Mất ngủ và giải pháp khắc phục

Giấc ngủ ngon đang là một “mong ước xa xỉ” với rất nhiều người. Hiện nay, có đến 30% dân số trên thế giới bị mất ngủ cấp tính, 10% dân số bị mất ngủ mãn tính. Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến não mất đi 25% tế bào thần kinh, làm cuộc sống của người bệnh bị đảo lộn trên nhiều phương diện.

Triệu chứng thường gặp của mất ngủ

Khi đêm đến, người bệnh mất ngủ thường gặp phải tình trạng:

  • Trằn trọc không ngủ được
  • Ngủ chập chờn, không sâu giấc
  • Thức giấc nhiều lần trong đêm và khó ngủ lại được
  • Luôn cảm thấy thiếu ngủ
  • Thấy mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy

Nếu một trong các triệu chứng trên xảy ra 3 lần/ tuần hoặc trong 3 tháng liên tiếp, đó chính là dấu hiệu cảnh báo mất ngủ mãn tính, cần có cách chữa trị mất ngủ kịp thời và phù hợp nhất.

Tên

Nguyên nhân mất ngủ và mối liên quan đến gốc tự do

Có rất nhiều lý do dẫn đến mất ngủ như stress, căng thẳng, thay đổi múi giờ, dùng các chất kích thích… Tuy nhiên, nguyên nhân chính được nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra chính là do gốc tự do. Chúng là sản phẩm tất yếu được sinh ra liên tục trong quá trình chuyển hóa của cơ thể và tác động của môi trường sống.  

Gốc tự do tấn công vào tất cả các cấu trúc tế bào trong cơ thể, đặc biệt là não bộ, nơi tiêu thụ nhiều oxy nhất. Tại các động mạch nuôi não, gốc tự do tấn công gây tổn thương thành mạch, dẫn đến sự hình thành mảng xơ vữa, huyết khối làm hẹp động mạch, giảm lượng máu lên não. Hậu quả là não thiếu oxy và dưỡng chất. Hoạt động của hệ thần kinh bị rối loạn với biểu hiện cụ thể là tình trạng mất ngủ.

Tên

Hậu quả của mất ngủ

  • Làm thay đổi nhịp sinh học của con người, dẫn đến mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, giảm tập trung, hay quên.
  • Ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập, dễ gây tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc.
  • Khiến người bệnh chậm chạp, sức khỏe suy kiệt, tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, ảnh hưởng làn da… Theo nghiên cứu, những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm thì nguy cơ đột quỵ tăng tới 83% so với nhóm người ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.

Tác dụng của giấc ngủ sinh lý với sức khỏe toàn thân

Tác dụng của giấc ngủ sinh lý với làn da, sắc đẹp, đời sống tinh thần và sức khỏe toàn thân gần đây được giới chuyên gia liên tục bàn luận và khẳng...
Xem tiếp

Những loại nhạc giúp ngủ sâu và tăng cường trí nhớ

Âm nhạc đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, góp phần giúp bạn rèn luyện tư duy, trí nhớ, giúp giải tỏa căng thẳng để dẫn dắt vào giấc ngủ...
Xem tiếp

Chống gốc tự do, cải thiện mất ngủ nhờ OTiV

Nhiều người bị mất ngủ thường tìm đến thuốc an thần. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc dễ gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm. Do đó, để lấy lại được giấc ngủ sinh lý, cần bắt đầu từ những thói quen sống khoa học:

Nên Không nên
Thức – ngủ vào đúng giờ cố định mỗi ngày Thức quá khuya
Ăn nhẹ hoặc uống cốc nước ấm trước khi ngủ Ăn bữa tối quá no, nhiều món cay, nóng
Vận động thường xuyên, ít nhất 150 phút/ tuần. Tập thể dục trước khi ngủ 3 tiếng Hút thuốc lá
Dinh dưỡng hợp lý. Tăng cường các loại rau xanh, trái cây và các loại hạt ngũ cốc. Hạn chế các chất béo, thức ăn chiên rán, xào nhiều dầu mỡ Sử dụng rượu, bia, thức uống chứa cồn, chất kích thích (nhất là vào buổi tối)
Khi chưa buồn ngủ, hãy thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc Lên giường khi cơ thể chưa buồn ngủ
Chuẩn bị phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ Sử dụng thiết bị điện tử có màn hình (tivi, điện thoại, máy tính…) trước khi ngủ
Có thái độ sống tích cực, lạc quan Căng thẳng thần kinh, lo âu, suy nghĩ nhiều


Những thói quen trên sẽ giúp bổ trợ cho giấc ngủ, góp phần cải thiện tình trạng mất ngủ do lối sống. Muốn tìm lại giấc ngủ ngon ngay từ gốc, cần có giải pháp chống gốc tự do, tăng cường hoạt động não hiệu quả.

Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đã tìm thấy, hai hoạt chất quý Anthocyanin, Pterostilbene trong Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) chứa các chất có khả năng vượt qua hàng rào máu não, vừa trung hòa các gốc tự do trong lòng mạch máu vừa kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể. Từ đó, góp phần ngăn chặn sự hình thành xơ vữa, huyết khối, giúp máu vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não thông thoáng trơn tru. Nhờ vậy, chức năng truyền dẫn thần kinh được phục hồi và giấc ngủ được cải thiện.



(4.5★ | 1000 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Đau đầu, đau nửa đầu và giải pháp khắc phục

Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), đau đầu là rối loạn thường gặp nhất của hệ thần kinh và hiện...

OTiV - Cải thiện đau đầu, đau nửa đầu hiệu quả

Thống kê cho thấy, có khoảng 10% dân số gặp phải cơn đau đầu kéo dài, ngoài ra hầu hết...

Bệnh mất ngủ và cách cải thiện hiệu quả

Hầu hết trong chúng ta đều đã từng gặp các vấn đề về rối loạn giấc ngủ ít nhất một lần...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Sau gần một tuần “trắng đêm” với bài vở, Thanh Tâm (HS...
Tình trạng mất ngủ kéo dài làm giảm khả năng thụ thai và...
Mỗi mùa thi đến, các sĩ tử lại phải căng sức ra học tập và...
Mỗi năm đến mùa thi, không chỉ các sỹ tử mới gấp rút ôn...
Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ cho thấy những...
Thời gian ôn bài ít, thậm chí không “cuống cuồng”...
Khi người có tuổi tỏ ra thờ ơ với những thú vui vốn có trong cuộc...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV