Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt: mẹo phòng ngừa và giảm đau hiệu quả

Là phụ nữ, hầu hết ai cũng trải qua những cơn đau đầu khó chịu mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là những thông tin hữu ích giúp bạn giảm đau đầu, để chứng bệnh này không còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt thường ngày.

Vì sao thường đau đầu khi đến kỳ kinh nguyệt ?

Những cơn đau đầu trong chu kỳ kinh nguyệt có khi đau dữ dội, cũng có khi bạn chỉ bị đau một nửa đầu, dạng này là phổ biến hơn hết, được gọi là “đau nửa đầu khi hành kinh” (menstrual migraine).
Đa số người bị chứng đau nửa đầu là phụ nữ và đến 60 - 70% phụ nữ bị chứng đau nửa đầu nói rằng họ bị đau đầu là do có liên quan đến kinh nguyệt.

Những cơn đau này thường xuất hiện trước “những ngày đèn đỏ” của bạn một vài ngày, kéo dài trong những ngày ấy và giảm dần khi kết thúc kỳ kinh. Kèm theo đó là cảm giác hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, cơ thể mệt mỏi, căng tức ngực, tinh thần thiếu ổn định, dễ nổi giận, dễ buồn phiền, tâm trạng bồn chồn,…

Phần lớn nguyên nhân gây ra cảm giác đau đầu này là do sự biến động của lượng estrogen trong cơ thể khi chuẩn bị hành kinh, cho nên khi việc hành kinh kết thúc, cơ thể bạn dần được ổn định, cảm giác đau đầu tự nhiên giảm dần.

dau-dau-khi-hanh-kinh

Đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt khiến nhiều chị em mệt mỏi

Bên cạnh lý do này, cũng tồn tại các yếu tố khác khiến bạn bị đau đầu khi hành kinh. Đó chính là sự căng thẳng thần kinh trước chu kỳ kinh gây ra do những rối loạn nhất định về hệ thống trao đổi chất, sản sinh hormone…

Đặc biệt, gốc tự do và các hóa chất trung gian sinh ra trong quá trình chuyển hóa ở não làm gia tăng hoạt động bạch cầu, khởi phát quá trình viêm, sản sinh chất gây giãn mạch làm tổn thương nội mạc mạch máu. Những cơ chế phức tạp này dẫn đến rối loạn vận mạch, khiến mạch máu não giãn nở, biến đổi bất thường gây nên cơn đau nửa đầu. Những triệu chứng này tuy không ảnh hưởng lớn đến tình hình sức khỏe nhưng lại gây ra những ảnh hưởng nhất định đến chất lượng cuộc sống của chị em.

Một lý do nữa khiến bạn thấy nhức đầu, chóng mặt, bủn rủn hoặc lạnh tay chân trong những ngày này là do bạn đang bị mất một lượng máu đáng kể trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, đây không phải là một bệnh lý nếu cơn đau diễn ra trong sức chịu đựng và mang tính chu kỳ.

Mẹo phòng ngừa và giảm đau đầu hiệu quả trong kỳ kinh nguyệt

Nắm bắt những thay đổi nhịp độ sinh lý tự nhiên của cơ thể để tự chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn giảm thiểu cảm giác đau đầu trong ngày hành kinh.

Sau đây là một số mẹo hay giúp bạn phòng ngừa và giảm đau đầu trong kỳ kinh nguyệt:

  • Ăn uống đủ chất, tăng cường rau xanh, thực phẩm bổ máu

Bạn nên tránh sử dụng các loại thức ăn uống có chứa các chất kích thích như rượu, trà, cà phê, các thức uống có ga…trước và trong những ngày hành kinh. Bạn cần ăn uống đủ chất, đủ nước và ngủ đủ giấc. Một số thực phẩm có tác dụng bổ máu như thịt bò, ức gà, hạt bí ngô, gan, đậu phụ… sẽ tốt cho bạn trong những ngày này.

an-gi-kiem-soat-dau-dau-2

Chế độ dinh dưỡng với đầy đủ dưỡng chất giúp bạn có sức khỏe lành mạnh

  • Mỗi ngày 30 phút đi bộ

Việc tập luyện thể dục thường xuyên nhưng không quá sức giúp phòng ngừa chứng đau đầu do khi tập luyện cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một lượng hoạt chất giúp bạn duy trì sự tích cực, lạc quan trong suy nghĩ. Mỗi ngày nên duy trì 30 phút đi bộ nhẹ nhàng.

Bạn nên tránh các động tác quá sức và thời gian tập luyện quá dài trong thời gian “nhạy cảm” này.

  • Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, làm việc quá sức

Bạn nên tạo cho mình một lối sống thư giãn, thoái mái, không tự đầu độc mình bằng những suy nghĩ tiêu cực. Bởi điều này rất có hại cho hệ thần kinh dễ tổn thương của bạn. Tâm trạng vui vẻ sẽ loại bỏ được phần lớn tác nhân gây bệnh, tránh được trạng thái căng thẳng, hạn chế tăng sinh gốc tự do, loại bỏ sự ức chế thần kinh – vốn là nguyên nhân khiến các cơn đau đầu khi hành kinh tái phát.

Bạn cũng nên nghỉ ngơi nhiều hơn trong những ngày này, kèm theo việc thưởng thức âm nhạc nhẹ nhàng. Thức khuya, làm việc quá sức… là những điều cấm kỵ trong thời gian hành kinh.

Mua OTiV giảm đau đầu nhanh - 330.000đ/hộp 30v

Kỳ Anh

Xem thêm

 



(4.64★ | 450 Đánh giá)



Mẹo cắt cơn đau đầu cho người say
Sau những tối “chiến hết mình” trên bàn nhậu, hôm sau thức dậy, bạn thường đau đầu như búa bổ gây nhiều phiền toái trong công việc và cuộc...
Xem tiếp
Giải pháp chữa trị đau đầu cho phụ nữ sau sinh
Đau đầu là chứng bệnh thường gặp ở các bà mẹ sau sinh. Thời điểm này, phụ nữ có sức đề kháng yếu, bệnh xuất hiện thường xuyên hơn ở những phụ nữ...
Xem tiếp
Nguyên nhân và phương pháp chữa trị đau đầu vận mạch
Khi bạn có cảm giác đau đầu đột ngột, đau ngang thái dương, tim đập nhanh hơn, kèm theo mất ngủ, người mệt mỏi… rất có thể bạn đã bị chứng đau đầu vận...
Xem tiếp
Đau đầu mãn tính - kéo dài gây suy giảm trí nhớ
Đau đầu khi mới khởi phát có thể chỉ là những cơn đau âm ỉ, đau theo từng cơn... khiến người bệnh mệt mỏi, mất ngủ, kém tập trung... tuy nhiên, về lâu...
Xem tiếp
Mẹo chữa đau đầu cho phụ nữ mang thai
Đau đầu là một trong những nguyên nhân khiến thai phụ cảm thấy thêm phần khó chịu, mệt mỏi. Cơn đau đầu có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong suốt giai...
Xem tiếp


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ

x

Nguy hiểm của chứng đau đầu, mất ngủ