Tác dụng của hoa hòe chữa mất ngủ ra sao? Có tốt không?

Hoa hòe là dược liệu phổ biến trong các bài thuốc Đông y, có tác dụng hỗ trợ điều trị cao huyết áp, xuất huyết, bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, ít người biết đến công dụng khác của hoa hòe là cải thiện mất ngủ. Vậy tác dụng của hoa hòe chữa mất ngủ ra sao? Có tốt không? Tìm câu trả lời cụ thể qua những nội dung chia sẻ dưới đây.

Tìm hiểu về hoa hòe

Đặc điểm chung của cây hoa hòe

Cây hoa hòe còn được gọi với tên hòe nhụy, hòe thực, hòe nga, hòe giao, hòe nhĩ…, thuộc cây thân gỗ, tên khoa học là Styphnolobium japonicum (L.) Schott – Sophora japonica L. Cây hoa hòe thường cao 5-10m, thân nhẵn, cành nằm ngang, có màu lục nhạt và những chấm trắng. Lá mọc so le, hình bầu dục thuôn, dài 30-45mm, rộng khoảng 12-20mm, mặt dưới lá có lông.

Hoa hòe nhỏ, có màu trắng hoặc vàng nhạt, hình chuông, mọc thành chùm. Mỗi cụm hoa dài khoảng 20cm, phân thành nhiều nhánh, cánh hoa mỏng ngắn, hình tim cụt, bao phấn hình bầu dục.

Cây hoa hòe ưa ẩm nên sinh trưởng phổ biến ở các quốc gia nhiệt đới. Tại Việt Nam, hoa hòe được trồng chủ yếu ở các tỉnh miền Bắc như Nghệ An, Hải Phòng, Ninh Bình và khu vực Tây Nguyên. Người ta thường thu hái hoa hòe khi nụ hoa còn chưa nở, vì khi hoa nở, hàm lượng rutin giảm, làm ảnh hưởng đến chất lượng của dược liệu.

Thành phần hóa học

Nụ hoa có chứa đến 34% rutin cùng nhiều thành phần hóa học như bertulin, sophoradiol, sophorin A, sophorin B, sophorin C. Vỏ quả chứa flavonoid genistein, sophoricosid, kaempferol, glucosid C, rutin 4,3%. Hạt hòe chứa 1,75% flavonoid, cytisine, N-methyl cytisin, sopho carmin, martin. Ngoài ra còn có chất béo 8-25% và galactomannan.

Công dụng

Theo y học Cổ truyền, hoa hòe có tính hàn, vị đắng, có thể giải độc, thanh nhiệt. Các thành phần trong hoa hòe có thể cải thiện bệnh trĩ, đại tiện ra máu, tiểu ra máu, rong kinh, ứ huyết…

Theo y học hiện đại, hoa hòe có nhiều tác dụng như cải thiện mất ngủ, giảm huyết áp, cải thiện viêm khớp, hỗ trợ điều trị bệnh trĩ, hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa các bệnh lý mạn tính như tiểu đường, ung thư, tim mạch…

Tác dụng của hoa hòe chữa mất ngủ được nhiều người tin tưởng lựa chọn (Nguồn: Internet)

Tác dụng của hoa hòe chữa mất ngủ như thế nào?

Nhờ bảng thành phần hóa học phong phú, hoa hòe không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ.

Thư giãn hệ thần kinh

Hoa hòe dồi dào hoạt chất rutin, quercetin, flavonoid có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, nhờ đó giúp bạn dễ ngủ và có giấc ngủ sâu hơn.

Cải thiện tuần hoàn máu

Tác dụng của hoa hòe chữa mất ngủ bằng cách cải thiện tuần hoàn máu. Hoạt chất rutin trong hoa hòe còn giúp cải thiện sức bền của thành mạnh, nhờ đó làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ, giúp cải thiện sức khỏe hệ thần kinh. Từ đó, làm giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc…

Giảm huyết áp

Rutin trong hoa hoe không chỉ giúp tăng tính chịu đựng của mao mạch mà chất này còn làm giảm sự phá hủy của adrenalin trong cơ thể. Từ đó, duy trì tính ổn định của hệ tuần hoàn, giảm huyết áp, làm dịu hệ thần kinh và giúp cơ thể thư giãn để dễ đi vào giấc ngủ.

Thanh nhiệt, giải độc cơ thể

Theo y học Cổ truyền, hoa hòe có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm nóng cơ thể – yếu tố làm tăng nguy cơ gây mất ngủ ở những người bị nóng trong người.

Cách dùng hoa hòe chữa mất ngủ

Để dùng hoa hòe chữa mất ngủ bạn có thể pha trà hoa hòe hoặc áp dụng các bài thuốc y học Cổ truyền. Cụ thể:

Pha trà hoa hòe

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 30g hoa hòe khô.

• Cho hoa hòe vào ấm trà rồi rót 300ml nước sôi vào. Lưu ý nước phải đủ sôi để đảm bảo các hoạt chất trong hoa hòe tiết ra hết và trà sẽ ngon, đậm vị hơn.

• Đậy nắp 3-5 phút là có thể rót trà ra và thưởng thức.

Lưu ý, trà hoa hòe sẽ có vị hơi đắng nếu pha quá đặc. Pha với lượng nước vừa phải, trà sẽ có màu vàng nhạt, vị ngọt mát và dễ uống.

Trà hoa hòe chữa mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện

Bài thuốc từ hoa hòe

Chuẩn bị:

• 40g hạt muồng và 40g hoa hòe.
• Đem 2 nguyên liệu này sấy khô rồi tán thành bột mịn.
• Mỗi lần dùng 4-5g pha với nước ấm. Nên dùng sau bữa trưa và tối.

Liều lượng sử dụng hoa hòe?

Theo khuyến cáo, mỗi ngày không dùng quá 20g hoa hòe. Hoa hòe không có độc tính, tuy nhiên, nếu lạm dụng sẽ gây ra một số biến chứng nguy hiểm.

Công dụng khác của hoa hòe với sức khỏe

Tác dụng của hoa hòe chữa mất ngủ và nhiều công dụng khác tốt cho sức khỏe như:

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa mạnh trong hoa hòe như phytonutrient, flavonoid, troxerutin và oxymatrine… có tác dụng hỗ trợ cơ thể chống gốc tự do tăng sinh quá mức, nhờ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, ung thư..
• Giảm huyết áp: Thành phần rutin trong hoa hòe có tác dụng giảm huyết áp và phòng ngừa các biến chứng cao huyết áp như tai biến mạch máu não, xơ vữa động mạch.
• Kiểm soát bệnh viêm khớp: Nhờ tác dụng chống viêm và oxy hóa mạnh nên hoa hòe có thể hỗ trợ ngăn ngừa quá trình oxy hóa tại khớp, giúp kiểm soát bệnh viêm khớp…
• Hỗ trợ cải thiện bệnh trĩ: Hoa hòe có chứa chất Oxymatrine giúp giảm sưng búi trĩ, hạn chế tình trạng chảy máu do bệnh trĩ.
• Cầm máu: Rutin trong hoa hòe ngoài tác dụng tăng độ bền cho thành mạnh còn giảm tính thẩm thấu nên có khả năng cầm máu hiệu quả trong các trường hợp chảy máu cam, ho ra máu, băng huyết, đại tiện ra máu, rong kinh…
• Hỗ trợ giảm cân: Trà hoa hòe tăng cường trao đổi chất, giảm bám dính chất béo trong các mô gan, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hoa hòe có tác dụng phụ không?

Mặc dù hoa hòe lành tính, khá an toàn nhưng nếu sử dụng không đúng cách hoặc lạm dụng có thể gặp một số tác dụng phụ nguy hiểm như:

• Hoa hòe có tính hàn nên dễ gây lạnh bụng, đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt ở những người có tỳ vị yếu, cơ địa nhạy cảm.

• Hoa hòe giúp giảm huyết áp. Tuy nhiên, việc dùng quá liều có thể dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, thậm chí ngất xỉu.

• Nếu dị ứng với hoa hòe sẽ bị dị ứng, nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy, khó chịu.

Người có cơ địa dị ứng nên cân nhắc trước khi dùng hoa hòe chữa mất ngủ

Những lưu ý khi dùng hoa hòe chữa mất ngủ

Hoa hòe có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Để đạt hiệu quả sử dụng tối đa và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, khi dùng hoa hòe chữa mất ngủ bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Lựa chọn, sử dụng hoa hòe có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

• Những người có cơ địa dị ứng hoặc dễ mẫn cảm không nên dùng hoa hòe.

• Phụ nữ mang thai, đang cho con bú, trẻ nhỏ không nên dùng hoa hòe.

• Hoa hòe có thể tương tác với một số thuốc nên trước khi dùng hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

• Hiệu quả chữa mất ngủ của hoa hòe khá chậm và chỉ phù hợp với các trường hợp mất ngủ ở mức độ nhẹ.

Tìm hiểu một số cách giúp cải thiện mất ngủ khác

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bên cạnh việc dùng hoa hòe đúng cách bạn cần thiết lập đồng hồ sinh học cho cơ thể (đi ngủ và thức một giờ cố định):

• Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ
• Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chú trọng tăng cường nhiều trái cây, rau xanh để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể; hạn chế thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đặc biệt tránh xa cà phê, trà đặc, rượu bia vào buổi tối
• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
• Tạo không gian phòng ngủ thoải mái, mát mẻ; có thể tắm nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm, xông tinh dầu, đọc sách, nghe nhạc để thư giãn, giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ….

Bên cạnh đó, để chữa mất ngủ hiệu quả, an toàn bạn nên bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt từ thiên nhiên, có khả năng chống gốc tự do và nuôi dưỡng, bảo vệ các tế bào não khỏe mạnh.

Hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene trong Blueberry có trọng lượng phân tử nhỏ nên dễ dàng vượt qua hàng rào máu não, trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào thần kinh và mạch máu não. Trong khi đó, hoạt chất chiết xuất từ Ginkgo Biloba lại có khả năng tăng tính thẩm thấu của hàng rào mạch máu não, giúp các dưỡng chất đi sâu vào tế bào não, tăng cường hoạt động và cải thiện chức năng não bộ. Nhờ đó, giúp hỗ trợ cải thiện và phòng ngừa tình trạng đau đầu, mất ngủ, thiếu máu não, tai biến mạch máu não…

Bài viết trên đã chia sẻ những thông tin xoay quanh vấn đề tác dụng của hoa hòe chữa mất ngủ. Hoa hòe có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn phải sử dụng đúng cách, không nên quá lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.