Tác dụng của giấc ngủ sinh lý với sức khỏe toàn thân

Tác dụng của giấc ngủ sinh lý với làn da, sắc đẹp, đời sống tinh thần và sức khỏe toàn thân gần đây được giới chuyên gia liên tục bàn luận và khẳng định. Bởi vậy, với những người đang gặp tình trạng mất ngủ, việc khôi phục giấc ngủ sinh lý là vô cùng quan trọng. Biện pháp được khuyến cáo là sử dụng các tinh chất thiên nhiên, giúp cải thiện giấc ngủ từ gốc. Không nên lạm dụng các loại thuốc an thần gây ngủ để tạo ra những giấc ngủ “cưỡng ép”, phi sinh lý. 

Tại sao lại có giấc ngủ sinh lý?

Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đang ngày càng phổ biến và có dấu hiệu “trẻ hóa” khi tỷ lệ những người tuổi 15 - 30 bị mất ngủ gia tăng nhanh. Theo thống kê của Trung tâm chăm sóc sức khỏe cộng đồng TPHCM, mỗi tháng nơi đây tiếp nhận khám cho khoảng 400 trường hợp rối loạn giấc ngủ, trong đó chủ yếu là mất ngủ, con số này cao gấp 4 lần so với 2, 3 năm trước.

thuoc-an-than-gay-ngu

Thuốc an thần gây ngủ chỉ mang đến những giấc ngủ “cưỡng ép”, phi sinh lý

Tỷ lệ người mất ngủ đang ngày càng gia tăng, khiến số lượng người sử dụng thuốc an thần gây ngủ, “cưỡng ép” giấc ngủ không ngừng tăng lên. Sự ra đời của thuật ngữ giấc ngủ sinh lý nhằm để phân biệt với giấc ngủ phi sinh lý do sử dụng thuốc an thần, thuốc ngủ. Giấc ngủ sinh lý dùng để chỉ những giấc ngủ tự nhiên, theo đúng nhịp sinh học của cơ thể.

Sự khác biệt của giấc ngủ sinh lý và giấc ngủ phi sinh lý nằm ở chất lượng của giấc ngủ.

Giấc ngủ sinh lý mang đến cho người ngủ cảm giác thoải mái, hưng phấn khi tỉnh dậy. Ngược lại, những giấc ngủ “cưỡng ép” do thuốc an thần gây ra sẽ khiến người bệnh ngủ không sâu giấc, lúc thức dậy vẫn có thể vẫn “thèm ngủ”, cơ thể mệt mỏi và tinh thần kém minh mẫn...

Tác dụng “toàn diện” của giấc ngủ sinh lý

Sử dụng thuốc an thần để tạo giấc ngủ phi sinh lý sẽ dễ khiến người dùng bị nghiện. Một khi đã "nghiện" thuốc, bạn rất khó bỏ nó, thiếu thuốc sẽ thấy nhức đầu, mệt mỏi rã rời, không thể tập trung. Vì thế, cải thiện mất ngủ không phải là đưa con người vào trạng thái ngủ mà phải làm sao để có giấc ngủ sâu và ngủ đủ, sáng dậy có tinh thần sảng khoái, tức là đưa người bệnh quay về với giấc ngủ sinh lý, từ đó mới có thể phát huy tối đa tác dụng của giấc ngủ sinh lý với sức khỏe nền tảng của người bệnh.

Cụ thể, tác dụng của giấc ngủ sinh lý không chỉ giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà còn có tác dụng nuôi dưỡng da, phòng ngừa suy giảm trí nhớ và giảm nguy cơ đột quỵ và hàng loạt bệnh tật khác.

Những loại nhạc giúp ngủ sâu và tăng cường trí nhớ

Âm nhạc đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, góp phần giúp bạn rèn luyện tư duy, trí nhớ, giúp giải tỏa căng thẳng để dẫn dắt vào giấc ngủ...
Xem tiếp

Mất ngủ và giải pháp khắc phục

Giấc ngủ ngon đang là một “mong ước xa xỉ” với rất nhiều người. Hiện nay, có đến 30% dân số trên thế giới bị mất ngủ cấp tính, 10% dân số bị mất ngủ...
Xem tiếp

Sau một ngày làm việc, cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi và hỗ trợ hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại. Ví dụ, đối với gan, từ 1 giờ đến 3 giờ sáng là lúc gan hoạt động mạnh nhất để bài tiết các chất độc hại, vì thế trong khoảng thời gian này càng ngủ sâu thì càng có tác dụng giúp gan hoàn thành việc loại trừ các độc tố trong cơ thể.

ngu-du-giac

Một giấc ngủ sâu và theo đúng nhịp sinh học sẽ mang đến cảm giác thoải mái khi thức giấc

Vì thế, vai trò của giấc ngủ sinh lý rất quan trọng đối với sức khỏe nền tảng. Để duy trì và “xây dựng” tốt giấc ngủ sinh lý, bạn nên giảm bớt căng thẳng trong công việc và cuộc sống, hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá, tạo môi trường sống lạc quan, vui vẻ... để giảm thiểu sự tăng sinh gốc tự do. Bạn cũng nên tập thói quen ngủ đúng giờ, thời gian ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày, đồng thời bổ sung các chất chống gốc tự do để não bộ được chăm sóc một cách tối ưu nhất.

Hà An



(5★ | 600 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Điểm mặt 6 thói quen gây mất ngủ có thể bạn chưa biết

Nếu một dạo bạn bị mất ngủ nhưng không hiểu nguyên nhân, hãy thử xem xét những...

4 mẹo cực hay khiến bạn tỉnh táo dù không ngủ đủ giấc

Tối hôm trước vì công việc nên bạn phải thức khuya? Sáng dậy đi làm trong trạng...

Đối phó bệnh mất ngủ bằng 5 mẹo đơn giản

Mất ngủ, khó ngủ khiến chúng ta trằn trọc, mệt mỏi, sáng dậy thiếu tỉnh táo, ảnh hưởng...

Cách chữa mất ngủ hiệu quả cho nam giới

Mất ngủ làm ảnh hưởng chất lượng cuộc sống của nam giới, hiệu quả công việc sụt giảm, kém tập...

Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống

Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc, gây nhiều phiền toái đến cuộc sống. Bên cạnh...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Có một bức tranh toàn cảnh về cách đi, đứng, ngồi mà bạn...
Các nghiên cứu mới đây cho thấy, sự sa sút về khứu giác...
Hầu hết mọi người có thói quen làm nhiều việc cùng lúc....
Một ngày mới của cô Kim Ji-yeon (25 tuổi) bắt đầu bằng việc kiểm...
Quá trình đột quỵ diễn ra rất nhanh, nếu không được kịp thời...
Biết được nguyên nhân gây đột quỵ và lập ra một chế độ...
Đau đầu là bệnh hành hạ, tàn phá sức khỏe kinh hoàng...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV