Vận động - thư giãn trị nhức đầu mà không dùng thuốc giảm đau

Căng thẳng trong công việc, gia đình hay các mối quan hệ xã hội khiến các cơn đau đầu thường xuyên kéo đến. Để giảm đau đầu không cần thuốc, hãy tham khảo những cách chữa nhức đầu nhanh chóng bằng mẹo thư giãn sau đây:
 
Xoa bóp
 
massage-dau
 
Xoa bóp có tác dụng giúp máu lưu thông tốt, giảm căng thẳng cơ bắp từ đó giúp giảm cơn đau đầu. Bạn có thể tự mình xoa bóp hoặc nhờ người thân. Cách xoa bóp rất đơn giản, bắt đầu bằng việc dùng ngón tay trỏ xoa nhẹ nhàng hai bên thái dương theo chuyển động tròn, sau đó dùng ngón tay cái di chuyển đến giữa trán và ngược lại kéo nhẹ về sau tai, cuối cùng di chuyển xuống cổ và vai. Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng, không nên vội vàng, tránh làm tổn thương da.
 
Đi bộ
 
di-bo-giam-dau-dau
 
Đi bộ là một phương pháp vận động dễ thực hiện khi bạn đang mệt mỏi với chứng nhức đầu. Cố gắng đi bộ trong khoảng 30 phút là cách giảm đau đầu nhanh chóng. Cần nhớ bổ sung nước trước, trong và sau khi đi bộ để cơ thể không bị mất nước.
 
Thở nhịp nhàng
 
Nếu bạn đang thở ngắn và đứt quãng, hãy tập thở chậm lại. Hít vào thật chậm và từ từ thở ra. Khi thở ra, bạn sẽ cảm nhận cơ thể như đang rủ bỏ những căng thẳng một cách rất tự nhiên. Tập trung vào cách hít thở, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn và cơn đau đầu cũng dần tan biến.
 
Hít thở sâu
 
hit-tho-sau-giam-dau-dau
 
Hít một hơi thật sâu để không khí làm đầy bụng. Hít vào, thở ra từ từ và hóp bụng lại (như đang dùng bụng đẩy khí ra). Dành thời gian hít sâu thở chậm, thả lỏng cơ thể và đầu óc là cách giảm đau đầu hiệu quả.
 
Ngoài ra, bạn có thể chọn một nơi yên tĩnh để nằm nghỉ ngơi, nhắm mắt lại và cảm nhận trọn vẹn việc hít thở chậm. Hít thở thật sâu và nhịp nhàng, hình dung luồng không khí đang di chuyển từ mũi đến phổi, khiến cho cơ ngực và bụng mở rộng, sau đó hóp bụng để tống luồng khí ra ngoài. Mỗi khi thở ra, tưởng tượng những áp lực cũng được trút theo, cơ thể thư giãn thì sẽ không còn nhức đầu.
 
Vận động giãn cơ vùng đầu – cổ
 
Đau đầu có thể liên quan đến việc các đốt sống lưng và cổ đang bị căng quá mức. Tập một vài động tác để thư giãn cho cơ vùng đầu cổ là cách giảm đau đầu nhanh nhất trong trường hợp này. Bạn cần thực hiện các động tác:
 
gian-co-co
Ngồi thẳng lưng, di chuyển cổ và đầu theo các hướng trước – sau – trái – phải. Lặp lại 20 lần.
 
gian-co-vai
Nhún vai lên, xuống hết mức có thể. Lặp lại 20 lần.
 
Thư giãn với âm nhạc
 
van-dong-giam-dau-dau
 
Không chỉ nằm tận hưởng những bản nhạc yêu thích, hãy kết hợp với các bài tập giãn cơ để đạt hiệu quả giảm đau đầu tốt nhất. Chọn bản nhạc khiến bạn hứng khởi hoặc cảm thấy nhẹ nhàng và thư giãn.
 
Thay đổi bản thân
 
Đầu óc căng thẳng, stress là nguyên nhân dẫn đến đau đầu. Hãy “tự nói chuyện với bản thân” về những vấn đề bạn đang gặp phải và lấy lại tinh thần bằng những khẳng định tích cực như một số ý nghĩ sau: 
  • Những gì không thể điều khiển thì để nó diễn ra tự nhiên
  • Quan trọng nhất là sức khỏe và tinh thần mạnh mẽ
  • Không có việc gì mình không thể xử lý ổn
  • Vượt qua những khó khăn này, mình sẽ mạnh mẽ hơn nhiều
Biện pháp giảm đau đầu 
 
Trên đây là những cách giúp bạn đối phó tạm thời khi cơn đau xảy ra mà không cần dùng đến thuốc nhức đầu.  Đa phần đau nửa đầu có nguyên nhân từ bệnh lý mạch máu não do gốc tự do là tác nhân khởi phát. Để ngăn chặn và kiểm soát tần suất chứng đau nửa đầu, các chuyên gia đưa ra lời khuyên bổ sung chất chống gốc tự do. 
 
Các chất chống gốc tự do có trong quả Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ), giúp hạn chế sản sinh các chất giãn mạch, giảm phản ứng viêm, bảo vệ thành mạch máu, khơi thông dòng máu cho não, kích hoạt các men bảo vệ não như Catalase và Superoxide dismutase... Các men này có nhiệm vụ giữ cho các tế bào thần kinh không bị vô hiệu hóa trước sự tấn công của các gốc tự do, kích thích sự hoạt động của các tín hiệu thần kinh trong não và cải thiện đáng kể các triệu chứng đau đầu.
 
Hoài Vy
Xem thêm

 



(5★ | 450 Đánh giá)



Hiệu quả chữa bệnh đau đầu bằng các phương pháp dân gian
Xông hơi, bắt gió… là những phương pháp dân gian chữa đau đầu phổ biến. Nhưng liệu các phương pháp này có thật sự hiệu quả như mong đợi?
Xem tiếp
10 mẹo vặt hàng ngày giúp giảm đau nửa đầu nhanh chóng
Khi đau đầu, một viên thuốc giảm đau có thể giúp bạn cắt cơn ngay nhưng về lâu dài thì cơn đau vẫn cứ diễn ra và bạn sẽ bị phụ thuộc vào thuốc. Dưới...
Xem tiếp
Đau nửa đầu và phương pháp chữa trị hiệu quả
Đau đầu là cơn đau xảy ra ở hầu hết mọi lứa tuổi và thường gặp nhất trên thế giới. Mặc dù đau đầu không đe dọa tính mạng nhưng nó khiến chất lượng...
Xem tiếp
Phương pháp châm cứu hỗ trợ điều trị đau đầu
Châm cứu là liệu pháp dùng kim châm vào các huyệt vị nhất định trên cơ thể nhằm điều trị các loại đau nhức mãn tính. Khởi nguồn từ phương...
Xem tiếp
Thay đổi lối sống để chống cơn đau đầu làm phiền bạn
Điều chỉnh một số thói quen hằng ngày trong cuộc sống sẽ giúp bạn giảm thiểu số lần và cường độ các cơn đau đầu. Giữ một giấc ngủ điều độ, thường xuyên...
Xem tiếp


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ

x

Chữa bệnh đãng trí, hay quên bằng phương pháp tự nhiên