Trăm mối lo “đổ đầu” …giấc ngủ

Không đơn thuần là sự “trật nhịp” sinh lý, mất ngủ còn ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần và âm thầm tàn phá sức khỏe với các nguy cơ như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, thậm chí đột quỵ..
 
“Đếm số cả đêm cũng không ngủ được”
 
Đến công sở trong bộ dạng uể oải, ngáp ngắn ngáp dài, chị Hạnh Nguyên “phân trần” với đồng nghiệp rằng hôm qua lại trắng đêm không ngủ được. Chị băn khoăn thời gian gần đây thường đi vào giấc ngủ rất khó hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm dù đã tìm mọi cách như đếm số, đếm dê, đọc sách… Thức dậy luôn uể oải, mệt mỏi khiến chị hay cáu kỉnh, to tiếng với chồng con.
 
Tình trạng đêm thao thức để rồi ban ngày gặp đủ nỗi phiền muộn như trường hợp trên chẳng còn xa lạ. Cuộc sống càng hiện đại, những mối lo toan, áp lực trăm bề về công việc, học tập, làm ăn dễ khiến nhiều người…mất ăn mất ngủ. Chưa kể, nếu cuộc sống không “thuận buồm xuôi gió”, gia đình lục đục, stress… càng khiến tình trạng này trở nên dễ gặp, lâu dần sẽ biến những đêm mất ngủ “cấp tính” trở thành mãn tính. 
 
Nguy hiểm hơn, theo PGS.TS Vũ Anh Nhị, những áp lực, lo lắng, lạm dụng rượu bia hay chức năng cơ thể suy giảm...làm sản sinh rất nhiều Gốc tự do. “Đội quân” này tấn công mạnh vào thành mạch máu não, thúc đẩy sự hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối, cản trở dòng máu vận chuyển oxy lên não gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là rối loạn giấc ngủ, mất ngủ
 
mat-ngu-tran-troc
Mất ngủ ngày càng gia tăng trong cuộc sống hiện đại
 
Không đơn thuần là sự “trật nhịp” sinh lý, mất ngủ còn âm thầm tàn phá sức khỏe và ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần. Người bị mất ngủ thường mệt mỏi, cáu kỉnh, hay quên, mất tập trung khiến cuộc sống trở nên phiền toái, ảnh hưởng đến cả người thân, gia đình. 
 
PGS.TS Nguyễn Văn Liệu, Phó trưởng khoa Thần Kinh, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) cho biết thêm, chỉ vài đêm trằn trọc, sức khỏe đã “xuống cấp”. Người bị mất ngủ có xu hướng ăn nhiều, thừa cân vì nồng độ hormone ghrelin gây cảm giác ngon miệng gia tăng. Công bố gần đây trên Tạp chí Neuroscience (Mỹ) cũng cho thấy, mất ngủ kéo dài còn làm não teo 25%, nguy cơ dẫn tới sa sút trí tuệ. Ngoài ra, tình trạng này còn “cảnh báo” các bệnh mạn tính nguy hiểm khác như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…
 
Giải pháp để giấc ngủ liền mạch
 
PGS Liệu lưu ý, khắc phục mất ngủ không đúng cách như lạm dụng thuốc an thần, trà, cà phê dễ gây tác dụng ngược khiến mất ngủ dày hơn và cơ thể phải hứng chịu nhiều hệ lụy khôn lường. 
 
Để có giấc ngủ ngon và duy trì trạng thái thoải mái khi thức dậy trước hết, hãy “xoa dịu” căng thẳng, stress, tạo niềm vui trong cuộc sống; nên duy trì ngủ và thức dậy đúng giờ; trước khi đi ngủ nên tắm nước ấm hoặc chọn một hoạt động thư giãn tĩnh; phòng ngủ luôn thoáng và yên tĩnh, không nên sử dụng phòng ngủ để làm việc khác như xem tivi, tập thể dục; không uống cà phê, rượu bia vào buổi tối.
 
PGS Nhị nhấn mạnh, dinh dưỡng và điều chỉnh thói quen rất cần thiết để nối nhịp giấc ngủ. Bên cạnh đó, cần loại bỏ gốc tự do, chăm sóc não để có giấc ngủ sâu và tỉnh táo khi thức dậy. Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) chứa các hoạt chất quý Anthocyanin, Pterostilbene có khả năng vượt qua hàng rào máu não, vừa trung hòa các gốc tự do trong lòng mạch máu vừa kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể. Từ đó, giúp giảm hiện tượng xơ vữa, ngăn ngừa huyết khối và cải thiện tình trạng thiếu máu não. Qua đó, chức năng truyền dẫn thần kinh được phục hồi và giấc ngủ được cải thiện.
 
otiv ch�ng g�c tự do
Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry có trong OTiV giúp chống gốc tự do, cải thiện tình trạng mất ngủ
 
Lưu tâm lời khuyên của chuyên gia và có những điều chỉnh kịp thời, hợp lý giúp mỗi người có giấc ngủ ngon, phấn chấn mỗi ngày, tăng cường sức khỏe toàn thân.
 
Theo Phụ Nữ Tp.HCM
 


(4.5★ | 1000 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Điểm mặt 6 thói quen gây mất ngủ có thể bạn chưa biết

Nếu một dạo bạn bị mất ngủ nhưng không hiểu nguyên nhân, hãy thử xem xét những...

4 mẹo cực hay khiến bạn tỉnh táo dù không ngủ đủ giấc

Tối hôm trước vì công việc nên bạn phải thức khuya? Sáng dậy đi làm trong trạng...

Đối phó bệnh mất ngủ bằng 5 mẹo đơn giản

Mất ngủ, khó ngủ khiến chúng ta trằn trọc, mệt mỏi, sáng dậy thiếu tỉnh táo, ảnh hưởng...

Cách chữa mất ngủ hiệu quả cho nam giới

Mất ngủ làm ảnh hưởng chất lượng cuộc sống của nam giới, hiệu quả công việc sụt giảm, kém tập...

Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống

Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc, gây nhiều phiền toái đến cuộc sống. Bên cạnh...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Mỗi mùa thi đến, các sĩ tử lại phải căng sức ra học tập và...
Nối tiếp đợt 1 kỳ thi tuyển sinh ĐH, CĐ, chương trình Cùng thí...
Một bệnh nhân đã gửi thư hỏi: “Thưa chuyên gia, tôi năm...
Nhân dịp nhãn hàng LIC – GIẢM CÂN AN TOÀN, một trong những...
Nam giới uống rượu nhiều hơn 2 lần/tuần làm tăng nguy cơ tử vong do đột...
Những rắc rối xung quanh giấc ngủ luôn là một trong những vấn đề khiến...
Gốc tự do là nguồn gốc của sự lão hóa và hơn 100 bệnh tật...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV