Những loại nhạc giúp ngủ sâu và tăng cường trí nhớ

Âm nhạc đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, giúp bạn rèn luyện tư duy, trí nhớ, giải tỏa căng thẳng, dễ dàng vào giấc ngủ ngon, sâu. Tuy nhiên, không phải loại nhạc nào cũng đem lại lợi ích này. Và cũng không hẳn khi bị suy giảm trí nhớ hay mất ngủ, chỉ cần có âm nhạc là đủ.

Nhạc nào không tốt cho não bộ?

Để giải tỏa căng thẳng, nhiều người, trong đó đa phần là giới trẻ thường có sở thích đến các vũ trường, quán bar, hoặc thường xuyên nghe các bản nhạc rock, nhạc techno, hay EDM…Tuy nhiên, các loại nhạc này thường được mở ở mức âm thanh lớn, gây nguy hiểm được đánh giá là ở mức gây hại cho thính giác và não bộ.

Chứng minh cho nhận định trên, ông Emoto Masaru tiến sĩ người Nhật đã tiến hành một nghiên cứu khi cho tinh thể nước đá “nghe nhạc” và chụp lại với kính hiển vi. Thật bất ngờ, nếu như hình ảnh thu được khi cho tinh thể “nghe nhạc” cổ điển còn nguyên vẹn thì tinh thể khác đã bị vỡ tan khi được thử nghiệm với nhạc rock.

Theo tiến sĩ Emoto, chiếm 70% cơ thể là nước. Như vậy, nếu tinh thể nước đá “không thích” nhạc rock, thì có thể nước trong cơ thể sẽ không có được trạng thái tốt nhất khi nghe loại nhạc này, và qua đó có thể gây trạng thái sức khỏe không tốt.

Tên

Âm nhạc điện tử với âm lượng lớn được cho là không tốt cho thính giác và não bộ

Âm nhạc không chỉ có tính giải trí

Cho đến nay, chỉ có nhạc cổ điển được chứng minh là có lợi cho tinh thần và thể chất cho con người và thậm chí có thể sử dụng như một liệu pháp y học.

Nhạc cổ điển, nhạc nhẹ được xem là liệu pháp có tác dụng tốt cho trí não giúp khả năng tập trung, tư duy tốt hơn, cải thiện sức khỏe tinh thần và là cách để giảm đau nhiều chứng bệnh.

Tuy nhiên điều này không có nghĩa là âm nhạc làm cho con người thông minh hơn. Nó chỉ có tác dụng cung cấp cho một môi trường lý tưởng để tư duy. Cũng vậy, âm nhạc giúp thư giãn, làm giảm hoạt động của hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tạm quên các suy nghĩ nên làm cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

Nghe nhạc, cần lưu ý gì?

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thanh thiếu niên và người trẻ tuổi đang có nguy cơ mất thính giác chỉ vì cách nghe nhạc phổ bằng tai phone khi vượt mức âm lượng cho phép.

Tên

Theo WHO, có đến 50% số người trong độ tuổi 12-35 nghe nhạc với các thiết bị cá nhân vượt qua ngưỡng âm lượng an toàn

Do vậy, khi dùng tai phone, hãy sử dụng loại tai nghe được trang bị lớp cách âm, để tránh việc âm thanh dội thẳng vào tai. Ngưỡng cường độ âm thanh an toàn nằm dưới 85 dB. Vượt qua ngưỡng âm thanh này, tất cả các loại nhạc đều không tốt cho não bộ chứ chưa nói đến việc tăng cường trí nhớ hay giúp dễ ngủ kể cả nhạc cổ điển.

Không chỉ lưu ý về âm lượng, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng để thư giãn và dễ ngủ. Bạn chỉ nên nghe nhạc khoảng 45 phút trước khi đi ngủ.

Tuy hiện nay trên các trang mạng tràn lan một số loại nhạc sóng não giúp tập trung và có giấc ngủ sâu nhưng không phải tất cả các file nhạc đều được kiểm tra sóng âm một cách chính xác để có tác dụng như mong muốn.

Mất ngủ ảnh hưởng thế nào đến chất lượng cuộc sống

Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc, gây nhiều phiền toái đến cuộc sống. Bên cạnh đó, tình trạng này còn kéo theo hàng loạt nguy cơ cho sức khỏe...
Xem tiếp

Chăm sóc giấc ngủ để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ não

Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục. Vì vậy, nếu mắc phải tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ sẽ...
Xem tiếp

Ngoài ra, âm nhạc, cũng các phương pháp như massage, thiền, hay các bài tập tư duy cũng chỉ là một cách hỗ trợ. Để ngủ ngon và tăng cường trí nhớ, cách làm hiệu quả nhất vẫn là một lối sống lành mạnh, hạn chế các tác động tiêu cực đến giấc ngủ và trí nhớ

Trong đó lưu ý chăm sóc não bằng cách bổ sung các tinh chất thiên nhiên có tác dụng ngăn chặn những đợt tấn công của độc chất và các gốc tự do lên các tế bào thần kinh, mạch máu não, giúp phục hồi các chức năng của não, chống những ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủtrí nhớ, từ đó giúp giấc ngủ ngon, sâu giấc và duy trì trí nhớ bền bỉ.

Nhật Thu

 



(5★ | 1000 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Điểm mặt 6 thói quen gây mất ngủ có thể bạn chưa biết

Nếu một dạo bạn bị mất ngủ nhưng không hiểu nguyên nhân, hãy thử xem xét những...

4 mẹo cực hay khiến bạn tỉnh táo dù không ngủ đủ giấc

Tối hôm trước vì công việc nên bạn phải thức khuya? Sáng dậy đi làm trong trạng...

Đối phó bệnh mất ngủ bằng 5 mẹo đơn giản

Mất ngủ, khó ngủ khiến chúng ta trằn trọc, mệt mỏi, sáng dậy thiếu tỉnh táo, ảnh hưởng...

Cách chữa mất ngủ hiệu quả cho nam giới

Mất ngủ làm ảnh hưởng chất lượng cuộc sống của nam giới, hiệu quả công việc sụt giảm, kém tập...

Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống

Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc, gây nhiều phiền toái đến cuộc sống. Bên cạnh...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Khi bị đau đầu, phản ứng đầu tiên của chúng ta thường là uống...
Theo nhiều nghiên cứu, não bắt đầu làm việc chậm lại từ tuổi...
Kết quả một cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học Đài Loan,...
Các nhà khoa học Mỹ đang phát triển phương pháp mới giúp...
Khi mắc những loại bệnh phổ biến như viêm họng, ho, sốt… nhiều người...
Tâm lý chung của các sỹ tử khi bước vào mùa thi là...
Thức đêm nhiều khiến cho quầng mắt thâm, sự lão hoá nhanh chóng...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV