Ăn gì để “kiểm soát” cơn đau đầu?

Khi gặp áp lực, căng thẳng từ cuộc sống, chúng ta thường dễ bị đau đầu.. Đau đầu ở mức độ nhẹ đã gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi, khiến công việc trì trệ và tính tình cáu bẳn, từng bước làm suy giảm chất lượng cuộc sống người bệnh.
Đau đầu, đau nửa đầu âm ỉ, kéo dài, dữ dội và kèm các rối loạn mờ mắt, cứng cổ còn là triệu chứng của nhiều bệnh nguy hiểm. “Chế độ ăn có làm cơn đau nhức đầu được xoa dịu”, “ăn gì giảm đau đầu” là thắc mắc của rất nhiều người. PGS.TS Vũ Anh Nhị, cho biết, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp giảm nhẹ cơn đau đầu nhưng nếu ăn uống không đúng cách rất dễ làm đau đầu thành mãn tính.

Chú ý tránh những thực phẩm làm đau đầu nặng nề hơn

Theo PGS.Nhị, nhiều thực phẩm không “vô can” trong bệnh cảnh đau đầu bởi có những loại thức ăn được xem là “kỵ” với người bị đau, nhức đầu

Rượu: Rượu làm cơ thể bị mất nước và giảm lượng đường trong máu, làm giãn nở mạch máu gây ra đau đầu, đau nửa đầu. Lạm dụng rượu bia không chỉ làm khởi phát chứng đau đầu mà còn khiến tần suất và cường độ đau đầu tăng lên.

Phụ gia thực phẩm: bột ngọt, các chất làm ngọt nhân tạo, chất tạo màu thường có trong các món tráng miệng, thực phẩm đóng hộp dễ dẫn đến các phản ứng dị ứng hoặc đau nhức đầu. 

Chocolate: Trong Chocolate có chứa các chất như Phenylethylamine và theobromine có thể khiến các mạch máu bị giãn nở. Mặc dù chỉ ăn một miếng nhỏ thì với cơ địa người dễ bị dị ứng cũng vẫn có khả năng gây ra cơn đau, nhức đầu.

Thức ăn nhanh, thịt chứa chất bảo quản, đồ hộp: Thành phần chính trong thức ăn nhanh, bánh kẹo là Mono sodium glutamate là một trong những tác nhân gây đau đầu. Ngoài ra, thức ăn nhanh cũng khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, khiến các cơ quan phải hoạt động với công suất lớn dễ gây ra các phản ứng viêm, đau đầu.

ăn gì để chữa đau đầu

Lạm dụng thức ăn nhanh, đồ hộp, đường, nước ngọt…khiến đau đầu càng nặng nề hơn

Thuốc lá: Khói thuốc chứa chất nicotine làm co các mạch máu trong não. Ngay cả người hút thuốc là thụ động cũng không tránh khỏi cơn đau đầu. Do vậy, cách duy nhất là cần “cai thuốc”, không để khói thuốc lá phiền đến sức khỏe của bạn.

Đường: Đa phần đường đang được sử dụng rộng rãi là đường nhân tạo. Không chỉ gây ra các bệnh của hội chứng chuyển hóa, đường nhân tạo còn dễ gây ra đau đầu, đau nửa đầu. Do vậy, khi chế biến món ăn cho người bị đau đầu cần chú ý đến lượng đường và loại đường mà bạn nêm vào thực phẩm. 

“Điểm chung” của các thực phẩm “kỵ” đau đầu trên còn là khả năng sản sinh nhiều gốc tự do khi được hấp thu vào cơ thể. Các gốc tự do được xem là nguồn gốc của bệnh tật và lão hóa. Đặc biệt, gốc tự do tấn công lên não làm não thiếu máu nuôi. Đồng thời, gốc tự do cùng với các hóa chất trung gian gây ra các phản ứng viêm, sản sinh chất gây giãn mạch làm mạch máu giãn nở bất thường gây ra cơn đau đầu, đau nửa đầu. 

Ăn gì để giảm đau đầu

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng đảm bảo tiêu chí khoa học, đúng cách, giúp chống gốc tự do là cách để người bệnh có thể kiểm soát cơn đau đầu hiệu quả, PGS. Nhị khuyên. 

Rau xanh và trái cây: đây là những thực phẩm giúp giảm đau đầu hiệu quả, nên chọn những loại rau xanh, trái cây giàu ma giê như cà rốt, bắp cải, các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, thanh long, khoai tây nướng… 

ăn gì để chữa đau đầu

Rau xanh và trái cây là thực phẩm tốt cho người bị đau đầu

Cá: cũng được xem là thức ăn giảm đau đầu. Chú ý đến các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu cũng là thực phẩm có tác dụng giảm chứng đau đầu do thời tiết.

Ngũ cốc: ngũ cốc cung cấp tinh bột và chất xơ cho cơ thể, đồng thời trong ngũ cốc còn chứa magiê có tác dụng làm dịu những cơn đau đầu, đau nửa đầu.

Gia vị: gừng có tác dụng chống viêm và chống đau đầu khá hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên dùng gừng với lượng lớn vì gừng có thể gây ra chứng ợ nóng nhẹ, tiêu chảy.

Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry giúp phòng và kiểm soát đau đầu, đau nửa đầu:

Ngoài các thức ăn trị nhức đầu trên, cần lưu ý bổ sung những tinh chất có tác dụng chống lại các gốc tự do. Tinh chất thiên nhiên từ quả Blueberry (xuất xứ Bắc Mỹ) được biết đến với khả năng nổi trội chống gốc tự do. Hai hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene có trong Blueberry được biết đến với tính năng đặc biệt là có trọng lượng phân tử nhỏ và dễ dàng vượt qua hàng rào máu não để trung hòa gốc tự do. Từ đó, ngăn ngừa được quá trình xơ vữa mạch máu, chống lại quá trình viêm và nuôi dưỡng mạch máu não, giúp phòng ngừa và cải thiện hiệu quả bệnh đau nửa đầu, đau đầu. 

ăn gì để chữa đau đầu

Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry được chứng minh tốt cho người bị đau đầu

Cùng với các thực phẩm trên, tinh chất Blueberry giúp phòng và kiểm soát cơn đau đầu, đau nửa đầu hiệu quả, an toàn.

Xem thêm

 



(4.5★ | 1000 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
GỐC TỰ DO VÀ BỆNH ĐAU ĐẦU

Nghiên cứu cho thấy, ở những bệnh nhân đau nửa đầu, các chất chống gốc tự do giảm đi rõ rệt,...

Chớ xem thường những cơn đau nửa đầu

Đau nửa đầu ngày càng phổ biến, không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống, mà còn...

Đau đầu do thời tiết: Chớ dập lửa bằng rơm

Khi thời tiết chuyển mùa hoặc thay đổi nóng lạnh bất thường… nhiều người sẽ gặp phải cơn đau...

Đau đầu dữ dội khi thời tiết thay đổi: “Báo động đỏ” về căn bệnh nguy hiểm ở não

Đau đầu khi thay đổi thời tiết không đơn thuần do cơ địa nhạy cảm với nhiệt độ mà còn là...

Kiểm soát đau đầu giúp dự phòng nguy cơ đột quỵ

SKĐS - Thống kê cho thấy, có khoảng 10% dân số gặp phải cơn đau đầu kéo dài ảnh hưởng...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Sau khi tiến hành nghiên cứu dài kỳ, các chuyên gia ở Hiệp...
Tình trạng mất ngủ kéo dài làm giảm khả năng thụ thai và...
Thức đêm nhiều khiến cho quầng mắt thâm, sự lão hoá nhanh chóng...
Mất ngủ và khó ngủ làm bạn khó chịu, những đêm mất...
Khoảng 20% bệnh nhân dưới 35 tuổi của các phòng khám gặp vấn...
Quả việt quất là loại quả phổ biến mà phần lớn chúng ta đều...
Từ ngày 19/3 đến hết ngày 27/3 những thắc mắc của độc giả về đột...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV