5 cách sử dụng ngải cứu chữa mất ngủ đơn giản mà ai cũng làm được

Ngải cứu là nguyên liệu được dùng trong bữa ăn và nhiều bài thuốc dân gian phổ biến. Vậy dùng ngải cứu chữa mất ngủ có mang đến hiệu quả hay không? Hãy cùng tham khảo công dụng và những điều cần lưu ý khi sử dụng loại nguyên liệu này.

Tìm hiểu về cây ngải cứu

Ngải cứu, còn được gọi là ngải diệp, có tên khoa học là Arterimisia vulgaris, thuộc họ hoa cúc Asteraceae. Lá ngải cứu có màu lục sẫm, mọc so le, mặt dưới có một lớp nhung trắng. Đây là loại cây thường mọc ở những nơi ẩm ướt, có thể mọc dại hoặc được trồng tại nhiều địa phương.

Theo Đông y, ngải cứu có vị cay, đắng, tính ấm, được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc giúp trừ hàn thấp, lưu thông khí huyết, giảm đau, cầm máu, điều hòa kinh nguyệt. Y học hiện đại cũng đã tìm ra thành phần các dưỡng chất có trong ngải cứu như vitamin (A, E, K), khoáng chất (canxi, kali, sắt), các flavonoid, sesquiterpenoid, triterpenoid,… có thể mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Ngải cứu chữa mất ngủ như thế nào?

Ngải cứu được sử dụng phổ biến trong nhiều bài thuốc, đặc biệt nguyên liệu này có thể mang đến nhiều lợi ích trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ.

Thư giãn thần kinh

Bạn có thể dùng ngải cứu chữa mất ngủ nhờ thành phần các tinh dầu tự nhiên như triterpenoid, cineol,… có công dụng trong việc hỗ trợ thư giãn, giảm cảm giác lo âu, căng thẳng – những yếu tố chính gây mất ngủ.

Ngoài ra, hợp chất Thujone có trong ngải cứu còn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh axit gamma aminobutyric (GABA). Đây là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng trong việc làm dịu hệ thần kinh, giúp an thần và hỗ trợ giấc ngủ.

Cải thiện tuần hoàn máu não

Gốc tự do là một trong những tác nhân có thể làm tổn thương tế bào thần kinh, đồng thời dẫn đến hình thành xơ vữa mạch máu, ngăn cản tuần hoàn máu lên não và dẫn đến tình trạng mất ngủ, đau đầu.

Ngải cứu đã được chứng minh giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, flanovol, axit phenolic,… giúp ngăn ngừa các gốc tự do, hỗ trợ lưu thông máu để tăng cường chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe não bộ.

Giảm triệu chứng cơ thể gây mất ngủ

Các cơn đau mãn tính do các bệnh lý về cơ xương khớp, lạnh bụng,… có thể là nguyên nhân khiến người bệnh khó chịu vào ban đêm và khó đi vào giấc ngủ. Sử dụng ngải cứu có thể giúp giảm đau và cải thiện nhiều bệnh lý, hỗ trợ ngăn ngừa nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ.

Hướng dẫn cách dùng ngải cứu chữa mất ngủ đơn giản, dễ làm

Dưới đây là những cách sử dụng ngải cứu chữa mất ngủ đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Dùng trà ngải cứu

Sử dụng trà ngải cứu là phương pháp đơn giản để bổ sung các dưỡng chất, hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện sức khỏe. Bạn có thể làm trà ngải cứu với công thức đơn giản sau:

• Chuẩn bị ngải cứu tươi, chọn lấy phần ngọn còn tươi. Ngâm lá trong nước muối trong 5 – 10 phút rồi rửa sạch lại lá, để ráo nước hoàn toàn.
• Để lá phơi ở nơi có bóng râm, đợi đến khi lá hơi héo lại.
• Cắt ngải cứu thành từng khúc, tiếp tục phơi trong bóng râm đến khi lá khô hẳn.
• Cho lá vào chảo sao vàng, sau đó cho vào lọ thủy tinh và đậy kín để bảo quản.
• Khi cần sử dụng, cho 1 thìa trà vào bình và hãm với nước nóng trong 10 phút rồi sử dụng ngay.

Làm ngải cứu khô để pha trà

Hơ ngải cứu chữa mất ngủ

Hơ ngải cứu không chỉ giúp sử dụng các tinh dầu từ ngải cứu mà còn kích thích giãn nở mao mạch dưới da, tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả. Cách hơ ngải cứu chữa mất ngủ hiệu quả:

• Chuẩn bị 1 nắm lá ngải cứu tươi, rửa sạch và để ráo.
• Cho ngải cứu vào nồi sao nóng, sau đó cuộn lá lại.
• Dùng lá để hơ ở vùng trán và hai bên lông mày, thực hiện 6 – 7 lần. Lưu ý, không áp lá ngải cứu vào da.

Chườm nóng với ngải cứu

Chườm ngải cứu cũng là phương pháp kết hợp hơi nóng với tinh dầu từ ngải cứu để hỗ trợ điều hòa khí huyết, đồng thời giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ. Cách chườm nóng bằng lá ngải cứu đơn giản:

• Chuẩn bị 1 nắm lá ngải cứu tươi, rửa sạch và để ráo.
• Đem lá ngải cứu sao vàng với 1/2 bát muối, sau đó cho vào một chiếc khăn hoặc túi vải sạch.
• Dùng túi để chườm nhẹ nhàng lên vùng trán đến khi hết ấm, lặp lại 3 – 4 lần.

Gối ngải cứu

Phương pháp làm gối với ngải cứu có thể giúp tạo mùi thơm nhẹ nhàng, bổ sung hương liệu thảo dược để hỗ trợ thư giãn, thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể làm gối ngải cứu chữa mất ngủ tại nhà bằng cách đem ngải cứu đi phơi khô, sau đó nhồi vào gối cùng với bông gòn, sử dụng gối để nằm ngủ.

Bạn cũng có thể làm ấm gối trước khi đi ngủ để hỗ trợ thư giãn bằng cách hơ trên nồi nước ấm. Lưu ý, hãy vệ sinh gối và thay lá ngải cứu thường xuyên để tránh nguy cơ ẩm mốc.

Ăn ngải cứu trong bữa ăn

Bạn có thể sử dụng ngải cứu kết hợp với nhiều nguyên liệu để chế biến thành những món ăn đơn giản, bổ dưỡng theo những cách dưới đây.

Trứng rán ngải cứu

• Chuẩn bị 1 nắm lá ngải cứu, rửa sạch và thái nhỏ.
• Đập 2 quả trứng gà ra bát, khuấy đều, cho ngải cứu và gia vị vào trộn đều.
• Đem đi rán trên chảo đến khi vàng đều thì cho trứng ra đĩa và dùng ngay.

Làm trứng rán ngải cứu để dùng trong bữa ăn hàng ngày

Gà hầm ngải cứu

• Chuẩn bị nửa con gà, 30g ngải cứu, 5 quả táo tàu, 12g kỷ tử, vài lát gừng.
• Gà rửa sạch và chặt miếng, ướp với gừng và gia vị. Ngải cứu rửa sạch, để ráo. Táo tàu và kỷ tử rửa sạch.
• Cho gà, táo tàu và kỷ tử vào nồi, thêm nước và hầm trong 20 – 30 phút đến khi thịt chín đều.
• Cho ngải cứu vào đun đến khi chín thì tắt bếp, dùng canh khi còn nóng.

Canh ngải cứu

• Chuẩn bị 100g thịt băm, 30g ngải cứu, hành, tỏi.
• Thịt ướp với gia vị và hành băm, tỏi băm, sau đó vo thành viên tròn. Ngải cứu rửa sạch.
• Nấu sôi nước trong nồi, cho thịt viên vào nồi nhẹ nhàng, đun đến khi thịt chín.
• Cho ngải cứu vào nồi, nêm gia vị vừa ăn, đợi đến khi rau chín thì tắt bếp, thưởng thức ngay khi canh còn nóng.

Một số tác dụng khác của ngải cứu

Bên cạnh việc sử dụng ngải cứu chữa mất ngủ, nguyên liệu này còn được sử dụng để cải thiện một số tình trạng sức khỏe khác như:

Giúp kháng viêm

Nghiên cứu đã chỉ ra thành phần methanol, sesquiterpenoid, triterpenoid,… của ngải cứu có công dụng kháng viêm hiệu quả. Ngoài ra, ngải cứu cũng chứa nhiều dưỡng chất giúp kháng viêm, ức chế hoạt động của vi khuẩn, ngăn ngừa nấm.

Chữa bệnh xương khớp

Thành phần các khoáng chất có trong ngải cứu có thể hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, ngải cứu có tính ấm và có công dụng tăng lưu thông máu, kháng viêm nên có thể được sử dụng để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp do viêm, thấp khớp, gai cột sống,…

Điều hòa kinh nguyệt

Ngải cứu có thể được sử dụng để hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện các tình trạng kinh nguyệt không đều ở chị em. Đồng thời, các bài thuốc từ ngải cứu còn hỗ trợ tăng lưu thông máu đến vùng chậu, giúp làm giảm các triệu chứng đau bụng, đau lưng trong nguyệt san.

Tác dụng an thai

Theo dân gian, ngải cứu là bài thuốc giúp an thai, sử dụng cho phụ nữ có nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, phụ nữ mắc chứng tử cung lạnh, khó mang thai cũng có thể sử dụng bài thuốc từ ngải cứu. Tuy nhiên, công dụng này vẫn chưa được nhiều nghiên cứu chứng minh nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Chữa bệnh hô hấp

Sử dụng ngải cứu kết hợp cùng nhiều thảo dược khác như khuynh diệp, lá bưởi,… để uống hoặc nấu làm nước xông là bài thuốc dân gian giúp cải thiện các vấn đề như ho khan, đau họng, cảm.

