Hỏi đáp - Tư vấn

Chào bạn,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Trung tâm Tư vấn Y khoa

Khi tư vấn cho bệnh nhân mất ngủ, chúng tôi thường khuyến cáo tránh sử dụng quá nhiều các loại nước chứa chất kích thích như café, trà đậm, thức uống có ga. Vào buổi tối, nên uống 1 ly sữa, nước ấm tinh khiết hoặc nước ấm có pha mật ong trước lúc ngủ 30-60 phút để làm đầy bao tử, tránh dạ dày cồn cào, cơ thể bị đói và làm gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, các cách này chỉ mang tính chất bổ trợ thông thường, không phải cách chữa mất ngủ. Để giải quyết mất ngủ từ gốc, điều cần thiết là cải thiện từ gốc nguyên nhân gây mất ngủ, chăm sóc đúng cách não bộ để khôi phục cơ chế tự nhiên của giấc ngủ.

Theo mô tả, bạn có thói quen thức khuya để làm việc, nên mất ngủ đã hơn 3 tháng. Với khoảng thời gian mất ngủ kéo dài này có thể được xem là mất ngủ mạn tính. Thường xuyên thức khuya để làm việc khiến thần kinh căng thẳng là nguyên nhân khiến gốc tự do tăng sinh liên tục và tấn công mạnh lên tế bào thần kinh và mạch máu não. Từ đó, tạo điều kiện hình thành mảng xơ vữa, khiến máu lưu thông lên não bị cản trở, không cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho tế bào thần kinh khiến các dẫn truyền thần kinh gặp trục trặc gây rối loạn cơ thể, điển hình là mất ngủ. 

Để cải thiện giấc ngủ, cần giải thực hiện giờ thức-ngủ cố định, tạo cho cơ thể một thói quen ngủ tốt bằng cách: vệ sinh giấc ngủ, không làm việc quá khuya để đầu óc được thư giãn, thay đổi lối sống. Đồng thời, cần có chế độ chăm sóc não, chống gốc tự do tăng sinh dưới tác động của căng thẳng, stress thường xuyên trong công việc, cuộc sống.

Bổ sung thành phần tinh chất thiên nhiên từ Blueberry có trong sản phẩm OTiV giúp cung cấp dưỡng chất cho não, chống gốc tự do, từ đó giúp máu lưu thông đến não đầy đủ hơn từ đó cải thiện giấc ngủ. OTiV được nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả và không gây tác dụng phụ, với liều thuận tiện 1 viên/ngày.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết liên quan

Chúc bạn vui, khỏe!                               

Phòng tư vấn OTiV - Công ty CPDP ECO

Để biết thêm thông tin xin vui lòng liên hệ 028 38 112 777

Chào Ngọc Như,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Trung tâm Tư vấn Y khoa.

Phụ nữ thường bị mất ngủ nhiều hơn nam giới, nguyên nhân mất ngủ ở phụ nữ chủ yếu là do stress từ công việc và áp lực cuộc sống như chăm sóc con cái, gia đình. Các tác nhân ngoại cảnh này đã kích thích gốc tự do tăng sinh nhiều hơn trong quá trình chuyển hóa ở não, gây tổn thương thành mạch máu, tạo nên các mảng xơ vữa và huyết khối, làm hẹp lòng mạch máu, cản trở máu lưu thông lên não, gây thiếu máu não. Tình trạng này làm tế bào thần kinh thiếu năng lượng để hoạt động khiến các truyền dẫn thần kinh gặp trục trặc gây rối loạn hoạt động cơ thể, điển hình là chứng mất ngủ.

Mất ngủ khiến bạn buổi tối thường xuyên phải thức khuya bất đắc dĩ. Một số tác hại của thức khuya ở phụ nữ như mệt mỏi, xấu da, tăng cân, suy giảm trí nhớ… Đặc biệt, mất ngủ kéo dài còn làm tăng nguy cơ đột quỵ. Tình trạng bạn bị tăng cân là một trong những dấu hiệu cho thấy sức khỏe toàn thân đang bị ảnh hưởng bởi việc mất ngủ.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn nên chủ động thay đổi lối sống. 

Chế độ dinh dưỡng: hạn chế ăn thức ăn dầu mỡ, uống rượu bia, chất kích thích chứa nhiều caffeine, tăng cường ăn nhiều rau xanh, cá ngừ, cá hồi, uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. 

Tăng cường vận động: mỗi ngày 30 phút để hỗ trợ máu lưu thông lên não tốt hơn. 

Sắp xếp tốt chế độ làm việc hợp lý: chú trọng cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, làm 1 giờ có thể đứng dậy vận động 5 phút hoặc ngồi tại chỗ thư giãn.

Sử dụng các tinh chất thiên nhiên có tác dụng trung hòa gốc tự do để nuôi dưỡng và bảo vệ thành mạch máu não, giúp ngăn chặn và làm chậm hình thành hiện tượng xơ vữa, huyết khối và “mở đường” đưa máu lưu thông lên não dễ dàng hơn, chức năng thần kinh được phục hồi đưa giấc ngủ về nhịp sinh học, từng bước cải thiện mất ngủ hiệu quả.

Trân trọng                                      

Trung tâm tư vấn y khoa- Công ty CPDP ECO

Để biết thêm thông tin xin vui lòng liên

hệ 028 38 112 777

Chào Thành Hưng,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Trung tâm Tư vấn Y khoa.

Gừng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có lợi cho giấc ngủ. Gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc, nên tạo cảm giác cân bằng, thư giãn cho cơ thể... nên có tác dụng hỗ trợ giúp đi vào giấc ngủ dễ hơn.

Tuy nhiên, với những người mắc bệnh thiếu máu cục bộ, tiểu đường, hạ đường huyết, người bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày, loét tá tràng, người bị bệnh viêm gan cấp và mãn tính, xơ gan thì không nên sử dụng nhiều vì trong gừng có chứa các chất kích thích có thể làm gia tăng tình trạng bệnh.

Trên thực tế, việc thường xuyên uống nước gừng tươi mới chỉ là cách bổ trợ thông thường. Để giải quyết mất ngủ từ gốc, xu hướng hiện đại ngày nay là cải thiện từ gốc, chăm sóc đúng cách não bộ để khôi phục cơ chế tự nhiên của giấc ngủ.

Gừng tươi chế biến thành nước uống, cũng như các thực phẩm vẫn được xem là tốt cho não như thịt bò, gà,... được làm theo cách hầm, tiềm, ép nước cốt… với cách chế biến đơn giản như trên, các chất dinh dưỡng khó có thể vượt qua hàng rào máu não để vô hiệu hóa gốc tự do, bảo vệ và chăm sóc não một cách tối ưu.

Mất ngủ có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như ô nhiễm môi trường, lười vận động, áp lực cuộc sống, stress… Các tác nhân ngoại cảnh này kích thích gốc tự do sinh ra nhiều hơn trong quá trình trao đổi chất của tế bào. Tại não, chúng tấn công thành mạch máu, gây nên những tổn thương nghiêm trọng, làm hình thành và phát triển các mảng xơ vữa và huyết khối. Mạch máu não trở nên hẹp làm cản trở máu lưu thông lên não. Khi đó, hệ thần kinh thiếu đi năng lượng để hoạt động, các dẫn truyền thần kinh gặp trục trặc gây ra những rối loạn cho cơ thể, trong đó có chứng mất ngủ.

Não bộ với vai trò là cơ quan chỉ huy các hoạt động của cơ thể, điều hành giấc ngủ rất cần chế độ chăm sóc chuyên biệt với những dưỡng chất được chiết xuất theo công nghệ sinh học phân tử có khả năng vượt qua hàng rào máu não để chống gốc tự do.

Nghiên cứu lâm sàng tại trường đại học Cincinnati (Hoa Kỳ) đã chứng minh, tinh chất thiên nhiên từ Blueberry có khả năng kích hoạt hai loại enzyme bảo vệ não là: Catalase và Superoxide dismutase. Các enzyme này sẽ “dọn dẹp” các gốc tự do sản sinh ra trong quá trình oxy hóa, giúp giảm hiện tượng xơ vữa động mạch, ngăn ngừa huyết khối, giúp dòng máu lưu thông lên não trơn tru, nuôi dưỡng mạch máu và tế bào thần kinh, chức năng thần kinh được phục hồi giúp giấc ngủ đúng nhịp sinh họ, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bạn có thể tham khảo thêm các nội dung liên quan:

• Các chữa trị bệnh mất ngủ hiệu quả
• Thuốc trị bệnh mất ngủ hiệu quả nhất

Trân trọng                                      

Trung tâm tư vấn y khoa- Công ty CPDP ECO

Để biết thêm thông tin xin vui lòng liên hệ 028 38 112 777

Chào Quốc Hùng,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Trung tâm Tư vấn Y khoa.

