Nụ hoa tam thất chữa mất ngủ có hiệu quả không? Cách dùng ra sao?

Tam thất là một loại dược liệu xuất hiện nhiều trong các bài thuốc Đông y. Đặc biệt, cả rễ, thân, lá và nụ hoa tam thất đều có thể dùng làm thuốc điều trị bệnh. Trong đó nụ hoa tam thất được nhiều người biết đến với công dụng chữa mất ngủ. Vậy nụ hoa tam thất chữa mất ngủ có hiệu quả không? Cách dùng như thế nào? Tìm hiểu cụ thể qua những chia sẻ dưới đây.

Nụ hoa tam thất là gì?

Hoa tam thất có tên khoa học là Panax pseudoginseng hay còn biết đến nhiều tên gọi khác như sâm tam thất, điền thất nhân sâm, kim bất hoán. Hoa tam thất có màu xanh nhạt, hình dáng nhỏ với đường kính khoảng 3-5cm, nhiều bông nhỏ chụp lại giống như súp lơ. Hoa tam thất thường nở vào tháng 4 và 5 trong năm.

Theo Đông y, hoa tam thất có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, an thần. Nhờ đó, hoa tam thất được sử dụng để hỗ trợ điều trị huyết áp cao, ù tai, rối loạn tuần hoàn não, rối loạn tiền đình, cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Hoa tam thất chữa mất ngủ như thế nào?

Theo Đông y, hoa tam thất có thể giúp ức chế thần kinh trung ương, trấn tĩnh an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Theo Y học hiện đại, hoa tam thất chứa Saponin ginsenoid thuộc nhóm Rb hỗ trợ ức chế hệ thần kinh trung ương, tăng lưu thông tuần hoàn máu. Nhờ đó, giúp an thần, cải thiện giấc ngủ.

Saponin Rb1 trong hoa tam thất có khả năng hỗ trợ điều hòa hoạt động của hệ thống thần kinh giúp tinh thần tập trung, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Trong khi đó, saponin Rb2 trong hoa tam thất đẩy mạnh khả năng hấp thụ của tế bào gan, giúp cải thiện khả năng đào thải độc tố của cơ thể.

Nụ hoa tam thất chữa mất ngủ nếu sử dụng đúng cách và kiên trì

Cách sử dụng nụ hoa tam thất chữa mất ngủ

Để hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, bạn có thể tham khảo một số cách sử dụng nụ hoa tam thất dưới đây:

Nụ tam thất chữa mất ngủ

Đây là phương pháp đơn giản và dễ thực hiện. Bạn chỉ cần lấy khoảng 5g nụ hoa tam thất khô cho vào ấm trà chứa 100ml nước sôi, lắc nhẹ rồi đổ bỏ. Sau đó đổ 500ml nước sôi khác vào ấm và hãm trong khoảng 15 phút là có thể dùng được.

Củ hoa tam thất

Ngoài hoa tam thất chữa mất ngủ, phần củ tam thất cũng được nhiều người dùng để chữa mất ngủ. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn dùng 2-3 củ tam thất đem rửa sạch rồi phơi khô. Khi củ tam thất khô, mang đi xay hoặc tán thành bột mịn rồi cất vào lọ dùng dần. Mỗi lần lấy khoảng 3-6g bột tam thất hòa cùng 500ml nước để uống trong ngày.

Củ hoa tam thất cũng có thể hỗ trợ cải thiện mất ngủ

Nụ hoa tam thất kết hợp với các vị thuốc

Nụ hoa tam thất có thể kết hợp với các nguyên liệu như lá dâu tằm, lạc tiên… các loại thảo dược này đều là những vị thuốc Đông y có tác dụng an thần, ngủ ngon.

Bạn chuẩn bị nụ hoa tam thất, lạc tiên, lá dâu tằm, mỗi loại khoảng 15g. Rửa sạch các nguyên liệu rồi cho vào ấm đun sôi cùng 500ml nước, sau đó vặn nhỏ lửa đun tiếp trong 30 phút rồi tắt bếp, chắt lấy nước thuốc uống nóng. Kiên trì thực hiện hàng ngày cho đến khi thấy hiệu quả.

Chế biến món ăn

Nụ hoa tam thất vừa dùng làm bài thuốc, vừa có thể chế biến thành món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể dùng nụ hoa tam thất tươi để xào với thịt bò, thịt heo hoặc tim heo… Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nụ hoa tam thất tươi nấu canh, hầm với xương hoặc luộc…

Những lưu ý khi sử dụng nụ tam thất chữa mất ngủ

Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả hỗ trợ cải thiện mất ngủ, khi sử dụng hoa tam thất bạn cần chú ý:

• Người có tiền sử huyết áp thấp không nên sử dụng hoa tam thất, vì có thể làm hạ huyết áp.
• Phụ nữ mang thai, trẻ dưới 2 tuổi không nên sử dụng nụ hoa tam thất.
• Người có tiền sử dị ứng với nụ hoa tam thất hoặc bị đau bụng, đi ngoài cũng không nên dùng.
• Phụ nữ đang trong giai đoạn hành kinh cũng không nên dùng bởi thảo dược này có thể khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn.
• Người đang cảm lạnh cũng không nên dùng hoa tam thất vì có thể khiến cho tình trạng bệnh nặng hơn.
• Nên uống nụ hoa tam thất vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn.
• Nếu đang trong quá trình điều trị bệnh, bạn nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

Những công dụng khác của hoa tam thất đối với sức khỏe

Ngoài hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, nụ hoa tam thất còn có tác dụng tuyệt vời với sức khỏe như:

Hỗ trợ phòng ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, huyết áp cao

Chất rutin trong nụ hoa tam thất là loại vitamin P có tác dụng hỗ trợ tăng sức chịu đựng của mạch máu, giúp ổn định và hỗ trợ những người bị huyết áp cao, phòng ngừa xơ vữa động mạch và tai biến mạch máu não.

Hỗ trợ người tiểu đường và mỡ máu

Hoạt chất GS4 trong nụ hoa tam thất có tác dụng giảm quá trình hấp thu ở đường ruột, hỗ trợ tăng bài tiết cholesterol qua đường phân, hỗ trợ giảm cholesterol, lipid trong máu và gan, nhờ đó điều hòa đường huyết.

Hoa tam thất còn hỗ trợ cải thiện người tiểu đường và mỡ máu

Hỗ trợ giải độc, bảo vệ gan

Nụ hoa tam thất có tính bình, giúp can hỏa, giải nhiệt, hỗ trợ giải độc gan. Nhờ đó, nếu sử dụng nụ hoa tam thất đúng cách sẽ giúp bảo vệ các tế bào gan khỏi các tác nhân gây hại, tổn thương.

Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về tim mạch

Hoạt chất Noto ginsenosid có trong nụ tam thất có thể hỗ trợ giãn mạch và phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, hoạt chất này khi hấp thu vào cơ thể sẽ hỗ trợ giảm homocysteine trong máu, nhờ đó hỗ trợ giảm những biến chứng nguy hiểm của bệnh lý tim mạch như nhồi máu cơ tim…

Các biện pháp hỗ trợ cải thiện mất ngủ khác

Bên cạnh cách dùng hoa tam thất chữa mất ngủ, bạn cũng có thể tham khảo một số biện pháp hỗ trợ cải thiện mất ngủ khác:

• Thiết lập thời gian ngủ điều độ và cố định. Bạn nên tạo cho mình một thói quen đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm cụ thể, kể cả ngày nghỉ cuối tuần.
• Tạo thói quen tốt trước giờ đi ngủ như đọc sách, nghe nhạc, thiền, tập yoga để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.H
• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi. Vì ánh sáng xanh phát từ các thiết bị này làm tăng nguy cơ khó ngủ, mất ngủ. Do đó, tốt nhất bạn không nên sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
• Bạn nên hạn chế các món ăn khó tiêu, thức ăn cay nóng, các chất kích thích (trà, rượu bia, cà phê) tối thiểu 4-6 giờ trước khi đi ngủ.
• Duy trì thói quen thể dục, thể thao 30-40 mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên tập luyện hay vận động mạnh trước khi ngủ 3 giờ.
• Chỉ ngủ trưa từ 20-30 phút, không nên ngủ trưa quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.
• Đảm bảo phòng ngủ tối, mát mẻ, thoải mái và yên tĩnh.
• Bạn có thể châm cứu, bấm huyệt, ngâm chân, sử dụng tinh dầu để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Cải thiện mất ngủ với tinh chất thiên nhiên quý

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó sự tăng sinh quá mức của các gốc tự do là nguyên nhân gốc rễ gây ra tình trạng này và nhiều bệnh lý nguy hiểm ở não. Gốc tự do hình thành trong quá trình chuyển hóa của cơ thể và dưới tác động của các yếu tố như căng thẳng/stress, ô nhiễm môi trường, thuốc lá…

Gốc tự do tăng sinh quá mức sẽ tấn công lên não bộ, làm tổn thương thành mạch, thúc đẩy các mảng xơ vữa và gây hẹp lòng mạch. Từ đó, khiến máu, oxy lên não kém hơn và gây khó ngủ, mất ngủ.

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên, để cải thiện tình trạng mất ngủ, bên cạnh lối sống lành mạnh, người bệnh có thể bổ sung các tinh chất thiên nhiên quý như bộ đôi tinh chất Blueberry và Ginkgo Biloba để hỗ trợ chống gốc tự do, hoạt huyết, bảo vệ mạch máu.

Blueberry có chứa 2 hoạt chất sinh học quý là Anthocyanin và Pterostilbene với trọng lượng phân tử nhỏ nên dễ dàng vượt qua hàng rào máu não, hỗ trợ chống gốc tự do, bảo vệ các tế bào thần kinh. Hoạt chất trong Ginkgo Biloba có khả năng tăng vận chuyển các chất qua hàng rào máu não, giúp các dưỡng chất tiến sâu vào bên trong não.

Khi hết hợp với các hoạt chất trong Ginkgo Biloba sẽ đem lại hiệu quả vượt trội trong việc chống gốc tự do, bảo vệ các tế bào thần kinh. Nhờ đó, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ và phòng ngừa các bệnh lý về thần kinh nguy hiểm.

Một số câu hỏi liên quan

Liều lượng sử dụng nụ hoa tam thất để chữa mất ngủ là bao nhiêu?

Không nên lạm dụng quá nhiều hoa tam thất, mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 9gr.

Nụ hoa tam thất có tác dụng phụ không?

Dùng quá liều hoa tam thất có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như chán ăn, chậm tiêu, đầy bụng…

Nụ hoa tam thất chữa mất ngủ có thể đem lại hiệu quả nếu bạn kiên trì và sử dụng đúng cách. Ngoài ra, để cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ người bệnh nên xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học để cải thiện mất ngủ và phòng ngừa các bệnh lý về thần kinh tốt hơn.