Chữa mẩn ngứa, nổi mề đay

Nhờ đặc tính giúp kháng khuẩn, kháng viêm, ngải cứu có thể được dùng trong các trường hợp nổi mẩn ngứa, mề đay, mụn nhọt trên da. Bạn có thể uống hoặc nấu nước ngải cứu để tắm, dùng ngải cứu giã nhuyễn đắp lên vùng da cần được phục hồi.

Giúp cầm máu

Giã ngải cứu và đắp lên vết thương chảy máu ngoài da, bị rắn cắn,… có thể hỗ trợ cầm máu và giúp kháng viêm, sát khuẩn. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp xử lý tạm thời, bạn cần đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời.

Ngải cứu còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe

Những lưu ý khi sử dụng ngải cứu chữa mất ngủ

Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi dùng ngải cứu chữa mất ngủ để hạn chế các tác dụng phụ:

• Lựa chọn ngải cứu còn tươi, không bị héo úa. Bạn có thể tự trồng tại nhà hoặc mua tại các cơ sở uy tín.
• Sử dụng ngải cứu với liều lượng vừa phải, không dùng trà ngải cứu thay thế cho nước lọc.
• Chống chỉ định dùng ngải cứu đối với trường hợp phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu, người mắc các bệnh lý về tiêu hóa, bệnh gan, sỏi thận, xơ vữa động mạch.
• Người có tiền sử dị ứng với các loại thảo dược nên thận trọng khi sử dụng ngải cứu.

Biện pháp chữa mất ngủ khác

Ngoài cách dùng ngải cứu chữa mất ngủ, dưới đây là những phương pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện:

• Thực hiện các kỹ thuật giúp thư giãn tâm trí như thiền, tập hít thở sâu, tập yoga, nghe nhạc nhẹ.
• Sử dụng một số liệu pháp từ thiên nhiên khác như uống trà thảo mộc (trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng,…), dùng tinh dầu (oải hương, bạc hà, cam chanh,…).
• Xây dựng thói quen đi ngủ lành mạnh, ngủ và thức dậy đúng giờ để duy trì nhịp sinh học ổn định, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm, tránh ngủ trưa quá dài.
• Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, nước tăng lực, bia rượu, thuốc lá gần giờ đi ngủ.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính, tivi) ít nhất 2 giờ trước khi ngủ để hạn chế ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến giấc ngủ.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với điều chỉnh thói quen sống, thường xuyên tập thể dục, làm việc kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý.
• Thăm khám bác sĩ nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng đau đầu, lo âu, mất tập trung,…
• Ginkgo biloba: Chiết xuất từ bạch quả, chứa thành phần Flavonoid giúp trung hòa các gốc tự do hiệu quả cùng hoạt chất Terpenoid hỗ trợ tăng cường độ đàn hồi của thành mạch, cải thiện tuần hoàn máu lên não.
• Blueberry: Với các hoạt chất sinh học như Anthocyanin và Pterostilbene, tinh chất Blueberry có thể vượt qua hàng rào máu não, hỗ trợ chống oxy hóa để ngăn ngừa gốc tự do, bảo vệ tế bào thần kinh và tăng cường dẫn truyền thần kinh.

Xem thêm: Các cách chữa mất ngủ tại nhà không cần thuốc

Câu hỏi liên quan

Liều lượng sử dụng ngải cứu như thế nào?

Ngải cứu chứa nhiều dưỡng chất có lợi, nhưng nếu không sử dụng hợp lý các hợp chất có thể phản tác dụng, dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Khi ăn lá ngải cứu tươi, bạn nên tránh dùng quá 30g/lần và chỉ nên ăn 2 lần/tuần.

Ngải cứu chữa mất ngủ có tác dụng phụ gì không?

Trường hợp bị dị ứng với ngải cứu, người bệnh có thể gặp một số triệu chứng như nổi mề đay, ngứa, sưng môi, đau đầu, đau dạ dày, buồn nôn và nôn. Bạn cần đến gặp bác sĩ ngày nếu gặp những triệu chứng kích ứng nghiêm trọng như khó thở, hụt hơi, ho, rối loạn nhịp tim, sưng mặt, ngất xỉu.

Ngải cứu có tương tác với loại thuốc nào không?

Ngải cứu có khả năng làm giảm tác dụng hoặc gây tương tác với một số loại thuốc như thuốc gabapentin và primidone trị động kinh, thuốc warfarin trị bệnh lý tim mạch, thuốc chữa trầm cảm, thuốc trị ung thư,… Do đó, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng ngải cứu nếu đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh.

Dùng ngải cứu chữa mất ngủ và cải thiện sức khỏe có thể mang lại hiệu quả do đây là nguyên liệu chứa nhiều dưỡng chất có lợi. Tuy nhiên, việc sử dụng không đúng cách có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng ngải cứu và thăm khám bác sĩ ngay nếu tình trạng mất ngủ không được cải thiện.