Thiền là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ phổ biến hiện nay. Ngồi thiền tạo môi trường yên tĩnh, tập trung vào việc hít thở đúng cách, làm cơ thể giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng để dễ đi vào giấc ngủ. Khi tập, bạn có thể kết hợp nghe nhạc thiền hoặc các loại nhạc nhẹ khác để nâng cao hiệu quả tập luyện.

Tuy nhiên, với người bị mất ngủ mãn tính, chỉ ngồi thiền chưa thể giúp giải quyết triệt để tình trạng này. Do đó, rất cần biện pháp can thiệp từ gốc để tìm lại giấc ngủ sinh lý.

Mất ngủ có thể khởi nguồn từ nhiều nguyên nhân, trong đó stress, áp lực cuộc sống là nguyên nhân chủ yếu. Chính các tác nhân bên ngoài này đã kích thích gốc tự do sinh ra nhiều hơn trong quá trình chuyển hóa tại não. Gốc tự do “tấn công” dồn dập gây tổn thường thành mạch máu, kích thích hình thành các mảng xơ vữa và huyết khối, làm hẹp lòng mạch máu gây cản trở máu lưu thông lên não. Tế bào não vì thế thiếu năng lượng để hoạt động, ảnh hưởng tới cấu trúc của hệ thần kinh gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là chứng mất ngủ.

Để khắc phục chứng mất ngủ bền vững, không bị tái lại, bên cạnh việc tập thiền, bạn nên giảm các áp lực, căng thẳng mà bạn đang gặp phải, chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vận động và môi trường tốt cho giấc ngủ. Đồng thời, kết hợp chống các gốc tự do bằng tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (xuất xứ từ Bắc Mỹ). Hai hoạt chất sinh học thiên nhiên có trong Blueberry được chứng minh có tính ưu việt giúp chống gốc tự do, nuôi dưỡng mạch máu và tế bào thần kinh của não, ngăn chặn và làm chậm sự hình thành mảng vữa xơ, huyết khối; giúp tăng cường vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ, cải thiện mất ngủ.

Bạn có thể tham khảo thêm các nội dung liên quan:

• Thuốc trị bệnh mất ngủ: nên chọn như thế nào?

Trân trọng                              

Trung tâm tư vấn y khoa- Công ty CPDP ECO

Để biết thêm thông tin xin vui lòng liên hệ 028 38 112 777

Chào bạn,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Trung tâm Tư vấn Y khoa.

Công việc bạn mang tính đặc thù, giờ giấc ngủ không ổn định, điều này khiến cho bạn bị rối loạn nhịp sinh học tự nhiên. Về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ. Cộng thêm thời gian này bạn đang lo lắng nhiều dẫn đến căng thẳng, đây có thể là nguyên nhân khiến bạn gặp trường hợp tim đập nhanh khi nằm xuống ngủ. 

Việc thường xuyên căng thẳng, lo lắng là nguyên nhân khiến cơ thể sản sinh rất nhiều gốc tự do, tác nhân chính gây mất ngủ. Gốc tự do gây tổn thương thành mạch máu, hình thành nên các mảng xơ vữa, huyết khối làm hẹp động mạch, giảm lưu lượng máu lên não. Lúc này, não thiếu oxy và dưỡng chất để duy trì tốt các hoạt động, chức năng hệ thần kinh cũng bị suy giảm gây mất ngủ, đồng thời chức năng của hệ thần kinh thực vật cũng bị rối loạn dẫn đến tình trạng tim đập nhanh lên. Tim đập nhanh lại càng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Căng thẳng, tim đập nhanh và mất ngủ cứ diễn ra khiến bạn rơi vào vòng lẩn quẩn và ngày càng nặng nề hơn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc và gia đình.

Để cải thiện giấc ngủ và tình trạng tim đập nhanh, bạn cần chú ý 4 vấn đề sau:

Tạo môi trường ngủ thuận lợi nhất: Khi không công tác, bạn nên dành thời gian ngủ - thức đúng giờ, phòng ngủ mát mẻ, sạch, yên tĩnh và không có ánh sáng. Không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ và để chúng xa giường ngủ của bạn. 

Chế độ ăn uống và vận động lành mạnh: Tránh sử dụng nhiều chất kích thích trong ngày như café, rượu bia, thuốc lá ngay cả khi bạn đang công tác, vì những chất chứa nhiều cafein cũng có thể là nguyên nhân khiến tim đập nhanh; không sử dụng các thức ăn nhanh, đóng hộp, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ. Không ăn quá no trước khi ngủ. Duy trì thói quen luyện tập thể dục – thể thao hàng ngày để điều hòa nhịp tim và giúp ngủ ngon. 

Giảm căng thẳng: Chia sẻ với người thân để cùng tìm hướng giải quyết khó khăn, động viên bản thân rằng mọi việc sẽ ổn với sự cố gắng của bạn, dành nhiều thời gian chăm sóc gia đình, gặp gỡ bạn bè… Khi căng thẳng giảm bớt, bạn sẽ không còn bị tim đập nhanh khi ngủ nữa.

Chế ngự quá trình tăng sinh và ức chế gốc tự do: Các nhà khoa học khuyến cáo việc bổ sung tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (sinh trưởng tại khu vực Bắc Mỹ) có tác dụng giúp chống lại gốc tự do. Hai hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene trong Blueberry có trong sản phẩm OTiV, có trọng lượng phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não, trung hòa và chống gốc tự do được hình thành trong quá trình chuyển hóa và hoạt động của não. Nhờ vậy, mạch máu não được nuôi dưỡng, tình trạng lưu thông máu lên não tốt hơn giúp các hoạt động truyền dẫn thần kinh trơn tru, chức năng thần kinh được phục hồi từng bước đưa giấc ngủ về nhịp sinh học.

Chúc bạn sức khỏe!

Trân trọng                                  

Trung tâm tư vấn y khoa - Công ty CPDP ECO

Để biết thêm thông tin xin vui lòng liên hệ 028 38 112 777

Chào bạn,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Trung tâm Tư vấn Y khoa.

Hướng dẫn cách kiểm tra nguồn gốc của sản phẩm OTiV lọ 30 viên như sau:

- Vào đường link sau : http://gepir.gs1.org/v32/xx/gtin.aspx?Lang=en-US

- Chúng ta sẽ thấy ngay dòng chữ lớn màu cam: SEARCH BY GTIN. Kéo chuột máy tính xuống dưới cuối trang sẽ thấy Ô chữ sau :
Global Trade Item Number:    [          ]
(X)Trade Item Ownership
( )Trade Item Info

- Gõ dãy barcode (mã vạch) ở dưới đáy hộp OTIV 30 viên vào ô chữ Global Trade Item Number nêu trên (ví dụ : 00857238001077).

- Xong chọn mục Trade Item Ownership và nhấp Search, bạn sẽ thấy kết quả tên Công ty ST Paul Brands, Inc. CA. và địa chỉ chi tiết.

Trân trọng                                  
Trung tâm tư vấn y khoa - Công ty CPDP ECO
Để biết thêm thông tin xin vui lòng liên hệ: 028 38 112 777

Chào bạn,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Trung tâm Tư vấn Y khoa.

Người cao tuổi cần được ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, thế nhưng chứng mất ngủ lại phổ biến ở phần đông những người có độ tuổi từ 65 trở lên. Bệnh mất ngủ ở người già có những biểu hiện như khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, giấc ngủ không sâu, thức dậy rất sớm, buồn ngủ vào ban ngày. Nếu các dấu hiệu trên thường xuyên xảy ra sẽ trở thành mất ngủ mãn tính, gây ảnh hưởng nặng nề đến tâm lý về dễ phát sinh nhiều bệnh nguy hiểm.

Có rất nhiều yếu tố tác động đến mất ngủ nhưng qua các nghiên cứu khoa học chuyên sâu phát hiện, gốc tự do là thủ phạm hàng đầu gây mất ngủ. Theo thời gian, gốc tự do không ngừng sản sinh và gây hại trong khi hệ thống phòng vệ của cơ thể người già lại từng bước suy yếu dần. Gốc tự do gây tổn thương thành mạch, thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa và tạo huyết khối. Lòng mạch bị hẹp lại khiến lưu lượng máu đến nhu mô não bị giảm. Não không được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất gây nên một số rối loạn ở hệ thần kinh và là nguyên nhân của chứng mất ngủ ở người cao tuổi

Gốc tự do không chỉ sinh ra từ các quá trình chuyển hóa trong cơ thể mà còn hình thành dưới tác động của các yếu tố bên ngoài như: môi trường ô nhiễm (khói bụi, ánh nắng, phóng xạ…), rượu bia, khói thuốc lá, hóa chất, căng thẳng thần kinh nhất là người già rất hay suy nghĩ, lo lắng.

Để cải thiện giấc ngủ ở người cao tuổi, gia đình cần chú ý hỗ trợ:

-    Về dinh dưỡng: tăng cường các thực phẩm từ rau xanh, trái cây, các món ăn chế biến từ cá, tránh các món chiên xào. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tránh ăn no trước khi ngủ. Một ly nước ấm hoặc trà gừng sẽ giúp người lớn tuổi ngủ ngon vào ban đêm.

-    Về vận động: động viên người thân vận động hàng ngày bằng cách đi bộ, đạp xe đạp, tập dưỡng sinh hoặc chăm sóc vườn tược, cây cảnh.

-    Về tinh thần: tạo đời sống tinh thần vui vẻ, giúp người cao tuổi sống lạc quan bên con cháu, thường xuyên đưa đi thăm bà con, người quen hoặc đi du lịch, tham gia các cộng đồng địa phương.

-    Chế ngự quá trình tăng sinh và ức chế gốc tự do: bằng cách bổ sung tinh chất thiên nhiên trong trái từ Blueberry (được trồng tại khu vực Bắc Mỹ) có trong sản phẩm OTiV. Hai hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene trong Blueberry có trọng lượng phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não, trung hòa gốc tự do và kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể. Nhờ vậy, mạch máu não được nuôi dưỡng và giấc ngủ được cải thiện.

Chúc bạn sức khỏe!

Bạn có thể tham khảo thêm các nội dung liên quan:

• Cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất
• Thuốc trị bệnh mất ngủ: nên chọn như thế nào?

Trân trọng                                  
Trung tâm tư vấn y khoa - Công ty CPDP ECO
Để biết thêm thông tin xin vui lòng liên hệ: 028 38 112 777
 

Chào bạn,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Trung tâm Tư vấn Y khoa.

Mất ngủ sau sinh uống thuốc gì là câu hỏi mà không ít phụ nữ quan tâm bởi vì tình trạng này rất thường gặp ở những phụ nữ sau sinh. Nguyên nhân phổ biến của tình trạng này là do nồng độ estrogen và progesteron giảm đột ngột, lo lắng cho giấc ngủ của bé và chăm sóc bé vào ban đêm. Áp lực có con nhỏ, thường xuyên ngủ trễ và ngủ không ngon giấc khiến cơ thể sản sinh gốc tự do nhiều hơn bình thường. Gốc tự do tổn thường thành mạch máu vì chúng tạo ra các mãng xơ vữa, huyết khối, làm cho quá trình lưu thông máu lên não không tốt. Hoạt động của não bộ chịu ảnh hưởng tiêu cực của gốc tự do dẫn đến chứng mất ngủ.

Để cải thiện giấc ngủ, bạn nên:

Bố trí thời gian ngủ hợp lý trong ngày: Tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi cho bản thân bên cạnh thời gian chăm sóc con cái. Nhờ người thân hỗ trợ chăm sóc bé để bạn ngủ một giấc ngủ ngắn. Những giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, chăm con tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng: Hạn chế các thức ăn chiên xào dầu mỡ, cũng không nên kiêng khem quá mức để giảm cân. Ăn nhiều trái cây, rau xanh, cá và các loại hạt, ngũ cốc.

Vận động thường xuyên: Tuy việc chăm con rất vất vả, nhưng bạn nên cố gắng tập các bài tập và duy trì thường xuyên, giúp giãn cơ bắp, giảm đau mỏi, cải thiện nhịp thở, như vậy giấc ngủ sẽ ngon hơn.

Sử dụng sản phẩm chống gốc tự do sau khi cai sữa, ngừng cho con bú: Hai hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene trong quả Blueberry (sinh trưởng tại khu vực Bắc Mỹ) có trong sản phẩm OTiV giúp chống lại gốc tự do, bảo vệ thành mạch máu não từ đó cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, OTiV sản xuất tại Hoa Kỳ, với chiết xuất thiên nhiên, hoàn toàn an toàn cho người sử dụng. Liều dùng đơn giản: 1 viên/ ngày.

Bạn có thể tham khảo thêm các nội dung liên quan:

• Bí quyết phòng tránh mất ngủ cho phụ nữ mang thai
• Những món ăn, thức uống giúp bạn điều trị chứng mất ngủ

Chúc bạn sức khỏe!

Trân trọng                                  
Trung tâm tư vấn y khoa - Công ty CPDP ECO
Để biết thêm thông tin xin vui lòng liên hệ 028 38 112 777