9 cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà hiệu quả

Đau đầu chóng mặt buồn nôn là một sự kết hợp của các triệu chứng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như căng thẳng, thiếu ngủ, thay đổi thời tiết, đau nửa đầu… Để giảm thiểu các triệu chứng này, bạn có thể áp dụng một số cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà đơn giản dưới đây.

Các cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà

Nguyên nhân đau đầu chóng mặt buồn nôn

Đau đầu chóng mặt buồn nôn là một hội chứng phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như:

• Đau nửa đầu: Loại đau đầu ảnh hưởng đến một bên đầu, thường kèm theo buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Các yếu tố khởi phát cơn đau nửa đầu như làm việc căng thẳng; thay đổi nội tiết tố; ăn phải các loại thực phẩm chứa nitrat, sulfit, tyramine làm tăng lưu lượng máu đến não; thiếu ngủ…
• Mất nước: Khi cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức cần thiết, có thể dẫn đến đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi và buồn nôn. Mất nước có thể do nôn mửa, tiêu chảy, sốt, đổ mồ hôi quá nhiều.
• Nhiễm trùng: Một số bệnh nhiễm trùng như cúm hoặc viêm dạ dày, có thể gây đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt và đau dạ dày. Những bệnh này có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp, tiêu hóa hoặc tai trong – nơi chịu trách nhiệm giữ thăng bằng và chuyển động.
• Mang thai: Một số phụ nữ mang thai có thể bị đau đầu, đau bụng, chóng mặt, buồn nôn và mệt mỏi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố và lượng máu tăng lên trong thời kỳ mang thai.
• Tác dụng phụ của thuốc: Thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt hoặc mệt mỏi. Những tác dụng phụ này xảy ra khi bạn bắt đầu, dừng hoặc thay đổi liều lượng.

Ngoài các nguyên nhân trên, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn cũng có thể đo lượng đường trong máu thấp, thiếu sắt, say tàu xe, đột quỵ,…

Hướng dẫn cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà

Để hạn chế sự bất tiện và khó chịu, người bệnh có thể tham khảo một số cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà sau:

1. Thuốc

Các loại thuốc giảm đau không kê đơn giúp giảm đau đầu, tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng thuốc đúng cách và theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ. Ngoài ra, bạn có thể dùng dimenhydrinate, meclizine hoặc ondansetron để giảm buồn nôn.

2. Ngâm chân

Một trong những cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà là ngâm chân. Ngâm chân với nước nóng từ 41 – 42 độ C trong 20 phút có thể giúp giảm bớt áp lực lên mạch máu trong đầu, nhờ đó làm dịu cơn đau đầu. Bạn cũng có thể thêm một số nguyên liệu tự nhiên như bạc hà, gừng, sả chanh, tràm trà,… vào nước ngâm chân để tăng hiệu quả thư giãn, giảm đau.

Ngâm chân trong nước ấm với thảo mộc giúp giảm bớt áp lực lên mạch máu trong đầu

3. Bấm huyệt

Bấm huyệt là một phương pháp y học cổ truyền Trung Quốc được dùng để điều trị nhiều loại bệnh, bao gồm cả đau đầu. Bấm huyệt tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp giải phóng tắc nghẽn năng lượng và cải thiện lưu thông máu, qua đó giúp giảm đau, viêm và căng thẳng.

Một số huyệt đạo trên cơ thể có khả năng làm giảm đau đầu là huyệt ấn đường, huyệt thái dương, huyệt hợp cốc, huyệt kiên tỉnh,…

4. Chườm nóng, lạnh

Chườm nóng làm giãn mạch máu, giúp tăng lưu thông máu và oxy đến vùng bị đau, nhờ đó giúp giảm đau đầu. Để chườm nóng, bạn dùng túi chườm hoặc chai nước nóng để lên vị trí đau trong vòng 15 – 20 phút, thực hiện vài lần mỗi ngày.

Chườm lạnh giúp các mạch máu co lại và giảm lưu thông máu, từ đó giúp giảm cơn đau nửa đầu. Để thực hiện chườm lạnh, bạn dùng túi chườm hoặc lấy khăn sạch bọc đá viên đặt lên chỗ đau trong vòng 10-15 phút, thực hiện vài lần mỗi ngày.

Chườm lạnh là một trong các cách chữa đau đầu buồn nôn tại nhà

5. Tránh các mùi nồng

Tiếp xúc với các mùi mạnh như nước hoa, khói hoặc hóa chất, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng buồn nôn và đau đầu ở một số người. Bạn cần tránh những mùi này hoặc sử dụng liệu pháp hương thơm có mùi thảo mộc nhẹ nhàng như hoa oải hương, bạc hà, sả hoặc gừng để giảm buồn nôn, đau đầu.

6. Nghe nhạc

Một cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà khá đơn giản bạn có thể thử là nghe nhạc cổ điển, nhạc không lời. Nghe nhạc giúp xoa dịu thần kinh, đánh lạc hướng tâm trí khỏi những cảm giác khó chịu và mang lại tâm trạng tích cực.

7. Uống nước

Uống đủ nước giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe như khô hạn, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và táo bón, giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua đường bài tiết.

Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nếu vận động nhiều hoặc hoạt động trong môi trường nóng, nên uống nhiều nước hơn. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống 1 cốc nước chanh, gừng để làm dịu dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn.

Uống đủ nước giúp giảm và phòng tránh đau đầu

8. Bổ sung khoáng chất

Magie, vitamin B2, vitamin D và coenzyme Q10 là những chất bổ sung có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu.

• Magiê: là một khoáng chất có vai trò làm tăng dẫn truyền thần kinh, co cơ và điều hòa mạch máu.
• Vitamin B2: là một vitamin cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng và sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh.
• Vitamin D: là một loại vitamin tan trong chất béo có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch, sức khỏe xương và tâm trạng.
• Coenzyme Q10: là một chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Liều lượng sử dụng các dưỡng chất này tùy thuộc vào từng cá nhân và loại đau đầu. Vì vậy, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ chất nào, đặc biệt nếu bạn đang mắc các bệnh lý khác hoặc đang sử dụng thuốc.

9. Tập thể dục

Cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà bằng các bài tập thể dục vừa phải như đi bộ, đạp xe hoặc yoga, có thể giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy cho não và giải phóng endorphin, giúp giảm đau đầu, chóng mặt và buồn nôn.

Tuy nhiên, bạn nên tập thể dục một cách thận trọng và chỉ thực hiện khi các triệu chứng đau đầu ở mức độ nhẹ. Các bài tập nặng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau đầu hoặc gây mất nước.

Phòng tránh đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà

Dưới đây là các biện pháp giúp phòng ngừa đau đầu, chóng mặt, buồn nôn bạn có thể tham khảo:

1. Bổ sung magie

Như đã chia sẻ ở trên, magie là khoáng chất quan trọng cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm điều hòa lượng đường trong máu và dẫn truyền thần kinh. Thiếu magiê có thể làm tăng nguy cơ đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.

Bạn có thể bổ sung magie bằng cách ăn các thực phẩm giàu magie như rau xanh, các loại hạt, đậu, chuối, bơ…

Bổ sung magie để điều hòa lượng đường trong máu và dẫn truyền thần kinh

2. Tận hưởng không khí trong lành

Hít thở không khí trong lành có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Việc này cũng giúp thông xoang, nơi thường bị nhiễm trùng hoặc dị ứng gây đau đầu.

3. Ăn thực phẩm có chứa gừng

Gừng có tác dụng thư giãn cơ dạ dày, giảm viêm và ngăn chặn các thụ thể trong não gây buồn nôn. Uống trà gừng hoặc ăn các món ăn chế biến cùng gừng cũng là cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà.

4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Ăn nhiều bữa hoặc ăn các thực phẩm nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu dao động, từ đó gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng buồn nôn và đau đầu. Chia nhiều bữa nhỏ trong ngày có thể giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và dạ dày không bị quá no hoặc quá trống, từ đó giúp giảm buồn nôn và đau đầu.

Bạn có thể áp dụng các chia bữa ăn như sau:

• Chia khẩu phần ăn thành 3 – 5 bữa nhỏ mỗi ngày.
• Ăn các thực phẩm giàu protein và chất xơ như thịt nạc, cá, trứng, rau, trái cây.
• Tránh các thực phẩm có thể gây buồn nôn như các sản phẩm cay, có tính axit hoặc từ sữa.

5. Tránh dùng nhiều caffeine hoặc rượu

Caffeine và rượu đều có thể ảnh hưởng đến tình trạng hydrat hóa, huyết áp, lượng đường trong máu và chất lượng giấc ngủ, tất cả đều có thể gây ra đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Các loại thức uống này làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu ở một số người. Vì vậy, để thực thực hiện cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà, nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ những chất rượu, bia và caffeine, đặc biệt nếu bạn dễ bị đau đầu.

6. Bổ sung dưỡng chất giúp giảm đau đầu chóng mặt buồn nôn từ thiên nhiên

Gốc tự do là các phân tử không ổn định gây tổn thương tế bào và mô. Khi gốc tự do gia tăng quá mức trong não bộ sẽ dẫn đến các bệnh lý mạch máu não, thoái hóa thần kinh gây ra cơn đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Vì vậy, bổ sung dưỡng chất có khả năng trung hòa và ức chế hoạt tính của gốc tự do tại não là cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, các dưỡng chất sinh học chiết xuất từ Blueberry (việt quất) và Ginkgo Biloba (bạch quả) với kích thước phân tử rất nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não, nhanh chóng tiếp cận tế bào não để trung hòa và kiểm soát hoạt động của gốc tự do. Khi gốc tự do được kiểm soát, sẽ làm tăng lưu lượng máu đến não, ngừng gây tổn thương đến não bộ, giúp phục hồi kết nối thần kinh, từ đó hỗ trợ giảm đau đầu, chóng mặt và buồn nôn hiệu quả.

Các cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà trên chỉ có thể giúp làm giảm cảm giác khó chịu tạm thời, nếu các triệu chứng kéo dài hoặc tái phát thường xuyên, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.