Mất ngủ thường xuyên là bệnh gì? Có sao không?

Tình trạng mất ngủ thường xuyên không chỉ làm cơ thể suy nhược, ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều rối loạn sức khỏe tiềm ẩn. Vậy mất ngủ thường xuyên là bệnh gì, có nguy hiểm không và làm sao để khắc phục hiệu quả?

Mất ngủ thường xuyên là bệnh gì?

Mất ngủ thường xuyên là biểu hiện của rối loạn giấc ngủ mạn tính với các biểu hiện khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức dậy sớm ít nhất 3 lần mỗi tuần và kéo dài trên 3 tháng. Mất ngủ thường xuyên có thể do một số bệnh lý phổ biến như:

1. Bệnh lý mạn tính

1.1 Chứng ợ nóng

Chứng ợ nóng (trào ngược dạ dày – GERD) là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người mất ngủ thường xuyên. Khi nằm, axit trào ngược lên thực quản gây nóng rát ngực, khó chịu và làm gián đoạn giấc ngủ.

Tình trạng này lặp lại thường xuyên có thể gây rối loạn giấc ngủ mạn tính, ảnh hưởng đến tim mạch, tiêu hóa và sức khỏe tinh thần. Người bệnh nên tránh ăn no buổi tối, hạn chế đồ chua cay, không nằm ngay sau khi ăn và nên khám bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài.

1.2 Tiểu đường

Bệnh tiểu đường có thể là nguyên nhân khiến người bệnh mất ngủ thường xuyên do lượng đường huyết dao động bất thường. Khi đường huyết tăng cao vào ban đêm, người bệnh thường khát nước, tiểu nhiều, tim đập nhanh, gây khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm. Ngược lại, đường huyết giảm có thể gây run rẩy, đổ mồ hôi lạnh, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Ngoài ra, tổn thương dây thần kinh do biến chứng tiểu đường cũng gây đau rát chân tay, khiến người bệnh khó ngủ.

Để cải thiện, người bệnh cần kiểm soát đường huyết ổn định, ăn tối nhẹ, đúng giờ, hạn chế caffeine và tập thể dục nhẹ nhàng buổi chiều. Nếu mất ngủ kéo dài, nên trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh thuốc hoặc có biện pháp can thiệp phù hợp.

1.3 Suy tim

Suy tim có thể gây mất ngủ thường xuyên do sự ứ đọng dịch và giảm tuần hoàn máu. Khi nằm, dịch dễ dồn lên phổi khiến người bệnh khó thở, ho, tức ngực, phải ngồi dậy nhiều lần trong đêm để dễ thở hơn. Ngoài ra, chứng khó thở kịch phát về đêm – triệu chứng đặc trưng của suy tim, cũng khiến giấc ngủ bị gián đoạn thường xuyên.

Tình trạng thiếu oxy và mệt mỏi kéo dài không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn khiến tim phải là việc quá sức. Người bệnh suy tim cần tuân thủ điều trị, hạn chế muối, kiểm soát dịch, kê cao đầu khi ngủ và khám bác sĩ chuyên khoa tim nếu mất ngủ thường xuyên xảy ra để được điều chỉnh thuốc kịp thời.

1.4 Tiểu đêm

Tiểu đêm là nguyên nhân phổ biến khiến người lớn tuổi và người mắc bệnh lý thận, tiểu đường hay tuyến tiền liệt mất ngủ kéo dài. Khi phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu, giấc ngủ bị gián đoạn, khiến cơ thể khó quay lại trạng thái ngủ sâu. Về lâu dài, tình trạng này gây mệt mỏi, giảm tập trung, suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Để cải thiện, cần hạn chế uống nước trước khi ngủ 2-3 giờ, tránh rượu bia, cà phê, trà và duy trì thói quen ngủ đúng giờ. Nếu tiểu đêm xảy ra thường xuyên, cần khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và điều trị sớm.

1.5 Bệnh cơ xương khớp

Các bệnh lý cơ xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm hay đau lưng mạn tính thường gây đau nhức, tê mỏi, khiến người bệnh khó nằm yên và ngủ sâu giấc. Cơn đau thường tăng lên về đêm hoặc khi thay đổi tư thế, khiến người bệnh thức giấc nhiều lần, dẫn đến tình trạng thường xuyên mất ngủ.

Tình trạng này nếu không được kiểm soát có thể tăng mức độ đau, suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến tinh thần. Để cải thiện, người bệnh nên điều trị các bệnh lý cơ xương khớp mắc phải, tập luyện nhẹ nhàng theo hướng dẫn bác sĩ, giữ tư thế ngủ đúng và dùng đệm phù hợp để giảm áp lực lên khớp và cột sống.

Tình trạng này có thể do bệnh cơ xương khớp, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ

1.6 Bệnh thận

Các bệnh lý về thận, đặc biệt là suy thận mạn, có thể gây mất ngủ thường xuyên do nhiều yếu tố kết hợp. Khi chức năng thận suy giảm, chất độc và dịch dư thừa tích tụ trong máu, khiến cơ thể mệt mỏi, ngứa ngáy, chuột rút về đêm, gây khó ngủ hoặc ngủ chập chờn. Ngoài ra, người mắc bệnh thận thường tiểu đêm nhiều lần, làm gián đoạn giấc ngủ liên tục.

Về lâu dài, mất ngủ khiến huyết áp, tim mạch và sức khỏe tổng thể của người bệnh thận xấu đi nhanh hơn. Để cải thiện, cần kiểm soát chức năng thận theo hướng dẫn của bác sĩ, duy trì chế độ ăn ít muối, ít đạm, hạn chế uống nước buổi tối và giữ môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái để dễ ngủ hơn.

1.7 Bệnh tuyến giáp

Người bệnh rối loạn tuyến giáp, đặc biệt là cường giáp, thường xuyên đối mặt với tình trạng mất ngủ. Khi tuyến giáp hoạt động quá mức, cơ thể sản xuất dư thừa hormone thyroxine làm tim đập nhanh, đổ mồ hôi, lo âu và khó thở, khiến người bệnh khó vào giấc hoặc thức giấc giữa đêm.

Nếu tình trạng mất ngủ đi kèm các triệu chứng như sụt cân nhanh, hồi hộp, run tay hoặc mệt mỏi kéo dài, người bệnh nên kiểm tra chức năng tuyến giáp. Việc điều chỉnh hormone về mức ổn định dưới hướng dẫn bác sĩ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe toàn thân.

1.8 Vấn đề về hô hấp

Các rối loạn hô hấp như viêm mũi dị ứng, hen suyễn, viêm phế quản mạn hay ngưng thở khi ngủ đều có thể gây mất ngủ thường xuyên. Khi đường thở bị tắc nghẽn hoặc co thắt, người bệnh thường khó thở, ho, khò khè, ngáy to và thức giấc nhiều lần trong đêm. Đặc biệt, hội chứng ngưng thở khi ngủ khiến não liên tục thiếu oxy, làm giấc ngủ không sâu và gây mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày.

Để cải thiện, người bệnh nên điều trị dứt điểm bệnh lý hô hấp, tránh khói thuốc, bụi, dị nguyên, giữ phòng ngủ thông thoáng và nằm nghiêng khi ngủ để dễ thở hơn. Trong trường hợp nghi ngờ ngưng thở khi ngủ, cần thăm khám chuyên khoa hô hấp hoặc tai mũi họng để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

2. Rối loạn sức khỏe tâm thần

2.1 Rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu là một trong những nguyên nhân tâm lý phổ biến nhất gây mất ngủ thường xuyên. Khi lo âu, cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng và mệt mỏi, hormone stress (cortisol, adrenaline) tăng cao khiến não bộ khó thư giãn, tim đập nhanh và khó đi vào giấc ngủ. Nhiều người còn thức giấc giữa đêm với cảm giác bồn chồn, lo sợ hoặc suy nghĩ không ngừng, khiến giấc ngủ kém chất lượng.

Nếu tình trạng lo âu và mất ngủ diễn ra thường xuyên, người bệnh nên tập kỹ thuật thư giãn, hít thở sâu, thiền, hạn chế caffeine và duy trì thói quen ngủ đúng giờ. Trong trường hợp mất ngủ kéo dài hoặc kèm triệu chứng trầm cảm, nên tìm bác sĩ tâm lý hoặc tâm thần để được hỗ trợ điều trị sớm.

2.2 Chứng lo sợ quá mức và những cơn khủng hoảng tâm lý

Chứng sợ hãi và các cơn khủng hoảng tâm lý là những rối loạn cảm xúc khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng và cảnh giác quá mức. Người bệnh đối mặt với tình trạng tim đập nhanh, khó thở, vã mồ hôi, run rẩy hoặc có cảm giác sắp ngất, đặc biệt vào ban đêm. Những triệu chứng này khiến não bộ không thể thư giãn, dẫn đến khó ngủ hoặc thức giấc đột ngột, lâu dần hình thành mất ngủ mạn tính.

Để cải thiện, người bệnh nên tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần, kết hợp liệu pháp nhận thức – hành vi, thiền, hít thở sâu và duy trì nếp sống điều độ. Việc điều trị đúng hướng không chỉ giúp kiểm soát các cơn sợ hãi mà còn phục hồi giấc ngủ tự nhiên và ổn định tinh thần.

2.3 Trầm cảm

Trầm cảm là một trong những nguyên nhân tâm lý hàng đầu gây mất ngủ thường xuyên. Khi bị trầm cảm, nồng độ serotonin và melatonin – hai hormone điều hòa giấc ngủ bị rối loạn, khiến người bệnh khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy rất sớm. Ngoài ra, cảm giác buồn bã, lo lắng, mất hứng thú và những suy nghĩ tiêu cực cũng khiến não bộ không thể thư giãn để đi vào giấc ngủ.

Về lâu dài, mất ngủ do trầm cảm tạo thành vòng luẩn quẩn: càng thiếu ngủ, triệu chứng trầm cảm càng nặng hơn. Người bệnh cần được thăm khám chuyên khoa tâm thần hoặc tâm lý, kết hợp điều trị bằng thuốc, liệu pháp tâm lý và thay đổi lối sống để cân bằng cảm xúc và khôi phục giấc ngủ tự nhiên.

Trầm cảm là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mất ngủ thường xuyên

2.4 Rối loạn lưỡng cực

Rối loạn lưỡng cực là bệnh lý tâm thần đặc trưng bởi sự dao động cực độ về cảm xúc, lúc thì hưng phấn quá mức, khi lại rơi vào trầm cảm sâu. Cả hai trạng thái này đều có thể gây mất ngủ thường xuyên. Trong giai đoạn hưng cảm, người bệnh tràn đầy năng lượng, hoạt động liên tục, nên khó ngủ hoặc không cảm thấy buồn ngủ dù đã thức nhiều giờ. Ngược lại, ở giai đoạn trầm cảm, lo âu, buồn bã và kiệt sức tinh thần khiến giấc ngủ bị rối loạn, thường là ngủ chập chờn hoặc thức dậy sớm.

Để kiểm soát mất ngủ do rối loạn lưỡng cực, người bệnh cần điều trị chuyên khoa tâm thần, kết hợp liệu pháp tâm lý và xây dựng lịch sinh hoạt đều đặn. Giữ giấc ngủ ổn định là yếu tố quan trọng giúp giảm tần suất tái phát và ổn định cảm xúc lâu dài.

2.5 Tâm thần phân liệt

Mất ngủ là triệu chứng phổ biến ở người mắc tâm thần phân liệt. Bệnh lý này gây rối loạn dẫn truyền thần kinh, khiến não bộ hoạt động quá mức và khó duy trì nhịp sinh học bình thường.

Người bệnh thường khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc thức giấc giữa đêm do ảo giác, hoang tưởng, lo âu hoặc kích động. Để cải thiện, người bệnh cần được điều trị bằng thuốc chống loạn thần, kết hợp liệu pháp tâm lý và hỗ trợ giấc ngủ dưới sự theo dõi của bác sĩ chuyên khoa.

3. Rối loạn thần kinh

3.1 Sa sút trí tuệ

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thường gặp ở người bị sa sút trí tuệ, đặc biệt là Alzheimer. Sự thoái hóa tế bào thần kinh làm rối loạn nhịp sinh học, khiến người bệnh ngủ ít, thức giấc giữa đêm hoặc nhầm lẫn ngày – đêm. Ngoài ra, lo âu, lú lẫn cũng khiến giấc ngủ bị gián đoạn thường xuyên.

Mất ngủ thường xuyên không chỉ làm suy giảm trí nhớ nhanh hơn mà còn tăng nguy cơ té ngã và kích động ban đêm. Để cải thiện, người bệnh nên duy trì giờ ngủ cố định, tạo môi trường yên tĩnh, tránh cafein và ngủ ngày quá nhiều. Trường hợp mất ngủ nặng cần trao đổi với bác sĩ chuyên khoa thần kinh để được hỗ trợ thuốc phù hợp.

3.2 Động kinh

Người mắc bệnh động kinh thường gặp rối loạn giấc ngủ kéo dài do hoạt động điện não bất thường. Các cơn co giật về đêm, cảm giác lo âu, sợ tái phát, hoặc tác dụng phụ của thuốc chống động kinh có thể khiến người bệnh khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức giấc nhiều lần.

Mất ngủ thường xuyên không chỉ làm tăng nguy cơ xuất hiện cơn động kinh mà còn ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung. Người bệnh cần duy trì giờ ngủ cố định, tránh thức khuya, hạn chế caffeine và tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa để kiểm soát cơn động kinh và cải thiện giấc ngủ.

3.3 Parkinson

Bệnh Parkinson thường đi kèm với rối loạn giấc ngủ mạn tính, khiến người bệnh khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy sớm. Nguyên nhân chủ yếu do sự thiếu hụt dopamine, ảnh hưởng đến khả năng điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, run tay chân, cứng cơ, tiểu đêm nhiều lần và tác dụng phụ của thuốc điều trị Parkinson cũng khiến người bệnh khó có được giấc ngủ trọn vẹn.

Để có được giấc ngủ ngon, người bệnh nên duy trì giờ ngủ cố định, tập thể dục nhẹ nhàng, tránh caffeine buổi chiều và trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh thuốc hoặc hỗ trợ bằng liệu pháp thư giãn, giúp ngủ ngon hơn.

3.4 Đau đầu, đột quỵ và khối u

Các bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh trung ương như đau đầu mạn tính, đột quỵ hoặc khối u não đều có thể gây mất ngủ thường xuyên. Cơn đau đầu âm ỉ hoặc dữ dội khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, trong khi di chứng sau đột quỵ lại khiến chu kỳ ngủ – thức bị rối loạn.

Với khối u não, tình trạng chèn ép mô thần kinh và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone cũng làm giấc ngủ kém chất lượng. Người bệnh cần được theo dõi và điều trị chuyên khoa thần kinh, đồng thời áp dụng biện pháp thư giãn và duy trì thói quen ngủ lành mạnh để cải thiện giấc ngủ.

Tại sao bị mất ngủ thường xuyên?

Bên cạnh các bệnh lý mạn tính, rối loạn sức khỏe tâm thần và thần kinh, tình trạng mất ngủ thường xuyên còn có thể xuất phát từ yếu tố khác như:

1. Căng thẳng và lo âu kéo dài

Khi căng thẳng hoặc lo âu kéo dài, cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol và adrenaline, khiến não bộ luôn trong trạng kích thích, khó thư giãn để đi vào giấc ngủ. Người bị lo âu mạn tính thường khó đi vào giấc ngủ, dễ tỉnh giấc giữa đêm hoặc ngủ dậy mệt mỏi. Để cải thiện giấc ngủ, bạn cần giải tỏa tâm lý, tập thiền, hít thở sâu, hạn chế caffeine và nên tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ thần kinh khi mất ngủ thường xuyên.

Thường xuyên mất ngủ có thể do căng thẳng kéo dài

2. Thói quen sinh hoạt không điều độ

Việc thức khuya, ăn tối muộn hoặc sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ dễ làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Ánh sáng xanh từ màn hình và giờ giấc sinh hoạt thất thường khiến não giảm tiết melatonin – hormone giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Bên cạnh đó, uống cà phê, rượu bia hoặc hút thuốc vào buổi tối có thể kích thích hệ thần kinh, khiến giấc ngủ trở nên chập chờn, dễ tỉnh giấc hoặc khó ngủ lại. Để cải thiện, bạn nên duy trì giờ ngủ – thức ổn định, tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ và tạo không gian nghỉ ngơi yên tĩnh, mát mẻ để giúp cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ.

Mất ngủ thường xuyên có sao không?

Mất ngủ thường xuyên không chỉ khiến bạn mệt mỏi, giảm tập trung mà còn là mối nguy hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi giấc ngủ bị gián đoạn lâu dài, cơ thể không có đủ thời gian phục hồi, dẫn đến hàng loạt hệ lụy:

1. Tác động lên chức năng não và khả năng ghi nhớ

Thiếu ngủ làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và xử lý thông tin, khiến bạn dễ quên, phản ứng chậm và kém linh hoạt. Về lâu dài, mất ngủ mạn tính còn tăng nguy cơ sa sút trí tuệ, Alzheimer.

2. Rối loạn cảm xúc và lo âu

Giấc ngủ giúp điều hòa serotonin và dopamine – hai hormone ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng. Khi thiếu ngủ, sự cân bằng này bị phá vỡ, khiến bạn dễ cáu gắt, buồn bã, lo âu, thậm chí trầm cảm. Nhiều nghiên cứu cho thấy, người mất ngủ mạn tính có nguy cơ trầm cảm cao gấp 2–3 lần so với người ngủ đủ giấc.

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp

Mất ngủ khiến cơ thể tăng tiết cortisol và adrenalin, làm co mạch, tăng nhịp tim và huyết áp. Nếu kéo dài, có thể dẫn đến tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

4. Rối loạn chuyển hóa và nội tiết

Thiếu ngủ làm rối loạn hormone insulin, leptin và ghrelin – những chất điều hòa cảm giác đói và no. Hậu quả là bạn thèm ăn hơn, tăng cân nhanh, béo phì và tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2. Đồng thời, mất ngủ còn ảnh hưởng đến hormone sinh dục, làm giảm ham muốn, rối loạn kinh nguyệt hoặc giảm chất lượng tinh trùng.

5. Suy giảm miễn dịch và phục hồi tế bào

Trong khi ngủ, cơ thể sản xuất cytokine – protein giúp chống viêm và nhiễm trùng. Mất ngủ thường xuyên khiến hệ miễn dịch yếu đi, bạn dễ cảm cúm, nhiễm khuẩn hoặc hồi phục chậm sau bệnh. Mất ngủ kéo dài cũng làm da xỉn màu, lão hóa sớm, xuất hiện nếp nhăn do quá trình tái tạo tế bào bị gián đoạn.

Mất ngủ thường xuyên phải làm thế nào?

Khi mất ngủ kéo dài xảy ra, điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân gốc rễ để có hướng điều trị phù hợp, đồng thời điều chỉnh thói quen sinh hoạt nhằm giúp cơ thể khôi phục lại nhịp sinh học tự nhiên. Dưới đây là những giải pháp khoa học và dễ thực hiện, giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn, lâu dài:

1. Duy trì lịch trình ngủ – thức đều đặn

Hãy duy trì giờ ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Thói quen này giúp đồng hồ sinh học của cơ thể ổn định, từ đó bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và thức dậy tự nhiên hơn.

2. Giảm kích thích trước khi ngủ

Tránh dùng điện thoại, máy tính, xem TV ít nhất 30 phút trước khi ngủ, vì ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử có thể ức chế sản sinh melatonin – hormone giúp bạn dễ ngủ.

3. Hạn chế chất kích thích

Tránh uống cà phê, trà đặc, rượu bia hoặc hút thuốc sau 16 giờ, vì các chất kích thích này có thể làm hưng phấn hệ thần kinh, khiến bạn khó thư giãn để đi vào giấc ngủ.

4. Ăn uống và vận động hợp lý

Tránh ăn quá no hoặc để bụng đói trước giờ đi ngủ. Duy trì tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.

5. Tạo không gian ngủ thoải mái

Phòng ngủ nên yên tĩnh, thoáng mát, ánh sáng dịu, dùng nệm và gối phù hợp. Nếu khó ngủ, hãy thử nghe nhạc nhẹ hoặc âm thanh trắng (white noise).

6. Giải tỏa căng thẳng và lo âu

Thực hành thiền, hít thở sâu, viết nhật ký cảm xúc hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ sẽ giúp giải tỏa căng thẳng và cân bằng tâm lý.

7. Thăm khám bác sĩ khi mất ngủ thường xuyên

Nếu bạn mất ngủ trên 3 lần/tuần trong hơn 1 tháng, hoặc kèm theo đau đầu, lo âu, trầm cảm, rối loạn nội tiết, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa thần kinh hoặc tâm lý thăm khám và có phương pháp cải thiện phù hợp.

Nên gặp bác sĩ chuyên khoa thần kinh nếu tình trạng mất ngủ thường xuyên xảy ra

Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, bạn nên bổ sung thêm các dưỡng chất tự nhiên như Anthocyanin và Pterostilbene (chiết xuất từ quả Blueberry) cùng Flavonoid và Terpenoid (từ lá Ginkgo Biloba). Với kích thước phân tử nhỏ, các hoạt chất này có khả năng vượt qua hàng rào máu não, giúp trung hòa gốc tự do, tăng cường lưu thông máu và bảo vệ tế bào thần kinh.

Nhờ đó, góp phần ngăn ngừa tổn thương mạch máu, cải thiện tuần hoàn não, hỗ trợ giảm mất ngủ, đau đầu, suy giảm trí nhớ, đồng thời phòng ngừa đột quỵ và tăng cường sức khỏe não bộ toàn diện.

Mất ngủ thường xuyên không chỉ đơn thuần là rối loạn giấc ngủ mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của nhiều bệnh lý về thần kinh, tim mạch hoặc tâm lý. Việc xác định đúng nguyên nhân và điều chỉnh lối sống hợp lý sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe toàn thân. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.