Bị nhức đầu, hay đau ở vùng gáy và cổ thì phải làm sao

Chào Quốc Hùng,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Trung tâm Tư vấn Y khoa.

Nguyên nhân gây đau đầu có rất nhiều, có thể bắt nguồn từ áp lực công việc, ô nhiễm tiếng ồn, gánh nặng cuộc sống, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học… Với dân văn phòng như bạn, đa phần áp lực công việc là nguyên nhân chủ yếu gây đau đầu.

Gốc tự do tăng sinh và tấn công thành mạch máu hình thành nên các mảng xơ vữa cản trở dòng máu lưu thông gây ra tình trạng đau đầu, đau vai gáy

Các chuyên gia thần kinh học cho rằng, chính các tác nhân ngoại cảnh như stress, áp lực, căng thẳng… đã kích thích gốc tự do và các hóa chất trung gian được sinh ra nhiều hơn trong quá trình chuyển hóa ở não. Tại não, gốc tự do tấn công làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, thúc đẩy quá trình hình thành mảng xơ vữa, cản trở máu lên não khiến não phản ứng lại bằng cách gây ra cảm giác đau. Ngoài ra, gốc tự do và các hóa chất trung gian sinh ra trong quá trình chuyển hóa ở não làm gia tăng hoạt động bạch cầu, khởi phát quá trình viêm, sản sinh chất gây giãn mạch làm tổn thương nội mạc mạch máu. Những cơ chế phức tạp này dẫn đến rối loạn vận mạch, khiến mạch máu não giãn nở, biến đổi bất thường gây nên cơn đau nửa đầu.

Để cải thiện tình trạng nhức đầu, đau gáy và cổ, trước hết bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt, cụ thể:

Sắp xếp lại lịch làm việc để giảm bớt stress. Làm 1 tiếng đồng hồ nên đứng dậy đi lại, tập thể dục vùng cổ, gáy để giảm đau, giúp ngăn chặn tình trạng thiếu máu não.

Ăn uống điều độ, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, bổ sung thực phẩm chứa nhiều magie, kali như chuối, khoai tây.

Mỗi ngày duy trì vận động 30 phút với các môn nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ, nhảy dây.

Sử dụng thêm sản phẩm chứa tinh chất thiên nhiên chiết xuất từ Blueberry có tác dụng trung hòa gốc tự do, hỗ trợ ngăn chặn quá trình xơ vữa mạch máu, chống lại quá trình viêm giúp nuôi dưỡng mạch máu não, từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng đau đầu.

Trân trọng,

Trung tâm tư vấn y khoa- Công ty CPDP ECO

Để biết thêm thông tin xin vui lòng liên hệ 1800 556 889

Cập nhật lần cuối: 11:39 21/11/2015

Chia sẻ: