Uống nước vối có mất ngủ không? Giải đáp thắc mắc

Lá vối là vị thuốc quý, thường được dùng để hỗ trợ điều trị một số bệnh như tiểu đường, rối loạn tiêu hóa, mỡ máu, gout… Tuy nhiên, nhiều người lại lo lắng uống nước vối sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vậy uống nước vối có mất ngủ không? Bạn có thể tham khảo câu trả lời qua những chia sẻ dưới đây.

Uống nước vối có mất ngủ không?

Tìm hiểu về cây vối

Cây vối tên khoa học là Cleistocalyx Operculatus, là loài thân gỗ, thuộc họ Sim (Myrtaceae), với chiều cao trung bình 5-6m và đường kính khoảng 50cm. Lá vối có màu xanh nhạt ở cả hai mặt, hình bầu dục, nhọn ở phần đầu lá, phiến lá dày và cứng, có những đốm nâu ở mặt dưới, những đốm này sẽ chuyển thành màu đen khi già. Hoa vối có màu lục nhạt, pha chút sắc trắng và gần như không có cuốn. Lá vối chứa khoảng 5% tinh dầu nên có mùi thơm đặc trưng.

Nước lá vối là đồ uống được nấu bằng nụ hoặc lá vối đã ủ chín rồi phơi khô. Lá vối tươi cũng có thể dùng để nấu nước uống hàng ngày, nhưng lá vối đã ủ sẽ cho ra nước có hương vị thơm ngon và màu sắc hấp dẫn hơn.

Uống nước vối có mất ngủ không?

Nước lá vối không chứa caffeine hoặc các chất kích thích hệ thần kinh, nếu dùng cách sẽ không tác động trực tiếp đến giấc ngủ. Tuy nhiên, nước lá vối có tính lợi tiểu, nếu uống quá nhiều, đặc biệt vào buổi tối có thể làm bạn bị thức dậy nhiều lần trong đêm, làm gián đoạn giấc ngủ. Ngoài ra, không nên uống nước lá vối quá đặc để tránh kích thích hệ tiêu hóa, gây đau bụng, khó tiêu, làm bạn khó đi vào giấc ngủ và dễ thức giấc giữa đêm.

Uống nước vối có mất ngủ không? Uống nước lá vối đúng cách không ảnh hưởng đến giấc ngủ

Cách uống nước lá vối để không bị mất ngủ

Để phát huy hết công dụng của nước lá vối đối với sức khỏe và tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn cần biết uống nước lá vối đúng cách:

Thời điểm uống

Thời điểm uống nước lá vối tốt nhất là buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Tránh uống vào buổi tối, vì tính lợi tiểu của nước lá vối có thể làm bạn đi tiểu nhiều lần và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Liều lượng hợp lý

Mỗi ngày chỉ nên uống nước lá vối từ 250-500ml (tương đương 1-2 cốc), không nên uống thay nước lọc. Bạn nên pha loãng nước lá vối và chia thành nhiều lần uống trong ngày.

Cách chế biến đúng cách

Nước lá vối khô: Lấy khoảng 20g lá vối khô rửa sạch rồi cho vào ấm. Đổ nước vào ấm và đun sôi khoảng 10 phút. Để nước nguội bớt là có thể thưởng thức được.

Nước lá vối tươi: Rửa sạch 6-7 lá vối tươi rồi để ráo nước. Vo nhẹ lá vối rồi cho vào ấm. Đổ nước sôi vào ấm rồi gạn bỏ nước này. Tiếp tục đổ thêm một lần nước sôi vào rồi đậy nắp ấm lại. Sau 15 phút là có thể thưởng thức được.

Lợi ích khác của nước vối với sức khỏe

Bên cạnh thắc mắc uống lá vối có mất ngủ không? Nhiều người còn quan tâm đến các công dụng của nước lá vối. Lá vối chứa tanin cùng nhiều vitamin, khoáng chất và một số kháng sinh có khả năng diệt khuẩn. Nhờ đó:

Cải thiện hệ tiêu hóa

Các hoạt chất có trong nước lá vối hỗ trợ kích thích dạ dày tiết nhiều dịch tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa chứng đầy hơi, khó tiêu. Các tanin giúp bảo vệ niêm mạc ruột và tinh dầu có tính kháng khuẩn, giúp cải thiện tình trạng đau bụng và đi ngoài phân sống.

Hỗ trợ cải thiện đái tháo đường

Nước vối chứa các hợp chất flavonoid hỗ trợ ổn định đường huyết, giảm mỡ máu, bảo vệ tế bào beta tuyến tụy, ngăn ngừa tình trạng đục thủy tinh thể ở người bệnh tiểu đường, và giúp tăng chuyển hóa cơ bản.

Cải thiện tình trạng ngứa, lở loét

Lá vối chứa các hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn nên được nhiều người sử dụng như một loại thuốc sát khuẩn cho một số bệnh ngoài da như mụn nhọt, ghẻ lở…

Hỗ trợ cải thiện bệnh gout

Các hoạt chất trong nước vối tăng cường khả năng chuyển hóa chất béo và hỗ trợ đào thải acid uric, nhờ đó hỗ trợ giảm các triệu chứng khó chịu do bệnh gout gây ra.

Nước vối có mất ngủ không? Nước vối không gây mất ngủ, ngược lại còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Những lưu ý khi sử dụng nước lá vối

Uống nước lá vối có mất ngủ không? Để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi sử dụng nước lá vối bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Không uống nước lá vối khi bụng đói vì có thể khiến nhu động ruột hoạt động nhiều hơn, gây ra cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, ăn không ngon miệng.

• Tránh uống nước lá vối ngay sau bữa ăn vì có thể cản trở quá trình tiêu hóa tự nhiên của thức ăn.

• Nếu đang dùng thuốc điều trị bệnh nên nhờ bác sĩ tư vấn trước khi uống nước vối để tránh giảm tác dụng của thuốc và tác dụng phụ.

• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước lá vối.

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không được dùng nước lá vối.

• Chọn mua lá vối sạch, không tồn dư hóa chất, thuốc trừ sâu hoặc chất bảo quản có hại cho cơ thể.

Uống nước lá vối bị mất ngủ phải làm sao?

Uống lá vối có bị mất ngủ không? Như vậy có thể thấy uống nước lá vối không gây mất ngủ, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc cơ địa của bạn quá nhạy cảm có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn có thể tham khảo một số mẹo đơn giản như:

• Đảm bảo không gian phòng ngủ mát mẻ, thoải mái, yên tĩnh và đủ tối.
• Không nên sử dụng các thiết bị điện tử (máy tính, điện thoại, tivi) trước giờ đi ngủ 2h.
• Duy trì thói quen thể dục thể thao tối thiểu 30 phút mỗi ngày để cải thiện máu lưu thông lên não, nhờ đó giúp khắc phục tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B, vitamin D, tryptophan, magie để cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, bạn cần tránh xa các thực phẩm gây khó ngủ như đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán; thực phẩm chế biến sẵn, nước uống có ga, đồ uống chứa cồn…
• Thực hiện các hoạt động giúp thư giãn đầu óc, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ như yoga, thiền định, nghe nhạc, đọc sách, tắm bằng nước ấm, xông tinh dầu…

Các hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene trong quả Blueberry (Việt quất); Flavonoid và Terpenoid trong lá Ginkgo Biloba (Bạch quả) có khả năng vượt qua hàng rào mạch máu não giúp trung hòa gốc tự do và bảo vệ các tế bào thần kinh. Nhờ đó, ngăn chặn sự tổn thương của thành mạch, tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ, đau đầu, giảm trí nhớ, phòng ngừa nguy cơ tai biến mạch máu não, cải thiện sức khỏe não bộ.

Uống nước lá vối có mất ngủ không? Nước lá vối không chứa caffeine, các chất gây kích thích thần kinh nên không gây mất ngủ. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, đặc biệt vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nước lá vối đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe khi bạn sử dụng đúng cách. Để có được giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt, cần kết hợp xây dựng lối sống khoa học và bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên tốt cho não bộ.