Viêm xoang có gây mất ngủ không? Phải làm như thế nào?

Người mắc bệnh viêm xoang thường đối mặt với các triệu chứng như nghẹt mũi, khó thở, đau họng, chảy nước mũi, đau đầu,… dai dẳng. Vậy các triệu chứng viêm xoang có gây mất ngủ không? Tham khảo ngay những ảnh hưởng của tình trạng này đối với chất lượng giấc ngủ và những biện pháp cải thiện hiệu quả.

Viêm xoang có gây mất ngủ không?

Viêm xoang là tình trạng các xoang cạnh mũi (những hốc rỗng chứa không khí nằm ở sau xương gò má và trán) bị viêm, sưng, phù nề và dẫn đến sự ứ đọng chất lỏng và chất nhầy, lâu ngày có thể khiến các vi khuẩn phát triển và gây nhiễm và bị nhiễm trùng.

Viêm xoang có gây mất ngủ không? Tình trạng ứ đọng dịch nhầy có thể gây khó thở, nghẹt mũi, chảy nước mũi, đặc biệt nghiêm trọng hơn khi người bệnh ở tư thế nằm, từ đó cản trở giấc ngủ.

Vào ban đêm, dịch nhầy cũng thường sản xuất nhiều hơn và lượng lớn dịch có thể chảy về phía cổ họng gây ho. Nhiều trường hợp viêm xoang có thể gây áp lực và dẫn đến các cơn đau ở đầu, má, trán, hàm,… làm gián đoạn giấc ngủ.

Người bệnh bị nghẹt mũi cũng thường có thói quen thở bằng miệng khi ngủ, lâu ngày có thể dẫn đến ngủ ngáy hoặc chứng ngưng thở khi ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ.

Bị viêm xoang gây mất ngủ phải làm sao?

Người bệnh viêm xoang nếu thường xuyên gặp các triệu chứng nghẹt mũi, chảy nước mũi,… cản trở giấc ngủ thì có thể thực hiện những biện pháp dưới đây.

Nâng cao đầu khi ngủ

Theo bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng Jordan S. Josephson (Bệnh viện Lenox Hill ở Thành phố New York, Mỹ), việc nằm ngủ với đầu đặt cao hơn tim có thể hỗ trợ lưu lượng máu, tránh sự tích tụ ở mũi và giảm tích tụ chất nhầy ở xoang, từ đó cải thiện tình trạng tắc nghẽn mũi cản trở giấc ngủ.

Bạn có thể sử dụng các loại giường có thiết kế giúp nâng cao đầu và đặt ở độ cao khoảng 15 – 20 độ so với mặt đất. Nếu sử dụng gối để kê cao đầu, bạn có thể đặt một chiếc gối mềm có độ cao khoảng 10cm ở phần dưới bả vai và cổ.

Nâng cao đầu với các loại gối hỗ trợ để giảm các triệu chứng viêm xoang

Xông mũi trước khi ngủ

Nếu bạn thắc mắc viêm xoang có gây mất ngủ không và làm cách nào để cải thiện hiệu quả thì liệu pháp xông mũi có thể mang đến hiệu quả làm loãng dịch nhầy ở xoang mũi để đẩy ra ngoài dễ dàng hơn, ngăn ngừa sự tích tụ gây ngạt, ngứa mũi. Phương pháp này còn giúp làm giãn mạch, cung cấp độ ẩm và có thể thực hiện bằng những thảo dược như:

Xông mũi bằng hoa ngũ sắc

Hoa ngũ sắc (hoa trâm ổi) chứa thành phần ageratocromen và precocene là những chất kháng viêm tự nhiên, hỗ trợ kháng khuẩn và giảm sự tích tụ dịch ở xoang mũi, ngăn ngừa phù nề niêm mạc. Tham khảo ngay cách xông mũi ngay tại nhà với hoa ngũ sắc:

• Chuẩn bị 50g cây ngũ sắc (thân, lá và hoa), rửa sạch và cho vào đun với 0,5 lít nước sôi trong 10 phút.
• Cho nước còn nóng ra chậu, đưa mặt lại gần và dùng một chiếc khăn sạch để trùm kín đầu.
• Xông hơi nước trong 5 – 10 phút, thực hiện 2 – 3 lần/ngày.

Xông mũi bằng cây giao

Cây giao (hay cây xương khô, san hô xanh, xương cá,…) có thể được sử dụng để xông hơi và cải thiện hiệu quả các triệu chứng viêm xoang. Cách dùng cây giao để xông mũi chính xác và hiệu quả:

• Chuẩn bị khoảng 20 đốt cây giao, cắt thành khúc, rửa sạch.
• Bỏ cây giao vào ấm nước có vòi, cho thêm 1 lít nước vào đun trong khoảng 5 – 10 phút rồi tắt bếp.
• Cuộn 1 tờ giấy thành ống rồi đưa 1 đầu vào vòi ấm, đầu còn lại đưa lại gần mũi để hít hơi nước xông.
• Thực hiện trong 10 phút/lần và 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối.

Xông mũi bằng bồ kết

Sử dụng bồ kết xông mũi có thể cung cấp hàm lượng hoạt chất saponin cao, hỗ trợ giảm viêm và tiêu đờm để cải thiện tình trạng viêm xoang, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Cách xông mũi bằng bồ kết có thể thực hiện trước khi đi ngủ:

• Chuẩn bị 2 – 5 quả bồ kết đã khô, rửa sạch, bẻ thành khúc.
• Cho bồ kết vào nồi đun với 1 lít nước đến khi nước sôi và chuyển thành màu nâu đen thì tắt bếp.
• Đưa mũi lại gần nước rồi trùm một chiếc khăn lớn kín đầu và bắt đầu hít thở để xông hơi từ nước bồ kết. Thực hiện trong 5 – 10 phút.

Xịt mũi bằng nước muối sinh lý

Sử dụng nước muối sinh lý hoặc các dung dịch từ thiên nhiên khác để xịt mũi sẽ giúp làm sạch niêm mạc mũi, mang đến hiệu quả kháng viêm, giúp mũi thông thoáng và loại bỏ các chất nhầy. Bạn nên tiến hành xịt mũi 4 – 5 lần/ngày để giảm tình trạng phù nề, tăng khả năng lưu thông đường thở để hạn chế ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Sử dụng tinh dầu

Các triệu chứng của bệnh viêm xoang có gây mất ngủ không và chữa bằng cách nào? Sử dụng tinh dầu là một liệu pháp có thể hỗ trợ cải thiện các vấn đề như nghẹt mũi, đau đầu và tăng cường các dưỡng chất giúp kháng viêm. Ngoài ra, nhiều loại tinh dầu còn mang đến công dụng an thần, giúp người bệnh thư giãn và ngủ ngon giấc hơn.

Bạn có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu để hương thơm tinh dầu lan tỏa khắp phòng hỗ trợ tình trạng viêm xoang. Những loại tinh dầu có thể sử dụng là tinh dầu bạc hà, oải hương, cam chanh, khuynh diệp, tràm,…

Sử dụng các thiết bị xông tinh dầu để tạo cảm giác thư giãn

Massage xoang chữa mất ngủ

Phương pháp massage xoang là liệu pháp có thể giúp đánh tan dịch nhầy để đào thải hiệu quả, tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời giúp thư giãn và cải thiện tình trạng đau nhức, nhờ đó người bệnh có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Dưới đây là những bước massage dành cho hệ thống xoang bạn có thể áp dụng tại nhà:

• Đảm bảo hai bàn tay sạch sẽ, bạn có thể cho một ít tinh dầu vào tay, xoa hai bàn tay để tạo độ ấm trong vòng 1 phút.
• Đặt 3 đầu ngón tay vào lần lượt các vị trí phía dưới chân mày, phần lõm gần hốc mắt, phần bên của sống mũi. Thực hiện đối với cả 2 hai bên tay.
• Tiến hành massage bằng đầu ngón tay nhẹ nhàng 6 điểm theo hình vòng tròn theo chiều kim đồng hồ trong vòng 2 – 3 phút.
• Di chuyển đầu ngón tay xuống vòng dọc từ cánh mũi đến má, tiếp tục massage trong 2 – 3 phút.
• Tiếp tục đưa các ngón tay đến vùng từ phía bên sống mũi đến khóe miệng và massage tương tự như các vị trí khác.
• Lặp lại các bước massage này 2 lần/ngày hoặc vào những lúc gặp các triệu chứng nghẹt mũi, đau đầu, đau nhức vùng mũi.

Uống trà thảo dược

Nhiều loại trà thảo dược được sử dụng phổ biến có công dụng trong việc an thần, thư giãn tâm trí để hỗ trợ giấc ngủ, đồng thời giúp làm loãng các chất nhầy để làm sạch hiệu quả các xoang mũi. Cách thực hiện các loại trà thảo dược đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà là:

• Trà gừng: Một nhánh gừng đem rửa sạch, cạo vỏ và cắt lát mỏng. Chuẩn bị nước sôi và cho gừng lát vào hãm trong 15 phút, sau đó lọc lấy nước. Thêm 1 – 2 thìa mật ong vào để dễ uống hơn.
• Trà cam sả: Chuẩn bị 4 tép sả, rửa sạch rồi cắt khúc, đập dập. Cho sả và một vài lát gừng vào hãm với nước sôi trên lửa nhỏ trong 5 – 7 phút, lọc lấy nước và cho trà túi lọc vào ủ. Sau đó, thêm nước cam tươi vào nước trà và thưởng thức ngay.
• Trà hoa cúc: Cho khoảng 50g hoa cúc khô vào hãm trong nước sôi khoảng 15 phút và có thể dùng ngay khi trà còn ấm.
• Trà cam thảo: Chuẩn bị 4 – 5 lát cam thảo, cho vào khoảng 200ml nước sôi và đun trên lửa nhỏ trong khoảng 5 phút, sau đó đợi trà nguội bớt, có thể thêm 1 – 2 thìa mật ong rồi sử dụng.

Bạn có thể duy trì sử dụng 2 – 3 cốc trà thảo dược/ngày để giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ và tình trạng viêm xoang.

Sử dụng thuốc viêm xoang

Sử dụng các loại thuốc điều trị viêm xoang có gây mất ngủ không? Dưới đây là những loại thuốc giúp cải thiện tình trạng viêm xoang hiệu quả.

Tây y

Để cải thiện tình trạng mất ngủ do viêm xoang, bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc giúp điều trị viêm xoang và hạn chế các triệu chứng như: thuốc kháng viêm chứa corticoid, thuốc kháng sinh (chứa amoxicillin, doxycycline), thuốc sát khuẩn (argyrol), thuốc thông mũi (chứa sudafed actifed, oxymetazoline, phenylephrine).

Trường hợp người bệnh bị mất ngủ nghiêm trọng có thể được kê đơn các loại thuốc an thần nhẹ. Tuy nhiên, các loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn như suy giảm trí nhớ, thiếu minh mẫn, phụ thuộc thuốc.

Sử dụng thuốc để cải thiện viêm xoang theo chỉ định của bác sĩ

Đông y

Dưới đây là những bài thuốc Đông y thường được áp dụng phổ biến trong điều trị chứng viêm xoang mà bạn có thể tham khảo:

• Bài thuốc từ hoàng kỳ: Hoàng kỳ, đẳng sâm, ké đầu ngựa, xuyên khung mỗi vị 16g; hà thủ ô 20g; bạch thược, bạch chỉ, bạch truật mỗi vị 12g; tang bạch bì 10g; quế chi, tế tân, hạ chế mỗi vị 6g; ngũ vị tứ, cam thảo, gừng mỗi vị 4g.
• Bài thuốc từ kim ngân hoa: Kim ngân hoa và đầu ngựa mỗi vị 16g; sinh địa, huyền sâm, đan bì, mạch môn đông, hoàng cầm mỗi vị 12g; tân di 8g.
• Bài thuốc từ kinh giới: Sử dụng lá kinh giới sắc lấy nước và sử dụng với một ít mật ong để dễ uống hơn.

Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để được tư vấn bài thuốc và liệu lượng sử dụng phù hợp với tình trạng của bản thân.

Bài thuốc dân gian

Một số bài thuốc dân gian giúp cải thiện tình trạng viêm xoang cũng có thể được áp dụng mà bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay tại nhà là:

• Nghệ vàng: Giúp kháng viêm và diệt khuẩn hiệu quả ở các vùng niêm mạc bị tổn thương để hạn chế các triệu chứng viêm xoang. Sử dụng nghệ vàng bằng cách vắt lấy nước cốt, sau đó dùng tăm bông để chấm nước nghệ vào mũi.
• Tỏi: Thành phần hoạt chất Glycogen và Allicin trong tỏi có khả năng kháng khuẩn hiệu quả để ngăn ngừa viêm xoang. Bạn có thể nhai tỏi sống hoặc sử dụng kèm với các món ăn hàng ngày.
• Hành tây: Hành tây mang đến những công dụng chủ yếu đối người bị bệnh viêm xoang như kháng khuẩn, giảm dị ứng, tránh sưng viêm để cải thiện triệu chứng chảy nước mũi, đau nhức xoang mũi. Bạn có thể dùng hành tây trong khẩu phần ăn hàng ngày hoặc ngâm hành tây lát với mật ong để sử dụng.

Vệ sinh giấc ngủ

Nếu bạn đang băn khoăn viêm xoang có gây mất ngủ không và làm thế nào để cải thiện thì có thể tham khảo ngay những biện pháp giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc dưới đây:

• Duy trì đồng hồ sinh học bằng cách đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cụ thể mỗi ngày.
• Bạn chỉ nên ngủ trưa khoảng 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày và tránh ngủ đến chiều muộn để tránh tình trạng tỉnh táo vào ban đêm.
• Không nằm trên giường quá lâu nếu không ngủ được mà hãy rời giường và thực hiện hoạt động khác, sau đó quay lại giường khi cảm thấy buồn ngủ.
• Không sử dụng các chất kích thích gây cản trở giấc ngủ như bia rượu, thuốc lá, đồ uống nhiều cafein (trà, cà phê,…), đồ uống nhiều đường,…

Trảnh sử dụng các đồ uống nhiều cafein ảnh hưởng đến giấc ngủ

Tránh các tác nhân gây dị ứng

Người bị viêm xoang có thể gặp các triệu chứng chảy nước mũi, đau mũi, khó thở nghiêm trọng hơn khi tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng như phấn hoa, bụi, nấm mốc, lông động vật,… Do đó, bạn nên chủ động tránh các tác nhân này và giữ vệ sinh môi trường sống để hạn chế bệnh viêm xoang, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số biện pháp giúp ngủ ngon hơn

Người bệnh viêm xoang nếu muốn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ ngon hơn có thể thực hiện một số biện pháp dưới đây:

• Tạo không gian phòng ngủ đủ yên tĩnh, không có ánh sáng chiếu trực tiếp, nhiệt độ và độ ẩm tạo cảm giác thoải mái.
• Sử dụng các loại nệm, chăn với chất liệu thoải mái, ưu tiên các loại gối nằm hỗ trợ cột sống cổ.
• Tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính,… ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.
• Thực hiện các bài tập giãn cơ, hít thở sâu, thiền, yoga để thư giãn cơ thể và tinh thần trước khi đi ngủ.
• Luyện tập thể thao thường xuyên, tuy nhiên bạn nên lưu ý tránh luyện tập với cường độ cao vào ban đêm trước khi đi ngủ.
• Tránh ăn quá nhiều, để bụng đói hoặc uống nhiều nước trước khi ngủ. Ngoài ra, hãy hạn chế ăn những thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị, khó tiêu hóa trước khi đi ngủ.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ và thăm khám ngay nếu phát hiện những triệu chứng khó ngủ, mất ngủ kéo dài.

Một biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả khác là sử dụng dưỡng chất từ thiên nhiên như Ginkgo Biloba (chiết xuất bạch quả) để bổ sung chất chống oxy hóa tự nhiên Flavonoid và Terpenoid, giúp trung hòa các gốc tự do cản trở tuần hoàn máu não gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Ngoài ra, các Anthocyanin và Pterostilbene có trong tinh chất Blueberry (chiết xuất việt quất) cũng có khả năng vượt qua hàng rào máu não, giúp trung hòa gốc tự do và kích thích dẫn truyền tế bào thần kinh.

Viêm xoang có gây mất ngủ không? Các triệu chứng của bệnh viêm xoang có thể ảnh hưởng đến hô hấp, gây đau nhức khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ. Bạn nên tiến hành thăm khám ngay để điều trị tình trạng viêm xoang, kết hợp với thực hiện các biện pháp hỗ trợ cải thiện viêm xoang và tăng cường chất lượng giấc ngủ tại nhà.