Blueberry là quả gì? 11 tác dụng cho sức khỏe bạn nên mua ăn ngay

Ngoài ra, anthocyanin có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách giúp giảm viêm và trọng lượng cơ thể.

Trái blueberry chống nhiễm trùng đường tiết niệu

Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) là một vấn đề phổ biến và có thể xảy ra ở bất kỳ cơ quan nào trong hệ tiết niệu, bao gồm hai thận, niệu quản, bàng quang và niệu đạo.

Nhiều ý kiến cho rằng, ăn việt quất có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng này. Vì quả việt quất có chứa các chất chống oxy hóa và các hợp chất kháng vi khuẩn, đặc biệt là các flavonoid. Các chất này có khả năng ngăn chặn vi khuẩn gắn kết vào niệu quản và tụ cầu. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa còn có tác dụng làm giảm số lượng vi khuẩn và ngăn chặn quá trình phát triển của chúng, từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Việt quất xanh giúp hạ huyết áp

Việt quất xanh chứa các chất chống oxy hóa như anthocyanins, quercetin và catechins, có khả năng giảm việc co bóp các mạch máu và tăng sự thư giãn của chúng. Điều này có thể dẫn đến việc giảm áp lực lên tường động mạch và giảm huyết áp.

Một nghiên cứu thực hiện trong 8 tuần, trên những người mắc bệnh béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim, đã ghi nhận kết quả huyết áp giảm 4%–6% sau khi tiêu thụ 50 gam quả việt quất khô mỗi ngày.

Trái việt quất xanh giảm tổn thương cơ sau khi tập thể dục

Tập thể dục cần vận dụng sức cơ rất nhiều nên sau mỗi buổi tập, có thể gây đau cơ và mệt mỏi. Điều này một phần là do tình trạng viêm cục bộ và căng thẳng trong mô cơ.

Quả việt quất rất giàu anthocyanin có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm giúp phục hồi cơ bắp. Trên trang NCBI, đăng một nghiên cứu theo dõi 10 vận động viên nữ, quả việt quất đã tăng tốc độ phục hồi cơ bắp sau các bài tập chân.

Một số người cũng cho rằng việc tiêu thụ việt quất hoặc uống nước ép việt quất trước và sau tập thể dục có thể giảm đau cơ và giảm sự mệt mỏi sau tập luyện.

Quả việt quất cải thiện thị lực

Những “viên đá quý màu tím” này rất giàu anthocyanin - chất chống oxy hóa mạnh giúp củng cố cấu trúc collagen trong võng mạc và bảo vệ thị lực. Ngoài ra, việt quất còn giúp cải thiện thị lực ở những người mắc bệnh tăng nhãn áp.

Nếu tính chất việc công đặc thù, phải làm việc nhiều dưới ánh nắng mặt trời, anthocyanin có thể bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc của bạn, giảm nguy cơ bị hư hại do tiếp xúc với tia UV. 

Trái Blueberry giúp xương khỏe mạnh

Quả việt quất chứa magiê, phốt pho, canxi, mangan, kẽm và vitamin K. Các chất này đều đóng góp vào thành phần cấu tạo nên xương. Khi cơ thể hấp thụ đầy đủ các khoáng chất và vitamin này sẽ góp phần xây dựng và duy trì cấu trúc cũng như tạo ra sức mạnh của xương.

Tác dụng của blueberry với trẻ em

Quả việt quất là một loại “siêu thực phẩm”, tốt cho mọi đối tượng, bao gồm trẻ em. Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, việt quất phù hợp để giúp xương phát triển, lưu thông máu tốt, giảm mỏi mắt, bảo vệ tim mạch, phát triển nhận thức và trí nhớ… ở trẻ em. 

Trẻ em từ 1 tuổi trở lên, khi đã có đủ răng và có thể nhai kỹ thức ăn, nên bổ sung việt quất vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Tuy nhiên, khi cho trẻ nhỏ ăn việt quất hoặc bất kỳ loại trái cây nào, hãy theo dõi các dấu hiệu bất thường như dị ứng, nôn mửa… Nếu có dấu hiệu bất thường phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để chữa trị kịp thời.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả việt quất?

Ăn việt quất quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đầy hơi, tiêu chảy, mất cân bằng dưỡng chất và đường huyết… Vì vậy, mỗi tuần, một người trưởng thành nên ăn khoảng 3 lần, mỗi lần khoảng 128 - 150g quả việt quất là đủ. 

Lượng quả việt quất bạn nên tiêu thụ có thể thay đổi tùy thuộc vào tuổi tác, trạng thái sức khỏe và chế độ ăn hàng ngày. Ngoài việc ăn tươi, bạn cũng có thể sử dụng việt quất chế biến thành các món nước ép, sinh tố, mứt, hoặc trộn vào các món ăn như bánh, yogurt… để tăng cường hương vị và lợi ích dinh dưỡng.

Trái việt quất có thể chế biến thành nhiều món ăn và thức uống đa dạng

Nên chọn nhưng quả việt quất tươi, không bị héo, dập hoặc bị ướp chất bảo quản. Vì việt quả là loại quả được nhập khẩu nên người mua cần chọn địa chỉ uy tín, nguồn gốc rõ ràng, tránh mua nhầm sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng sức khỏe.

Thành phần Việt Quất trong sản phẩm OTiV 

Bên cạnh ăn quả việt quất tươi, bạn có thể bổ sung tinh chất blueberry được chiết xuất từ trái việt quất theo công nghệ hiện đại của Mỹ, giúp cơ thể dễ hấp thu hơn. Bằng công nghệ sinh học phân tử hiện đại, hai hoạt chất quý Anthocyanin, Pterostilbene có trong trái việt quất đã giữ lại trọn vẹn, giúp mang lại khả năng chống gốc tự do, nuôi dưỡng mạch máu, tăng cường kết nối thần kinh hiệu quả. 

Hơn nữa, nhờ có kích thước phần tử nhỏ, hai hoạt chất này dễ dàng vượt qua hàng rào máu não, bảo vệ các tế bào bằng cách vừa trung hòa các gốc tự do vừa kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể.

Tinh chất blueberry kết hợp với tinh chất ginkgo biloba (bạch quả) trong sản phẩm bổ não OTiV, có thể hỗ trợ tăng cường hoạt huyết và oxy lên não, hỗ trợ chống gốc tự do. Nhờ đó, cải thiện mất ngủ, khó ngủ, đau đầu và các tình trạng sa sút trí tuệ, Alzheimer, tại biến mạch máu não một cách an toàn, hiệu quả cao.

Bổ sung việt quất và ginkgo biloba mỗi ngày khoa học bằng sử dụng OTiV

Dù được coi là một loại siêu thực phẩm, nhưng giống như bất kỳ thực phẩm nào, blueberry cũng cần bổ sung một cách vừa phải, không nên lạm dụng vì có thể mang lại tác dụng ngược, gây hại cho sức khỏe