Hạt muồng chữa mất ngủ có hiệu quả không? Cách sử dụng an toàn

Hạt muồng được ứng dụng nhiều trong y học cổ truyền để chữa bệnh. Một trong những công dụng được nhiều người biết đến là chữa mất ngủ. Vậy theo góc nhìn của y học hiện đại hạt muồng chữa mất ngủ có hiệu quả không? Và cách sử dụng như thế nào?

Nguyên nhân gây khó ngủ

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ với nhiều biểu hiện khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc, thường xuyên thức dậy sớm và không thể ngủ lại… Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ:

• Căng thẳng/stress: Áp lực trong cuộc sống, công việc, tình cảm, học tập… hoặc đột ngột đối mặt với biến cố gây chấn thương tâm lý như mất người thân, ly hôn, mất việc… có thể gây ảnh hưởng đến tinh thần, tâm lý và dẫn đến mất ngủ.
• Thay đổi nhịp sinh hoạt: Khi bạn thay đổi lịch làm việc sinh hoạt liên tục, đi du lịch, di chuyển đến nơi khác lệch múi giờ… có thể làm rối loạn nhịp sinh học và gây mất ngủ.
• Thói quen xấu như thức khuya, ngủ quá nhiều vào buổi trưa, tập thể dục muộn, ăn tối muộn, lạm dụng thiết bị điện tử… cũng có thể làm rối loạn giấc ngủ.
• Sử dụng các chất kích thích như rượu bia, trà, thuốc lá, cà phê… vào buổi tối cũng có thể khiến bạn gặp chứng khó ngủ.
• Các yếu tố khách quan tác động như môi trường ô nhiễm, ồn ào, không gian không thoải mái, phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
• Tác dụng phụ của thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, corticoid… cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Mắc bệnh mãn tính như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, bệnh xương khớp, tiểu đường… khiến người bệnh đau đớn, khó chịu và gây khó ngủ, mất ngủ.

Stress kéo dài có thể là nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ

Tìm hiểu về hạt muồng

Hạt muồng hay còn gọi là giả lục đậu, đậu ma, thảo quyết minh… là hạt của cây đậu muồng, đây là vị thuốc nam nổi tiếng. Quả của cây đậu muồng mọc ở kẽ lá, 1-3 lá sẽ có quả, quả có hình trụ, dài khoảng 12-14cm, chiều rộng khoảng 44m. Bên trong quả có khoảng 20-25 hạt đậu muồng.

Hạt muồng có hình trụ hoặc hình tháp, hai đầu vát chéo, chiều dài khoảng 3-6mm, đường kính khoảng 1-2,5mm. Hạt có màu nâu nhạt hoặc lục nâu, vỏ bóng. Bốn cạnh của hạt thường nổi thành gò, nhô lên khỏi vỏ hạt thành đường gân bao quanh. Vỏ hạt cứng và khi cắt ra thấy dịch màu vàng nhạt hoặc trắng, không mùi, vị hơi đắng.

Hạt muồng có chữa mất ngủ không?

Theo Đông y, hạt muồng có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, trong đó có tác dụng an thần, chữa mất ngủ. Theo nghiên cứu của y học hiện đại, hạt muồng chứa nhiều hoạt chất như aloeemodin monoglucosid, physcion diglucosid, chrysophanol diglucosid… có tác dụng giúp an thần, giảm stress, giúp ngủ ngon hơn. Các hoạt chất này còn giúp cơ thể sản xuất melatonin – hormone quan trọng giúp điều hòa giấc ngủ, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Bên cạnh đó, hạt muồng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, vitamin C, E có tác dụng làm dịu căng thẳng, lo âu, nhờ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nguồn kali dồi dào trong hạt muồng còn giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, giúp thần kinh hoạt động ổn định hơn.

Cách dùng hạt muồng chữa mất ngủ

Cách dùng hạt muồng chữa mất ngủ khá đơn giản và tiện lợi. Bạn chỉ cần lấy 10-15g hạt muồng sao vàng, hãm cùng 500ml nước sôi và uống sau mỗi bữa ăn tối. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp hạt muồng với một số vị thuốc nam khác giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

Bài thuốc hạt muồng kết hợp với lạc tiên và lá vông

Chuẩn bị: 12g hạt muồng sao vàng, 15g lạc tiên, 6g lá vông.

Cách thực hiện:

• Đem nguyên liệu rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, tạp chất.
• Cho toàn bộ nguyên liệu vào ấm rồi đem sắc với 1 lít nước.
• Uống nước trong ngày, không để qua đêm.

Lạc tiên có thể kết hợp với hạt muồng để hỗ trợ cải thiện mất ngủ

Hạt muồng trị mất ngủ kết hợp với tim sen và mạch môn

Chuẩn bị: 10g hạt muồng sao khô, 5g tiem sen, 10g mạch môn.

Cách thực hiện:

• Hạt muồng sao khô, tim sen và mạch môn bỏ lõi.
• Đem các nguyên liệu sắc với 1 lít nước và uống trong ngày.

Đậu muồng trị mất ngủ kết hợp với hắc táo nhân

Chuẩn bị: 12g hạt muồng và 12g táo nhân.

Cách thực hiện:

• Sao khô hạt muồng và sao đen táo nhân.
• Hãm 2 nguyên liệu này với nước sôi để uống trong ngày.

Các tác dụng khác của hạt muồng với sức khỏe

Ngoài hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ, hạt muồng còn mang đến một số lợi ích khác cho sức khỏe như:

Chống lại oxy hóa

Hạt muồng chứa Polyphenol có tác dụng chống lại sự tấn công của gốc tự do. Nhờ đó, phòng ngừa ung thư, xơ vữa động mạch…

Bảo vệ sức khỏe gan

Hoạt chất inositol monohydrate trong hạt muồng giúp giảm nồng độ transaminase trong máu, đồng thời tăng khả năng chống oxy hóa. Nhờ đó, giúp bảo vệ gan và cải thiện chức năng gan.

Phòng ngừa tiểu đường

Hàm lượng cao butanol trong hạt muồng hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và insulin trong cơ thể, nhờ đó giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường. Đồng thời, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

Hỗ trợ giảm cân

Hạt muồng giúp no lâu, ổn định đường huyết, đồng thời tăng cường trao đổi chất, nhờ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Các lưu ý khi sử dụng hạt muồng chữa mất ngủ

Để đạt hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, khi sử dụng hạt muồng chữa mất ngủ bạn cần lưu ý:

• Hạt muồng có thể tương tác với một số thuốc, dược liệu hoặc thực phẩm chức năng. Do đó, để đảm bảo an toàn, trước khi sử dụng hạt muồng, tốt nhất người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
• Không nên uống nước hạt muồng qua đêm vì có thể gây ra tình trạng đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy.
• Nên dùng hạt muồng sau khi ăn.
• Trẻ em, phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
• Những người có tỳ vị hư hàn, đại tiện lỏng không nên dùng hạt muồng.

• Không nên dùng nước hạt muồng quá liều, liều dùng hợp lý là khoảng 10-15g mỗi ngày.
• Không nên sử dụng hạt muồng cùng các loại thức ăn cay nóng, đậu xanh, rau muống.

Nên uống hạt muồng sau khi ăn để đạt hiệu quả sử dụng

Một số biện pháp cải thiện mất ngủ khác

Ngoài việc sử dụng hạt muồng chữa mất ngủ đúng cách. Bạn có thể tham khảo một số biện pháp điều trị mất ngủ khác:

Sử dụng thuốc

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để khám, chẩn đoán nguyên nhân và có cách cải thiện phù hợp.

Bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn. Lưu ý, không tự ý mua thuốc ngủ về sử dụng khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ, để tránh phụ thuộc vào thuốc cũng như các tác dụng phụ nguy hiểm có thể xảy ra.

Điều trị không dùng thuốc

• Duy trì giờ đi ngủ và thức dậy thống nhất mỗi ngày để tạo nhịp sinh học cho cơ thể.

• Đảm bảo nệm, chăn, gối sạch sẽ tạo cảm giác thoải mái, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ.

• Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ, đủ độ tối.
• Dùng tình dầu trong phòng ngủ để thư giãn, giải tỏa stress, giúp dễ ngủ hơn.
• Tránh dùng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi… vì ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này có thể làm ức chế quá trình sản xuất melatonin, từ đó gây khó ngủ, mất ngủ. Do đó, bạn nên tránh sử dụng các thiết bị điện từ ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
• Duy trì thói quen thể dục, thể thao 30-40 phút mỗi ngày với các bộ môn nhẹ nhàng, vừa sức.
• Tránh sử dụng caffein và các chất kích thích như cà phê, trà, nước có ga khoảng 6-8 tiếng trước giờ ngủ.

Bổ sung dưỡng chất thiên giúp kiểm soát gốc tự do

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, gốc tự do sinh ra liên tục trong quá trình chuyển hóa cơ thể, đồng thời hình thành và tăng sinh quá mức khi chịu sự tác động của các yếu tố như stress, môi trường ô nhiễm, lạm dụng chất kích thích, chế độ sinh hoạt thiếu khoa học…

Khi tăng sinh quá mức, gốc tự do sẽ tấn công làm tổn thương thành mạch máu, tạo điều kiện để các thành phần mỡ máu lắng đọng trên thành động mạch và tạo thành các mảng xơ vữa gây hẹp động mạch. Từ đó, cản trở lưu lượng máu và oxy lưu thông lên não, dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

Để ngăn cản các gốc tự do tăng sinh quá mức, bạn có thể bổ sung bộ đôi tinh chất Ginkgo Biloba và Blueberry. Sự kết hợp của bộ đôi tinh chất thiên nhiên này đã được các nhà khoa chứng minh có khả năng trong việc chống gốc tự do, kích thích các men tự nhiên của cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn máu não, giảm xơ vữa, phục hồi chức năng thần kinh. Nhờ đó, hỗ trợ ngăn ngừa đau đầu, giảm trí nhớ, cải thiện mất ngủ, tai biến mạch máu não.

Một số câu hỏi liên quan

Hạt muồng có tác dụng phụ gì không?

Hiện chưa ghi nhận tác dụng phụ của hạt muồng chữa mất ngủ. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng hạt muồng nếu thấy có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra, xử lý kịp thời.

Liều dùng hạt muồng như thế nào để an toàn và hiệu quả?

Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng từ 10-15g hạt muồng. Không nên sử dụng quá liều hoặc uống nước hạt muồng để qua đêm, vì có thể gây đau bụng tiêu chảy, buồn nôn và nôn…

Giá hạt muồng bao nhiêu?

Giá hạt muồng trên thị trường hiện nay khoảng 30.000 – 45.000đ/1kg. Bạn nên chọn địa chỉ mua hạt muồng uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả sử dụng.

Hy vọng những chia sẻ về hạt muồng chữa mất ngủ trên hữu ích với bạn. Nếu thấy tình trạng mất ngủ không được cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn hãy đến cơ sở y tế có chuyên khoa thần kinh để thăm khám, xác định nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời.