Khám mất ngủ ở đâu? Các địa chỉ khám chữa mất ngủ uy tín

Khó ngủ, mất ngủ là các triệu chứng thường gặp, mang đến nhiều phiền toái cho cuộc sống người bệnh. Nếu không được khắc phục kịp thời, tình trạng này dễ chuyển thành mạn tính và là nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như trầm cảm, tăng huyết áp, đột quỵ… Để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, bạn có thể tham khảo các lời khuyên sau.

Khám mất ngủ ở đâu? Bệnh viện nào chữa mất ngủ tốt nhất

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài và không được cải thiện, bạn nên đến khám tại chuyên khoa thần kinh của các bệnh viện lớn để được sự hỗ trợ của chuyên gia. Bạn có thể tham khảo những địa chỉ bệnh viện khám khắc phục bệnh mất ngủ hiệu quả sau:

Ở khu vực TPHCM:

- Bệnh viện đa khoa Tâm Anh

Địa chỉ: 2B Phổ Quang, Phường 2, Tân Bình, TP. HCM

- Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM

Cơ sở 1: 215 Hồng Bàng, Phường 11, Quận 5, TP. HCM

Cơ sở 2: 201 Nguyễn Chí Thanh, Phường 12, Quận 5, TP. HCM

Cơ sở 3: 221B Hoàng Văn Thụ, Phường 8, Quận Phú Nhuận, TP. HCM

- Bệnh viện Nhân dân 115

Địa chỉ: 527 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, TP. HCM

- Bệnh viện FV

Địa chỉ: 6 Nguyễn Lương Bằng, Tân Phú, Quận 7, TP. HCM

- Bệnh viện Chợ Rẫy

Địa chỉ: Số 201B Nguyễn Chí Thanh, Phường 12, Quận 5, TP.HCM

- Bệnh viện Tâm thần TP. Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 766 Võ Văn Kiệt, Phường 1, Quận 5, TPHCM

Ở khu vực thành phố Hà Nội:

- Bệnh viện đa khoa Tâm Anh Hà Nội

Địa chỉ: 108 Hoàng Như Tiếp, Bồ Đề, Long Biên, TP Hà Nội

- Bệnh viện Bạch Mai

Địa chỉ: 78 Giải Phóng, Đống Đa, TP Hà Nội

- Bệnh viện Trung ương Quân đội 108

Địa chỉ: 1 Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, TP Hà Nội

- Bệnh viện Đại học Y Hà Nội

Địa chỉ: 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, TP Hà Nội

- Bệnh viện Lão khoa Trung ương

Địa chỉ: 1A Phương Mai, Đống Đa, TP Hà Nội

Mẹo giảm mất ngủ hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp tăng sức đề kháng và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn ăn đủ chất nhưng không nên ăn gần giờ đi ngủ, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, thức ăn chiên xào, tăng cường rau xanh (tối thiểu 400g/ ngày), trái cây, uống nhiều nước (2-3 lít/ ngày). Bên cạnh đó, nên duy trì thói quen ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ; hạn chế rượu bia, thuốc lá, nước có gas…

Ngoài ra, nên tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho giấc ngủ như gà, bò, rau nhút, hạt sen... Sau bữa ăn có thể dùng thêm chuối, táo, sữa chua để tráng miệng vì chúng chứa nhiều tryptophan. Đây là một loại amino axit có khả năng hỗ trợ tăng dẫn truyền thần kinh. Do đó, những thực phẩm này có thể là một trong những lựa chọn khá hợp lý giúp hỗ trợ tốt cho giấc ngủ.

Tăng cường vận động

Đều đặn vận động ngày 30 phút sẽ giúp mang đến sự dẻo dai cho xương khớp, giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, giúp phòng ngừa chứng bệnh thiếu máu não và các bệnh tim mạch khác. Những vận động như tập thể dục dưỡng sinh, ngồi thiền, tập yoga hoặc đi bộ, chơi cầu lông, bơi… giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ.

Ngoài ra, tập thể dục cũng là biện pháp hữu hiệu giúp giải tỏa stress để mang đến sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần cho người bệnh. Giảm thiểu áp lực, căng thẳng từ cuộc sống rất có ý nghĩa trong việc cải thiện giấc ngủ.

Tập thể dục giúp giảm stress, cân bằng cuộc sống, từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ

Tạo điều kiện lý tưởng cho giấc ngủ

Đồng thời, bạn cũng cần chú ý đến không gian ngủ như thường xuyên dọn dẹp giường, thay bao gối, mền để tránh mùi ẩm mốc, bụi bẩn; không nên đọc sách, xem tivi trên giường; nghe bản nhạc nhẹ, tắm nước ấm cũng là cách thư giãn đầu óc hiệu quả sau một ngày làm việc…

Không gian ấm cúng, thoải mái tạo điều kiện lý tưởng cho giấc ngủ