Ngủ dậy bị đau đầu nguyên nhân do đâu? Cách điều trị như thế nào?

Thay vì có cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng, một số người lại bị đau đầu, choáng váng mỗi khi ngủ dậy. Tình trạng này nếu không tìm ra nguyên nhân và xử lý kịp thời, sẽ ngày càng nghiêm trọng và có thể tiến triển thành những bệnh lý nguy hiểm. Vậy ngủ dậy bị đau đầu nguyên nhân do đâu?

Cách điều trị như thế nào? Cùng “theo chân” các chuyên gia tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây.

Ngủ dậy bị đau đầu

Ngủ dậy bị đau đầu là gì?

Đau đầu khi ngủ dậy là cảm giác đau nhói ở nửa đầu bên trái hoặc bên phải và đôi khi đau âm ỉ cả đầu. Các cơn đau có thể lan xuống cổ, vai gáy, thậm chí cánh tay. Điều này ảnh hưởng đến tâm trạng và năng suất học tập, làm việc trong ngày của người bệnh.

Nguyên nhân ngủ dậy bị đau đầu

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị đau đầu, cụ thể:

Đau nửa đầu (Migraine)

Đây là nguyên nhân gây đau đầu khi ngủ dậy phổ biến, thường xuất hiện ở những người có độ tuổi từ 30 – 50. Cơn đau có thể gây ra ở nhiều khu vực khác nhau như đau nửa đầu trên, đau nửa đầu đỉnh, đau nửa đầu phải, đau nửa đầu. Theo thống kê, có khoảng 50% các cơn đau đầu xảy ra vào khoảng 4 – 9 giờ sáng, đồng thời 30 – 50% những người đau nửa đầu đều bị ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đau đầu khi ngủ dậy khiến người bệnh khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả công việc, học tập trong ngày

Các cơn đau nửa đầu thường xuất hiện trong thời gian ngắn (dưới 1 giờ), đôi khi kéo dài một vài ngày cũng có thể gây đau vào buổi sáng như đau đầu, đau nhức đầu trong khi ngủ, đau đầu do căng thẳng, đau nửa đầu kịch phát, đau đầu do lạm dụng thuốc…

Mất ngủ

Mất ngủ thường khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, hay bị thức giấc giữa đêm, ngủ không sâu giấc và ảnh hưởng đến chu trình của giấc ngủ. Tình trạng này cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu khi ngủ dậy và cảm giác lừ đừ, mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Thiếu máu não

Ngủ dậy hay bị đau đầu có thể là dấu hiệu thiếu máu não. Thiếu máu não là tình trạng giảm lưu lượng máu tới não, dẫn đến giảm cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động của não bộ. Từ đó, tế bào thần kinh thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến cấu trúc, chức năng của hệ thần kinh trung ương. Triệu chứng của thiếu máu lên não là đau đầu khi ngủ dậy, chóng mặt, khó ngủ, trằn trọc ban đêm, ban ngày lại ngủ gà ngủ gật, ù tai, nghe kém, mờ mắt.

Trầm cảm, lo âu khiến đau đầu khi ngủ dậy

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, trầm cảm lo âu cũng là yếu tố gây ra triệu chứng đau đầu buổi sáng mạn tính. Ngoài ra, tình trạng trầm cảm, lo âu còn dẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ dễ khiến cơ thể kiệt quệ, suy giảm chất lượng cuộc sống, công việc.

Ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng ngủ dậy bị đau đầu. Đây là tình trạng rối loạn bệnh lý hô hấp có liên quan đến giấc ngủ và triệu chứng đặc trưng là ngưng thở hoàn toàn trong ít nhất 3 giây trong khi ngủ và lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm. Điều này khiến giấc ngủ bị gián đoạn, thức giấc nhiều lần, dễ gặp ác mộng và đau đầu vào buổi sáng do cơ thể thiếu oxy.

Để cải thiện bệnh này, người bệnh cần sử dụng một thiết bị đặc biệt như máy thở tạo áp lực dương liên tục.

Ngưng thở khi ngủ cũng là yếu tố gây ra tình trạng đau đầu khi ngủ dậy

Nghiến răng khi ngủ

Khớp thái dương hàm giúp kết nối hàm với hộp sọ. Do đó, nếu bạn tạo áp lực liên tục lên khớp thái dương bằng cách nghiến răng khi ngủ, bạn có thể bị đau đầu vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Cơn đau thường diễn ra âm ỉ và xuất hiện gần hai bên thái dương. Cách điều trị phổ biến là sử dụng các dụng cụ bảo vệ răng, ngoài ra bạn cũng nên tham khảo một số kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ hoặc thở sâu để khắc phục tình trạng ngủ nghiến răng.

Các nguyên nhân khác

Ngoài các bệnh lý nêu trên còn có một số nguyên nhân khác có thể dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị đau đầu như:

Môi trường

Thường xuyên làm việc trong môi trường quá ồn ào, chật hẹp, không thoáng đãng là một trong những yếu tố gây ngủ dậy bị đau đầu. Ngoài ra, bạn cần tạo không gian phòng ngủ thoáng đãng, tối và yên tĩnh. Bạn có thể sử dụng đèn ngủ có cường độ ánh sáng phù hợp (ánh sáng dịu nhẹ, ưu tiên ánh sáng vàng) vì ánh sáng có liên quan trực tiếp đến việc sản xuất melatonin – loại hormone có tác dụng điều khiển giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn, ngăn ngừa tình trạng đau đầu sau khi thức dậy.

Bên cạnh đó, nhân viên văn phòng, công nhân nhà máy ngủ trưa ngay tại phòng làm việc hoặc tại xưởng cũng có thể bị đau đầu sau khi tỉnh dậy. Tiếng ồn từ bàn phím máy vi tính, tiếng click chuột, tiếng máy hoạt động hoặc ngay cả tiếng sột soạt, tiếng thì thầm của đồng nghiệp trong phòng cũng làm giấc ngủ của bạn không được ngon. Đôi khi chính bạn cũng có cảm giác không biết mình có ngủ được hay không.

Tư thế ngủ cũng có thể làm ngủ dậy bị nhức đầu

Cần chú ý không nằm gối quá cao vì làm cho cơ cổ bị cứng, gây khó thở và đau đầu. Không nên nằm sấp vì khi này, ngực bị đè ép khiến hoạt động của tim, phổi không được thuận lợi và cung cấp đủ oxy khi ngủ.

Sử dụng các thiết bị điện tử

Làm việc trên máy tính, chơi game, lướt điện thoại quá lâu trước khi đi ngủ vừa khiến bạn khó ngủ, vừa rút ngắn thời gian ngủ. Trong khi đó, thức khuya, ngủ trễ, thiếu ngủ chính là thủ phạm gây ra hiện tượng ngủ dậy bị nhức đầu.

Sử dụng các chất kích thích

Trà, cà phê, socola, nước ngọt có gas… là những đồ ăn thức uống khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Vì cafein có trong các loại thực phẩm này vừa là chất gây kích thích vừa có tính lợi tiểu khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ, từ đó gây ra hiện tượng ngủ dậy bị đau đầu.

Nhiều người nghĩ uống rượu sẽ giúp dễ ngủ hơn, nhưng thực tế điều này không đúng. Cụ thể, nếu uống nhiều hơn 6 ly rượu (1 ly rượu khoảng 100ml) trước khi ngủ sẽ gây xáo trộn nửa giấc ngủ cuối. Người uống rượu sẽ ngủ chập chờn hay tỉnh giấc và ngủ lại rất khó khăn.

Thời gian ngủ quá mức

Một giấc ngủ được cho là đảm bảo tiêu chuẩn nên kéo dài từ 7 – 8 tiếng vào ban đêm và 30 – 60 phút vào buổi trưa. Tuy nhiên, có một số trường hợp thời gian ngủ vượt quá mức cho phép. Lúc này, cơ thể sẽ đi từ trạng thái ngủ nông vào ngủ sâu và giai đoạn này sẽ gây ức chế khu thần kinh trung ương, khiến lượng máu lên não giảm và sự trao đổi chất trong cơ thể chậm lại. Do đó, khi thức dậy bạn sẽ thấy đau đầu, chóng mặt và toàn thân mệt mỏi.

Sáng dậy bị đau đầu hay ngủ trưa dậy bị đau đầu có sao không?

Câu trả lời còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ dậy bị đau đầu. Nếu như cơn đau đầu khởi phát do các vấn đề sinh lý thông thường liên quan đến ngủ không đúng cách, thiếu ngủ, thời gian ngủ quá nhiều, dùng các chất kích thích trước khi ngủ, ảnh hưởng từ môi trường ngủ, sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ… thì không cần quá lo lắng. Bạn chỉ cần thay đổi thói quen xấu, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ và cải thiện tình trạng đau đầu khi ngủ dậy.

Tuy nhiên, nếu tình trạng ngủ dậy bị đau đầu xuất phát từ các bệnh lý nguy hiểm như: đau nửa đầu, thiếu máu não, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm… bạn cần thăm khám để bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân và chỉ định điều trị phù hợp. Tránh để tình trạng ngủ dậy bị đau đầu kéo dài làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Khi nào ngủ dậy bị đau đầu thì nên đi gặp bác sĩ?

Một số trường hợp dưới đây cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và có hướng cải thiện sớm. Cụ thể:

• Tình trạng ngủ dậy bị đau đầu kéo dài nhiều ngày.
• Đau đầu kèm cảm giác ngứa ran hoặc tê liệt một phần mặt, miệng, mất khả năng vận động tay chân. Lưu ý, đây là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ.
• Ngủ bị đau đầu dữ dội, đột ngột kèm yếu cơ, tê bì, liệt nửa người.
• Ngủ dậy bị nhức đầu, chóng mặt, nôn/buồn nôn.
• Đau đầu dữ dội và lan xuống cổ, vai gáy, cánh tay.

Ngủ dậy bị đau đầu kéo dài bạn cần gặp bác sĩ để thăm khám ngay

Cách điều trị ngủ dậy bị đau đầu

Nếu không tìm cách khắc phục, tình trạng đau đầu khi ngủ dậy sẽ tăng dần theo thời gian và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Để cải thiện tình trạng đau đầu khi ngủ dậy, trước hết bạn cần xác định chính xác nguyên nhân và lên kế hoạch điều trị cụ thể.

Các chuyên gia Nội thần kinh cho biết, đau đầu sau khi thức dậy xảy ra không thường xuyên có thể do giấc ngủ kém chất lượng. Một số mẹo có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ như:

• Ngủ đủ giấc, người trưởng thành cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ trưa từ 30-60 phút.
• Thiết lập đồng hồ sinh học cố định bằng cách cố gắng đi ngủ và thức dậy trong một khung giờ nhất định mỗi ngày.
• Tạo môi trường thoải mái cho giấc ngủ, đảm bảo phòng ngủ đủ tối và yên tĩnh, sử dụng nệm và gối ngủ mềm. Phòng ngủ mát mẻ, dễ chịu trong khoảng 25 độ C để có giấc ngủ chất lượng.
• Trước khi đi ngủ hạn chế tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính, tivi.
• Cần loại bỏ các chất kích thích như rượu bia, cà phê, socola, thuốc lá và các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
• Duy trì thói quen tập luyện thể dục, thể thao 30 phút mỗi ngày để cơ thể được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ và ngăn chặn tình trạng đau đầu khi ngủ dậy.

Người trưởng thành nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn chặn tình trạng đau đầu khi ngủ dậy

Hỗ trợ cải thiện chứng đau đầu khi ngủ dậy bằng cơ chế khoa học

Một số dưỡng chất đặc biệt đã được nghiên cứu và chứng minh khả năng khi vào cơ thể sẽ tiến sâu vào bên trong não, chống lại tình trạng gốc tự do tăng sinh quá mức và nuôi dưỡng tế bào não khỏe mạnh.

Do đó, bổ sung các sản phẩm chăm sóc trí não có cơ chế chống gốc tự do gây hại cho mạch máu, đặc biệt giúp tăng cường máu lên não sẽ giúp giảm tình trạng đau đầu khi ngủ dậy.

Các nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra, Blueberry và Ginkgo Biloba (có trong sản phẩm OTiV) chứa nhóm chất chống gốc tự do tự nhiên với hàm lượng rất cao… Nhờ đó, giúp hỗ trợ ngăn chặn quá trình xơ vữa mạch máu, chống lại quá trình viêm và nuôi dưỡng mạch máu não, cho giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, sáng dậy tỉnh táo, yêu đời, hỗ trợ giảm đau và phòng ngừa đau đầu khi ngủ dậy một cách an toàn và hiệu quả từ gốc.

1 viên OTiV mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại hiệu quả vượt trội cho sức khỏe trí não

Ngủ dậy bị đau đầu do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có cả các bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Do đó, nếu tình trạng đau đầu khi ngủ dậy kéo dài, bạn nên đến các cơ sở y tế thăm khám để được chẩn đoán nguyên nhân và có cách xử lý kịp thời.