Đau đầu do thay đổi thời tiết nguyên nhân do đâu? Cách phòng ngừa

Thời tiết thay đổi, mưa nắng thất thường, nóng lạnh đan xen, khiến không ít người gặp phải các cơn đau đầu, đau nửa đầu từ nhẹ đến dữ dội. Vậy đâu là nguyên nhân chính dẫn đến đau đầu do thay đổi thời tiết và làm thế nào để cải thiện hiệu quả?

Đau đầu do thay đổi thời tiết

Thay đổi thời tiết ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào?

Sự thay đổi của thời tiết giữa các thời điểm trong năm có thể tác động đến sức khỏe như:

• Tim mạch: Giảm áp suất khí quyển, trời chuyển lạnh có thể làm co mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch.
• Cảm sốt: Khi nhiệt độ thay đổi, hệ miễn dịch suy giảm sẽ tạo điều kiện cho các virus xâm nhập và gây cảm lạnh, cảm cúm.
• Hệ hô hấp: Chuyển mùa, thay đổi độ ẩm và nhiệt độ có thể khiến các bệnh lý hô hấp như hen suyễn trở nên nghiêm trọng hơn, đồng thời tạo điều kiện cho sự phát triển của các tác nhân gây dị ứng như phấn hoa, côn trùng,…
• Cơ xương khớp: Áp suất khí quyển giảm xuống có thể làm cho các mô của cơ thể nở ra, tạo áp lực lên các khớp và cản trở tuần hoàn máu đến các khớp, khiến tình trạng đau xương khớp nghiêm trọng hơn.

Vì sao khi thay đổi thời tiết bị đau đầu?

Khi thời tiết có sự thay đổi bất thường về nhiệt độ, áp suất không khí, hướng gió, mưa nắng đột ngột, giao mùa,… hệ thống mạch máu phải có các phản xạ để thích nghi, từ đó dẫn đến nhức đầu. Sự co giãn mạch máu thất thường còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu não, gây ra tình trạng mất ngủ. (1)

Nhiều người bị đau đầu thường mắc phải chứng mất ngủ kéo dài triền miên. Càng mất ngủ thì người bệnh càng rơi vào trạng thái đau đầu, đau nửa đầu dai dẳng và nghiêm trọng hơn.

Nghiên cứu trên trên tạp chí Neurology cho thấy mức tăng nhiệt khoảng 5 độ C thì trong ngày hôm sau, tỉ lệ người đau đầu phải nhập viện tăng lên 7,5%. Và khi áp suất không khí giảm – hiện tượng xảy ra trước khi trời mưa, cũng liên quan đến việc gia tăng số người bị đau đầu trong 48 – 72 giờ sau đó.

Đặc biệt, cơ thể vào mùa hè sẽ dễ mất nước, say nắng gây ra các triệu chứng mệt mỏi, stress, đau đầu viêm họng. Trong khi đó, bạn cũng dễ bị đau đầu khi thời tiết lạnh do hiện tượng co mạch và dây thần kinh.

Thay đổi về nhiệt độ, áp suất không khí,… là nguyên nhân gây đau đầu

Đau đầu do thay đổi thời tiết xảy ra lúc nào?

Thông thường, người bệnh sẽ gặp các cơn đau bất chợt ở mọi thời điểm trong ngày, diễn ra trước, trong và sau khi thời tiết thay đổi. Cụ thể, tình trạng nắng – mưa thất thường, thay đổi nóng – lạnh, chuyển mùa, thay đổi hướng gió,… sẽ làm xuất hiện các triệu chứng đau đầu.

Nhiều người nhạy cảm với sự thay đổi của mưa nắng còn tự ví bản thân như “cỗ máy dự báo thời tiết”. Cứ mỗi lần “đau đầu nhức óc” là y như rằng sau đó trời mưa hoặc khí hậu thay đổi như đã chuyển mùa.

Ngoài ra, một số tình trạng cũng gây đau đầu ở người bệnh là: từ ngoài trời nắng vào phòng máy lạnh; tắm sớm hoặc khuya; tắm nước có nhiệt độ quá chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài; đi du lịch đến vùng khí hậu khác nơi đang sinh sống.

Các triệu chứng đau đầu do thay đổi thời tiết

Đau đầu khi thay đổi thời tiết sẽ có 2 dạng triệu chứng đau đầu cơ bản là đau cả đầu hoặc đau nửa đầu. Các đơn đau có khi âm ỉ hoặc tê buốt ở một hoặc cả hai bên thái dương, đi kèm với triệu chứng buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng. Trong nhiều trường hợp, người bệnh có thể đau dữ dội, choáng váng, lan xuống cả hốc mắt, mũi…

Đặc biệt là những người đang làm công việc “bàn giấy”, văn phòng, những cơn đau đầu lúc dữ dội, lúc âm ỉ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, vật vờ, choáng váng, mất tập trung và giảm năng suất làm việc rõ rệt.

Cách chẩn đoán đau đầu khi thay đổi thời tiết

Hiện nay, vẫn chưa có phương pháp xét nghiệm cụ thể để chẩn đoán tình trạng đau đầu do thay đổi áp suất khí quyển, nhiệt độ. Do đó, người bệnh sẽ được chẩn đoán lâm sàng để tìm hiểu các triệu chứng, tần suất xuất hiện, mức độ đau,…

Để kiểm tra cụ thể hơn các nguyên nhân gây đau đầu, bác sĩ có thể chỉ định người bệnh thực hiện các xét nghiệm hình ảnh như chụp CT, chụp MRI; xét nghiệm máu, chọc dò tủy sống,…

Cách điều trị đau đầu do thay đổi thời tiết

Một số phương pháp điều trị thường được áp dụng trong trường hợp thay đổi thời tiết đau đầu là:

Sử dụng thuốc giảm đau

Các loại thuốc không kê đơn (acetaminophen, ibuprofen), thuốc kê đơn (naproxen, codeine), thuốc phòng ngừa đau đầu (propranolol, amitriptyline),… có thể được sử dụng. Tuy nhiên, việc lạm dụng các loại thuốc giảm đau có thể gây ra các tác dụng phụ đối với hệ tiêu hóa, gan, thận,…

 Sử dụng thảo mộc

Nhiều vị thuốc Đông y có thể được áp dụng để trị đau đầu do thay đổi thời tiết. Để có được bài thuốc giảm đau đầu phù hợp, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa Y học cổ truyền. Một số loại thảo mộc cũng có thể được dùng làm trà uống hỗ trợ cải thiện các triệu chứng đau đầu như: hoa cúc, bạc hà, gừng, quế, húng quế, oải hương,…

Trà gừng có thể hỗ trợ cải thiện các cơn đau đầu do thay đổi thời tiết

Bấm huyệt, massage

Bấm huyệt hay massage nhẹ nhàng ở vùng đầu – mặt có thể hỗ trợ lưu thông khí huyết, tạo cảm giác thư giãn, tránh thời tiết thay đổi bị đau đầu. Tuy nhiên, việc thực hiện không đúng cách có thể tác động đến các mạch máu bị tổn thương, làm vỡ mạch, xuất huyết trong. Do đó, phương pháp này cần được thực hiện bởi các chuyên gia.

Chườm nóng/lạnh

Chườm nóng bằng túi chườm hoặc khăn ấm ở vùng trán và sau gáy có thể giúp tăng sự giãn nở mạch máu và hỗ trợ giảm các cơn đau hiệu quả. Lưu ý, đảm bảo nhiệt độ chườm không quá nóng để tránh bỏng da.

Thực hiện chườm lạnh với khăn ngâm nước lạnh hoặc khăn bọc đá viên để tác động đến hoạt động co giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu lên não. Tiến hành chườm 2 – 3 phút rồi nghỉ 1 – 2 phút, lặp lại chu kỳ này 4 – 5 lần.

Ngủ đủ giấc, cải thiện tâm trạng

Để ngăn ngừa tình trạng đau đầu do thay đổi thời tiết, hãy đảm bảo ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày. Một số phương pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả là đi ngủ vào khung giờ cố định mỗi ngày, đảm bảo phòng ngủ đủ độ tối và yên tĩnh, sử dụng tinh dầu,… Ngoài ra, hãy thư giãn tinh thần để hạn chế các tác nhân gây đau đầu như stress, căng thẳng, lo âu.

Biện pháp phòng ngừa đau đầu khi thời tiết thay đổi

Phòng tránh các cơn đau đầu do sự thay đổi thời tiết bằng những phương pháp sau đây:

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung các chất dinh dưỡng giúp cải thiện cơn đau đầu như axit béo omega-3, magie, beta-carotene, vitamin nhóm B, vitamin C,…
• Làm việc kết hợp với nghỉ ngơi điều độ, thực hiện các phương pháp thư giãn đầu óc và giữ cho tinh thần lạc quan.

Dành thời gian nghỉ ngơi khi thời tiết thay đổi để phòng ngừa và giảm nhẹ các cơn đau đầu

• Luyện tập thể thao thường xuyên để cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể.
• Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…
• Nằm với tư thế chân cao hơn đầu để cải thiện tuần hoàn máu não.
• Mặc trang phục rộng rãi, thoáng mát vào mùa hè và giữ đủ ấm cho cơ thể vào mùa đông.
• Tránh gây áp lực cho vùng đầu bằng cách không buộc tóc quá chặt, đội mũ bảo hiểm có khối lượng vừa phải,…
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm những vấn đề bất thường đối với não bộ.

Xem thêm: Cách chữa đau đầu khi thay đổi thời tiết

Y học hiện đại đã nghiên cứu và phát hiện ra nguyên nhân chính của các cơn đau đầu (vốn càng dễ xuất hiện khi thời tiết thay đổi) là do các gốc tự do tấn công lên não quá nhiều, từ đó đưa ra giải pháp can thiệp bệnh từ gốc bằng cách chống gốc tự do, bảo vệ mạch máu não và chăm sóc não toàn diện, giúp tránh đau đầu và ngăn ngừa đột quỵ.

Trong nỗ lực theo hướng này, ứng dụng công nghệ sinh học phân tử, gần đây các nhà khoa học Mỹ đã tìm thấy 2 hoạt chất thiên nhiên là Anthocyanin và Pterostilbene từ quả Blueberry (nguồn gốc từ Bắc Mỹ) có tác dụng đặc hiệu trong việc chống gốc tự do tăng sinh quá mức.

Hai hoạt chất này được nghiên cứu khoa học chứng minh có khả năng vượt qua “hàng rào máu não” tiến vào bên trong não để trung hòa các gốc tự do và kích hoạt men chống gốc tự do trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ. Từ đó, giúp ngăn ngừa tổn thương mạch máu, hạn chế hình thành xơ vữa, giúp cải thiện hiệu quả đau đầu do thời tiết và phòng ngừa nguy cơ đột quỵ tiềm ẩn từ các cơn đau đầu dạng này.

Từ những nghiên cứu đó, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra công thức kết hợp tinh chất Anthocyanin và Pterostilbene (từ Blueberry) cùng với Ginkgo Biloba (chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên Flavonoid và Terpenoid) có trong sản phẩm OTiV.

OTiV được chứng minh hiệu quả và an toàn cao trong việc trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa, bảo vệ và chống lão hóa tế bào thần kinh. Từ đó, hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đầu, thiếu máu não, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, giảm nguy cơ đột quỵ,… một cách an toàn và hiệu quả.

Dưỡng chất Blueberry và Ginkgo Biloba hỗ trợ chống gốc tự do để ngăn ngừa các cơn đau đầu do thay đổi thời tiết

Thay đổi thời tiết có thể gây ra các cơn đau đầu ở mức độ nhẹ hoặc nghiêm trọng. Bạn không nên chủ quan trước các triệu chứng đau đầu do thay đổi thời tiết bởi đây có thể yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Chủ động phòng ngừa tình trạng này bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, thư giãn tinh thần và bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên.