Cách xả stress, giảm căng thẳng thần kinh cho người làm sếp

Căng thẳng thần kinh, stress từ công việc, áp lực gia đình là nguyên nhân quan trọng dẫn đến đau đầu, mất ngủ, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Sau đây là 4 cách đơn giản giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh, xả stress hiệu quả.

1.  Sắp xếp lịch làm việc khoa học

Sắp xếp lịch học tập, làm việc một cách hợp lý, không ôm đồm quá nhiều việc sẽ giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Trong giờ làm, nên thực hiện theo quy tắc 20-20-20 để mang lại sự thoải mái, thư giãn cho não bộ. Cụ thể, cứ 20 phút sử dụng máy tính, hãy để mắt nghỉ ngơi trong 20 giây và tập trung vào một đối tượng cách xa 20 feet (6 mét).
 
5 cách hiệu quả giảm căng thẳng thần kinh, xả stress từ học tập, áp lực gia đình
Nên sắp xếp lịch làm việc hợp lý để giảm áp lực
 

2.  Sử dụng thực phẩm tươi

Sử dụng các thực phẩm tươi và được cho là tốt cho não như thịt gà, thịt bò để bổ sung dưỡng chất, đồng thời hạn chế thức ăn dầu mỡ, tăng cường ăn nhiều rau xanh (tối thiểu 400g/ ngày), uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.
 
Tên
Nên tăng cường bổ sung rau xanh cho cơ thể
 

3.  Tập thể dục 30 phút/ ngày

Tăng cường vận động mỗi ngày 30 phút sẽ rất có ý nghĩa trong việc hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, hạn chế căng thẳng thần kinh do thiếu máu não. Đồng thời, tập thể dục đều đặn còn giúp dẻo dai xương khớp, tăng sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường.
 
5 cách hiệu quả giảm căng thẳng thần kinh, xả stress từ học tập, áp lực gia đình
Vận động giúp tăng sức đề kháng, giảm căng thẳng hiệu quả

4.  Ngủ đủ giấc

Ngủ được xem là phương pháp giảm căng thẳng thần kinh, xả stress tự nhiên hữu hiệu nhất. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tái tạo năng lượng, giảm bớt cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Bạn xem xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, đủ 8 tiếng/ ngày sẽ mang đến sự thoải mái vào mỗi sáng thức giấc, giúp bạn dễ dàng tìm thấy niềm vui và hứng khởi để khởi đầu công việc.
 
Tên
Ngủ đủ giấc giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể
 

OTiV - Giảm căng thẳng, giúp bạn tập trung tốt hơn

Khi cơ thể bị căng thẳng - stress, thường sẽ có những biểu hiện như đau đầu, mất ngủ, hay quên, khó tập trung. Kiểm soát stress là một nhiệm vụ khó...
Xem tiếp

Stress, căng thẳng thần kinh và giải pháp khắc phục

Cuộc sống hiện đại, áp lực công việc đẩy con người vào tình trạng căng thẳng thần kinh, stress. Trong khi đó, stress - căng thẳng thần kinh gây ra...
Xem tiếp

 

Tên Sử dụng tinh chất thiên nhiên giảm căng thẳng hiệu quả

Theo PGS. TS Vũ Anh Nhị, căng thẳng thần kinh sẽ kích thích gốc tự do tăng sinh nhiều hơn trong quá trình chuyển hóa tế bào. Tại não, gốc tự do tấn công vào thành mạch máu não, hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối. Từ đó, gây ra tắc mạch, thiếu máu não, thể hiện quá các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ…

Nếu không được cải thiện, tình trạng đau đầu, mất ngủ kéo dài sẽ gây tổn thương tế bào thần kinh, gây suy giảm trí nhớ, giảm năng suất làm việc, người bệnh dễ rơi vào trầm cảm... Chính vòng xoay bệnh lý cộng dồn này khiến tình trạng căng thẳng thần kinh ngày càng nghiêm trọng.

Vì thế, để giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả, người bệnh nên dùng thêm các tinh chất thiên có tác dụng trung hòa gốc tự do, hạn chế việc hình thành các mảng xơ vữa và huyết khối, hỗ trợ tuần hoàn máu lên não để cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh.

Như Quỳnh 

 



(4.5★ | 1000 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Stress, căng thẳng thần kinh và giải pháp khắc phục

Cuộc sống hiện đại, áp lực công việc đẩy con người vào tình trạng căng thẳng thần kinh,...

OTiV - Giảm căng thẳng, giúp bạn tập trung tốt hơn

Khi cơ thể bị căng thẳng - stress, thường sẽ có những biểu hiện như đau đầu, mất ngủ, hay quên, khó...

Ô nhiễm tiếng ồn: kẻ giấu mặt gây stress kinh niên

Tiếng nhạc từ quán ăn nhậu, nhà hàng, tiếng ồn từ còi xe các phương tiện giao thông...

Âm nhạc giúp giảm stress - căng thẳng hiệu quả như thế nào?

Theo một nghiên cứu của trường Đại học khoa học Sussex, trong 6 phút nghe nhạc, căng thẳng đã giảm...

Chuyên, gia tâm lý, chuyên khoa tâm thần – nội thần kinh giỏi tại TP.HCM nói gì về stress?

Stress, căng thẳng thần kinh là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Nam giới uống rượu nhiều hơn 2 lần/tuần làm tăng nguy cơ tử vong do đột...
Đến nay, con người đã khám phá ra nhiều bí ẩn về não...
Đau đầu là bệnh hành hạ, tàn phá sức khỏe kinh hoàng...
Kích thước não không liên quan đến trí nhớ, tư duy và...
Khi máu bị “ách tắc giao thông” hoàn toàn, không...
Bệnh đa xơ cứng (Multiple Sclerosis - MS) là một chứng rối loạn não bộ...
Y học giấc ngủ là một chuyên ngành trong y khoa để chẩn đoán...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV