Khi bị đau đầu nên làm gì: những lời khuyên tốt nhất cho bạn

Guồng quay của cuộc sống hiện đại hối hả cùng với áp lực công việc khiến chúng ta thường xuyên bị căng thẳng và đau nhức đầu. Đau đầu không chỉ làm cơ thể mệt mỏi, uể oải, giảm hiệu quả học tập và làm việc mà nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Vậy, phải làm gì khi bị đau đầu - Một số lời khuyên dưới đây của OTiV có thể hữu ích với các bạn đấy!

Nhận diện tính chất những cơn đau đầu

Đau đầu là một hiện tượng sức khỏe thông thường có thể xảy đến với chúng ta bất cứ khi nào. Tuy nhiên, đau đầu cũng tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, thế nên hiểu bản chất của từng cơn đau đầu sẽ giúp bạn biết được khi bị đau đầu nên làm gì.

Nguyên nhân khiến bạn hay bị đau đầu?

Theo Hiệp Hội Đau Đầu Quốc Tế (The International Headache Society), đau đầu được chia làm 2 dạng là đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát. Và mỗi dạng đau đầu xảy ra do những nguyên nhân cụ thể sau:

  • Đau đầu nguyên phát

Khi não bộ làm việc quá mức hoặc hoạt động hoá học bên trong cấu trúc não có sự thay đổi sẽ gây ra cảm giác đau đầu và trường hợp này gọi là đau đầu nguyên phát. Những loại đau đầu nguyên phát thường gặp là đau nửa đầu, đau đầu cụm và đau đầu do căng thẳng. 

  • Đau đầu thứ phát

Nếu nguyên nhân gây đau đầu nguyên phát nằm ở bên trong cấu trúc não thì tác nhân dẫn đến đau đầu thứ phát là những yếu tố bên ngoài gây kích thích lên dây thần kinh, chẳng hạn như: Say rượu bia, u não, mất nước, hoảng loạn, sợ hãi quá mức, nghiến răng, cúm, căng thẳng, lạm dụng thuốc giảm đau, ngộ độc khí Carbon, ...

Và dù là đau đầu nguyên phát hay thứ phát thì đều có liên quan đến gốc tự do. Gốc tự do sinh ra bởi các phản ứng sinh hóa bên trong cơ thể như phản ứng oxy hóa, hô hấp tế bào, phản ứng enzym và các tác nhân từ bên ngoài bao gồm rượu bia, khí thải, thuốc lá, đồ ăn nhanh… 

Não bộ là cơ quan bị gốc tự do tấn công mạnh nhất trong cơ thể người và khi chịu tác động của gốc tự do, não bộ sẽ xuất hiện các triệu chứng như mất ngủ, đau nửa đầu và suy giảm trí nhớ. Khi nhận thấy những dấu hiệu này, chúng ta cần thăm khám và điều trị sớm, nếu không sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Cơn đau đầu như thế nào tiềm ẩn nguy hiểm?

Cơn đau đầu đến với mỗi người có mức độ và tần suất khác nhau. Nhưng nếu không có tiền sử bị đau đầu mà xuất hiện 4 dấu hiệu dưới đây thì có thể bạn đang rơi vào tình trạng “nguy hiểm”:

  • Cơn đau đến đột ngột và kéo dài năm phút, vượt khỏi sức chịu đựng của bạn

  • Cơn đau đầu dữ dội – Tình trạng này chưa từng xảy ra trước đó

  • Cơn đau đầu kèm theo các triệu chứng thần kinh như tê bì chân tay, nói chậm hoặc co giật.

  • Cơn đau lan ra sau đầu và đi xuống cổ

cơn đau đầu tiềm ẩn nhiều nguy cơ

Cơn đau đầu tiềm ẩn nguy cơ nguy hiểm

Khi nhận thấy những điều bất thường như vậy, bạn hãy ngay lập tức đến gặp bác sĩ để kiểm tra và chẩn đoán bệnh. Tuyệt đối không lạm dụng thuốc giảm đau vì triệu chứng sẽ bị che lấp và khiến tình hình trầm trọng hơn.

Những điều nên làm khi bị đau đầu

Cơn đau đầu có thể xuất hiện “bất thình lình” bất kỳ thời điểm nào trong ngày khiến bạn không kịp trở tay. Để chủ động đối phó với chứng bệnh này, bạn hãy tham khảo và lưu lại những cách giảm đau đầu hiệu quả mà OTiV chia sẻ dưới đây:

Bổ sung các loại thực phẩm giúp giảm đau đầu

Một số thực phẩm có thể ngăn ngừa và làm dịu cơn đau đầu rất hiệu quả mà rất ít người biết đến, chẳng hạn như:

  • Cải bó xôi (rau chân vịt)

Chứa lượng Ma-giê lớn – Cải bó xôi là thực phẩm có khả năng giảm đau đầu mạnh mẽ. Hãy thường xuyên nấu các món ngon từ cải bó xôi để góp phần ngăn chặn đau nhức đầu. Mỗi ngày, bạn nên ăn 1 chén cải bó xôi tương đương 80 - 100g là đủ bởi với lượng như vậy sẽ cung cấp 24 miligam ma-giê cho cơ thể.

  • Cá thu

Cá thu giàu Axit béo Omega 3 - Chất béo lành mạnh này hoạt động như một chất chống viêm, bảo vệ thần kinh và làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu cũng như đau nửa đầu. Nếu không thích ăn cá thu, bạn có thể thay thế bằng các loại cá chứa nhiều Omega 3 như cá hồi và cá mòi. Lượng cá tiêu chuẩn mỗi ngày là 3 - 4 ounce tức là từ 85g - 115g.

cá thu giúp cải thiện đau đầu

Ăn các loại cá giàu Omega 3 như cá thu giúp giảm mức độ đau đầu

  • Sữa chua nguyên chất

Sữa chua cung cấp hàm lượng lớn Riboflavin – Thành phần của phức hợp vitamin B có công dụng giảm tần suất các cơn đau nửa đầu và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Ăn 1 hũ sữa chua vào mỗi sáng là tốt nhất và nhớ là sữa chua nguyên chất bạn nhé!

  • Quả chứa nhiều nước

Stella Metsovas - Chuyên gia dinh dưỡng ở Laguna Beach, California giải thích: "Nước tự nhiên có trong cả trái cây và rau quả chứa các khoáng chất thiết yếu như Magie rất cần trong phòng ngừa đau đầu". Do đó, bạn hãy lấp đầy tủ lạnh nhà mình bằng các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu, dưa chuột, cà chua và rau diếp. Nhưng chỉ nên ăn 5 phần hoa quả một ngày thôi các bạn nhé! (1 phần hoa quả tương đương 80g).

  • Blueberry

Trong các loại hoa quả tốt cho não bộ, Blueberry chính là ứng cử viên tiêu biểu. Đây là trái cây được nghiên cứu chuyên sâu và phát hiện chứa hoạt chất chống gốc tự do - Một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu là Anthocyanin và Pterostilbene. Hai hoạt chất này có khả năng vô hiệu hóa hoạt động của các gốc tự do, bảo vệ não bộ.

Hiện nay, trên thị trường có bán sản phẩm chiết xuất từ tinh chất Blueberry dạng viên rất tiện dụng, chẳng hạn như OTiV - Bạn có thể tìm mua và sử dụng để cải thiện tình trạng mất ngủ, đau đầu và suy giảm trí nhớ nhé!

Chống gốc tự do, phòng ngừa và kiểm soát đau đầu tận gốc nhờ OTiV

Đối phó với nguy cơ bệnh lý từ não có nguyên nhân bắt nguồn từ căng thẳng thần kinh, stress, các chuyên gia thần kinh học đều cho rằng, mỗi người cần có chiến lược phòng ngừa từ sớm.

Trước tiên, bạn nên sắp xếp công việc hợp lý, không lạm dụng rượu bia, chất kích thích, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Bên cạnh đó, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và ăn uống điều độ...

Đặc biệt, kết quả nghiên cứu lâm sàng của đại học Cincinnati - Hoa Kỳ thực hiện vào năm 2010 đã chứng minh tinh chất thiên nhiên từ Blueberry chứa hai hoạt chất sinh học quý Anthocyanin và Pterostilbene có khả năng vô hiệu hóa và dọn dẹp các gốc tự do, góp phần ngăn chặn hình thành xơ vữa và huyết khối. Nhờ đó, khơi thông dòng máu lên não, kích thích sự tái tạo, dẫn truyền các tế bào thần kinh giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não, giảm đau đầu, mất ngủ, căng thẳng thần kinh và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý về não một cách hiệu quả.

