Giải pháp cải thiện cho người bị đau đầu mạn tính

Bạn thường bị đau đầu 5-6 lần/ tuần. Cơn đau càng dữ dội hơn vào những lúc áp lực công việc căng thẳng. Mỗi tối đặt người xuống bạn không thể nào chợp mắt được, thường xuyên mất ngủ vì đau đầu. Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đã bị đau đầu mạn tính (hay còn gọi là đau đầu kinh niên).

Để những cơn đau đầu không còn ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống, bạn cần thay đổi các thói quen sinh hoạt hằng ngày và kiểm soát các yếu tố nguy cơ, cụ thể là ở chế độ dinh dưỡng, vận động và sử dụng tinh chất thiên nhiên chống gốc tự do – một trong các “thủ phạm” của tình trạng đau đầu mạn tính.

1. Chế độ dinh dưỡng

Thói quen ăn uống không khoa học, thiếu điều độ là một trong những nguyên gây ra tình trạng đau đầu. Bạn nên ăn đủ các thực phẩm giàu carbohydrate. Nếu ăn có quá ít carbohydrate, sẽ làm giảm mức dự trữ glycogen, từ đó làm giảm năng lượng đưa lên não, gây nên những cơn đau đầu. Ngoài ra, khi cơ thể được cung cấp đủ carbohydrate, chúng sẽ kích thích cơ thể giải phóng ra nhiều serotonin, một hóc-môn có tác dụng làm dịu thần kinh. Vì thế, người bị đau đầu mạn tính xây dựng chế độ dinh dưỡng giàu carbohydrate, nên bổ sung nhiều bột mì thô, bột yến mạch, khoai tây, các loại dâu, trái cây hoặc sữa chua.

Bên cạnh đó, nên hạn chế dùng thức ăn nhiều dầu mỡ, tránh xa các chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá… Uống đủ 2-3 lít nước/ ngày, giúp cơ thể thải các chất độc ra đường tiểu tiện và mồ hôi hiệu quả, giảm nhiệt độ, chống nóng bức, mang đến cảm giác khoan khoái cho não bộ. Ngoài ra, với người đau đầu kinh niên có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây giàu Vitamin C và magie như nước ép chanh, nước ép dưa hấu, nước ép bưởi…

đau đầu kinh niên là bệnh gì

Đau đầu mạn tính làm suy giảm chất lượng sống

2. Tăng cường vận động

Tăng cường vận động không chỉ giúp tăng sức dẻo dai cho xương khớp, phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả mà còn giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp máu dễ dàng lưu thông lên não, từ đó giúp cải thiện những cơn đau đầu.

Một số bài tập vận động tốt cho não như đi bộ, bơi lội, đánh cờ, tham gia các hoạt động văn hóa nghệ thuật, vui chơi giải trí… Làm việc khoảng 1 tiếng, bạn nên đứng dậy đi bộ hoặc vận động tại chỗ 5 phút để tăng cường máu lưu thông lên não.

3. Sử dụng tinh chất thiên nhiên chăm sóc não

Với những người bị đau đầu mạn tính, việc bổ sung tinh chất thiên nhiên chăm sóc não là vô cùng cần thiết. Dinh dưỡng cần đầy đủ các nhóm: đường bột, chất đạm và chất béo nhưng ko làm dụng các loại nước cốt, hầm bò, gà… dễ gây rối loạn tiêu hóa, thừa cân.

Các nghiên cứu cho thấy, dù chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng não lại tiêu thụ đến 25% lượng oxy mà chúng ta sử dụng hằng ngày. Não bộ có cấu trúc phức tạp, lại đóng vai trò là cơ quan quyết định sự sống còn của cơ thể, vì thế rất cần chế độ chăm sóc chuyên biệt với những tinh chất thiên nhiên được chiết xuất theo công nghệ sinh học phân tử có khả năng vượt qua hàng rào máu não để chống gốc tự do – “thủ phạm” khởi phát các cơn đau đầu.

đau đầu mạn tính

Người bị đau đầu mạn tính nên sử dụng tinh chất thiên nhiên để chăm sóc não

Người bị đau đầu mạn tính có thể sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Blueberry đã được kiểm chứng lâm sàng chứng minh tác dụng hiệu quả trong việc vô hiệu hóa gốc tự do. Hai hoạt chất quý Anthocyanin và Pterostilbene trong tinh chất thiên nhiên từ Blueberry có khả năng vượt qua hàng rào máu não, tăng cường lưu thông máu lên não, chống gốc tự do, hạn chế hình thành các mảng xơ vữa, từ đó chăm sóc và bảo vệ não hiệu quả.

Phương Lam

 



Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Chớ xem thường những cơn đau nửa đầu

Đau nửa đầu ngày càng phổ biến, không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống, mà còn...

Đau đầu do thời tiết: Chớ dập lửa bằng rơm

Khi thời tiết chuyển mùa hoặc thay đổi nóng lạnh bất thường… nhiều người sẽ gặp phải cơn đau...

Thường xuyên đau đầu, đặc biệt khi thời tiết thay đổi: Nguy hiểm khó lường!

Khi thời tiết thay đổi bất thường, nắng nóng, mưa lạnh đột ngột, nhiều người hay gặp phải các cơn...

Kiểm soát đau đầu giúp dự phòng nguy cơ đột quỵ

SKĐS - Thống kê cho thấy, có khoảng 10% dân số gặp phải cơn đau đầu kéo dài ảnh hưởng...

Triệu chứng và giải pháp phòng ngừa đau nửa đầu

Đau nửa đầu ngày càng phổ biến, không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống, mà còn...

Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Khi gặp áp lực, căng thẳng từ cuộc sống, chúng ta thường dễ bị đau...
Hiện tượng đau đầu ở bệnh nhân tăng huyết áp là một trong những...
Bạn đang loay hoay tìm cách cải thiện trí nhớ của mình một...
Gốc tự do gây tổn thương thành mạch máu, hình thành nên...
Cuộc sống bộn bề lo toan, những cơn đau đầu, đau nửa đầu dường như càng...
Giấc ngủ ngon không những giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo mà...
Cơn thiếu máu não thoáng qua được xem là dấu hiệu cảnh báo...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV