Bài tập tư duy đơn giản giúp tăng cường trí nhớ

Ít vận động trí não là một nguyên nhân làm suy giảm trí nhớ theo thời gian. Do đó, bạn cần rèn luyện trí não của mình bằng cách thường xuyên tư duy, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý.

Bạn có thể tham khảo các bài tập tư duy đơn giản dưới đây để tăng cường trí nhớ.

•    Tập ghi nhớ và lặp đi lặp lại nhiều lần các cụm từ cần nhớ. Ví dụ, số điện thoại của bạn bè, mã số karaoke các bài hát yêu thích…

•    Học một ngôn ngữ mới là cách làm hay để tăng cường khả năng tư duy và thu thập thông tin cho não. Có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi học thuộc từ vựng của một ngoại ngữ nào đó, nhưng cái gì càng khó nhớ thì não bộ càng hoạt động tốt hơn.

•    Học thêm các môn mà bạn muốn tìm hiểu về chúng như đàn, vẽ, nhảy múa, đồ họa vi tính hoặc bất cứ hoạt động nào mà bạn yêu thích.

 

ren-luyen-tri-nho

 

•    Giải ô chữ, sudoku, câu đố, trò chơi xếp hình kim cương… cũng là những cách làm hay để vận động trí não.

•    Thường xuyên đọc nhiều loại sách báo.

•    Âm nhạc có tầm ảnh hưởng quan trọng đối với sự phát triển của não. Do vậy, bạn cũng có thể chọn các bài hát mà bạn chưa biết đến, hãy lắng nghe chúng và ghi nhớ lời bài hát, giai điệu.

•   Việc đeo đồng hồ ngược nghe hơi buồn cười nhưng là một cách vận động trí não khá hiệu quả. Một chút thay đổi nhỏ sẽ khiến não bạn phải hoạt động nhiều hơn do buộc phải chơi trò đảo lộn. Chắc chắn, lúc đầu bạn sẽ gặp khó khăn và lẫn lộn về thời gian nhưng đây chính là một thách thức tuyệt vời giúp nâng cao tính linh hoạt cho bộ não.

•    Nên ăn nhiều thực phẩm chứa axít béo omega 3 (được xem như chất tăng cường sức chịu đựng cho hệ thần kinh). Các loại thực phẩm giàu dưỡng chất này gồm cá hồi, cá ngừ, các loại hạt khô…

•    Không nên xem phim và nhìn vào màn hình máy vi tính nhiều giờ liền để tránh làm mỏi mắt và hệ thần kinh.

•    Thiếu ngủ có thể làm cho khả năng tiếp nhận và xử lý thông tin của bạn bị giảm sút. Do đó, bạn cần phải nghỉ ngơi để não hoạt động với hiệu suất cao nhất. Điều này có thể giải thích được lý do tại sao mọi thứ luôn luôn có vẻ rõ ràng và sáng sủa hơn sau một giấc ngủ ngon.

•    Không nên bỏ bữa ăn sáng. Một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn có được sự khởi đầu ngày mới tốt hơn. Bạn nên ăn sáng với các thức ăn chứa nhiều protein và carbohydrate. Các loại hạt khô, sữa và trái cây tươi cũng là những thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ cho não bộ.

 

bua-sang-lanh-manh

 

•    Nên tập thể dục thường xuyên để cải thiện lưu lượng máu đến não, đồng thời cải thiện chức năng não. Vì vậy, nếu bạn muốn có hiệu suất học tập cao nhất, hãy dành thời gian để tập thể dục.

•    Yoga là một môn rèn luyện hoàn hảo cho bộ não, giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, sức chịu đựng, tăng khả năng tập trung và cân bằng cảm xúc. Khi công việc quá căng thẳng, hãy dành 5 phút giải lao để thực hiện những bài tập yoga thư giãn. Bài tập này cung cấp thêm năng lượng cho bộ não để làm việc hiệu quả.

Bài tập Yoga tốt cho não

•    Một tư duy lạc quan, yêu đời sẽ tăng hiệu quả làm việc của não và giúp bạn tránh bệnh trầm cảm, đồng thời mang lại cho bạn nhiều niềm vui, hạnh phúc và thuận lợi hơn trong cuộc sống.

Theo Phunuonline.com.vn

Bạn biết không, phụ nữ xem bản đồ rất dở, còn nam giới không thể làm nhiều việc một lúc. Nghiên cứu mới đây về mạng lưới kết nối thần kinh ở não cho thấy những quan niệm lâu nay về sự khác biệt giữa nam và nữ là có cơ sở. Tham khảo thêm bài viết Cấu trúc não bộ của nam và nữ bù trừ nhau.

 



(4.93★ | 1000 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không ngủ?

Trong suốt thời gian dài, khoa học vẫn không ngừng tìm kiếm bí mật kéo dài tuổi thọ....

Điều gì khiến 40.000 người Việt chết vì bệnh trầm cảm mỗi năm?

Dù không bị xã hội xa lánh, kỳ thị như bệnh tâm thần phân liệt, động kinh hay HIV...

14 cách giúp người thân thoát khỏi trầm cảm

Trầm cảm là một căn bệnh tâm thần nguy hiểm, khiến người bệnh suy sụp cả tinh...

Không còn lo đau đầu vì đã có giải pháp tận gốc

Đau đầu là bệnh hành hạ, tàn phá sức khỏe kinh hoàng hơn những gì bạn nghĩ. Nó...

[Infographic] Nhận diện bệnh từ các kiểu đau đầu

Đau đầu do căng thẳng thường gặp nhất với tần suất 2 ngày một lần, biểu hiện đau vùng trán, 2...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Mất ngủ gây mất các tế bào não, một hậu quả nguy hiểm hơn...
Thức khuya có thể giúp hoàn thành nhiều công việc dang dở,...
Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa gửi công văn tới sở y tế các...
Nhiều người có thói quen ngủ bù sau một thời gian làm việc...
Giấc ngủ trưa không nên quá 20 phút. 10 phút đi bộ mỗi ngày...
Thường xuyên thiếu ngủ sẽ khiến bạn tăng nguy cơ bị đột quỵ, tiểu đường,...
Quả việt quất là loại quả phổ biến mà phần lớn chúng ta đều...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV