Giải pháp điều trị cho người bị đau đầu mạn tính

Bạn thường bị đau đầu 5-6 lần/ tuần. Cơn đau càng dữ dội hơn vào những lúc áp lực công việc căng thẳng. Mỗi tối đặt người xuống bạn không thể nào chợp mắt được, thường xuyên mất ngủ vì đau đầu. Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đã bị đau đầu mạn tính (hay còn gọi là đau đầu kinh niên).

Để những cơn đau đầu không còn ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống, bạn cần thay đổi các thói quen sinh hoạt hằng ngày và kiểm soát các yếu tố nguy cơ, cụ thể là ở chế độ dinh dưỡng, vận động và sử dụng tinh chất thiên nhiên chống gốc tự do – một trong các “thủ phạm” của tình trạng đau đầu mạn tính.

1. Chế độ dinh dưỡng

Thói quen ăn uống không khoa học, thiếu điều độ góp phần gia tăng tình trạng đau đầu. Bạn nên ăn đủ các thực phẩm giàu carbohydrate. Nếu ăn có quá ít carbohydrate, sẽ làm giảm mức dự trữ glycogen, từ đó làm giảm năng lượng đưa lên não, gây nên những cơn đau đầu. Ngoài ra, khi cơ thể được cung cấp đủ carbohydrate, chúng sẽ kích thích cơ thể giải phóng ra nhiều serotonin, một hóc-môn có tác dụng làm dịu thần kinh. Vì thế, người bị đau đầu mạn tính xây dựng chế độ dinh dưỡng giàu carbohydrate, nên bổ sung nhiều bột mì thô, bột yến mạch, khoai tây, các loại dâu, trái cây hoặc sữa chua.

Bên cạnh đó, nên hạn chế dùng thức ăn nhiều dầu mỡ, tránh xa các chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá… Uống đủ 2-3 lít nước/ ngày, giúp cơ thể thải các chất độc ra đường tiểu tiện và mồ hôi hiệu quả, giảm nhiệt độ, chống nóng bức, mang đến cảm giác khoan khoái cho não bộ. Ngoài ra, với người đau đầu kinh niên có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây giàu Vitamin C và magie như nước ép chanh, nước ép dưa hấu, nước ép bưởi…

 

đau đầu kinh niên là bệnh gì

Đau đầu mạn tính làm suy giảm chất lượng sống

2. Tăng cường vận động

Tăng cường vận động không chỉ giúp tăng sức dẻo dai cho xương khớp, phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả mà còn giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp máu dễ dàng lưu thông lên não, từ đó giảm thiểu những cơn đau đầu.

Một số bài tập vận động tốt cho não như đi bộ, bơi lội, đánh cờ, tham gia các hoạt động văn hóa nghệ thuật, vui chơi giải trí… Làm việc khoảng 1 tiếng, bạn nên đứng dậy đi bộ hoặc vận động tại chỗ 5 phút để tăng cường máu lưu thông lên não.

3. Sử dụng tinh chất thiên nhiên chăm sóc não

Với những người bị đau đầu mạn tính, việc bổ sung tinh chất thiên nhiên chăm sóc não là vô cùng cần thiết. Dinh dưỡng cần đầy đủ các nhóm: đường bột, chất đạm và chất béo nhưng ko làm dụng các loại nước cốt, hầm bò, gà… dễ gây rối loạn tiêu hóa, thừa cân.

Các nghiên cứu cho thấy, dù chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng não lại tiêu thụ đến 25% lượng oxy mà chúng ta sử dụng hằng ngày. Não bộ có cấu trúc phức tạp, lại đóng vai trò là cơ quan quyết định sự sống còn của cơ thể, vì thế rất cần chế độ chăm sóc chuyên biệt với những tinh chất thiên nhiên được chiết xuất theo công nghệ sinh học phân tử có khả năng vượt qua hàng rào máu não để chống gốc tự do – “thủ phạm” khởi phát các cơn đau đầu.

đau đầu mạn tính

Người bị đau đầu mạn tính nên sử dụng tinh chất thiên nhiên để chăm sóc não

Người bị đau đầu mạn tính có thể sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Blueberry đã được kiểm chứng lâm sàng chứng minh tác dụng hiệu quả trong việc vô hiệu hóa gốc tự do. Hai hoạt chất quý Anthocyanin và Pterostilbene trong tinh chất thiên nhiên từ Blueberry có khả năng vượt qua hàng rào máu não, tăng cường lưu thông máu lên não, chống gốc tự do, hạn chế hình thành các mảng xơ vữa, từ đó chăm sóc và bảo vệ não hiệu quả.

Phương Lam

Xem thêm

 



(4.64★ | 1000 Đánh giá)



“Chìa khóa” để phòng ngừa và kiểm soát bệnh đau đầu căng cơ
Áp lực công việc, cuộc sống tất bật kéo theo những lo toan, căng thẳng là những yếu tố khiến cho chứng đau đầu căng cơ trở nên rất phổ biến hiện nay.
Xem tiếp
Cẩn thận với triệu chứng đau đầu và mệt mỏi kéo dài
Đau đầu và mệt mỏi là triệu chứng của rất nhiều tình trạng và chứng bệnh. Trong đó, nếu bạn đang gặp các vấn đề liên quan đến vận mạch hoặc thần kinh,...
Xem tiếp
Những lưu ý trong phòng và điều trị bệnh đau đầu ở người cao tuổi
Đau đầu là một trong những chứng bệnh phổ biến và gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho người cao tuổi. Việc phòng ngừa và điều trị bệnh đau đầu ở lứa tuổi này...
Xem tiếp
Đau đầu: hậu quả không thể xem thường
Trầm cảm, suy thoái võng mạc, đột quỵ, mất thị lực và mù vĩnh viễn là những hậu quả nguy hiểm của bệnh đau đầu mà nhiều người đang xem nhẹ. Tổ chức Y tế...
Xem tiếp
Bệnh đau đầu ở phụ nữ: nguyên nhân và cách điều trị
Gần 2 tháng nay, chị Hoàng Phương Mai (35 tuổi, Nhân viên văn phòng) thường xuyên bị các cơn đau nửa đầu hành hạ. Kèm theo các cơn đau đầu như...
Xem tiếp


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ

x

Chữa bệnh đãng trí, hay quên bằng phương pháp tự nhiên