Uống dây thìa canh có mất ngủ không? Có gì phải lưu ý?

Dây thìa canh là loại thảo dược được sử dụng nhiều trong y học dân gian, với nhiều tác dụng cho sức khỏe. Ngày nay, việc uống dây thìa canh có mất ngủ không cũng nhận được nhiều sự quan tâm. Vậy, dây thìa canh gây mất ngủ không, nên uống thế nào cho an toàn?

Uống dây thìa canh có mất ngủ không?

Dây thìa canh còn được gọi bằng nhiều tên gọi khác như cây thìa canh, cây thảo dược thìa canh… là loại cây thảo dược được sử dụng trong điều trị bệnh và sử dụng trong y học dân gian.

Từ lâu, một số người bị hạ đường huyết thường uống một tách trà dây thìa canh trước khi đi ngủ để giúp duy trì lượng đường trong đêm, ngăn ngừa thức giấc giữa đêm và có thể ngăn ngừa cảm giác uể oải vào buổi sáng.

Theo nghiên cứu hiện đại, chiết xuất nước của dây thìa canh tương đối không độc hại, có tác dụng an thần và gây ngủ mạnh, có thể kết hợp sử dụng uống dây thìa canh để điều trị chứng mất ngủ trong y học dân gian.

Tóm lại, câu trả lời cho thắc mắc uống dây thìa canh có mất ngủ không là KHÔNG.

Tác dụng của dây thìa canh với sức khỏe

Bên cạnh mang lại tác dụng tích cực cho giấc ngủ, dây thìa canh còn có một số lợi ích cho sức khỏe bao gồm:

Chống oxy hóa

Dây thìa canh chứa flavonoid, tanin, phenol… là những chất chống oxy có khả năng dọn gốc tự do, có tác dụng chống viêm có thể chịu trách nhiệm hoặc tăng cường hoạt tính chống loét dạ dày, chống dị ứng, chống căng thẳng.

Chiết xuất dây thìa canh có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ.

Hạ đường huyết

Tác dụng làm giảm lượng đường trong máu của cây thìa canh thông qua một số cơ chế như:

• Các chất hóa học thực vật có trong dây thìa canh như axit gymnemic và saponin gymnema, có đặc tính hạ glucose.
• Dây thìa canh cũng ngăn chặn các thụ thể glucose ở ruột, làm giảm sự hấp thụ đường vào máu của các tế bào ruột.
• Đồng thời, kích thích các tế bào đảo tụy, chịu trách nhiệm sản xuất insulin.

Cải thiện cholesterol

Trong các nghiên cứu chuyên sâu, các nhà khoa học còn tìm thấy khả năng cải thiện cholesterol của dây thìa canh bằng cách tăng lipase tụy và tăng bài tiết chất béo qua phân. Từ đó giúp hạ thấp lượng triglyceride, cholesterol toàn phần và cholesterol LDL, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Giảm các triệu chứng viêm khớp

Hai chất tanin và saponin trong dây thìa canh có tác dụng chống viêm, đặc biệt như viêm khớp. Các nhà nghiên cứu cho rằng dây thìa canh có thể làm giảm giải phóng chất trung gian gây viêm, từ đó làm giảm thêm tình trạng mất xương và các triệu chứng viêm khớp.

Giảm cân

Chiết xuất từ cây thìa canh có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Bằng cách ngăn chặn cảm giác thèm ngọt, có thể khiến cơ thể ít ăn đồ ngọt hơn và tiêu thụ ít calo hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Một nghiên cứu trên 60 người béo phì ở mức độ vừa phải sử dụng chiết xuất dây thìa canh cho thấy trọng lượng cơ thể giảm 5–6%, cũng như lượng thức ăn nạp vào cũng giảm đi rõ rệt.

Cách sử dụng dây thìa canh

Uống dây thìa canh có mất ngủ không và lưu ý trong cách sử dụng:

Dây thìa canh thường được dùng dưới dạng trà hoặc nhai lá. Trong y học phương Tây, loại thảo dược này thường được bào chế thành dạng viên thuốc hoặc viên nén, giúp kiểm soát và theo dõi liều lượng dễ dàng hơn. Ngoài ra, để thuận tiện người ta cũng dùng dây thìa canh dưới dạng chiết xuất hoặc bột lá.

Dây thìa canh khô dùng để nấu nước uống.

Một số khuyến nghị sử dụng bao gồm:

• Trà: Đun sôi lá khô trong 5 phút và ngâm trong 15 phút. Trà dây thìa canh có vị hơi đắng, hương vị đậm đà, nồng nàn.
• Bột: Người mới bắt đầu nên dùng khoảng 2 gram, tăng dần đến 4 gram tùy theo khả năng dung nạp.
• Viên nang hoặc viên nén: Có thể uống 100 mg 3-4 lần mỗi ngày.
• Để ngăn chặn lượng đường: Uống thực phẩm bổ sung dây thìa canh trước khi ăn thực phẩm có nhiều đường từ 5 đến 10 phút.

Những lưu ý khi uống dây thìa canh

Mặc dù dây thìa canh thường được coi là an toàn khi sử dụng, nhưng vẫn có những rủi ro liên quan đến loại thảo dược phổ biến này:

• Người dùng có thể xuất hiện một số tác dụng phụ hạ đường huyết như: đau đầu, chóng mặt hoặc choáng váng, run rẩy, buồn nôn…
• Trong thời gian mang thai hoặc cho con bú phụ nữ không nên sử dụng dây thìa canh.
• Chống chỉ định dùng dây thìa canh cho trẻ em và trẻ sơ sinh.
• Người bị tiểu đường cũng cần tránh sử dụng dây thìa canh (trừ khi được bác sĩ giám sát).
• Người bệnh sắp có đợt phẫu thuật cần ngừng sử dụng ít nhất 2 tuần trước đó.
• Những người bị dị ứng với các thành phần có trong cây thìa canh cũng nên tránh sử dụng.
• Sử dụng cây thìa canh với liều lượng cao hơn khuyến nghị có thể gây nhiễm độc gan. Vì không có ranh giới rõ ràng giữa liều lượng an toàn và không an toàn, tốt nhất là nên thận trọng và tránh dùng dây thìa canh nếu bạn có vấn đề về gan.
• Dây thìa canh không nên dùng chung với các thuốc điều trị tiểu đường như insulin, glimepiride, glipizide, glyburide và các thuốc khác.

Một số biện pháp cải thiện mất ngủ tự nhiên khác

Khi không ngủ ngon sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm trầm cảm và lo âu. Để cải thiện chứng mất ngủ, bạn có thể áp dụng các mẹo sau đây:

Đi ngủ không có công nghệ

Phòng ngủ nên là nơi liên tưởng đến giấc ngủ. Nên cố gắng loại bỏ những thứ gây mất tập trung khỏi phòng ngủ như TV, điện thoại, laptop… Điều này sẽ cho phép bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

Ánh sáng xanh từ các thiết bị công nghệ, điện tử vào ban đêm có thể gây ra chứng khó ngủ.

Chữa trị các bệnh lý ảnh hưởng giấc ngủ

Bất kỳ ai đã từng cố gắng ngủ với tình trạng nghẹt mũi hoặc đau đầu đều biết rằng các vấn đề sức khỏe thể chất có thể ngăn cản bạn có một đêm ngon giấc. Vì vậy, bạn nên dùng thuốc phù hợp để kiểm soát các triệu chứng này.

Ánh sáng, âm thanh và nhiệt độ

Quá nhiều ánh sáng và tiếng ồn xung quanh có thể khiến bạn không ngủ được hoặc ngủ không sâu. Sử dụng mặt nạ mắt hoặc nút bịt tai có thể giúp kiểm soát các tác động này.

Nhiệt độ phòng ngủ cũng rất quan trọng, hãy cân nhắc dùng chăn riêng hoặc các giải pháp khác để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Kiểm soát lo lắng, căng thẳng

Nghĩ đến việc ngủ quá nhiều hoặc ép buộc bản thân ngủ sẽ chỉ khiến bạn tỉnh táo. Thay vào đó, hãy học cách thư giãn cơ thể và tâm trí sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn nhiều. Các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, nghe nhạc nhẹ… có thể giúp bạn thư giãn và thoải mái vào những thời điểm này.

Tránh thực phẩm cản trở giấc ngủ

Cà phê, trà, rượu bia… là các thực phẩm và đồ uống cần tránh tiêu thụ vào cuối ngày. Mặc dù rượu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và giúp bạn dễ ngủ, nhưng rượu thường làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn dễ thức giấc vào ban đêm khi tác dụng của rượu hết và bạn có thể phải đi vệ sinh thường xuyên hoặc thức dậy trong tình trạng mất nước để uống nước.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục mỗi ngày 30 phút có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn, giúp giảm lo âu và giải tỏa căng thẳng. Tập thể dục sớm hơn trong ngày sẽ tốt hơn, vì tập thể dục làm tăng sản xuất adrenaline của cơ thể, khiến bạn khó ngủ hơn nếu tập ngay trước khi đi ngủ.

Tóm lại, uống dây thìa canh có mất ngủ không sẽ tùy thuộc vào cách bạn sử dụng và các bệnh lý liên quan. Đa số các trường hợp, chất lượng giấc ngủ sẽ không bị ảnh hưởng sau khi sử dụng thảo dược này, ngược lại còn hỗ trợ an thần. Vì vậy, mỗi người cần cân nhắc thật kỹ trước khi sử dụng các loại thảo dược chữa mất ngủ, bao gồm dây thìa canh để nhận về các lợi ích cho sức khỏe và tác dụng cải thiện mất ngủ như mong đợi.