Cách điều trị đau đầu do mất ngủ

Sau mỗi đêm dài trằn trọc, chị Minh Hằng (30 tuổi, Nhân viên kinh doanh) phải chống chọi với cơn đau đầu dữ dội vào sáng hôm sau. Mất ngủ kéo theo đau đầu làm chị luôn cảm thấy mệt mỏi căng thẳng mà không biết cách nào để thoát ra.

Vì sao mất ngủ kéo dài gây đau đầu?

Sự mất ổn định nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dopamin khi rối loạn giấc ngủ sẽ dẫn đến tình trạng đau đầu. Đồng thời, khi thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu…, mạch máu giãn ra kích thích mạnh các dây thần kinh gây đau đầu.
 
Làm sao để điều trị hiệu quả đau đầu do mất ngủ?
 
Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra gốc tự do được sinh ra liên tục trong quá chình chuyển hóa của cơ thể, đặc biệt là ở não chính là nguyên nhân gây nên các cơn đau đầu. Tại não, gốc tự do tấn công làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, thúc đẩy quá trình hình thành mảng xơ vữa, cản trở máu lên não. Khi lượng máu lên não ít, não “phản ứng” lại bằng cách gây ra cảm giác đau đầu. 
 
Người bị đau đầu do mất ngủ dài hạn có thể bị giảm tới hơn 20% khối lượng bộ não. Về lâu dài, người mất ngủ sẽ bị suy giảm trí nhớ, quên trước quên sau, rối loạn ngôn ngữ, rối loạn vận động, giảm năng suất lao động đặc biệt là khả năng nhận thức...
 
 Bên cạnh đó, theo các nhà khoa học, mất ngủ còn có thể làm tăng hormon ghrelin kích thích thèm ăn và làm gián đoạn hoạt động của các hormon đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. 
 
Nghiêm trọng hơn, mất ngủ thường xuyên có thể dẫn đến các bệnh mạn tính nguy hiểm khác như tiểu đường, tăng huyết áp, suy tim, thậm chí là tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ.
 
Tình trạng căng thẳng, áp lực công việc và cuộc sống, nỗi lo cơm áo gạo tiền, sức ép bài vở, thi cử hoặc thói quen uống rượu bia thường xuyên là các tác nhân phổ biến gây ra mất ngủ kéo theo đau đầu.

Cách điều trị đau đầu do mất ngủ

Như đã nói ở trên, căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ. Vì vậy, để trị tận gốc bệnh đau đầu do mất ngủ, bạn cần phải biết cách “xoa dịu” những căng thẳng của mình. Lúc này, bạn nên biến những công việc hằng ngày thành sở thích để giảm áp lực cho bản thân và tập cách ứng xử trong cuộc sống. Bên cạnh đó, bạn hãy chăm sóc giấc ngủ bằng những hành động thường nhật như ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, thư giãn trước khi ngủ, tập thể thao hàng ngày, không lạm dụng rượu bia...
 
Khi mất ngủ trên ba tháng, cần kết hợp cả liệu pháp tâm lý, thuốc hỗ trợ ngủ và thực phẩm hỗ trợ. Ở tuổi 30-40 trở đi, cơ thể bắt đầu suy yếu và cần bổ sung các chất chống gốc tự do từ tinh chất Blueberry (nguồn gốc Bắc Mỹ) có khả năng vượt qua hàng rào máu não, ngăn ngừa huyết khối và cải thiện tình trạng thiếu máu não để chặn đứng và giảm thiểu các triệu chứng mất ngủ.
 
 
Kỳ Anh
 


(4.79★ | 1000 Đánh giá)



Nguy cơ đột quỵ “trực chờ” vì mất ngủ
 Mới đây, nghiên cứu  của các nhà khoa học được công bố tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ đã chỉ rõ, với người...
Xem tiếp
Chăm sóc giấc ngủ để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ não
Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục. Vì vậy, nếu mắc phải tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ sẽ...
Xem tiếp
Quên trước quên sau vì… trắng đêm thao thức
Tá hỏa tỉnh dậy khi đã 8 giờ sáng, chị Hải Anh (32 tuổi, ngụ Ba Đình, Hà Nội) mới tất tả chuẩn bị vệ sinh buổi sáng để đi làm. Gần 9 giờ mới tới...
Xem tiếp
Cáu gắt, hay quên vì đêm... thao thức
Phải chống chọi với tình trạng trằn trọc suốt đêm nửa năm nay, chị Bích Hằng (35 tuổi, quận Thanh Xuân, Hà Nội), thường đến công ty trong tình trạng mệt mỏi,...
Xem tiếp
Làm sao hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ lâu ngày
Sau Tết, những“dư âm” của không khí ăn chơi, tiệc tùng, thói quen sinh hoạt đảo lộn khiến nhiều người lâm vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ....
Xem tiếp


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ

x

Tự chẩn đoán bệnh qua triệu chứng đau đầu