Thiền kết hợp nghe nhạc có giúp chữa bệnh mất ngủ?

Mất ngủ

Chào bác sĩ, tôi năm nay 37 tuổi. Dạo này áp lực công việc của tôi rất căng thẳng, buổi tối rất khó ngủ, giấc ngủ không sâu, rất chập chờn, thường xuyên tỉnh giấc giữa chừng. Bạn tôi bảo ngồi thiền kết hợp với nghe nhạc thiền sẽ giúp chữa bệnh mất ngủ. Xin bác sĩ tư vấn cho tôi cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ? Tôi xin cảm ơn.

Chuyên gia OTIV

Chào Quốc Hùng,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Trung tâm Tư vấn Y khoa.

Thiền là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ phổ biến hiện nay. Ngồi thiền tạo môi trường yên tĩnh, tập trung vào việc hít thở đúng cách, làm cơ thể giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng để dễ đi vào giấc ngủ. Khi tập, bạn có thể kết hợp nghe nhạc thiền hoặc các loại nhạc nhẹ khác để nâng cao hiệu quả tập luyện.

Tuy nhiên, với người bị mất ngủ mãn tính, chỉ ngồi thiền chưa thể giúp giải quyết triệt để tình trạng này. Do đó, rất cần biện pháp can thiệp từ gốc để tìm lại giấc ngủ sinh lý.

Tên

Ngồi thiền không thể giải quyết triệt để tình trạng mất ngủ mãn tính

Mất ngủ có thể khởi nguồn từ nhiều nguyên nhân, trong đó stress, áp lực cuộc sống là nguyên nhân chủ yếu. Chính các tác nhân bên ngoài này đã kích thích gốc tự do sinh ra nhiều hơn trong quá trình chuyển hóa tại não. Gốc tự do “tấn công” dồn dập gây tổn thương thành mạch máu, kích thích hình thành các mảng xơ vữa và huyết khối, làm hẹp lòng mạch máu gây cản trở máu lưu thông lên não. Tế bào não vì thế thiếu năng lượng để hoạt động, ảnh hưởng tới cấu trúc của hệ thần kinh gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là chứng mất ngủ.

Để khắc phục chứng mất ngủ bền vững, không bị tái lại, bên cạnh việc tập thiền, bạn nên giảm các áp lực, căng thẳng mà bạn đang gặp phải, chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vận động và môi trường tốt cho giấc ngủ. Đồng thời, kết hợp chống các gốc tự do bằng tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (xuất xứ từ Bắc Mỹ). Hai hoạt chất sinh học thiên nhiên có trong Blueberry được chứng minh có tính ưu việt giúp chống gốc tự do, nuôi dưỡng mạch máu và tế bào thần kinh của não, ngăn chặn và làm chậm sự hình thành mảng vữa xơ, huyết khối; giúp tăng cường vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ, cải thiện mất ngủ.

Bạn có thể tham khảo thêm các nội dung liên quan:

Trân trọng,                              

Trung tâm tư vấn y khoa- Công ty CPDP ECO

Để biết thêm thông tin xin vui lòng liên hệ 1800 556 889

 
Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Tay run bất thường, mất kiểm soát do nhiều nguyên nhân gây ra,...
Nghiên cứu mới đây từ Viện Y tế quốc gia Mỹ cho thấy người mang nhóm...
Các nhà khoa học ở Anh cho biết tập thể dục đều đặn và chế...
Theo Dailyhealthpost, não không bao giờ ngủ, mặc dù nó có thể...
“Bài học để đời” của nhiều học sinh đó là: chẳng...
Quá trình đột quỵ diễn ra rất nhanh, nếu không được kịp thời...
Theo nhiều nghiên cứu, não bắt đầu làm việc chậm lại từ tuổi...

SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV