Đau đầu buổi sáng: 9 nguyên nhân gây nhức và cách điều trị nhanh

Bạn có thường thức dậy với cơn đau đầu buổi sáng không? Đau đầu vào buổi sáng rất phổ biến và thông thường là hậu quả của nhiều tình trạng sức khỏe khác gây ra. Để thoát khỏi cơn đau đầu vào buổi sáng, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra chúng.

Đau đầu buổi sáng nguyên nhân do đâu?

Đau đầu buổi sáng là gì?

Đau đầu buổi sáng có thể là hậu quả của rối loạn giấc ngủ, chứng đau nửa đầu, các chứng rối loạn đau đầu khác, trầm cảm hoặc lo lắng, tác dụng phụ của thuốc, uống rượu bia… Khoảng 1 trong 13 người cảm thấy đau đầu vào buổi sáng. Những cơn đau đầu này thường ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới và thường gặp ở những người trong độ tuổi từ 45 đến 64.

Nguyên nhân gây đau đầu buổi sáng

Để ngăn chặn cơn đau đầu buổi sáng, trước tiên cần biết rõ từng tác nhân gây ra. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến:

Lo lắng và trầm cảm

Các vấn đề về sức khỏe tâm thần, đặc biệt là trầm cảm và lo lắng được biết là nguyên nhân gây ra chứng nhức đầu buổi sáng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, người bị trầm cảm và rối loạn lo âu có nguy cơ đau đầu vào buổi sáng cao hơn. Trầm cảm có thể khiến người bệnh không thể ngủ được trong thời gian dài, cộng với cảm giác lo sợ dồn dập, góp phần gây đau đầu buổi sáng.

Hội chứng ngưng thở khi ngủ

Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường bị gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém. Ngáy là triệu chứng phổ biến nhất liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, chứng đau đầu do ngưng thở khi ngủ gần đây cũng trở nên phổ biến hơn.

Đa phần mọi người mô tả những cơn đau đầu liên quan đến ngưng thở khi ngủ là cơn đau dồn dập xảy ra ở cả hai bên đầu, đau nhói ở bên này hay bên kia và thường kèm theo buồn nôn hoặc các triệu chứng khác.

Khi cơ thể không ngủ đủ giấc, sẽ tăng cường sản xuất các protein gây đau và gây ra cơn đau đầu.

Nghiến răng ban đêm

Nếu thường xuyên thức dậy với cơn đau đầu và hàm răng cảm thấy mỏi, đau nhức thì có thể bạn đã mắc chứng nghiến răng khi ngủ. Khi tình trạng nghiến răng diễn ra trong vô thức vào ban đêm, các cơ và gân ở hàm phải làm việc quá sức, có thể gây đau đầu vào buổi sáng. Nghiến răng cũng có thể xuất phát từ căng thẳng quá mức hoặc khi gián đoạn giấc ngủ.

Mất ngủ

Nếu bạn đang thắc mắc tại sao mình thức dậy với cơn đau đầu, thì đừng quên rằng mất ngủ là một phần nguyên nhân.

Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ cho biết, 60% người trưởng thành gặp vấn đề về giấc ngủ nhiều đêm trong tuần. Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) cũng công bố, việc ngủ không đủ giấc cũng là một cuộc khủng hoảng sức khỏe đối với nhiều người.

Thực tế là rối loạn giấc ngủ và đau đầu thường đi đôi với nhau, người có chất lượng giấc ngủ kém và thiếu ngủ đều tăng nguy cơ bị đau đầu khi thức dậy. Thiếu ngủ, giấc ngủ kém chất lượng, rối loạn giấc ngủ và tư thế ngủ không đúng đều có thể dẫn đến đau đầu vào buổi sáng.

Một giấc ngủ ngon không chỉ tốt cho sức khỏe toàn thân mà còn có thể ngăn ngừa chứng đau đầu vào buổi sáng.

Đau nửa đầu

Đây là thủ phạm chính gây ra những cơn đau đầu vào sáng sớm. Theo Tổ chức Đau đầu Quốc gia Mỹ, cơ thể có xu hướng sản xuất ít thuốc giảm đau tự nhiên (endorphin, enkephalin) trong khoảng thời gian từ 4 giờ đến 8 giờ sáng. Thế nhưng, Adrenalin – chất ảnh hưởng đến huyết áp và điều hòa sự giãn nở, co bóp của mạch máu được giải phóng với số lượng lớn hơn vào buổi sáng sớm, khiến cơ thể dễ tái phát các cơn đau nửa đầu.

Đau nửa đầu buổi sáng thường có các triệu chứng như đau nhói dữ dội, cứng cổ, lo lắng và thậm chí nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh. Chứng đau nửa đầu thường chỉ ở một bên đầu và có thể kéo dài hàng giờ, thậm chí đến vài ngày. Nhiều người coi chứng đau nửa đầu là cơn đau đầu dữ dội nhất.

Căng cơ

Đau đầu vào sáng sớm có thể là kết quả của tình trạng căng cơ ở cổ trong lúc ngủ, do gối nằm, tư thế ngủ không đúng. Gối quá mềm có thể không giữ được cổ và cột sống ở tư thế đúng, còn gối quá cứng có thể tạo ra một góc quá lớn gây đau cổ vai gáy và căng cơ.

Sử dụng thuốc hoặc rượu

Uống rượu và lạm dụng thuốc làm tăng nguy cơ đau đầu buổi sáng. Với người uống bia rượu, có thể bị nôn ói. Điều này làm tăng nguy cơ thức dậy với cơn đau đầu vào sáng hôm sau. Ngoài ra, rượu làm cơ thể bạn mất nước rất nhiều và việc thiếu nước cũng có thể góp phần gây ra chứng đau đầu (cho dù xảy ra vào ban ngày hay ban đêm).

Uống rượu cũng là nguyên nhân gây nhức đầu buổi sáng.

Các loại thuốc giảm đau không kê đơn và thuốc theo toa, có thể chứa cocain và opioid gây đau đầu và mất ngủ. Nếu lạm dụng thuốc giảm đau quá thường xuyên sẽ có nguy cơ gia tăng tần suất cơn đau đầu. Mặt khác, việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể cản trở giấc ngủ dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn và đau đầu vào sáng sớm.

Viêm xoang

Đau đầu do viêm xoang thường bắt đầu vào buổi sáng và tự khỏi vào buổi chiều, vì khi bạn ngủ chất nhầy tích tụ và chảy ra. Tình trạng thường xảy ra khi có sự thay đổi mạnh mẽ về nhiệt độ như lúc chuyển mùa, những ngày có lượng phấn hoa cao cũng là thủ phạm. Đối với những cơn đau đầu này, hít thở hơi nước có thể có tác dụng kỳ diệu trong việc giảm đau và giảm viêm.

Một số bệnh lý khác

Các tình trạng bệnh lý sau đây cũng có thể là nguyên nhân hiếm gặp gây đau đầu vào buổi sáng: tăng huyết áp, bệnh cơ xương khớp, đau nhức cổ vai gáy, hội chứng đầu phát nổ…

Tác hại của tình trạng nhức đầu vào buổi sáng

Đau đầu buổi sáng có thể “cướp đi” năng lượng ngày mới của người bệnh, gây rối loạn cảm xúc, giảm sự tập trung và trí nhớ kém, ảnh hưởng đến các sinh hoạt, công việc hàng ngày. Thậm chí, các cơn đau đầu “ập đến” đột ngột còn có thể khiến người bệnh choáng váng, té ngã, gia tăng nguy cơ mắc bệnh về mạch máu, tim mạch, xương khớp…

Phương pháp điều trị đau đầu buổi sáng như thế nào cho hiệu quả?

Người bị đau đầu vào buổi sáng có thể thoát khỏi cơn đau bằng cách điều trị theo từng nguyên nhân gốc rễ:

• Sắp xếp lịch ngủ, ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.
• Áp dụng các kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng, chườm nóng giúp giảm căng cơ, massage trị liệu căng cơ hoặc chăm sóc chỉnh hình khớp…
• Nếu bị nghiến răng khi ngủ, bạn có thể sử dụng máng chống nghiến răng trong lúc ngủ hoặc điều trị tình trạng răng lệch lạc.
• Chứng đau nửa đầu thường tái phát vào sáng sớm, vì hầu hết các loại thuốc đều hết tác dụng trong vòng vài giờ và các triệu chứng đau nửa đầu có thể bắt đầu trong khi ngủ. Nếu đầu bạn bắt đầu đau khi đang ngủ, hãy sử dụng thuốc đau đầu ngay lập tức, vì đây là thời điểm lý tưởng để dùng thuốc trị đau nửa đầu.
• Duy trì tư thế ngủ đúng hỗ trợ cho cổ và cột sống có thể giúp giảm nguy cơ gây đau đầu. Gối của bạn phải giữ đầu và cổ ở tư thế tương tự như khi bạn đang đứng. Theo đánh giá nghiên cứu gần đây, chọn gối nằm theo các tính năng sau có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cơn đau do căng cơ, đau cột sống cổ: gối chất liệu cao su, có độ mềm vừa phải; thiết kế đường viền có các cạnh cao hơn với phần giữa; chiều cao gối giữa dao động từ 7-11 cm; nên dùng vỏ gối có bề mặt mát mẻ như satin, lụa…
• Để tránh đau đầu do lệ thuộc thuốc giảm đau hoặc tác dụng phụ của thuốc, nên sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn dưới 10 ngày một tháng. Đối với những người không tự thay đổi được, hãy nói chuyện với bác sĩ để được giúp đỡ cai thuốc dần dần.
• Nếu triệu chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng, có thể cần đeo mặt nạ kín kết nối thiết bị bơm không khí trong khi ngủ. Máy bơm không khí vào mặt nạ giúp giữ cho đường thở của người bệnh luôn thông thoáng.

Mặc dù nguyên nhân gây đau đầu buổi sáng khá đa dạng, nhưng tác nhân chính kích hoạt cơn đau đầu là sự tăng sinh quá mức của gốc tự do. Gốc tự do tồn tại dưới dạng phân tử hoặc nguyên tử thiếu một điện tử ở quỹ đạo ngoài cùng.

Do chỉ có một điện tử duy nhất, chúng thường ở trong trạng thái bất ổn và không ngừng tìm cách chiếm điện tử từ nguyên tử khác, dẫn đến chuỗi phản ứng tạo ra nhiều chất gốc tự do trong khoảng thời gian ngắn. Hậu quả là gây tổn thương cho màng và nhân tế bào.

Tại não bộ, sự gia tăng gốc tự do tấn công các tế bào và gây ra bệnh lý mạch máu não như mất ngủ, đau đầu, tai biến mạch máu não… Theo thời gian, não bộ suy yếu và lão hóa nhanh, dễ stress, suy giảm trí nhớ, bệnh Alzheimer… Do đó, kiểm soát gốc tự do chính là giải pháp giúp giảm đau đầu và phòng ngừa các bệnh lý mạch máu não.

Trải qua nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã thành công chiết xuất các hoạt chất sinh học quý trong Blueberry và Ginkgo Biloba có khả năng vượt qua hàng rào máu não, hỗ trợ trung hòa các gốc tự do, từ đó bảo vệ tế bào thần kinh. Những tinh chất này có kích thước phân tử nhỏ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và tiến sâu bên trong tế bào não.

Đặc biệt, sự kết hợp giữa bộ đôi Blueberry và Ginkgo Biloba còn giúp hỗ trợ giảm xơ vữa và ngừa huyết khối, phòng ngừa đột quỵ, đồng thời điều hòa máu và dưỡng chất lên não, cải thiện đau đầu từ gốc.

OTiV – mỗi ngày 1 viên hỗ trợ ngủ ngon, giảm đau đầu từ gốc

Làm thế nào để phòng ngừa chứng đau nhức đầu khi ngủ dậy vào buổi sáng?

Vì giấc ngủ chất lượng kém là thủ phạm lớn nhất gây ra chứng đau đầu buổi sáng, nên bạn hãy thử những lời khuyên sau để có giấc ngủ ngon hơn:

• Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử vài giờ (2-3 giờ) trước khi đi ngủ, vì việc tiếp xúc với ánh sáng xanh nguy hại khiến não không tiết ra hormone buồn ngủ – melatonin.
• Giảm nhiệt độ trong phòng ngủ xuống một vài độ sao cho thoải mái nhất với cơ thể.
• Tắm nước nóng trước khi đi ngủ, sau đó ngủ dưới tấm trải giường mát mẻ. Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, bạn sẽ tự nhiên muốn đi ngủ.
• Đừng tập thể dục trong vòng 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Tập thể dục làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng hormone hạnh phúc khiến cơ thể hưng phấn, khó ngủ hơn.
• Không tiêu thụ thực phẩm chứa caffeine trong vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, bao gồm cà phê, nước ngọt hoặc sô cô la.
• Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ.
• Đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm cố định trong ngày, kể cả những ngày không phải đi làm.

Tóm lại, đau đầu buổi sáng có thể chữa khỏi nếu người bệnh được chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây ra. Với những người thường xuyên đối mặt với căng thẳng, áp lực công việc nên chủ động phòng ngừa mất ngủ, đau đầu bằng thói quen uống OTiV mỗi ngày.