Cách cải thiện đau đầu do mất ngủ

Sau mỗi đêm dài trằn trọc, chị Minh Hằng (30 tuổi, Nhân viên kinh doanh) phải chống chọi với cơn đau đầu dữ dội vào sáng hôm sau. Mất ngủ kéo theo đau đầu làm chị luôn cảm thấy mệt mỏi căng thẳng mà không biết cách nào để thoát ra.

Vì sao mất ngủ kéo dài gây đau đầu?

Sự mất ổn định nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dopamin khi rối loạn giấc ngủ sẽ dẫn đến tình trạng đau đầu. Đồng thời, khi thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu…, mạch máu giãn ra kích thích mạnh các dây thần kinh gây đau đầu.
 
Làm sao để cải thiện hiệu quả đau đầu do mất ngủ?
 
Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra gốc tự do được sinh ra liên tục trong quá chình chuyển hóa của cơ thể, đặc biệt là ở não chính là nguyên nhân gây nên các cơn đau đầu. Tại não, gốc tự do tấn công làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, thúc đẩy quá trình hình thành mảng xơ vữa, cản trở máu lên não. Khi lượng máu lên não ít, não “phản ứng” lại bằng cách gây ra cảm giác đau đầu. 
 
Người bị đau đầu do mất ngủ dài hạn có thể bị giảm tới hơn 20% khối lượng bộ não. Về lâu dài, người mất ngủ sẽ bị suy giảm trí nhớ, quên trước quên sau, rối loạn ngôn ngữ, rối loạn vận động, giảm năng suất lao động đặc biệt là khả năng nhận thức...
 
 Bên cạnh đó, theo các nhà khoa học, mất ngủ còn có thể làm tăng hormon ghrelin kích thích thèm ăn và làm gián đoạn hoạt động của các hormon đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. 
 
Nghiêm trọng hơn, mất ngủ thường xuyên có thể dẫn đến các bệnh mạn tính nguy hiểm khác như tiểu đường, tăng huyết áp, suy tim, thậm chí là tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ.
 
Tình trạng căng thẳng, áp lực công việc và cuộc sống, nỗi lo cơm áo gạo tiền, sức ép bài vở, thi cử hoặc thói quen uống rượu bia thường xuyên là các tác nhân phổ biến gây ra mất ngủ kéo theo đau đầu.

Cách cải thiện đau đầu do mất ngủ

Như đã nói ở trên, căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ. Vì vậy, để trị tận gốc bệnh đau đầu do mất ngủ, bạn cần phải biết cách “xoa dịu” những căng thẳng của mình. Lúc này, bạn nên biến những công việc hằng ngày thành sở thích để giảm áp lực cho bản thân và tập cách ứng xử trong cuộc sống. Bên cạnh đó, bạn hãy chăm sóc giấc ngủ bằng những hành động thường nhật như ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, thư giãn trước khi ngủ, tập thể thao hàng ngày, không lạm dụng rượu bia...
 
Khi mất ngủ trên ba tháng, cần kết hợp cả liệu pháp tâm lý, thuốc hỗ trợ ngủ và thực phẩm hỗ trợ. Ở tuổi 30-40 trở đi, cơ thể bắt đầu suy yếu và cần bổ sung các chất chống gốc tự do từ tinh chất Blueberry (nguồn gốc Bắc Mỹ) có khả năng vượt qua hàng rào máu não, ngăn ngừa huyết khối và cải thiện tình trạng thiếu máu não để chặn đứng và giảm thiểu các triệu chứng mất ngủ.
 
 
Kỳ Anh
 


(4.79★ | 1000 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Điểm mặt 6 thói quen gây mất ngủ có thể bạn chưa biết

Nếu một dạo bạn bị mất ngủ nhưng không hiểu nguyên nhân, hãy thử xem xét những...

4 mẹo cực hay khiến bạn tỉnh táo dù không ngủ đủ giấc

Tối hôm trước vì công việc nên bạn phải thức khuya? Sáng dậy đi làm trong trạng...

Đối phó bệnh mất ngủ bằng 5 mẹo đơn giản

Mất ngủ, khó ngủ khiến chúng ta trằn trọc, mệt mỏi, sáng dậy thiếu tỉnh táo, ảnh hưởng...

Cách chữa mất ngủ hiệu quả cho nam giới

Mất ngủ làm ảnh hưởng chất lượng cuộc sống của nam giới, hiệu quả công việc sụt giảm, kém tập...

Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống

Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc, gây nhiều phiền toái đến cuộc sống. Bên cạnh...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Âm thanh sinh hoạt hằng ngày, tiếng ồn phát ra ở công trường...
Nhiễm những chất độc hại dù chỉ là lượng nhỏ vẫn có thể...
ThS-BS Trương Đình Khải - giảng viên ĐH Y Dược TP.HCM cho rằng, những cơn...
Tay run bất thường, mất kiểm soát do nhiều nguyên nhân gây ra,...
Các nhà nghiên cứu Thụy Điển đã nghĩ ra cách thử máu...
Người hút thuốc có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người...
Quả việt quất là loại quả phổ biến mà phần lớn chúng ta đều...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV