Khắc phục chứng giảm trí nhớ sau sinh

Hiện tượng suy giảm trí nhớ sau sinh của phụ nữ bắt đầu xuất hiện ở 6 tháng cuối thai kỳ và có thể kéo dài đến 3 tháng sau sinh nở. Điều đáng mừng là chị em có thể chủ động phòng tránh từ sớm tình trạng này. 

Theo các chuyên gia, trong quá trình mang thai, cơ thể tiết ra các hormone khiến não trì trệ, ứ não dấn đến chứng bệnh hay quên. Chứng suy giảm trí nhớ sau khi sinh có thể rất trầm trọng với một số phụ nữ khi họ gặp khó khăn trong việc ghi nhớ các chi tiết  đơn giản trong hoạt động thường ngày. Điều này khiến nhiều phụ nữ thiếu tự tin khi quay trở lại làm việc và “luống cuống” trong việc nuôi con. Đáng ngại hơn, nhiều phụ nữ cảm thất chán nản và cảm thấy bất hạnh.

phu-nu-dau-dau-12.jpg

Suy giảm trí nhớ khiến chị em phụ gặp nhiều rắc rối sau sinh

Các chuyên gia cho rằng, chị em phụ nữ đừng nên quá lo lắng khi chứng hay quên xảy đến với mình. Chứng bệnh này chỉ là tạm thời và hoàn toàn có thể tự khỏi. Tuy nhiên, để tránh gây ra những “tai nạn” nghiêm trọng vì nhớ trước quên sau, chị em có thể chủ động phòng tránh bằng những phương pháp sau:

1. Trong thai kỳ, phụ nữ mang thai nên uống thêm viên tạo máu, vì có thể tình trạng thiếu máu trong thai kỳ (do bạn ăn uống kém, ăn uống thiếu chất…) cũng có thể làm cho chứng hay quên của bạn trầm trọng hơn.

2. Trong thai kỳ, bạn nên thường xuyên ngâm chân trong nước nóng hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng cho bà bầu… để ngủ ngon hơn và giảm tình trạng mất trí nhớ.

3. Trước và sau thai kỳ, bạn nên “đầu tư” cho giấc ngủ của mình. Giấc ngủ là yếu tố nòng cốt giúp cải thiện trí nhớ. Hãy tranh thủ ngủ sớm và chọn những nơi thoáng mát, ít ánh sáng để đặt giường. Một chút tinh dầu sẽ giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn khi ngủ. Đồng thời, mỗi ngày cần tranh thủ ngủ trưa khoảng 20-30 phút.

4.  Sau thai kỳ, bạn nên cho con bú vì theo nghiên cứu của các chuyên gia việc cho con bú không chỉ đảm bảo cho sức khỏe của con mà còn giúp trí não của người mẹ hoạt động tốt hơn. Cũng trong thời kỳ cho con bú, việc dùng thuốc nên tuân thủ theo khuyến cáo, chỉ định của các thầy thuốc. Sau khi ngưng cho con bú, mới nên sử dụng.

5. Vì đây là chứng hay quên tạm thời nên chị em có thể chủ động đối phó với nó bằng một chiến thuật hợp lý. Hãy “kè kè” bên mình những tờ giấy ghi chú nhắc nhở các công việc hàng ngày. Hãy lên kế hoạch khoa học để sắp xếp công việc cơ quan và chăm sóc con một cách hợp lý để tránh tình trạng bạn “quýnh quáng” vì chẳng may quên một điều gì đó. 

6. Ăn uống hợp lý cũng giúp cải thiện trí nhớ. Hãy ăn nhiều rau xanh như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, rau bina, các loại ngũ cốc như gạo nâu, bột yến mạch...Cá hồi, khoai lang, trứng đều là những thực phẩm giúp hạn chế hiện tượng suy giảm trí nhớ sau khi sinh.

7. Sau khi sinh, chắc chắn bạn sẽ rất bận rộn nhưng đừng quên dành thời gian để trò chuyện với những người bạn thân. Điều này bạn sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn. 

Chống gốc tự do, cải thiện suy giảm trí nhớ hiệu quả
Sự tấn công của gốc tự do là nguyên nhân gây ra hiện tượng suy giảm trí nhớ. Các nghiên cứu lâm sàng tại Mỹ cho thấy, hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene có trong tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (xuất xứ Bắc Mỹ) có thể làm vô hiệu hóa các gốc tự do, kích thích sự tái tạo, dẫn truyền các tế bào thần kinh nhờ đó giúp quá trình ghi nhớ tốt, ngăn chặn hiện tượng mất trí nhớ sau khi sinh. Nhờ những hiệu quả mang lại cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ, Blueberry đã được giới khoa học mệnh danh là Brainberry.

Sản phẩm này không sử dụng cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú.

Linh Đan

Xem thêm

 



(4.64★ | 1000 Đánh giá)



Làm sao phòng ngừa chứng đãng trí ở người cao tuổi?
Bệnh suy giảm trí nhớ là nỗi ám ảnh của những người cao tuổi. Hiện nay, các nhà khoa học cho rằng không có một phương pháp nào có thể điều trị...
Xem tiếp
Bí quyết tăng cường trí nhớ cho thanh niên
Anh Trần Minh Mạnh (20 tuổi, Sinh viên ngành Quản trị kinh doanh) từng tự hào vì mình sở hữu một trí nhớ rất “đỉnh” khi còn ngồi trên ghế trường...
Xem tiếp
Những loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ
Theo thống kê mới đây, 89% người có năng suất lao động cao đều sở hữu một trí nhớ tốt. Cũng như cơ bắp, trí nhớ có thể được cải thiện nhờ một sự rèn...
Xem tiếp
Lưu ý khi chọn thuốc điều trị suy giảm trí nhớ
Khi có dấu hiệu hay quên, đãng trí, trí nhớ kém…nhiều người vội vàng tìm đến các loại thuốc bổ não mà chưa hiểu rõ về những...
Xem tiếp
Biện pháp giúp phục hồi trí nhớ một cách tự nhiên
Suy giảm trí nhớ và các căn bệnh liên quan đến nhận thức như Alzheimer đang trở thành gánh nặng toàn cầu với chi phí điều trị, khó khăn cho gia...
Xem tiếp


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ

x

Nguy hiểm của chứng đau đầu, mất ngủ