Tên

Đồng thời, Blueberry còn được chứng minh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: làm chậm suy giảm chức năng nhận thức và vận động, làm giảm các triệu chứng trầm cảm, giảm lượng đường Glucose hay Cholesterol, cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ cũng như hỗ trợ và phòng ngừa tai biến mạch máu não - đột quỵ 

Và thật tuyệt vời khi cả 2 tinh chất tự nhiên này đều có trong OTiV - 1 viên OTiV mỗi ngày giúp cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ. Bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết về sản phẩm tại đây hoặc liên hệ đến Hotline (miễn cước) 1800 556 889 để được Chuyên gia y khoa tư vấn kỹ lưỡng về công dụng và cách dùng OTiV nhé!

Áp dụng biện pháp dân gian (châm cứu, chườm nóng lạnh)

Châm cứu hay chườm nóng là những biện pháp trị đau đầu tự nhiên mà không cần dùng thuốc mang lại hiệu quả tương đối tốt, tuy nhiên, cần được thực hiện đúng quy trình:

  • Châm cứu

Bác sĩ châm cứu sẽ dùng những mũi kim chuyên dụng châm trực tiếp vào những huyệt đạo quan trọng cơ thể. Dưới tác động của kim châm, các huyệt đạo sẽ giải phóng ra Endorphine - Hormone có tác dụng lưu thông máu và điều hòa hoạt động não giúp giảm đau đầu mà không gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, bạn cần kiên trì châm cứu 1 lần/ 1 ngày và mỗi lần khoảng 20 phút cho đến khi thấy cơn đau thuyên giảm rõ rệt.

  • Kết hợp chườm nóng và chườm lạnh

Không chỉ giảm đau đầu, chườm nóng và chườm lạnh đúng cách còn giúp giảm đau xương khớp hiệu quả. Trong khi hơi lạnh có tác dụng giảm đau thì hơi nóng làm giảm căng thẳng giúp đầu óc thoải mái và thư thái vô cùng.

kết hợp chườm nóng chườm lạnh để cải thiện đau đầu

Chườm lạnh và chườm nóng giúp giảm đau đầu hiệu quả

Do đó, muốn giảm đau đầu nhanh, bạn cần kết hợp chườm lạnh và chườm nóng với nhau. Sau khi dùng khăn ướp đá lạnh đắp lên đỉnh đầu và 2 bên thái dương khoảng 15 phút, bạn lấy khăn ngâm nước nóng (độ nóng vừa phải, nóng quá sẽ làm bỏng da vì da vùng mặt rất nhạy cảm) áp lên thái dương hoặc xoang mũi. Thời gian chườm nóng cũng khoảng 10 – 15 phút, nếu muốn bạn có thể chườm lâu hơn đến khi cảm thấy cơn đau đầu dịu hẳn đi.

Ngoài 2 phương pháp này, bạn có thể áp dụng một số động tác massage thái dương, trán và vai gáy đơn giản. Trong khi massage, sử dụng chút tinh dầu tự nhiên như tinh dầu oải hương, tinh dầu sả, tinh dầu bưởi,... sẽ đem đến cho bạn cảm giác thư thái và dễ chịu hơn.

Sử dụng các bài thuốc Đông y

Những bài thuốc dân gian được điều chế từ thảo mộc tự nhiên là gợi ý lý tưởng cho những ai chưa biết làm gì khi bị nhức đầu. Một số dược liệu có tác dụng hỗ trợ dưỡng não, lưu thông khí huyết giúp giảm đau đầu đó là:

  • Uống nước lá hương nhu

Bạn lấy 1 lượng nhỏ lá hương nhu (khoảng 1 nắm tay) đun sôi với 2 chén nước trong khoảng 10 phút. Sau đó, chắt lấy nước cốt để uống còn phần bã để cho bớt nóng rồi đắp trực tiếp lên trán hoặc thái dương. 

Hương nhu có tính ấm nên sẽ làm thoát mồ hôi giúp lưu thông khí huyết giảm đau đầu hữu hiệu. Nếu không có thời gian, bạn chỉ cần vặn nhỏ lá hương nhu cho vào bát nước nóng rồi đợi khoảng 3 phút là có thể uống được ngay.

  • Nước ngải cứu, tía tô và sả

Ngải cứu, tía tô và sả là những thảo mộc quen thuộc với chúng ta. Theo Đông Y, khi 3 loài cây dân dã này kết hợp với nhau sẽ cho ra bài thuốc chữa đau đầu công hiệu.

ngải cứu cải thiện tình trạng đau đầu

Uống nước ngải cứu giảm nhẹ cơn đau đầu

Trước tiên, bạn chuẩn bị ngải cứu, lá tía tô và sả - Mỗi thứ khoảng 100g. Tiếp đó, cho tất cả số nguyên liệu này vào nồi cùng 800ml nước và đun sôi cho đến khi còn khoảng 400ml nước thì tắt bếp.

Uống nước ngải cứu, tía tô và sả từ 5 – 7 ngày không chỉ giảm đau đầu mà còn bớt đau họng và ngừa cảm mạo. Bạn có thể uống loại nước này 2 lần mỗi ngày và mỗi lần uống 1 chén nhỏ.

  • Trà gừng

Enzyme Zingibain có trong thân và rễ củ gừng có tác dụng giảm nhẹ các cơn đau đầu, đau nửa đầu và đau do viêm khớp. Vậy nên, bạn có thể tự tay làm món trà gừng để uống mỗi ngày giúp xoa dịu cơn đau đầu tại nhà.

Nấu trà gừng rất đơn giản. Bạn chỉ cần thả 5 lát gừng thái mỏng vào nồi nước đang sôi (khoảng 300ml nước) rồi đun lửa nhỏ thêm 3 phút. Sau đó, cho trà gừng ra ly và uống khi nóng sẽ giúp tinh thần sảng khoái, cảm giác đau nhức đầu dần tiêu tan.

Dùng các loại thuốc Tây y

Sử dụng thuốc giảm đau nhanh là biện pháp mà chúng ta thường nghĩ đến đầu tiên khi chưa biết bị đau đầu nên làm gì? Và một số tên thuốc giảm đau đầu mà ai cũng thuộc nằm lòng đó là Paracetamol, Aspirin,…

không lạm dụng thuốc khi bị đau đầu

Không lạm dụng thuốc giảm đau khi bị đau đầu

Mặc dù các tác dụng giảm nhanh các cơn đau đầu, nhưng nếu lạm dụng các loại thuốc này sẽ dẫn đến hiện tượng nhờn thuốc và không tốt cho dạ dày, thậm chí có thể khiến suy giảm trí nhớ. Vì vậy, nếu thường xuyên bị đau nhức đầu, thay vì cố nạp vào người những loại thuốc này, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp hơn nhé!

Không nên làm gì khi bị đau đầu?

Bên cạnh thay đổi về dinh dưỡng, những thay đổi về lối sống và sinh hoạt cũng là một mắt xích quan trọng trong việc hạn chế những cơn đau xuất hiện và giảm mức độ đau nếu nó có xảy ra.

Có một số thói quen hoặc hành động tưởng chừng “vô hại” lại ngấm ngầm khiến cơn đau đầu của bạn trở nên dữ dội hơn. Sau đây, OTiV sẽ chỉ ra cho bạn những điều nên tránh để phòng chống và giảm đau đầu một cách tốt nhất:

Đừng bỏ bữa

Bị đói đến mức chân tay run rẩy có thể gây ra chứng đau nửa đầu bởi vì thiếu lượng đường trong máu (mức Glucose) gây ra những thay đổi trong não của chúng ta. Đừng bao giờ để dạ dày trống rỗng, ngay cả khi bạn đang giảm cân.

Đừng uống thuốc giảm đau liên tục trong nhiều ngày

Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn quen thuộc có thể giúp giảm đau đầu tạm thời rất tốt, thế nhưng việc uống liên tục trong 3 hoặc 4 ngày có thể dẫn đến tình trạng đau đầu tái phát. Quan trọng hơn, uống thuốc quá nhiều sẽ khiến cơ thể của bạn bị phụ thuộc vào chúng và dần mất đi khả năng tự hồi phục. Rất nhiều trường hợp xuất huyết bao tử do dùng liên tục thuốc giảm đau trong nhiều ngày.

Nếu trong 1 tháng, bạn bị đau đầu lặp lại nhiều lần, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ sẽ kê cho bạn toa thuốc thích hợp giúp giảm và ngăn ngừa đau đầu an toàn, hiệu quả. 

Đừng ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Việc bạn ngủ quá nhiều hay quá ít đều kích thích cơn đau đầu bùng phát. Hãy tập thói quen ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để não bộ và cơ thể bạn được nghỉ ngơi đúng mực.

Đừng cố gắng chịu đựng cảm giác đau đầu

Cố gắng phớt lờ cơn đau có thể làm cho cơn đau đầu tồi tệ hơn. Thay vì cố gắng chịu đựng và tiếp tục làm việc, bạn nên tìm đến nơi yên tĩnh và ít sáng rồi nằm xuống sẽ giúp cơn đau dần qua đi. 

đừng phớt lờ cơn đau đầu

Ngủ đủ giấc giúp phòng ngừa đau đầu

Tránh tiếng ồn lớn 

Đến những nơi có tiếng ồn lớn như quán bar, rạp chiếu phim, sự kiện âm nhạc,…sẽ làm cho tình trạng đau đầu của bạn trầm trọng hơn. Mặc dù vì nhiều lý do, đôi khi chúng ta khó tránh được việc phải đến địa điểm ồn ào, nhưng hãy lựa chọn cho mình một vị trí yên tĩnh nhất có thể hoặc không nên ở lại quá lâu để tránh cơn đau đầu phát tác.

Tránh một số loại thực phẩm

Một số thực phẩm và đồ uống có thể gây ra tình trạng đau đầu, chẳng hạn như: Rượu vang đỏ, đồ uống chứa caffeine, đồ ăn ngọt, phô mai, socola và thịt hộp…Nếu thường bị cảm giác đau đầu “ghé thăm”, bạn nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn những đồ ăn thức uống này.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng đầu óc là một trong những nguyên nhân chính yếu gây ra chứng đau đầu. Vậy nên, sau những giờ làm việc, học tập áp lực thì bạn có thể giải tỏa đầu óc bằng cách tập thể dục, tập Yoga hoặc ngồi thiền tại nhà. 

Hình thành những thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi và ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn ít hoặc không phải trải qua cảm giác đau nhức đầu nhất. Và hãy dành thời gian đọc thật kỹ những thông tin mà OTiV chia sẻ trong bài viết để biết nên làm gì khi bị đau đầu bạn nhé!

 
 
 

 



Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Chớ xem thường những cơn đau nửa đầu

Đau nửa đầu ngày càng phổ biến, không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống, mà còn...

Đau đầu do thời tiết: Chớ dập lửa bằng rơm

Khi thời tiết chuyển mùa hoặc thay đổi nóng lạnh bất thường… nhiều người sẽ gặp phải cơn đau...

Thường xuyên đau đầu, đặc biệt khi thời tiết thay đổi: Nguy hiểm khó lường!

Khi thời tiết thay đổi bất thường, nắng nóng, mưa lạnh đột ngột, nhiều người hay gặp phải các cơn...

Kiểm soát đau đầu giúp dự phòng nguy cơ đột quỵ

SKĐS - Thống kê cho thấy, có khoảng 10% dân số gặp phải cơn đau đầu kéo dài ảnh hưởng...

Triệu chứng và giải pháp phòng ngừa đau nửa đầu

Đau nửa đầu ngày càng phổ biến, không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống, mà còn...

Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

TTO - Báo cáo thống kê mới công bố của Cơ quan Cảnh sát...
Trầm cảm là một căn bệnh tâm thần nguy hiểm, khiến...
Nếu vợ chồng sống bên nhau mà hơn 5 tuần vẫn không muốn “yêu”...
Theo Hội Thần kinh học TPHCM, 91% trường hợp suy giảm trí nhớ không được...
Tư thế cúi mặt xuống KHI dùng smartphone làm cho cột sống cổ phải...
Theo các nhà nghiên cứu thì cường độ ánh sáng có...
Các nhà nghiên cứu cảnh báo, người lớn tuổi càng ngủ...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV