Căng thẳng thần kinh dễ dẫn đến mất ngủ mãn tính

Căng thẳng thần kinh gây mất ngủ đang là căn bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là với giới văn phòng.

1.  Vì sao căng thẳng thần kinh gây mất ngủ?

Nhiều nghiên cứu trên thế giới chỉ ra, stress, áp lực từ cuộc sống hiện đại gây căng thẳng thần kinh là một trong những yếu tố tác động gây ra tình trạng mất ngủ.
 
Tình trạng căng thẳng thần kinh – stress sẽ kích thích gốc tự do tăng sinh nhiều hơn trong quá trình chuyển hóa của cơ thể, đặc biệt là tại não. Gốc tự do tấn công mạnh nhất các tế bào thần kinh và mạch máu não, gây nên những tổn thương nghiêm trọng, làm hình thành và phát triển các mảng xơ vữa và huyết khối.
 
Các mảng xơ vữa và huyết khối “cản đường”, làm mạch máu hẹp dần, khiến máu vận chuyển oxy lên não gặp khó khăn, gây nên chứng thiếu máu não. Khi não không đủ oxy để hoạt động sẽ phản ứng lại, gây nên những rối loạn cho cơ thể trong đó có chứng mất ngủ. Gốc tự do còn tấn công làm thoái hóa tế bào thần kinh, khiến vùng chi phối giấc ngủ bị trục trặc, các truyền dẫn thần kinh bị gián đoạn gây khó ngủ, thao thức.
 
Ngoài ra, căng thẳng thần kinh kéo dài không chỉ làm người bệnh mất ngủ, mà còn gây ra nhiều bệnh lý não khác như suy giảm trí nhớ, đau đầu, làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não – đột quỵ…
 
căng thẳng thần kinh mất ngủ
Căng thẳng thần kinh là nguyên nhân gây mất ngủ và nhiều bệnh lý về não khác

2.  Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ do căng thẳng thần kinh?

Dùng biện pháp cải thiện tình trạng mất ngủ cần đi từ nguyên nhân, trước hết đó là hạn chế căng thẳng thần kinh. Theo PGS.TS Nguyễn Thi Hùng, Phó chủ tịch Hội Thần kinh học TPHCM, để tránh rơi vào căng thẳng, stress gây mất ngủ, trước hết cần sắp xếp lại thời gian làm việc, tránh ôm đồm quá nhiều việc, đồng thời tìm niềm vui trong công việc để giảm áp lực cho bản thân.
 
Đồng thời, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, không lạm dụng rượu bia, rèn luyện thói quen ăn uống điều độ, duy trì vận động 30 phút mỗi ngày, đồng thời, chăm sóc giấc ngủ bằng những hành động thường nhật như ngủ đúng giờ, vệ sinh sạch sẽ giường chiếu, gối ngủ…
 
Bên cạnh việc giảm căng thẳng thần kinh từ việc thay đổi lối sống, BS. Thi Hùng nhấn mạnh, để có giấc ngủ sâu, theo đúng nhịp sinh học của cơ thể, người bệnh cần loại bỏ nguy cơ gây hại từ gốc tự do  bằng các tinh chất thiên nhiên nhằm trung hòa các gốc tự do, giảm hiện tượng xơ vữa, ngăn ngừa huyết khối, từng bước cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.
 
Như Quỳnh

 



Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Stress, căng thẳng thần kinh và giải pháp khắc phục

Theo một nghiên cứu của Tổ chức Sức khỏe Tâm thần 2018, 74% dân số toàn cầu bị stress - căng...

OTiV - Giảm căng thẳng, giúp bạn tập trung tốt hơn

Khi cơ thể bị căng thẳng - stress, thường sẽ có những biểu hiện như đau đầu, mất ngủ, hay quên, khó...

Ô nhiễm tiếng ồn: kẻ giấu mặt gây stress kinh niên

Tiếng nhạc từ quán ăn nhậu, nhà hàng, tiếng ồn từ còi xe các phương tiện giao thông...

Âm nhạc giúp giảm stress - căng thẳng hiệu quả như thế nào?

Theo một nghiên cứu của trường Đại học khoa học Sussex, trong 6 phút nghe nhạc, căng thẳng đã giảm...

Chuyên, gia tâm lý, chuyên khoa tâm thần – nội thần kinh giỏi tại TP.HCM nói gì về stress?

Stress, căng thẳng thần kinh là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong...

Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Các bậc phụ huynh có con em bước vào mùa thi thường thích...
Alzheimer là dạng phổ biến của bệnh sa sút trí tuệ người lớn...
Các nghiên cứu mới đây cho thấy, sự sa sút về khứu giác...
Giấc ngủ vô cùng quan trọng, đặc biệt với người cao tuổi (NCT). Cần...
Nổi tiếng với các món ăn hải sản như sushi, người Nhật tiêu...
Tay run bất thường, mất kiểm soát do nhiều nguyên nhân gây ra,...
Người hút thuốc có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV