3 cách giúp giải tỏa stress, chữa bệnh căng thẳng thần kinh hiệu quả

Stress, căng thẳng thần kinh không chỉ là nguyên nhân gây đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống người bệnh. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ 3 cách giúp bạn giải tỏa stress, chữa bệnh căng thẳng thần kinh hiệu quả, nhanh chóng cân bằng cuộc sống. 

1. Giảm áp lực công việc

Căng thẳng thần kinh, stress chủ yếu bắt nguồn từ áp lực công việc. Vì thế, sắp xếp tốt công việc sẽ rất có ý nghĩa trong việc giảm căng thẳng thần kinh, giải tỏa stress.

Chẳng hạn, lúc bạn đang mệt mỏi, nhức đầu vì căng thẳng thì đừng gửi mail, trả lời thư, mà hãy đứng dậy uống một cốc nước, đi lại vài phút để thư giãn. Hoặc những lúc công việc dồn ứ quá nhiều, có thể ngồi tại chỗ hít thở sâu. Thở chậm và sâu có thể giải tỏa stress, giảm căng thẳng, cân bằng lại hệ thống thần kinh và hỗ trợ máu tuần hoàn lên não. Khi bắt tay giải quyết các công việc tồn đọng, có thể ưu tiên các công việc dễ giải quyết trước để “tạo đà” hưng phấn cho các công việc phức tạp, cần nhiều thời gian...

Tên

Sắp xếp công việc hợp lý sẽ giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả

2. Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý

Để giải tỏa stress, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Cụ thể, nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối, buổi trưa nghỉ khoảng 15 phút, mỗi ngày nên xem một clip hài thư giãn để tìm niềm vui trong cuộc sống.

Cụ thể, tại chốn công sở, sau 1h làm việc, bạn có thể tự thưởng cho 2 phút thư giãn bằng cách nhắm mắt lại và nghe các bản nhạc không lời. Ở nhà, nên dành thời gian chơi đùa cùng con cái, hoặc trò chuyện cùng người thân, bạn bè để chia sẻ những khúc mắc trong công việc, cuộc sống để luôn giữ tinh thần trong trạng thái thoải mái nhất.

Tên

Nghe nhạc giúp mang lại sự thư giãn cho hệ thần kinh

3. Chú ý dinh dưỡng và vận động

Xây dựng lối sống lành mạnh thông qua việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học: hạn chế ăn thức ăn dầu mỡ, rượu bia, nước ngọt có gas, tăng cường ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm tốt cho não như thịt gà, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, uống đủ 2-3 lít nước/ ngày.

Tập thể dục đều đặn ngày 30 phút sẽ giúp hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, giảm cảm giác căng thẳng thần kinh, đồng thời mang lại sự dẻo dai cho xương khớp, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Tên

Sống tích cực, thường xuyên vận động sẽ giúp giải tỏa stress nhanh chóng

Kiểm soát tốt gốc tự do để giải tỏa căng thẳng, stress

Theo PGS.TSS Vũ Anh Nhị, Chủ tịch hội thần kinh TP.HCM, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, khi căng thẳng, gốc tự do sẽ được tăng sinh nhiều hơn, đặc biệt là tại não. Gốc tự do chính là thủ phạm chính gây nên các chứng bệnh liên quan đến tế bào thần kinh và mạch máu não như: đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ…

Các bệnh lý này khi khởi phát sẽ làm người bệnh mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc, làm gia tăng thêm tình trạng căng thẳng thần kinh. Vì thế, kiểm soát tốt gốc tự do là một trong những biện pháp giúp giảm căng thẳng thần kinh, kiểm soát stress hiệu quả.

Lan Anh



(4.64★ | 850 Đánh giá)



Càng stress càng dễ đột quỵ
Stress, căng thẳng thần kinh được xem là bệnh phổ biến nhất liên quan đến nghề nghiệp, lối sống ở thế kỷ 21. Stress không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống mà...
Xem tiếp
Bài toán cạnh tranh luôn là nguyên nhân gây stress cho người quản lý
Căng thẳng – stress là khái niệm rất phổ biến, gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe mà ai cũng từng trải qua ít nhất là một lần và sẽ thường trực hơn nếu...
Xem tiếp
Cách xả stress, giảm căng thẳng thần kinh cho người làm sếp
Căng thẳng thần kinh, stress từ công việc, áp lực gia đình là nguyên nhân quan trọng dẫn đến đau đầu, mất ngủ, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Sau đây...
Xem tiếp
Căng thẳng thần kinh dễ dẫn đến mất ngủ mãn tính
Căng thẳng thần kinh gây mất ngủ đang là căn bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là với giới văn phòng.
Xem tiếp
Stress làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường ở phụ nữ
Thông tin về một nghiên cứu mới của Canada cho rằng stress trong công việc làm tăng gấp đôi nguy cơ phụ nữ mắc bệnh đái tháo đường đã làm nhiều chị em...
Xem tiếp


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ

x

Nguy hiểm của chứng đau đầu, mất ngủ