12 cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả và an toàn

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều biến đổi, điều này dẫn đến một số triệu chứng khó chịu khiến chị em không khỏi lo lắng. Một trong các triệu chứng mà nhiều mẹ bầu gặp phải là tình trạng đau đầu khi mang thai. Theo một số thống kê, có khoảng 39% phụ nữ bị đau đầu trong quá trình mang thai. Vậy có cách chữa đau đầu cho bà bầu, đảm bảo cả hiệu quả và an toàn không? Câu trả lời nằm trong những chia sẻ dưới đây.

Cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả, an toàn

Nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai

Nguyên nhân chính xác gây đau đầu khi mang thai có thể khác nhau tùy theo từng tam cá nguyệt. (1)

Ba tháng đầu

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, nguyên nhân gây đau đầu phổ biến nhất được xác định là do thay đổi nội tiết tố. Lúc này, cơ thể người phụ nữ sản xuất lượng lớn hormone hCG và estrogen, làm tăng lượng máu lưu thông đến tử cung để nuôi dưỡng thai nhi. Điều này có thể gây áp lực lên hệ thống mạch máu, dẫn đến đau đầu.

Ngoài ra, các triệu chứng khác của tam cá nguyệt đầu tiên như buồn nôn, ói mửa, mất nước, thiếu ngủ cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau đầu.

Tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba

Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, cơ thể người phụ nữ đã bắt đầu thích nghi với những thay đổi nội tiết tố, vì vậy nguy cơ bị đau đầu do thay đổi nội tiết tố giảm xuống. Tuy nhiên, một số mẹ bầu vẫn có thể bị đau đầu do căng thẳng, thừa cân, huyết áp cao, căng cơ tư thế xấu (ngồi, đứng hoặc nằm sai tư thế gây áp lực lên cổ và vai, dẫn đến đau đầu), ngủ không đủ giấc hoặc chế độ ăn kiêng.

Tình trạng tăng huyết áp khi mang thai

Tăng huyết áp là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Trong một số trường hợp, tăng huyết áp thai kỳ có thể tiến triển sang tiền sản giật – một tình trạng y khoa nghiêm trọng xảy ra khi huyết áp tăng đột ngột sau 20 tuần mang thai. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), khoảng 25% phụ nữ khi mang thai ở Hoa Kỳ phải đối mặt với tình trạng này. Tiền sản giật không chỉ làm tăng nguy cơ các tình trạng y tế khẩn cấp như co giật và đột quỵ, mà còn có thể ảnh hưởng đến lượng oxy cung cấp cho thai nhi.

Triệu chứng thường gặp của tiền sản giật là đau đầu không ngừng, kèm thay đổi thị lực, buồn nôn hoặc nôn mửa, tăng cân đột ngột, đau bụng, khó thở, sưng ở mặt hoặc tay. Tuy nhiên, không phải trường hợp tiền sản giật nào cũng xuất hiện những triệu chứng này, đó là lý do tại sao việc kiểm tra định kỳ với bác sĩ trong suốt thai kỳ rất quan trọng.

Hướng dẫn cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả cao

Để ngăn ngừa và chữa đau đầu cho bà bầu, bạn có thể làm theo một số lời khuyên sau:

Tránh xa các tác nhân gây đau đầu

Cách giảm đau đầu khi mang thai chị em cần chú ý là tránh xa các tác nhân kích thích cơn đau.

• Ánh sáng: Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng quá chói, sử dụng đèn có ánh sáng dịu nhẹ.
• Âm thanh: Tránh ở trong môi trường ồn ào, sử dụng nút bịt tai hoặc đeo tai nghe cách âm.
• Mùi: Tránh tiếp xúc với các mùi nồng nặc, khó chịu như mùi thuốc lá, mùi hóa chất.
• Thực phẩm: Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có thể gây kích thích cơn đau đầu như sôcôla, phô mai, rượu, caffeine.

Việc tránh xa các tác nhân gây kích thích có thể giúp giảm thiểu tác động của chúng lên cơ thể. Từ đó, giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu.

Uống trà gừng

Gừng là chất chống viêm và giảm đau tự nhiên có thể giúp giảm đau đầu hiệu quả. Cách chữa đau đầu cho mẹ bầu bằng gừng vô cùng đơn giản, chị em chỉ cần đun sôi vài lát gừng tươi hoặc khô trong nước khoảng 10 phút, sau đó thêm một ít mật ong hoặc nước cốt chanh cho vừa miệng, uống 2-3 lần/ngày.

Gừng là chất chống viêm và giảm đau tự nhiên, bà bầu có thể uống 2-3 lần/ngày để giảm đau đầu

Dùng túi chườm

Chườm lạnh lên trán, thái dương hoặc cổ có thể giúp co mạch máu và giảm cảm giác đau nhói khi đau đầu. Với cách chữa đau đầu cho bà bầu này, chị em có thể dùng túi chườm đông lạnh hoặc khăn ngâm trong nước lạnh, đặt trên khu vực bị ảnh hưởng trong 10-15 phút, sau đó nghỉ ngơi thêm 10 phút.

Tắm vòi hoa sen

Tắm nước ấm giúp thư giãn cơ bắp và giảm bớt căng thẳng trong đầu. Mẹ bầu cũng có thể ngâm mình trong bồn nước ấm 10 – 15 phút, thêm một ít tinh dầu oải hương, bạc hà hoặc dầu khuynh diệp để giảm đau đầu.

Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu, đặc biệt là khi mang thai. Theo đó, thực hành một số kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền, yoga hoặc thái cực quyền cũng là cách chữa đau đầu cho bà bầu. Ngoài ra, bạn cũng có thể nói chuyện với người bạn bạn đời, gia đình, bạn bè về những lo lắng và băn khoăn để giải tỏa căng thẳng.

Thiền giúp mẹ bầu quản lý căng thẳng, giảm đau đầu

Tập thể dục

Hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, tâm trạng và cung cấp oxy cho não bộ, tất cả đều có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau đầu. Hãy đặt mục tiêu dành ít nhất 30 phút tập thể dục nhẹ nhàng, vừa phải như đi bộ, yoga bầu,… hầu hết các ngày trong tuần. Khi chữa đau đầu cho bà bầu bằng cách tập thể dục, mẹ bầu cần tránh tập gắng sức hoặc tập thể dục trong điều kiện nóng ẩm vì điều này có thể gây ra đau đầu.

Đừng để quá đói hoặc khát

Lượng đường trong máu thấp và tình trạng mất nước cũng có thể gây đau đầu, vì vậy bà bầu hãy đảm bảo ăn uống đều đặn trong ngày. Cách giảm đau đầu khi mang thai là chọn thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp, protein, chất xơ và chất béo lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, quả hạch, hạt, trứng, cá và thịt nạc. Tránh bỏ bữa hoặc nhịn ăn và uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, có thể uống một ít nước ép trái cây, trà thảo dược hoặc nước dừa để giữ nước.

Thư giãn

Đôi khi, cách chữa đau đầu cho bà bầu chỉ đơn giản là nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh và tối, nằm xuống và nhắm mắt lại, có thể nghe một vài bản nhạc nhẹ, đọc sách hoặc xem phim để đánh lạc hướng bản thân khỏi cơn đau. Cố gắng ngủ đủ giấc vào ban đêm và ngủ trưa vào ban ngày nếu cảm thấy mệt mỏi.

Mẹ bầu có thể đọc sách, nghe nhạc để đánh lạc hướng bản thân khỏi các cơn đau đầu

Massage

Massage nhẹ nhàng vùng đầu, cổ và vai là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và đau đầu ở phụ nữ mang thai. Phương pháp này giúp thư giãn cơ bắp, giảm áp lực lên vùng đầu, từ đó giảm bớt cảm giác đau.

Cách thực hiện:

• Massage đầu: Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn quanh trán, thái dương và sau gáy.
• Massage cổ và vai: Sử dụng cả hai tay massage nhẹ nhàng vùng cổ và vai bằng các động tác vuốt và ấn nhẹ.
• Kỹ thuật thả lỏng: Thư giãn trong khi massage, hít thở sâu và đều đặn.
• Thời gian massage: 10-15 phút mỗi ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ.

Tinh dầu

Tinh dầu tự nhiên có thể giúp giảm đau đầu và thư giãn cho bà bầu. Một số loại tinh dầu như bạc hà, hoa oải hương, hương thảo, cam hương, cúc la mã… có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ và thư giãn, làm sạch xoang và đường hô hấp, cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, từ đó ngăn ngừa đau đầu.

Cách chữa đau đầu cho bà bầu bằng tinh dầu như sau:

• Xông hương: Thêm 3-5 giọt tinh dầu vào máy phun sương hoặc đèn xông tinh dầu.
• Massage: Pha loãng tinh dầu với dầu dẫn (dầu dừa, oliu, jojoba) và massage nhẹ nhàng lên thái dương và vùng cổ.
• Tắm nước ấm: Thêm 5-7 giọt tinh dầu vào bồn tắm nước ấm, ngâm mình trong khoảng 10-15 phút để thư giãn.
• Hít thở sâu: Thoa 1-2 giọt tinh dầu lên khăn tay hoặc một miếng bông, sau đó đặt gần mũi và hít thở sâu.

Khi sử dụng tinh dầu, bà bầu cần lưu ý không sử dụng quá nhiều và phải đảm bảo rằng không có phản ứng dị ứng với các loại tinh dầu này. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào về việc sử dụng tinh dầu trong thai kỳ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Xông tinh dầu giúp thúc đẩy giấc ngủ và thư giãn, làm sạch xoang và đường hô hấp, giảm đau đầu cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu ở bà bầu. Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm đau đầu bằng cách cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho não và cơ thể, đồng thời giúp điều chỉnh hormone và chất dẫn truyền thần kinh.

Với cách chữa đau đầu cho bà bầu này, bạn nên:

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, protein nạc, chất béo lành mạnh và các sản phẩm từ sữa.
• Tránh các thực phẩm hoặc đồ uống có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau đầu như sôcôla, phô mai, rượu vang, cà phê hoặc bột ngọt/mì chính.
• Hạn chế ăn muối, đường và thực phẩm chế biến sẵn, vì các thực phẩm này có thể làm tăng huyết áp, viêm nhiễm, mất nước dẫn đến đau đầu.
• Bổ sung các loại vitamin và thực phẩm bổ sung dành cho phụ nữ mang thai như axit folic, sắt, canxi và axit béo omega-3 theo khuyến cáo của bác sĩ.
• Uống nhiều nước như nước lọc, nước trái cây, sữa hoặc trà thảo dược để giữ nước và ngăn ngừa đau đầu.

Sử dụng thuốc

Thuốc giảm đau đầu là biện pháp cuối cùng để chữa đau đầu cho bà bầu. Thuốc có thể giúp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả, nhưng có thể gây ra một số tác dụng phụ và rủi ro cho mẹ và bé. Vì vậy, bà bầu chỉ nên dùng thuốc khi các phương pháp tự nhiên, an toàn khác không có tác dụng và chỉ sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Địa chỉ điều trị chứng đau nhức đầu khi có thai ở đâu uy tín?

Đau đầu là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ căng thẳng, thiếu ngủ đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn như tiền sản giật. Vì vậy, khi bị đau đầu kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác, mẹ bầu phải đến cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và điều trị kịp thời.

Tại TP.HCM, một địa chỉ uy tín và chất lượng để chữa đau đầu cho bà bầu là Khoa Nội thần kinh Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. Đây là một trong những bệnh viện hàng đầu về chuyên khoa nội thần kinh, có đội ngũ bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại và dịch vụ chăm sóc tận tình.

BVĐK Tâm Anh có thể khám và điều trị các loại đau đầu do căng thẳng, đau nửa đầu, đau đầu chuỗi, đau đầu do tăng huyết áp, đau đầu do viêm xoang, dị ứng, trầm cảm. Bệnh viện cũng có chương trình khám thai và chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai, bao gồm cả phòng ngừa và điều trị tiền sản giật, một trong những nguyên nhân gây đau đầu nguy hiểm trong thai kỳ.

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cơ sở tại TP.Hồ Chí Minh

Khi chọn địa chỉ điều trị đau đầu trong thai kỳ, phụ nữ cần lưu ý một số điểm sau:

• Chọn bệnh viện, phòng khám có chuyên khoa nội thần kinh uy tín, có đội ngũ bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực này.
• Trang thiết bị y tế hiện đại, đáp ứng được nhu cầu chẩn đoán và điều trị đau đầu.
• Dịch vụ chăm sóc tận tình, chu đáo, phù hợp với phụ nữ mang thai.

Cách chữa đau đầu cho bà bầu chia sẻ ở trên không chỉ giúp giảm nhẹ các triệu chứng mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý, chữa đau đầu cho bà bầu cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia y tế để đạt hiệu quả cao và không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.