Các tư thế Yoga dành cho chứng đau đầu đau nửa đầu

Các chuyên gia y tế cho rằng các tư thế yoga khác nhau có thể góp phần giảm tần suất và cường độ đau của những cơn đau nửa đầu.

Chứng đau nửa đầu là một loại đau đầu phổ biến, thường đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, ói mửa hoặc nhạy cảm với ánh sáng. Dấu hiệu dễ dàng nhận thấy là người bệnh sẽ cảm thấy đau nhói một bên đầu. Chứng đau nửa đầu có thể kéo dài dai dẳng, bệnh thường “phát tác” bất ngờ mà không có bất cứ dấu hiệu nào cảnh báo trước. Các chuyên gia y tế cho rằng các tư thế yoga khác nhau có thể góp phần giảm tần xuất và cường độ đau của những cơn đau nửa đầu.

 

Tên

 

Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu gồm có:

- Khó chịu, trầm cảm, mất hứng thú

- Thiếu ngủ

- Đau đầu hoặc đau nhói một bên nửa đầu hoặc cả hai bên

- Tiếng ồn, mùi hoặc ánh sáng có thể khiến căn bệnh đau đầu thêm trầm trọng, dẫn đến bệnh đau nửa đầu.

- Cảm giác tê hoặc ngứa ran ở một hoặc hai bên đầu.

Các tư thế Yoga dành cho chứng đau nửa đầu:

Tập trung vào nhịp độ thở, duy trì tốc độ thở ổn định là một trong những cách hiệu quả để kiểm soát và giảm chứng đau nửa đầu. Các tư thế Yoga thích hợp như tư thế ngược chữ V, tư thế nằm ngửa và giữ bàn chân của bạn, đứng thẳng, hai chân chụm lại với nhau và uốn cong về phía trước cố gắng chạm vào bàn chân của bạn.

Bạn cũng có thể thử một bài tập thở đơn giản là ngồi khoanh chân trên sàn nhà hoặc tư thế hoa sen. Hít vào, thở ra bằng bụng và sau đó thư giãn. Bạn cũng có thể thực hành các bài tập cổ, vai để giảm thiểu chứng đau nửa đầu do tâm trí căng thẳng và cơ thể mệt mỏi. Cố gắng giữ thẳng lưng trong khi thực hiện càng bài tập ngồi, điều đó sẽ có lợi cho cột sống và cải thiện hơi thở của bạn.

Clip

Clip bài tập Yoga tốt cho não

 

Ngoài ra, bài viết 7 cách giúp bạn giải tỏa cơn đau đầu sẽ cung cấp thêm cho bạn những bí quyết đối phó các cơn đau.

Theo TTVN.vn

 



Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không ngủ?

Trong suốt thời gian dài, khoa học vẫn không ngừng tìm kiếm bí mật kéo dài tuổi thọ....

Điều gì khiến 40.000 người Việt chết vì bệnh trầm cảm mỗi năm?

Dù không bị xã hội xa lánh, kỳ thị như bệnh tâm thần phân liệt, động kinh hay HIV...

14 cách giúp người thân thoát khỏi trầm cảm

Trầm cảm là một căn bệnh tâm thần nguy hiểm, khiến người bệnh suy sụp cả tinh...

Không còn lo đau đầu vì đã có giải pháp tận gốc

Đau đầu là bệnh hành hạ, tàn phá sức khỏe kinh hoàng hơn những gì bạn nghĩ. Nó...

[Infographic] Nhận diện bệnh từ các kiểu đau đầu

Đau đầu do căng thẳng thường gặp nhất với tần suất 2 ngày một lần, biểu hiện đau vùng trán, 2...

Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa gửi công văn tới sở y tế các...
2 lít nước mà bạn được khuyên là bao gồm các nước trong...
Theo nhiều nghiên cứu, não bắt đầu làm việc chậm lại từ tuổi...
Giảm thính giác là hiện tượng rất hay gặp ở người cao tuổi....
Việc người nhà nhận biết một số dấu hiệu “ngầm” giúp phát...
Tế bào thần kinh bị tổn thương và thoái hóa dần theo tuổi...
Kết quả một nghiên cứu vừa được công bố trên Tạp chí Diabetologia...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV