ginkgo Biloba có trong OTiV chính là hai dưỡng chất chuyên biệt hỗ trợ ngăn ngừa chứng đau đầu an toàn, hiệu quả và bền vững lâu dài. 

 


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Chớ xem thường những cơn đau nửa đầu

Đau nửa đầu ngày càng phổ biến, không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống, mà còn...

Đau đầu do thời tiết: Chớ dập lửa bằng rơm

Khi thời tiết chuyển mùa hoặc thay đổi nóng lạnh bất thường… nhiều người sẽ gặp phải cơn đau...

Thường xuyên đau đầu, đặc biệt khi thời tiết thay đổi: Nguy hiểm khó lường!

Khi thời tiết thay đổi bất thường, nắng nóng, mưa lạnh đột ngột, nhiều người hay gặp phải các cơn...

Kiểm soát đau đầu giúp dự phòng nguy cơ đột quỵ

SKĐS - Thống kê cho thấy, có khoảng 10% dân số gặp phải cơn đau đầu kéo dài ảnh hưởng...

6 nguyên nhân khiến bạn đau đầu khi ngủ dậy

Thay vì có cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng, bạn lại thường đau đầu mỗi khi...

Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Tỉnh giấc lúc 2 giờ sáng, chị Minh Hương (35 tuổi) không thể nào...
SKĐS - Thống kê cho thấy, có khoảng 10% dân số gặp phải cơn đau đầu...
Cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải; tinh thần sa sút, hay lo lắng; công...
Theo các chuyên gia, mỗi người hoàn toàn có thể tìm...
Phải chống chọi với tình trạng trằn trọc suốt đêm nửa năm nay, chị...
Ngày nay, sức mạnh của âm nhạc được xem là liệu pháp có...
Gốc tự do là một thuật ngữ từ lâu đã quen thuộc với giới y khoa,...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV