Nhận biết những triệu chứng cho thấy bạn đang bị mất ngủ

“Cứ nằm xuống, nhắm mắt được một lúc lại mở ra”, “loay hoay cả đêm”, “giật mình thức giấc rồi khó ngủ lại”… là những mô tả của những người đang khổ sở vì chứng mất ngủ hằng đêm.

Triệu chứng mất ngủ về đêm

Mất ngủ hay thiếu ngủ có những biểu hiện và mức độ khác nhau. Nhận biết những dấu hiệu sau để xem bạn có đang mắc chứng mất ngủ hay không:

●    Khó đi vào giấc ngủ ban đêm

●    Giấc ngủ bị đứt đoạn, chập chờn, không sâu

●    Thức giấc nhiều lần lúc nửa đêm và khó ngủ lại

●    Dậy từ rất sớm

●    Cảm giác như chưa được ngủ

Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi do không được nghỉ ngơi đầy đủ. Bạn cũng có thể gặp khó khăn để tập trung vào một vấn đề nào đó, trí nhớ kém và phản ứng chậm chạp. Thiếu ngủ có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên thất thường, luôn cảm thấy lo âu, trầm cảm, hay cáu kỉnh. Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến những hoạt động hàng ngày, tăng nguy cơ té ngã ở người cao tuổi. Một số trường hợp tai nạn giao thông, sự cố nghề nghiệp xảy ra là do người lao động đã không có được một giấc ngủ ngon. Thống kê cho thấy, trong những vụ tai nạn giao thông, có đến 20% nguyên nhân do lái xe thiếu ngủ (không liên quan đến sử dụng bia rượu).

trieu-chung-mat-ngu

Nếu một trong các triệu chứng khó ngủ trên xảy ra 3 lần/ tuần hoặc trong 3 tháng liên tiếp, đó chính là biểu hiện của tình trạng mất ngủ mãn tính, cần đến gặp chuyên gia. “Mất ngủ tưởng chừng là căn bệnh đơn giản nhưng nó kéo theo hàng loạt bệnh lý khác rất nguy hiểm như: tim mạch,  tăng huyết áp, suy tim, thiếu máu cơ tim, rối loạn nhịp tim, đột tử trong đêm và tai biến mạch máu não”- PGS. TS Vũ Anh Nhị cho biết.

Giải pháp ngăn chặn chứng mất ngủ từ gốc

Nhiều nghiên cứu trên thế giới chỉ ra, áp lực của cuộc sống hiện đại khiến con người ngày càng ngủ ít hơn. Tâm lý căng thẳng, stress cùng các yếu tố ô nhiễm môi trường, lạm dụng rượu bia, thuốc lá và sự suy giảm chức năng của “bộ máy” cơ thể theo thời gian... làm sản sinh vô số gốc tự do. Đội quân gốc tự do tấn công mạnh vào thành mạch máu não, gây nên những tổn thương nghiêm trọng, làm hình thành và phát triển các mảng xơ vữa và huyết khối. Mạch máu não trở nên hẹp khiến máu vận chuyển oxy lên não bị cản trở. Khi đó, hệ thần kinh thiếu đi năng lượng để hoạt động, các dẫn truyền thần kinh gặp trục trặc gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là chứng mất ngủ.

Mất ngủ, khó ngủ phải làm sao, nên đi khám, cải thiện ở đâu?

Khó ngủ, mất ngủ là các triệu chứng thường gặp, mang đến nhiều phiền toái cho cuộc sống người bệnh. Nếu không được khắc phục kịp thời, tình trạng...
Xem tiếp

Nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ ở người trẻ, thanh niên

Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc không còn là căn bệnh quấy nhiều người cao tuổi, mà ngày càng phổ biến ở những người trẻ tuổi với những lý...
Xem tiếp

Chuyên gia Vũ Anh Nhị khuyến cáo, để cải thiện giấc ngủ, cần chủ động ngăn chặn và giảm thiểu các nguồn sinh gốc tự do như: Căng thẳng tâm lý, thiếu dinh dưỡng, ô nhiễm môi trường, rượu bia, khói thuốc lá, chấn thương, nhiễm khuẩn. Đồng thời bổ sung tinh chất thiên nhiên như Blueberry (có nguồn gốc Bắc Mỹ) có tác dụng ức chế sự hình thành và chống lại gốc tự do hiệu quả.

Ngoài ra cần áp dụng phương pháp vệ sinh giấc ngủ như tạo thói quen thức ngủ đúng giờ, tránh dùng thuốc và các chất có thể kích thích thần kinh trung ương, tránh các căng thẳng tâm lý, có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý.

Hoài Vy
 



(4.64★ | 418 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Điểm mặt 6 thói quen gây mất ngủ có thể bạn chưa biết

Nếu một dạo bạn bị mất ngủ nhưng không hiểu nguyên nhân, hãy thử xem xét những...

4 mẹo cực hay khiến bạn tỉnh táo dù không ngủ đủ giấc

Tối hôm trước vì công việc nên bạn phải thức khuya? Sáng dậy đi làm trong trạng...

Đối phó bệnh mất ngủ bằng 5 mẹo đơn giản

Mất ngủ, khó ngủ khiến chúng ta trằn trọc, mệt mỏi, sáng dậy thiếu tỉnh táo, ảnh hưởng...

Cách chữa mất ngủ hiệu quả cho nam giới

Mất ngủ làm ảnh hưởng chất lượng cuộc sống của nam giới, hiệu quả công việc sụt giảm, kém tập...

Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống

Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc, gây nhiều phiền toái đến cuộc sống. Bên cạnh...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa gửi công văn tới sở y tế các...
Nôn mửa, tiêu chảy, choáng váng, nổi mẩn đỏ là những...
Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ vừa được công bố trên...
Theo các chuyên gia y tế, hiện có khoảng 20%-30% người trẻ gặp các...
Đến nay, con người đã khám phá ra nhiều bí ẩn về não...
Đau nửa đầu được mô tả là cơn đau dữ dội, đau từng cơn hoặc bị...
Có những lúc ta quên mất các cuộc hẹn, không nhớ gửi email...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV