Món ăn, thức uống giúp bạn điều trị chứng mất ngủ

Ăn gì để ngủ ngon hoặc uống gì để chữa bệnh mất ngủ là những câu hỏi nhiều người thắc mắc khi đang chịu cảnh mất ngủ triền miên. Một số các loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, an thần, dưỡng sinh khi được phối hợp với nhau sẽ tạo nên các món ăn giúp hỗ trợ giấc ngủ. Dưới đây là gợi ý 10 món ăn, thức uống giúp dễ ngủ:

Các món ăn hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ

1. Canh hạt sen nấu nấm

mon-an-chua-mat-ngu-3

2. Canh chua rau nhút

mon-an-chua-mat-ngu-4

3. Canh bí đỏ hầm đậu phộng

mon-an-chua-mat-ngu-1

4. Canh sen hầm đuôi heo

mon-an-chua-mat-ngu-2

5. Cháo vịt đậu xanh

mon-an-chua-mat-ngu-5

Thức uống giúp ngủ ngon

1. Trà tam thất

thuc-uong-chua-mat-ngu-3

2. Trà tim sen

thuc-uong-chua-mat-ngu

3. Trà long nhãn, táo nhân

thuc-uong-chua-mat-ngu-4

4. Trà hoa oải hương

thuc-uong-chua-mat-ngu-2

5. Sữa tươi ấm

lam-sao-de-de-ngu-2

Giải pháp từ gốc giúp cải thiện mất ngủ

Ăn uống hợp lý, đúng cách không chỉ cần thiết đối với giấc ngủ mà còn tốt cho sức khỏe toàn thân. Tuy nhiên, các món ăn, thức uống giúp dễ ngủ mới chỉ là biện pháp bổ trợ cần thiết. Để giải quyết, chữa trị mất ngủ từ gốc, xu hướng hiện đại ngày nay là tăng cường chăm sóc não bộ, chống gốc tự do để khôi phục cơ chế tự nhiên, sinh lý của giấc ngủ.

Gốc tự do phát triển trong quá trình trao đổi chất thường ngày và dưới tác động của môi trường, áp lực cuộc sống, gốc tự do càng được sản sinh vô số. Chúng tấn công vào các mạch máu não, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình vận chuyển máu và oxy nuôi não. Khi hệ thống thần kinh bị rối loạn do thiếu dưỡng chất, sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy trong đó có mất ngủ.

Gần đây, các nhà khoa học Mỹ phát hiện, hai hoạt chất quý Anthocyanin, Pterostilbene có trong Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) có khả năng đặc hiệu giúp chống gốc tự do, nuôi dưỡng mạch máu não.  Bổ sung tinh chất thiên nhiên Anthocyanin, Pterostilbene có trong Blueberry (có nguồn gốc từ Bắc Mỹ) có tác dụng kích hoạt hai loại enzym bảo vệ não là: Catalase và Superoxide dismutase. Các enzym này có chức năng ức chế gốc tự do sản sinh ra trong quá trình oxy hóa. Nhờ đó,mạch máu não trở nên trơn tru, giúp cho hệ thần kinh hoạt động hiệu quả và cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Bên cạnh việc chú trọng chống gốc tự do, bổ sung các thức ăn giúp dễ ngủ, người mất ngủ cần cân bằng lối sống; chú ý đến dinh dưỡng toàn diện hàng ngày; thường xuyên luyện tập giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh xa rượu, bia, thuốc lá; học cách thư giãn, không để cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng dẫn đến suy nhược.

Hoài Vy



(5★ | 528 Đánh giá)



Mất ngủ ở nam giới và những hệ lụy về sức khỏe
Một nghiên cứu kéo dài 14 năm, được công bố vào tháng 9/2010 cho thấy nam giới mất ngủ có tỷ lệ tử vong cao gấp 4 lần so với những người ngủ đủ (7-8 tiếng...
Xem tiếp
Tác hại không ngờ của thói quen thức khuya đến sức khỏe
Thức đêm, ngủ trễ thúc đẩy cơ thể tăng hoạt động trao đổi chất, gây căng thẳng não bộ từ đó làm tăng sinh vô số gốc tự do thúc đẩy và làm...
Xem tiếp
Bí quyết giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm
Giấc ngủ ngon và sâu là một “liều thuốc” quý báu giúp cơ  thể để hồi phục sức khỏe và duy trì tinh thần minh mẫn, hứng khởi cho ngày...
Xem tiếp
Video Giải pháp khôi phục giấc ngủ tự nhiên
Theo các chuyên gia, mỗi người hoàn toàn có thể tìm lại giấc ngủ ngon và phù hợp sinh lý cơ thể bằng nhiều cách khác nhau.
Xem tiếp
Video Gốc Tự Do: nguyên nhân gây mất ngủ trầm trọng
Khi nghiên cứu sâu về những nguyên nhân gây mất ngủ bằng phương pháp sinh học phân tử tế bào, các nhà khoa học đã tìm ra một yếu tố mắc...
Xem tiếp


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ

x

Cách phòng ngừa đột quỵ cho người lớn tuổi