Tôi 37 tuổi, là nam đã lập gia đình. Hơn 3 tuần nay tôi bị mất ngủ và cứ nằm xuống để ngủ thì thấy tim đập nhanh như lúc có tâm trạng hồi hộp. Tôi làm nhân viên bên ngành xe lửa đã 7 năm, giờ giấc công tác không ổn định. Gần đây có lo lắng khá nhiều về kinh tế gia đình nên cũng hay bị căng thẳng. Khám sức khẻ thường xuyên, tôi biết mình không mắc bệnh tim mạch gì. Xin hỏi bác sĩ tôi đang gặp vấn đề gì về sức khỏe ạ?

Trung tâm Tư vấn Y khoa - Công ty CP Dược phẩm ECO :

Chào bạn,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Trung tâm Tư vấn Y khoa.

Công việc bạn mang tính đặc thù, giờ giấc ngủ không ổn định, điều này khiến cho bạn bị rối loạn nhịp sinh học tự nhiên. Về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ. Cộng thêm thời gian này bạn đang lo lắng nhiều dẫn đến căng thẳng, đây có thể là nguyên nhân khiến bạn gặp trường hợp tim đập nhanh khi nằm xuống ngủ. 

Việc thường xuyên căng thẳng, lo lắng là nguyên nhân khiến cơ thể sản sinh rất nhiều gốc tự do, tác nhân chính gây mất ngủ. Gốc tự do gây tổn thương thành mạch máu, hình thành nên các mảng xơ vữa, huyết khối làm hẹp động mạch, giảm lưu lượng máu lên não. Lúc này, não thiếu oxy và dưỡng chất để duy trì tốt các hoạt động, chức năng hệ thần kinh cũng bị suy giảm gây mất ngủ, đồng thời chức năng của hệ thần kinh thực vật cũng bị rối loạn dẫn đến tình trạng tim đập nhanh lên. Tim đập nhanh lại càng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Căng thẳng, tim đập nhanh và mất ngủ cứ diễn ra khiến bạn rơi vào vòng lẩn quẩn và ngày càng nặng nề hơn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc và gia đình.

Để cải thiện giấc ngủ và tình trạng tim đập nhanh, bạn cần chú ý 4 vấn đề sau:

Tạo môi trường ngủ thuận lợi nhất: Khi không công tác, bạn nên dành thời gian ngủ - thức đúng giờ, phòng ngủ mát mẻ, sạch, yên tĩnh và không có ánh sáng. Không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ và để chúng xa giường ngủ của bạn. 

Chế độ ăn uống và vận động lành mạnh: Tránh sử dụng nhiều chất kích thích trong ngày như café, rượu bia, thuốc lá ngay cả khi bạn đang công tác, vì những chất chứa nhiều cafein cũng có thể là nguyên nhân khiến tim đập nhanh; không sử dụng các thức ăn nhanh, đóng hộp, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ. Không ăn quá no trước khi ngủ. Duy trì thói quen luyện tập thể dục – thể thao hàng ngày để điều hòa nhịp tim và giúp ngủ ngon. 

Giảm căng thẳng: Chia sẻ với người thân để cùng tìm hướng giải quyết khó khăn, động viên bản thân rằng mọi việc sẽ ổn với sự cố gắng của bạn, dành nhiều thời gian chăm sóc gia đình, gặp gỡ bạn bè… Khi căng thẳng giảm bớt, bạn sẽ không còn bị tim đập nhanh khi ngủ nữa.

Chế ngự quá trình tăng sinh và ức chế gốc tự do: Các nhà khoa học khuyến cáo việc bổ sung tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (sinh trưởng tại khu vực Bắc Mỹ) có tác dụng giúp chống lại gốc tự do. Hai hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene trong Blueberry có trong sản phẩm OTiV, có trọng lượng phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não, trung hòa và chống gốc tự do được hình thành trong quá trình chuyển hóa và hoạt động của não. Nhờ vậy, mạch máu não được nuôi dưỡng, tình trạng lưu thông máu lên não tốt hơn giúp các hoạt động truyền dẫn thần kinh trơn tru, chức năng thần kinh được phục hồi từng bước đưa giấc ngủ về nhịp sinh học.

Chúc bạn sức khỏe!

Trân trọng                                  

Trung tâm tư vấn y khoa - Công ty CPDP ECO

Để biết thêm thông tin xin vui lòng liên hệ 028 38 112 777

 

Ý kiến bạn đọc



Gửi câu hỏi


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