Trăm mối lo “đổ đầu” …giấc ngủ

Không đơn thuần là sự “trật nhịp” sinh lý, mất ngủ còn ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần và âm thầm tàn phá sức khỏe với các nguy cơ như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, thậm chí đột quỵ..
 
“Đếm số cả đêm cũng không ngủ được”
 
Đến công sở trong bộ dạng uể oải, ngáp ngắn ngáp dài, chị Hạnh Nguyên “phân trần” với đồng nghiệp rằng hôm qua lại trắng đêm không ngủ được. Chị băn khoăn thời gian gần đây thường đi vào giấc ngủ rất khó hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm dù đã tìm mọi cách như đếm số, đếm dê, đọc sách… Thức dậy luôn uể oải, mệt mỏi khiến chị hay cáu kỉnh, to tiếng với chồng con.
 
Tình trạng đêm thao thức để rồi ban ngày gặp đủ nỗi phiền muộn như trường hợp trên chẳng còn xa lạ. Cuộc sống càng hiện đại, những mối lo toan, áp lực trăm bề về công việc, học tập, làm ăn dễ khiến nhiều người…mất ăn mất ngủ. Chưa kể, nếu cuộc sống không “thuận buồm xuôi gió”, gia đình lục đục, stress… càng khiến tình trạng này trở nên dễ gặp, lâu dần sẽ biến những đêm mất ngủ “cấp tính” trở thành mãn tính. 
 
Nguy hiểm hơn, theo PGS.TS Vũ Anh Nhị, Chủ tịch Hội Thần kinh học TP.HCM, những áp lực, lo lắng, lạm dụng rượu bia hay chức năng cơ thể suy giảm...làm sản sinh rất nhiều Gốc tự do. “Đội quân” này tấn công mạnh vào thành mạch máu não, thúc đẩy sự hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối, cản trở dòng máu vận chuyển oxy lên não gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là rối loạn giấc ngủ, mất ngủ
 
mat-ngu-tran-troc
Mất ngủ ngày càng gia tăng trong cuộc sống hiện đại
 
Không đơn thuần là sự “trật nhịp” sinh lý, mất ngủ còn âm thầm tàn phá sức khỏe và ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần. Người bị mất ngủ thường mệt mỏi, cáu kỉnh, hay quên, mất tập trung khiến cuộc sống trở nên phiền toái, ảnh hưởng đến cả người thân, gia đình. 
 
PGS.TS Nguyễn Văn Liệu, Phó trưởng khoa Thần Kinh, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) cho biết thêm, chỉ vài đêm trằn trọc, sức khỏe đã “xuống cấp”. Người bị mất ngủ có xu hướng ăn nhiều, thừa cân vì nồng độ hormone ghrelin gây cảm giác ngon miệng gia tăng. Công bố gần đây trên Tạp chí Neuroscience (Mỹ) cũng cho thấy, mất ngủ kéo dài còn làm não teo 25%, nguy cơ dẫn tới sa sút trí tuệ. Ngoài ra, tình trạng này còn “cảnh báo” các bệnh mạn tính nguy hiểm khác như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…
 
Giải pháp để giấc ngủ liền mạch
 
PGS Liệu lưu ý, khắc phục mất ngủ không đúng cách như lạm dụng thuốc an thần, trà, cà phê dễ gây tác dụng ngược khiến mất ngủ dày hơn và cơ thể phải hứng chịu nhiều hệ lụy khôn lường. 
 
Để có giấc ngủ ngon và duy trì trạng thái thoải mái khi thức dậy trước hết, hãy “xoa dịu” căng thẳng, stress, tạo niềm vui trong cuộc sống; nên duy trì ngủ và thức dậy đúng giờ; trước khi đi ngủ nên tắm nước ấm hoặc chọn một hoạt động thư giãn tĩnh; phòng ngủ luôn thoáng và yên tĩnh, không nên sử dụng phòng ngủ để làm việc khác như xem tivi, tập thể dục; không uống cà phê, rượu bia vào buổi tối.
 
PGS Nhị nhấn mạnh, dinh dưỡng và điều chỉnh thói quen rất cần thiết để nối nhịp giấc ngủ. Bên cạnh đó, cần loại bỏ gốc tự do, chăm sóc não để có giấc ngủ sâu và tỉnh táo khi thức dậy. Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) chứa các hoạt chất quý Anthocyanin, Pterostilbene có khả năng vượt qua hàng rào máu não, vừa trung hòa các gốc tự do trong lòng mạch máu vừa kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể. Từ đó, giúp giảm hiện tượng xơ vữa, ngăn ngừa huyết khối và cải thiện tình trạng thiếu máu não. Qua đó, chức năng truyền dẫn thần kinh được phục hồi và giấc ngủ được cải thiện.
 
otiv ch�ng g�c tự do
Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry có trong OTiV giúp chống gốc tự do, cải thiện tình trạng mất ngủ
 
Lưu tâm lời khuyên của chuyên gia và có những điều chỉnh kịp thời, hợp lý giúp mỗi người có giấc ngủ ngon, phấn chấn mỗi ngày, tăng cường sức khỏe toàn thân.
 
Theo Phụ Nữ Tp.HCM
 


(4.5★ | 1000 Đánh giá)



Cáu gắt, hay quên vì đêm... thao thức
Phải chống chọi với tình trạng trằn trọc suốt đêm nửa năm nay, chị Bích Hằng (35 tuổi, quận Thanh Xuân, Hà Nội), thường đến công ty trong tình trạng mệt mỏi,...
Xem tiếp
Làm sao “chấm dứt” tình trạng mất ngủ dài hạn
Sau Tết, những“dư âm” của không khí ăn chơi, tiệc tùng, thói quen sinh hoạt đảo lộn khiến nhiều người lâm vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ....
Xem tiếp
Nâng niu giấc ngủ ngày Xuân
Năm hết Tết đến, việc phải chạy đua cật lực với “mớ bòng bong” công việc khiến giấc ngủ bổng “chập chờn”. Trong khi đó, các chuyên gia khuyến...
Xem tiếp
Tác hại lâu dài khi thiếu ngủ thường xuyên
Nguy cơ cao huyết áp sẽ tăng khi bạn chỉ ngủ 5-6 giờ một đêm. Thiếu ngủ làm gia tăng nguy cơ ung thư vú, trầm cảm, suy giảm khả năng nhận thức...    
Xem tiếp
MẤT NGỦ
Tại các động mạch nuôi não, gốc tự do tấn công gây tổn thương thành mạch, dẫn đến sự hình thành mảng xơ vữa, huyết khối làm hẹp động mạch, giảm...
Xem tiếp


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ

x

Tự chẩn đoán bệnh qua triệu chứng đau đầu