Bí quyết tăng cường trí nhớ cho thanh niên

Anh Trần Minh Mạnh (20 tuổi, Sinh viên ngành Quản trị kinh doanh) từng tự hào vì mình sở hữu một trí nhớ rất “đỉnh” khi còn ngồi trên ghế trường phổ thông. Tuy nhiên, 3 năm sau khi vào đại học, anh thường xuyên quên trước quên sau dẫn đến kết quả học tập sa sút. 

Các chuyên gia cho biết khoảng 20-30% người trẻ tuổi gặp các vấn đề về trí nhớ. Người trẻ không nên xem nhẹ những biểu hiện đãng trí của bản thân. Hãy tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh suy giảm trí nhớ và “sửa chữa” lại trí não của mình. 

Vì sao người trẻ cũng suy giảm trí nhớ?

Những người trẻ thường cho rằng mình đang ở trong giai đoạn “sung mãn” nhất của sức khỏe nên mặc nhiên “vắt kiệt” nó bằng những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Các thói quen này là nguyên nhân hàng đầu khiến gia tăng chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ. Nếu bạn là thành viên của những hội sau thì bạn đang tự tay phá hoại trí nhớ của mình:

Thức khuya: “Hoạt động về đêm” là thói quen phổ biến của người trẻ, đặc biệt là sinh viên. Có 1001 lí do người trẻ đưa ra để biện minh cho việc thức khuya như học bài thi, hoàn thành đồ án, suy nghĩ ý tưởng mới...

Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người khác. Thông thường một ngày cần 8 tiếng nghỉ ngơi giúp khôi phục hoạt động của não bộ sau một ngày lao động mệt mỏi.

Ăn nhậu: Dù thừa biết rằng uống rượu bia nhiều sẽ làm hỏng các tế bào thần kinh, gây giảm trí nhớ nhưng nhiều thanh niên vẫn “kết thân” với rượu bia. Nhiều thanh niên cho rằng dù họ uống nhiều đến đâu thì đến trung niên mới phát bệnh. Tuy nhiên, các chuyên gia công bố rằng những tác hại của rượu bia sẽ “phát tán” chỉ sau 5-6 năm.

“Nghiện” công nghệ: Đam mê các thiết bị công nghệ thái quá đang là “dịch bệnh” trong giới trẻ. Gần 60% người dùng smartphone thú nhận rằng họ không thể chịu được việc không nhìn vào điện thoại quá một tiếng. Các chuyên gia cảnh báo rằng lệ thuộc vào thiết bị công nghệ sẽ gây ảo giác và suy giảm trí nhớ nghiêm trọng. 

bi-quyet-tang-cuong-tri-nho

Thay vì lướt Facebook, bạn hãy dành thời gian nhiều hơn để đọc sách 

Lười vận động: Các nhà khoa học đã chứng minh rằng lối sống ít vận động đồng nghĩa với việc sở hữu một trí nhớ kém.Tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, qua đó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.  

Stress - Trầm cảm: Giữa guồng quay cuộc sống, nhiều thanh niên phải đối mặt với những áp lực học hành và công việc quá lớn. Căng thẳng làm gia tăng lượng hormone cortisol ở vùng hippocampus, ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ của não bộ. Người bệnh luôn có cảm giác sợ hãi, lo lắng, chán nản, ngại giao tiếp…

Từ 25 tuổi trở đi, các tế bào thần kinh bắt đầu bị thoái hóa và mỗi ngày chúng ta mất khoảng 3000 tế bào quan trọng này. Gốc tự do đã được các nhà khoa học xác định là thủ phạm tấn công não gây suy giảm trí nhớ. Những người có nhiều áp lực trong công việc, rắc rối trong các mối quan hệ, thiếu ngủ, lười vận động, ăn nhậu … thì số lượng tế bào bị mất đi càng nhiều. Đó là lý do tại sao chứng suy giảm trí nhớ ở độ tuổi thanh niên ngày càng phổ biến.

Cải thiện lối sống để “gìn giữ” trí nhớ

Đừng suốt ngày giam mình trong phòng với những thiết bị công nghệ như laptop, điện thoại di động, ipad... “Cai nghiện” các thiết bị công nghệ nghe ra có vẻ bất khả thi nhưng nếu bạn kiên trì giảm từng chút một đều đăn mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể “cắt cơn nghiện”. Ngoài ra, để không quá “ngứa ngáy” khi không có thiết bị công nghệ bên cạnh, bạn có thể bắt đầu đọc một cuốn sách và chơi một loại nhạc cụ. Hai phương pháp này không chỉ giúp bạn tạm quên các thiết bị công nghệ mà còn liều thuốc bổ giúp đầu óc bạn thư giãn.

Hãy rủ người bạn thân nhất của bạn cùng tham gia một môn thể thao nào đó. Hoạt động thể thao không chỉ giúp bạn sở hữu bạn một cơ thể đẹp mà còn giúp não bạn hoạt động tốt hơn. Những người thường xuyên tập thể thao thường lạc quan và yêu đời hơn những người khác.

Bạn phải lên kế hoạch để ngưng “bào mòn” sức khỏe của mình bằng những cuộc nhậu thâu đêm suốt sáng. Đó là thể sẽ là những cuộc nhậu giúp bạn “vui tới bến” với những mối quan hệ mới nhưng nó cũng hủy hoại trí nhớ của bạn nhanh chóng. Hãy đặt ra cho mình một điểm dừng hợp lý với bia rượu và tôn trọng điểm dừng đó tuyệt đối. 

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Blueberry (xuất xứ từ vùng Bắc Mỹ) đã được chứng minh có tác dụng trung hòa, chống gốc tự do rất hiệu quả. Hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene có trong Blueberry có thể làm vô hiệu hóa các gốc tự do, tăng cường các kết nối thần kinh, kích thích sự tái tạo, dẫn truyền các tế bào thần kinh, giúp tăng cường hoạt động não. Nhờ những hiệu quả mang lại cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ, Blueberry đã được giới khoa học mệnh danh là Brainberry. Nhất là khi Blueberry được kết hợp với tinh chất Ginkgo Biloba sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu lên não cung cấp oxy và các dưỡng chất cho não. Qua đó vừa tăng cường bảo vệ vừa nuôi dưỡng tế bào não để duy trì một trí nhớ bền bỉ, minh mẫn.

Linh Đan

Xem thêm

 



(4.64★ | 1000 Đánh giá)



Những loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ
Theo thống kê mới đây, 89% người có năng suất lao động cao đều sở hữu một trí nhớ tốt. Cũng như cơ bắp, trí nhớ có thể được cải thiện nhờ một sự rèn...
Xem tiếp
Lưu ý khi chọn thuốc cải thiện suy giảm trí nhớ
Khi có dấu hiệu hay quên, đãng trí, trí nhớ kém…nhiều người vội vàng tìm đến các loại thuốc bổ não mà chưa hiểu rõ về những...
Xem tiếp
Biện pháp giúp phục hồi trí nhớ một cách tự nhiên
Suy giảm trí nhớ và các căn bệnh liên quan đến nhận thức như Alzheimer đang trở thành gánh nặng toàn cầu với chi phí điều trị, khó khăn cho gia...
Xem tiếp
Cách chăm sóc não bộ giúp rèn luyện trí nhớ, tư duy tốt trong công việc
Nhiều người lầm tưởng rằng hiện tượng suy giảm trí nhớ chỉ xuất hiện ở người cao tuổi. Thực tế, những người trẻ tuổi cũng rất dễ rơi vào tình trạng nhớ trước...
Xem tiếp
Dự phòng và cải thiện bệnh suy giảm trí nhớ từ sớm
Dù diễn ra ngày càng phổ biến nhưng các triệu chứng hay quên, đãng trí đến nay vẫn còn bị xem nhẹ. Theo thống kê, hiện nay 91% các bệnh nhân gặp...
Xem tiếp


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ

x

Nguy hiểm của chứng đau đầu, mất ngủ