Căng thẳng thần kinh dễ dẫn đến mất ngủ mãn tính

Căng thẳng thần kinh gây mất ngủ đang là căn bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là với giới văn phòng.

1.  Vì sao căng thẳng thần kinh gây mất ngủ?

Nhiều nghiên cứu trên thế giới chỉ ra, stress, áp lực từ cuộc sống hiện đại gây căng thẳng thần kinh là một trong những yếu tố tác động gây ra tình trạng mất ngủ.
 
Tình trạng căng thẳng thần kinh – stress sẽ kích thích gốc tự do tăng sinh nhiều hơn trong quá trình chuyển hóa của cơ thể, đặc biệt là tại não. Gốc tự do tấn công mạnh nhất các tế bào thần kinh và mạch máu não, gây nên những tổn thương nghiêm trọng, làm hình thành và phát triển các mảng xơ vữa và huyết khối.
 
Các mảng xơ vữa và huyết khối “cản đường”, làm mạch máu hẹp dần, khiến máu vận chuyển oxy lên não gặp khó khăn, gây nên chứng thiếu máu não. Khi não không đủ oxy để hoạt động sẽ phản ứng lại, gây nên những rối loạn cho cơ thể trong đó có chứng mất ngủ . Gốc tự do còn tấn công làm thoái hóa tế bào thần kinh, khiến vùng chi phối giấc ngủ bị trục trặc, các truyền dẫn thần kinh bị gián đoạn gây khó ngủ, thao thức.
 
Ngoài ra, căng thẳng thần kinh kéo dài không chỉ làm người bệnh mất ngủ, mà còn gây ra nhiều bệnh lý não khác như suy giảm trí nhớ, đau đầu, làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não – đột quỵ…
 
căng thẳng thần kinh mất ngủ
Căng thẳng thần kinh là nguyên nhân gây mất ngủ và nhiều bệnh lý về não khác

2.  Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ do căng thẳng thần kinh?

Điều trị mất ngủ cần đi từ nguyên nhân, trước hết đó là hạn chế căng thẳng thần kinh. Theo PGS.TS.BS Nguyễn Thi Hùng, Phó chủ tịch Hội Thần kinh học TPHCM, để tránh rơi vào căng thẳng, stress gây mất ngủ, trước hết cần sắp xếp lại thời gian làm việc, tránh ôm đồm quá nhiều việc, đồng thời tìm niềm vui trong công việc để giảm áp lực cho bản thân.
 
Đồng thời, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, không lạm dụng rượu bia, rèn luyện thói quen ăn uống điều độ, duy trì vận động 30 phút mỗi ngày, đồng thời, chăm sóc giấc ngủ bằng những hành động thường nhật như ngủ đúng giờ, vệ sinh sạch sẽ giường chiếu, gối ngủ…
 
Bên cạnh việc giảm căng thẳng thần kinh từ việc thay đổi lối sống, BS. Thi Hùng nhấn mạnh, để có giấc ngủ sâu, theo đúng nhịp sinh học của cơ thể, người bệnh cần loại bỏ nguy cơ gây hại từ gốc tự do  bằng các tinh chất thiên nhiên nhằm trung hòa các gốc tự do, giảm hiện tượng xơ vữa, ngăn ngừa huyết khối, từng bước cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.
 
Như Quỳnh

 



(5★ | 508 Đánh giá)



Stress làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường ở phụ nữ
Thông tin về một nghiên cứu mới của Canada cho rằng stress trong công việc làm tăng gấp đôi nguy cơ phụ nữ mắc bệnh đái tháo đường đã làm nhiều chị em...
Xem tiếp
Stress trong công việc gây ra bệnh tiểu đường loại 2
Nhiều người thường hay thắc mắc vì sao họ không béo phì, thừa cân nhưng vẫn mắc bệnh tiểu đường. Câu trả lời của một nghiên cứu khoa học mới đây...
Xem tiếp
Stress – Nguyên nhân gây bệnh đái tháo đường týp 2
Theo nghiên cứu của Viện Dịch tễ học Munich (Đức) công bố mới đây, stress cũng là một nguyên nhân quan trọng gây bệnh đái tháo...
Xem tiếp
Phụ nữ bị stress có thể gây tăng cân
Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ tại Đại học bang Ohio mới được công bố trên tạp chí Biological Psychiatry cho thấy tình trạng bị stress có thể khiến...
Xem tiếp
Căng thẳng thần kinh thường xuyên dẫn đến đau tim và đột quỵ
Các nhà khoa học Mỹ ngày 22.6 cho biết họ đã phát hiện cơ chế làm sao mà việc căng thẳng thường xuyên lại dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Xem tiếp


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ

x

Mua Wit tích điểm đổi quà, bốc thăm trúng thưởng