Món ăn, thức uống hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ

Ăn gì để ngủ ngon hoặc uống gì để hỗ trợ khắc phục bệnh mất ngủ là những câu hỏi nhiều người thắc mắc khi đang chịu cảnh mất ngủ triền miên. Một số các loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, an thần, dưỡng sinh khi được phối hợp với nhau sẽ tạo nên các món ăn giúp hỗ trợ giấc ngủ. Dưới đây là gợi ý 10 món ăn, thức uống giúp dễ ngủ:

Các món ăn hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ

1. Canh hạt sen nấu nấm

mon-an-chua-mat-ngu-3

2. Canh chua rau nhút

mon-an-chua-mat-ngu-4

3. Canh bí đỏ hầm đậu phộng

mon-an-chua-mat-ngu-1

4. Canh sen hầm đuôi heo

mon-an-chua-mat-ngu-2

5. Cháo vịt đậu xanh

mon-an-chua-mat-ngu-5

Thức uống giúp ngủ ngon

1. Trà tam thất

thuc-uong-chua-mat-ngu-3

2. Trà tim sen

thuc-uong-chua-mat-ngu

3. Trà long nhãn, táo nhân

thuc-uong-chua-mat-ngu-4

4. Trà hoa oải hương

thuc-uong-chua-mat-ngu-2

5. Sữa tươi ấm

lam-sao-de-de-ngu-2

Giải pháp từ gốc giúp cải thiện mất ngủ

Ăn uống hợp lý, đúng cách không chỉ cần thiết đối với giấc ngủ mà còn tốt cho sức khỏe toàn thân. Tuy nhiên, các món ăn, thức uống giúp dễ ngủ mới chỉ là biện pháp bổ trợ cần thiết. Để giải quyết và hỗ trợ cải thiện mất ngủ từ gốc, xu hướng hiện đại ngày nay là tăng cường chăm sóc não bộ, chống gốc tự do để khôi phục cơ chế tự nhiên, sinh lý của giấc ngủ.

Gốc tự do phát triển trong quá trình trao đổi chất thường ngày và dưới tác động của môi trường, áp lực cuộc sống, gốc tự do càng được sản sinh vô số. Chúng tấn công vào các mạch máu não, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình vận chuyển máu và oxy nuôi não. Khi hệ thống thần kinh bị rối loạn do thiếu dưỡng chất, sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy trong đó có mất ngủ.

Gần đây, các nhà khoa học Mỹ phát hiện, hai hoạt chất quý Anthocyanin, Pterostilbene có trong Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) có khả năng đặc hiệu giúp chống gốc tự do, nuôi dưỡng mạch máu não.  Bổ sung tinh chất thiên nhiên Anthocyanin, Pterostilbene có trong Blueberry (có nguồn gốc từ Bắc Mỹ) có tác dụng kích hoạt hai loại enzym bảo vệ não là: Catalase và Superoxide dismutase. Các enzym này có chức năng ức chế gốc tự do sản sinh ra trong quá trình oxy hóa. Nhờ đó,mạch máu não trở nên trơn tru, giúp cho hệ thần kinh hoạt động hiệu quả và cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Bên cạnh việc chú trọng chống gốc tự do, bổ sung các thức ăn giúp dễ ngủ, người mất ngủ cần cân bằng lối sống; chú ý đến dinh dưỡng toàn diện hàng ngày; thường xuyên luyện tập giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh xa rượu, bia, thuốc lá; học cách thư giãn, không để cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng dẫn đến suy nhược.

Hoài Vy



(5★ | 528 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Điểm mặt 6 thói quen gây mất ngủ có thể bạn chưa biết

Nếu một dạo bạn bị mất ngủ nhưng không hiểu nguyên nhân, hãy thử xem xét những...

4 mẹo cực hay khiến bạn tỉnh táo dù không ngủ đủ giấc

Tối hôm trước vì công việc nên bạn phải thức khuya? Sáng dậy đi làm trong trạng...

Đối phó bệnh mất ngủ bằng 5 mẹo đơn giản

Mất ngủ, khó ngủ khiến chúng ta trằn trọc, mệt mỏi, sáng dậy thiếu tỉnh táo, ảnh hưởng...

Cách chữa mất ngủ hiệu quả cho nam giới

Mất ngủ làm ảnh hưởng chất lượng cuộc sống của nam giới, hiệu quả công việc sụt giảm, kém tập...

Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống

Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc, gây nhiều phiền toái đến cuộc sống. Bên cạnh...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa gửi công văn tới sở y tế các...
Khi người có tuổi tỏ ra thờ ơ với những thú vui vốn có trong cuộc...
Tay run bất thường, mất kiểm soát do nhiều nguyên nhân gây ra,...
Theo số liệu thống kê của Bệnh viện Tâm thần TP.HCM, trong năm 2011 có...
2 lít nước mà bạn được khuyên là bao gồm các nước trong...
Giảm thính giác là hiện tượng rất hay gặp ở người cao tuổi....
Nếu quên đã trở thành chuyện quen thuộc, hãy tự đặt câu...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV