Không ngủ được: nguyên nhân do đâu?

Xã hội càng hiện đại, các vấn đề rối loạn giấc ngủ, mất ngủ càng hiện diện thường xuyên hơn. Không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, mất ngủ sẽ còn kéo theo các bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, tăng huyết áp, suy tim, thậm chí là đột quỵ.

Mất ngủ vì gốc tự do tăng sinh quá mức

Từ 3 tuần nay, chị Hương (25 tuổi, nhân viên văn phòng) thường đến cơ quan muộn, mệt mỏi, mất tập trung. Chị chia sẻ, gần đây, công việc, báo cáo cuối năm dồn dập khiến chị căng thẳng, đêm nào cũng ngủ không ngon giấc. Khi thì nằm mãi không sao chợp mắt, khi thì một đêm tỉnh dậy 2-3 lần.

Tình trạng của ông Nguyễn Văn Công (58 tuổi, Cán bộ hưu trí) cũng tương tự. Dù đi ngủ 10 giờ đêm nhưng phải đến 2 giờ sáng ông mới chợp mắt được. Sau đó, gần sáng ông lại thức giấc và không thể ngủ lại. Dù cố gắng gạt hết mọi suy nghĩ để tập trung vào giấc ngủ nhưng chưa bao giờ ông Công có thể ngủ trọn giấc đến sáng khiến sức khỏe ngày càng suy yếu.

Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, nhưng đa phần, các bệnh nhân mắc phải chứng bệnh này đều từng rơi vào các trạng thái lo lắng, căng thẳng, stress, chấn thương tâm lý hoặc trầm cảm.

Các chuyên gia giải thích thêm, khi rơi vào những trạng thái này, cơ thể sẽ sản sinh vô số gốc tự do. Theo đó, gốc tự do tấn công mạnh vào thành động mạch não gây nên những tổn thương nghiêm trọng, dẫn đến hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối làm hẹp động mạch, gây thiếu máu não, cản trở máu vận chuyển oxy và dưỡng chất đến não gây thiếu máu não dẫn tới rối loạn các chức năng của não, trong đó có giấc ngủ. Đồng thời, gốc tự do tấn công trực tiếp tế bào thần kinh não, làm gián đoạn chức năng dẫn truyền thần kinh và khiến hoạt động của trung khu điều khiển giấc ngủ gặp trục trặc gây ra tình trạng mất ngủ.

Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống mà còn thúc đẩy các vấn đề tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng nhận thức của não bộ gây suy giảm trí nhớ, Alzheimer…

nguyen-nhan-mat-ngu

Mất ngủ có thể “hành hạ” sức khỏe của bạn đến suy kiệt sức lực

Phương pháp tự nhiên để ngủ ngon

Người mất ngủ không nên lạm dụng thuốc an thần để đối phó tạm thời với mất ngủ. Thuốc an thần (thuốc ngủ) có thể gây tác dụng ngược là phụ thuộc thuốc, làm mất cơ chế kiểm soát giấc ngủ tự nhiên, khiến mất ngủ càng trầm trọng. Do đó, cơ thể rất cần giấc ngủ phù hợp sinh lý và tạo cảm giác khỏe khoắn khi thức dậy.

Để tìm lại được giấc ngủ ngon tự nhiên, cần ngăn chặn từ gốc nguyên nhân gây nên mất ngủ do căng thẳng, stress làm tăng sinh các gốc tự do gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và mạch máu não.

Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đã tìm thấy hai hoạt chất sinh học thiên nhiên quý Anthocyanin và Pterostilbene trong Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) được chứng minh có tác dụng ưu việt chống gốc tự do. Hai hoạt chất này có khả năng vượt qua hàng rào máu não, trung hòa các gốc tự do trong lòng mạch máu. Từ đó, giúp giảm hiện tượng xơ vữa, ngăn ngừa huyết khối và cải thiện tình trạng thiếu máu não. Qua đó, chức năng truyền dẫn thần kinh được phục hồi và giấc ngủ được cải thiện.

Ngoài ra, khi đang gặp khó khăn trong cuộc sống, đừng vội bi quan mà phải bình tĩnh tìm cách giải quyết hoặc tìm hến sự trợ giúp của người thân. Bạn nên thường xuyên gặp gỡ bạn bè để tâm sự, giải tỏa bức xúc trong lòng, san sẻ vui buồn trong cuộc sống. Những thú vui đơn giản như nuôi thú cưng, học khiêu vũ, chơi đàn, trang trí lại căn phòng của mình… cũng có thể giúp bạn “nghiệm” ra nhiều điều ý nghĩa và “dọn dẹp” những căng thẳng trong bạn.

Về chế độ dinh dưỡng, nên tăng cường những thức ăn giàu vitamin nhóm B như gạo lức, thịt, cá, gà, sữa bơ, trứng, ngũ cốc. Hạn chế chất béo như bơ, các món xào, chiên nhiều dầu mỡ, thịt xông khói, bánh kem. Không nên uống rượu, caffein, coca, nước tăng lực và các loại đồ uống có cồn trước khi đi ngủ.

Kỳ Anh

 


(4.93★ | 750 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Điểm mặt 6 thói quen gây mất ngủ có thể bạn chưa biết

Nếu một dạo bạn bị mất ngủ nhưng không hiểu nguyên nhân, hãy thử xem xét những...

4 mẹo cực hay khiến bạn tỉnh táo dù không ngủ đủ giấc

Tối hôm trước vì công việc nên bạn phải thức khuya? Sáng dậy đi làm trong trạng...

Đối phó bệnh mất ngủ bằng 5 mẹo đơn giản

Mất ngủ, khó ngủ khiến chúng ta trằn trọc, mệt mỏi, sáng dậy thiếu tỉnh táo, ảnh hưởng...

Cách chữa mất ngủ hiệu quả cho nam giới

Mất ngủ làm ảnh hưởng chất lượng cuộc sống của nam giới, hiệu quả công việc sụt giảm, kém tập...

Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống

Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc, gây nhiều phiền toái đến cuộc sống. Bên cạnh...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Khi con cái bước vào mùa thi, nhiều bậc phụ huynh lo lắng không...
Nghiên cứu mới đây từ Viện Y tế quốc gia Mỹ cho thấy người mang nhóm...
Ngủ trưa từ 45 phút đến một giờ có thể làm tăng trí nhớ...
Đau đầu do căng thẳng thường gặp nhất với tần suất 2 ngày một lần, biểu...
Với quan niệm “ăn gì bổ nấy”, óc các loại động vật...
Mỗi năm đến mùa thi, không chỉ các sỹ tử mới gấp rút ôn...
Một nghiên cứu mới nhất được công bố trên tạp chí Annals of...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV