Chìa khóa để tránh nguy cơ sa sút trí tuệ

Các nhà khoa học ở Anh cho biết tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm bớt các rủi ro của bệnh Alzheimer và có thể làm giảm đến 36% nguy cơ mất trí nhớ.

Năm hành động mà mọi người có thể làm để duy trì sức khỏe cho não bao gồm: tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn Địa Trung Hải, không hút thuốc, uống rượu ở mức độ vừa phải và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Theo The Guardian, khoảng 850.000 người ở Anh đang đối diện với bệnh mất trí nhớ, và căn bệnh này ảnh hưởng đến 1 trong 3 người ở độ tuổi trên 65. Một số chuyên gia sức khỏe tin rằng tập thể dục như các bài aerobic, các môn thể thao có tính chất đối kháng là cách hiệu quả nhất để tránh bị suy giảm nhận thức ở người già khỏe mạnh và giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục 3-5 lần một tuần trong khoảng từ 30 phút đến một giờ có thể góp phần mang lại sức khỏe cho não bộ.

Trong khi đó, một số nghiên cứu cho thấy, những người có thói quen hút thuốc lá được liên kết với nguy cơ dẫn đến bệnh Alzheimer.

Bên cạnh đó, uống rượu nặng thường xuyên cũng được chứng minh có liên quan đến chứng mất trí nhớ, dẫn đến mất mô não, đặc biệt là các mô ở các bộ phận chịu trách nhiệm về bộ nhớ và xử lý. Tuy nhiên, uống rượu với mức độ vừa phải lại có tác dụng bảo vệ các mô não bằng cách tăng hàm lượng cholesterol “tốt” và giảm cholesterol “xấu”.

Một nghiên cứu tại Anh được thực hiện ở quy mô lớn trên 30 năm cho thấy, đàn ông trong độ tuổi từ 45 - 59 thực hiện lối sống lành mạnh, nguy cơ suy giảm nhận thức, dẫn đến phát triển bệnh mất trí nhớ được kéo xuống đến 36% so với những người không thực hiện lối sống lành mạnh.

Caroline Abrahams, Giám đốc Tổ chức thiện nguyện Age UK - chuyên chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi cho biết, không có cách chữa hoặc đảo ngược chứng mất trí nhớ, nhưng nhiều bằng chứng cho thấy chỉ cần thay đổi lối sống theo chiều hướng tích cực có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer một cách hiệu quả. Hơn nữa, những thay đổi nhằm giữ bộ não khỏe mạnh cũng được chứng minh tốt cho tim và sức khỏe tổng thể.

Đại học Edinburgh (Anh) gần đây thực hiện một nghiên cứu để làm rõ quan điểm kỹ năng tư duy có thể thay đổi theo tuổi tác và những ảnh hưởng đằng sau những thay đổi đó và nhận xét: Sa sút trí tuệ là một tập hợp các hành vi hay triệu chứng gây khó khăn cho chức năng nhận thức. Các triệu chứng phổ biến nhất của sa sút trí tuệ bao gồm mất trí nhớ, rối loạn, tâm trạng, thay đổi nhân cách, và không có khả năng thực hiện các nhiệm vụ theo trình tự.

Theo Thanh Niên

Suy giảm nhận thức nhẹ là dấu hiệu cảnh báo sớm căn bệnh Alzheimer (một dạng bệnh mất trí nhớ), và đôi khi các triệu chứng này có thể khó phát hiện.Tham khảo thêm bài viết Dấu hiệu cảnh báo bệnh Alzheimer



(5★ | 1000 Đánh giá)



Nguy cơ tai biến mùa đông
TS Đồng Văn Thành, Phó trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Bạch Mai cho biết thời tiết chuyển lạnh làm tăng các nguy cơ tai biến, đột quỵ với các bệnh nhân cao...
Xem tiếp
Mẹo nhỏ để kiểm tra đột quỵ
Nếu không thể giữ thăng bằng khi co một chân trong vòng ít nhất 20 giây thì những người lớn tuổi có thể đã có những đột quỵ thầm lặng. 
Xem tiếp
Dấu hiệu trầm cảm ở người già
Hiện có nhiều người già mắc bệnh trầm cảm, nhưng hay bị quy về "bệnh tuổi già".
Xem tiếp
8 điều thú vị có thể bạn chưa biết về bộ não
Bộ não luôn là một trong những điều bí ẩn, hấp dẫn và phức tạp nhất tồn tại trong vũ trụ. Cho đến bây giờ, khoa học đã có những bước tiến dài...
Xem tiếp
Học càng cao càng dễ có nguy cơ bị đột quỵ
Theo một nghiên cứu gần đây được Hà Lan công bố, những người có trình độ học vấn từ đại học trở lên khi có vấn đề về trí nhớ sẽ...
Xem tiếp


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ

x

Chữa bệnh đãng trí, hay quên bằng phương pháp tự nhiên