6 nguyên nhân khiến bạn đau đầu khi ngủ dậy

Thay vì có cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng, bạn lại thường đau đầu mỗi khi ngủ dậy? Nguyên nhân chủ yếu khiến đau đầu khi thức dậy chính là do giấc ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc. 

Nếu không tìm ra những yếu tố đang ảnh hưởng đến giấc ngủ và xử lý kịp thời, cơn đau của bạn sẽ ngày càng gia tăng và có thể tiến triển thành những bệnh lý nguy hiểm.

Môi trường

Đa số người đau đầu thức dậy sau giấc ngủ trưa là nhân viên văn phòng, công nhân nhà máy vì ngủ ngay tại phòng làm việc hoặc tại xưởng. Tiếng ồn từ bàn phím máy vi tính, tiếng click chuột, tiếng máy hoạt động hoặc ngay cả tiếng sột soạt, thì thầm của những người trong phòng cũng làm giấc ngủ của bạn không được ngon. Đôi khi chính bạn cũng có giảm giác không biết mình có ngủ được hay không.

dau-dau-khi-ngu-12.jpg

Quá ồn ào và không khí không thoáng sạch là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu khi thức dậy.

Ngoài ra, bụi bặm, khói thuốc lá, mùi dầu nhớt, hóa chất, mùi nước hoa, mùi nước xịt phòng, mùi xà bông giật chăn drap gối cũng khiến bạn khó ngủ. Cũng có thể nguyên nhân khiến bạn đau đầu mỗi khi thức dậy là do căn phòng bạn ngủ bị ngột ngạt, thiếu oxy.

Bạn cũng nên xem lại ánh sáng trong phòng vì đây là yếu tố liên quan trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Ánh sáng ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin - loại hormone điều khiển giấc ngủ. Lượng melatonin sản sinh ra nhiều sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn và mức độ melatonin tỉ lệ nghịch với ánh sáng trong phòng. 

Gối và tư thế ngủ

Cần chú ý không nằm gối quá cao vì làm cho cơ cổ bị cứng, gập gây khó thở và đau đầu. Không nên nằm sấp vì khi ngực bị đè ép khiến hoạt động của tim và phổi không được thuận lợi và không cung cấp đủ oxy khi ngủ.

Căng thẳng

Stress là nguyên nhân chính khiến bạn không nhận được một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Vì vậy, hãy ngừng suy nghĩ về những căng thẳng trong cả ngày và ngày hôm sau để có được một giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm.

Dùng nhiều chất kích thích

Trà, cà phê, socola, nước ngọt có gas…là những đồ ăn thức uống khiến bạn khó đi vào giấc ngủ vì caffeine chứa trong đó vừa là chất gây kích thích vừa có tính lợi tiểu nên làm phải đi tiểu nhiều lần trong đêm.

dau-dau-khi-ngu-13.jpg

 Rượu có thể giúp bạn dễ vào giấc nhưng lại khiến giấc ngủ chập chờn gây đau đầu khi thức dậy

Nhiều người nghĩ uống rượu sẽ giúp dễ ngủ hơn như điều này lại không đúng. Vì uống rượu trong vòng một giờ trước khi ngủ sẽ gây xáo trộn nửa giấc ngủ cuối. Người uống rượu sẽ ngủ chập chờn hay tỉnh giấc và ngủ lại rất khó khăn. 

Sử dụng thiết bị điện tử

Làm việc trên máy vi tính, laptop, chơi game trên ipad, nghe gọi, nhắn tin trên điện thoại quá lâu trước khi đi ngủ khiến bạn khó ngủ vừa khiến eo hẹp thời gian ngủ. Trong khi đó, thức, khuya, ngủ trễ, thiếu ngủ chính là thủ phảm gây ra những cơn đau khi ngủ dậy.

Thiếu máu não

Nếu những nguyên nhân kể trên không phải là lý do khiến bạn mất ngủ và đau đầu khi thức dậy, rất có thể bạn đang bị thiếu máu não. 

Triệu chứng kèm theo khi bị thiếu máu não ngoài đau đầu còn có chóng mặt nhất là khi thay đổi tư thế, khó ngủ, trằn trọc ban đêm, ngày lại ngủ gà ngủ gật, ù tai, nghe kém, mờ mắt và đôi khi đau, tê buốt…

dau-dau-khi-ngu-14.jpg

Khi xác định nguyên nhân chính xác là thiếu máu não, bạn cần cải thiện kịp thời để giảm các triệu chứng trong đó có đau đầu. 

Riêng đối với trường hợp này, nguyên nhân gây đau đầu không chỉ là do thiếu ngủ mà vấn đề chính là do não không được cung cấp đủ lượng máu nuôi cần thiết.

Do đó, để phòng ngừa và kiểm soát cơn đau hiệu quả, bạn nên bổ sung thêm tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (có trong OTiV) có tác dụng tăng cường máu lên não, giảm thiểu các triệu chứng của bệnh lý mạch máu não, cải thiện hiệu quả tình trạng đau đầu khi ngủ dậy.

 Thiên Ý


Gửi nhận xét của bạn

Lưu ý: không hỗ trợ HTML!

Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Thường xuyên đau đầu, đặc biệt khi thời tiết thay đổi: Nguy hiểm khó lường!

Khi thời tiết thay đổi bất thường, nắng nóng, mưa lạnh đột ngột, nhiều người hay gặp phải các cơn...

Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt: mẹo phòng ngừa và giảm đau hiệu quả

Là phụ nữ, hầu hết ai cũng phải trải qua những cơn đau đầu cực kỳ khó chịu mỗi lần đến kỳ kinh...

Mẹo cắt cơn đau đầu cho người say

Sau những giây phút hào hứng “chén thù chén tạc” đến “quắc cần...

Giải pháp cải thiện đau đầu cho phụ nữ sau sinh

Đau đầu là chứng bệnh thường gặp ở các bà mẹ sau sinh. Thời điểm này, phụ nữ có sức...

Nguyên nhân và phương pháp cải thiện đau đầu vận mạch

Khi bạn có cảm giác đau đầu đột ngột, đau ngang thái dương, tim đập nhanh hơn, kèm theo mất...

Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ thường gặp. Dấu hiệu thường là...
Đau đầu khiến cho chuyện học hành, công việc trở thành “cực...
Đau nửa đầu là cơn đau có thể xảy ra với bất cứ ai, vào bất...
Những lo toan của công việc, áp lực cuộc sống khiến nhiều...
Guồng quay của cuộc sống hiện đại hối hả cùng với áp lực công...
Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là bệnh lý nguy hiểm, nguy...
Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng theo nhịp sinh học của cơ...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV