Cáu gắt, hay quên vì đêm... thao thức

Phải chống chọi với tình trạng trằn trọc suốt đêm nửa năm nay, chị Bích Hằng (35 tuổi, quận Thanh Xuân, Hà Nội), thường đến công ty trong tình trạng mệt mỏi, dễ cáu kỉnh, hay nhớ trước quên sau...
 
Hệ lụy khôn lường từ mất ngủ
 
Ngủ vốn được xem là hoạt động sinh lý dễ dàng nhất của con người nhưng hiện nay lại có không ít người đang phải chống chọi với tình trạng mất ngủ triền miên. Không chỉ là bệnh của người già, mất ngủ còn là vấn đề mà nhiều nhân viên văn phòng, doanh nhân, nội trợ, sinh viên, học sinh... phải đối mặt.
 
Mất ngủ nếu ở dạng “cấp tính” cũng đã gây ra tình trạng “tuột dốc không phanh” về nhan sắc và sức khỏe chỉ sau một thời gian ngắn. Dễ nhận thấy đầu tiên là sự mệt mỏi, cáu kỉnh, hay quên, mất tập trung trong công việc và các sinh hoạt hằng ngày. Sau đó, những thay đổi do mất ngủ gây ra biểu hiện rõ rệt ở gương mặt, làn da và đặc biệt là cảm giác thèm ăn khi tình trạng mất ngủ làm tăng nồng độ ghrelin – hormone làm tăng cảm giác ngon miệng, kích thích ăn nhiều nên dễ gây thừa cân, béo phì.
 
Nguy hiểm hơn, mất ngủ còn thúc đẩy các vấn đề tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ não…Theo Hiệp hội Cao huyết áp Mỹ, với người ngủ 5 tiếng mỗi đêm, nguy cơ đột quỵ tăng tới 83% so với bình thường. Mất ngủ kéo dài còn làm não teo 25%, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng nhận thức của não bộ, tăng khả năng suy giảm trí nhớ, Alzheimer…
 
Theo PGS. TS Vũ Anh Nhị,  các nghiên cứu gần đây cho thấy, nguyên nhân của mất ngủ thường gặp là do căng thẳng, stress... dẫn đến tăng sinh Gốc tự do. Gốc tự do âm thầm tấn công lớp nội mạc mạch máu, thúc đẩy sự hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối, làm hẹp mạch máu khiến máu vận chuyển oxy lên não bị cản trở gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là rối loạn giấc ngủ. Nếu không được khắc phục, tình trạng mất ngủ “cấp tính” sẽ càng dày hơn và trở thành mãn tính.
 
cau-gat-do-mat-ngu
Mất ngủ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe
  
Giải pháp tìm lại giấc ngủ ngon
 
Khi bị mất ngủ cấp hay mãn tính thì trà, cà phê hay thuốc an thần, thuốc ngủ là những thứ “cấm kỵ” không nên “lạm dụng” vì thực chất chỉ có tác dụng “cưỡng ép” giấc ngủ, dễ gây hiệu ứng ngược với sức khỏe. 
 PGS Anh Nhị khuyến cáo, để có giấc ngủ ngon, sáng dậy tỉnh táo, trước hết, cần loại bỏ căng thẳng, stress,  tạo niềm vui trong công việc, cuộc sống; nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ; phòng ngủ luôn giữ thoáng và yên tĩnh; trước khi đi ngủ nên tắm nước ấm hoặc chọn một hoạt động thư giãn tĩnh; không nên sử dụng phòng ngủ để làm việc khác như tập thể dục, xem tivi; không uống cà phê, rượu bia vào buổi tối.
 
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn nhiều rau xanh, trái cây; tránh ăn quá no, để bụng quá đói hay dùng những thức ăn khó tiêu, không uống quá nhiều nước vào buổi tối; những vận động như tập thể dục dưỡng sinh hoặc đi bộ, chơi cầu lông, bơi…giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ.
 
Bên cạnh đó, muốn có giấc ngủ sâu và thức dậy với trạng thái sảng khoái cần loại bỏ nguy cơ gây hại từ gốc tự do. Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) chứa các hoạt chất quý Anthocyanin, Pterostilbene có khả năng vượt qua hàng rào máu não, vừa trung hòa các gốc tự do trong lòng mạch máu vừa kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể. Từ đó, giúp giảm hiện tượng xơ vữa, ngăn ngừa huyết khối và cải thiện tình trạng thiếu máu não. Qua đó, chức năng truyền dẫn thần kinh được phục hồi và giấc ngủ được cải thiện.
 
otiv ch�ng g�c tự do
Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry có trong OTiV giúp chống gốc tự do, cải thiện tình trạng mất ngủ
 
Điều chỉnh lối sống, dinh dưỡng hợp lý và sử dụng tinh chất Blueberry là những bí quyết gối đầu giường để mỗi thành viên trong gia đình đều có giấc ngủ ngon, bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng sống.
 
Theo Phụ Nữ Thủ Đô


(5★ | 762 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Điểm mặt 6 thói quen gây mất ngủ có thể bạn chưa biết

Nếu một dạo bạn bị mất ngủ nhưng không hiểu nguyên nhân, hãy thử xem xét những...

4 mẹo cực hay khiến bạn tỉnh táo dù không ngủ đủ giấc

Tối hôm trước vì công việc nên bạn phải thức khuya? Sáng dậy đi làm trong trạng...

Đối phó bệnh mất ngủ bằng 5 mẹo đơn giản

Mất ngủ, khó ngủ khiến chúng ta trằn trọc, mệt mỏi, sáng dậy thiếu tỉnh táo, ảnh hưởng...

Cách chữa mất ngủ hiệu quả cho nam giới

Mất ngủ làm ảnh hưởng chất lượng cuộc sống của nam giới, hiệu quả công việc sụt giảm, kém tập...

Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống

Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc, gây nhiều phiền toái đến cuộc sống. Bên cạnh...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Một nghiên cứu mới nhất được công bố trên tạp chí Annals of...
Người hút thuốc có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người...
Bánh ngọt, thức uống có gas, kem, các loại chè, ... là những...
Một nghiên cứu nhỏ trên các thanh niên khỏe mạnh, tình nguyện...
Có những lúc ta quên mất các cuộc hẹn, không nhớ gửi email...
Mùa thi đang đến rất gần với nhiều cam go, thử thách. Đây cũng...
Khi bị đau đầu, phản ứng đầu tiên của chúng ta thường là uống...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV