Thức khuya thâm mắt: Ngủ sớm có hết thâm mắt không?

Thiếu ngủ hay thức khuya được xem là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thâm quầng ở mắt. Nếu thiếu ngủ gây thâm mắt, vậy thì đi ngủ sớm có hết thâm mắt không? Giải đáp được câu hỏi này sẽ giúp bạn hiểu đúng về mối liên hệ giữa giấc ngủ và vấn đề thâm quầng mắt, từ đó có biện pháp khắc phục phù hợp.

Tại sao thức khuya mắt bị thâm?

Thói quen thức khuya chính là “thủ phạm” gây ra chứng rối loạn giấc ngủ, từ đó gia tăng nguy cơ thiếu ngủ. Và biểu hiện dễ dàng nhận thấy nhất của tình trạng thức khuya, thiếu ngủ đó chính là mắt thâm quầng hay còn gọi là “mắt gấu trúc”. Mối liên hệ giữa thức khuya và thiếu ngủ với hiện tượng thâm quầng mắt được lý giải như sau:

• Thứ nhất, khi chúng ta ngủ muộn và ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone Cortisol. Hormone căng thẳng này tăng cao khiến mạch máu giãn nở, làm cho vùng da dưới mắt trông sẫm màu hơn.

• Thứ hai, ngủ trễ và thiếu ngủ có thể làm giảm lưu thông máu, đặc biệt là quanh vùng mắt. Hệ quả của lưu thông máu kém là lượng oxy quanh mắt bị suy giảm (thiếu oxy), tạo ra màu xanh hoặc màu sẫm ở vùng da dưới mắt.
• Thứ ba, thường xuyên thức khuya có thể gây tích nước, dẫn đến hiện tượng sưng phù, khiến vùng da dưới mắt trông tối hơn.
• Thứ tư, thức khuya hoặc thiếu ngủ cản trở quá trình sản sinh Collagen, làm giảm tính đàn hồi và săn chắc của làn da. Theo thời gian, da bị lão hóa và ngày càng mỏng đi, làm cho các mạch máu bên dưới dễ nhìn thấy hơn, góp phần tạo nên quầng thâm mắt.
• Thứ năm, giấc ngủ đóng vai trò điều chỉnh quá trình sản xuất Melatonin – một hormone ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ – thức. Sự rối loạn nồng độ Melatonin do thức khuya có thể ảnh hưởng đến sắc tố da, từ đó hình thành quầng thâm vùng da dưới mắt.

Thức khuya và thiếu ngủ khiến mắt bị thâm do thiếu oxy, giãn mạch máu…

Trên đây là những lý do giải thích tại sao thức khuya khiến mắt bị thâm quầng. Vậy nếu ngủ khuya gây thâm mắt, thì ngủ sớm có làm hết thâm mắt không?

Ngủ sớm có hết thâm mắt không?

Dù là vấn đề liên quan đến sức khỏe hay thẩm mỹ, chúng ta cần xác định chính xác nguyên nhân mới có thể đưa ra giải pháp khắc phục hiệu quả. Và đối với tình trạng thâm quầng mắt cũng vậy! Để biết ngủ sớm có giúp cải thiện mức độ thâm quầng ở mắt hay không? Bạn cần biết nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là gì?

1. Thâm mắt do thức khuya, thiếu ngủ

Nếu mắt của bạn xuất hiện vết thâm quầng do thức khuya hoặc thiếu ngủ, việc đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc chắc chắn sẽ giúp đôi mắt lột bỏ được lớp “mặt nạ tối màu” này. Một giấc ngủ chất lượng là điều kiện thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường oxy quanh vùng mắt; kích thích sản xuất Collagen; kiểm soát nồng độ hormone Cortisol… từ đó làm mờ dần vết thâm quầng, trẻ hóa da quanh mắt theo thời gian.

2. Thâm mắt do nguyên nhân khác

Thức khuya và thiếu ngủ không phải là nguyên nhân duy nhất gây thâm mắt. Hiện tượng thâm quầng ở mắt còn do các yếu tố dưới đây:

• Di truyền.
• Thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A, K, C và B12.
• Lão hóa da.
• Phản ứng dị ứng.
• Căng thẳng kéo dài.
• Chăm sóc da không đúng cách, nhất là thói quen chà xát da quá mạnh.
• Hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia.

Đối với những trường hợp này, ngủ sớm chỉ là một phần trong giải pháp cải thiện quầng thâm tổng thể. Tùy thuộc vào nhân gây thâm mắt, bạn cần kết hợp đi ngủ sớm với các biện pháp cụ thể khác để đạt hiệu quả tối ưu.

Thâm mắt có thể do di truyền, thiếu dinh dưỡng, căng thẳng kéo dài…

Vì vậy, để trả lời được câu hỏi “ngủ sớm có hết thâm mắt không?” Bạn cần đến gặp bác sĩ da liễu để thăm khám và xác định nguyên nhân gốc rễ. Nếu thâm mắt đơn thuần là do thức khuya hoặc thiếu ngủ, việc điều chỉnh lại nhịp sinh học để nâng cao chất lượng giấc ngủ sẽ mang lại sự thay đổi đáng kể cho diện mạo của “cửa sổ tâm hồn”.

Ngủ sớm bao lâu thì hết thâm mắt?

Ngủ sớm giúp cải thiện hiệu quả tình trạng thâm mắt do thức khuya và thiếu ngủ. Thông thường, sau khoảng 1-2 tuần ngủ sớm và ngủ đủ giấc, vết thâm ở mắt của bạn sẽ mờ dần. Tuy nhiên, mất bao lâu để vết thâm biến mất hoàn toàn còn phụ thuộc vào cơ địa và mức độ thâm quầng mắt của mỗi người. Bạn hãy duy trì lịch trình ngủ – thức đều đặn mỗi ngày, kết hợp chăm sóc vùng mắt kỹ càng và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để rút ngắn thời gian xóa thâm quầng mắt nhé!

Cách khắc phục thâm mắt do thiếu ngủ

Nếu xác định chính xác tình trạng thâm mắt là do thức khuya và thiếu ngủ, bạn hãy áp dụng đồng thời các biện pháp dưới đây để tối ưu hiệu quả xử lý vết thâm, lấy lại vẻ tươi trẻ cho vùng da quanh mắt:

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Đầu tiên, bạn cần cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách thiết lập chu kỳ ngủ – thức điều độ; dừng sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng và thư giãn cơ thể thông qua liệu pháp thiền, massage, yoga… để dễ đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung các dưỡng chất tốt cho não như bộ đôi Blueberry và Ginkgo Biloba.

Hai tinh chất thiên nhiên chuyên biệt này đã được chứng minh là có tác dụng kích hoạt men chống gốc tự do, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó tăng cường oxy và dưỡng chất lên não. Khi các tế bào thần kinh được nuôi dưỡng khỏe mạnh, đồng hồ sinh học sẽ hoạt động trơn tru hơn, hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi bạn ngủ ngon và ngủ sâu, vết thâm quầng ở mắt sẽ nhanh chóng “tiêu tan”.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ là biện pháp khắc phục hiệu quả tình trạng thâm mắt do thức khuya, thiếu ngủ

2. Chăm sóc da vùng mắt đúng cách

Cùng với việc nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn cần chú ý đến thói quen chăm sóc da vùng mắt mỗi ngày. Vùng da này mỏng và nhạy cảm, thế nên bạn phải ưu tiên sản phẩm tẩy rửa và kem dưỡng dịu nhẹ, kết hợp massage nhẹ nhàng để da quanh mắt săn chắc và trẻ khỏe. Ngoài ra, thường xuyên đắp mặt nạ mắt cũng sẽ góp phần giúp đôi mắt của bạn giảm sưng và giảm thâm tốt hơn.

3. Từ bỏ thói quen xấu

Một số thói quen xấu như: sử dụng thiết bị điện tử quá mức, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, dụi mắt, chà xát vùng da quanh mắt quá mạnh… không chỉ làm tăng mức độ thâm quầng ở vùng da mắt, mà còn tác động đến sức khỏe tổng thể của đôi mắt. Vậy nên, từ bỏ những thói quen không tốt này vừa giúp giảm nhanh thâm quầng, vừa bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh dài lâu.

4. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Ngủ đủ giấc và ăn đủ chất sẽ nhân đôi hiệu quả trị thâm mắt. Chính vì lẽ đó, bạn nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, trong đó chú trọng nhóm thực phẩm giàu vitamin A, K, C và B12 để nuôi dưỡng làn da quanh mắt và giảm thâm quầng mắt hiệu quả.

Như vậy, để biết ngủ sớm có hết thâm mắt không? Bạn cần đến gặp bác sĩ da liễu để kiểm tra và xác định nguyên nhân khiến mắt bị thâm quầng là gì. Nếu mắt bị thâm do thức khuya và thiếu ngủ, việc ngủ sớm và ngủ đủ giấc là điều hết sức cần thiết để cải thiện tình trạng này.