Các cách giảm đau đầu tự nhiên

Cuộc sống bộn bề lo toan, những cơn đau đầu, đau nửa đầu dường như càng hiện diện nhiều hơn. Có những cách giảm đau nửa đầu, đau đầu nào để không phải “làm bạn” với những viên thuốc giảm đau nhiều nguy cơ? 
 
Khi bị hành hạ bởi những cơn đau đầu vừa âm ỉ, dai dẳng, lại vừa dữ dội như có ai “gõ búa vào đầu”, nhiều người có thói quen thuốc giảm đau như “cứu cánh”. Cơn đau qua nhanh đấy nhưng hậu quả cũng đáng lo với các tác dụng phụ. Hơn thế, thuốc giảm đau đầu chỉ tác dụng tức thời, cơn đau vẫn theo chu kỳ “quanh đi quẩn lại”. Đã đến lúc cần có cách giảm đau nửa đầu, đau đầu không “lệ thuộc” thuốc giảm đau.
 
Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bệnh nhân đau nửa đầu theo tư vấn của PGS.TS Nguyễn Văn Liệu, Phó trưởng khoa Thần kinh, Bệnh viện Bạch Mai: 
 
Nghỉ ngơi đúng cách: Nhức đầu, đau đầu cho thấy cơ thể cần nghỉ ngơi. Theo một nghiên cứu năm 2014 của Đức, căng thẳng trong cuộc sống gây ra những cơn đau đầu. Điều này xuất phát từ tình trạng stress làm sản sinh nhiều gốc tự do. Độc chất này sẽ tấn công vào hệ thống mạch máu não, “phối hợp” với các hóa chất trung gian gây viêm, sản sinh chất gây giãn mạch làm mạch máu giãn nở bất thường gây ra cơn đau đầu, đau nửa đầu.
 
Cách chữa đau đầu đơn giản trong trường hợp này là vài phút nằm nghỉ ngơi, thư giãn sẽ tốt hơn rất nhiều. Nên nằm nghỉ ngơi trong một căn phòng thông thoáng và ánh sáng vừa đủ. Không nên để ánh sáng chói sẽ càng làm cơn đau nửa đầu thêm nhức nhối. 
 
nghe-nhac-chua-dau-dau
Nghỉ ngơi đúng cách giúp giảm cơn đau đầu
 
Tập thể dục thường xuyên: Khi đang bị nhức đầu, đau nửa đầu, việc tập vận động, thể dục thể thao mạnh sẽ làm cơn đau nặng nề hơn. Tuy nhiên, thường xuyên duy trì vận động là cách vừa tăng cường sức khỏe vừa phòng nhiều bệnh nguy hiểm. Các môn thể thao vẫn được khuyến cáo có lợi cho người bị đau đầu là đạp xe, đi bộ, yoga, bơi… Vận động thường xuyên cũng có thể giúp phòng bệnh đau đầu.
 
tap-the-duc-chua-dau-dau
Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, giảm cơn đau đầu
 
Ngủ đủ giấc: Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ là một trong những yếu tố kích hoạt cơn đau đầu, đau nửa đầu. Vậy cách làm giảm đau nửa đầu, đau đầu rất cần duy trì nhịp thức ngủ đều đặn, khoa học, trung bình một đêm nên ngủ 7 – 8 tiếng. 
 
Uống nhiều nước: Mất nước khiến đau đầu nặng nề hơn. Do đó, cần đảm bảo uống đủ nước, với khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nên uống nhiều nước tinh khiết, tránh các loại nước uống có chứa nhiều fluoride, hạn chế soda, các loại nước ngọt đóng lon.
 
Không lạm dụng bia rượu, cà phê: Uống nhiều bia rượu, cà phê và chất kích thích là nguyên nhân khiến bạn bị đau nhức đầu. Ngoài ra, lạm dụng những thức uống đó còn khiến bạn bị mất ngủ, các gốc tự do liên tục sinh ra và tấn công vào hệ thống mạch máu, cản trở máu lưu thông lên não gây ra rối loạn chức năng. Mất ngủ kéo dài, đau đầu là những hậu quả sẽ phải gánh chịu. Do vậy, cách giảm đau nửa đầu, nhức đầu nên tránh xa rượu bia, không uống nhiều cà phê. 
 
Dùng tinh chất thiên nhiên từ Blueberry xuất xứ từ vùng Bắc Mỹ: Nhiều nghiên cứu chỉ ra, các men chống gốc tự do ở người bị đau nửa đầu thấp hơn nhiều so với người bình thường, chưa kể theo tuổi tác, khả năng chống gốc tự do của cơ thể càng suy yếu. Do đó, rất cần chế độ chăm sóc chuyên biệt cho não với những dưỡng chất được chiết xuất theo công nghệ sinh học phân tử có khả năng vượt qua hàng rào máu não để chống gốc tự do.
 
Tên
Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (xuất xứ Bắc Mỹ) chống gốc tự do hiệu quả, giúp kiểm soát đau đầu, đau nửa đầu
 
Các nhà khoa học Mỹ đã tìm thấy hoạt chất sinh học thiên nhiên Anthocyanin và Pterostilbene rất “giàu có” trong Blueberry (nguồn gốc từ Bắc Mỹ) được biết đến với khả năng nổi trội chống gốc tự do. Hai hoạt chất này có trọng lượng phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não vừa trung hòa gốc tự do và kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên của cơ thể. Từ đó, góp phần ngăn chặn quá trình xơ vữa mạch máu, chống lại quá trình viêm và nuôi dưỡng mạch máu não, giúp phòng và cải thiện hiệu quả bệnh đau nửa đầu. Đây cũng là cách giảm đau đầu đơn giản, giúp kiểm soát, phòng các cơn đau đầu. 
Xem thêm

 



(4.64★ | 762 Đánh giá)



Điều trị chứng đau nửa đầu: đâu là giải pháp?
Đau nửa đầu không chỉ ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống mà còn là nguy cơ của nhiều bệnh nguy hiểm như đột quỵ, mù vĩnh viễn… Phòng và kiểm...
Xem tiếp
Đau nhức đầu nên uống thuốc gì để giảm đau hiệu quả?
Việc bổ sung các chất chống gốc tự do gần đây đã được các nhà khoa học khuyến cáo nhằm ngăn ngừa và giảm thiểu các cơn đau nửa đầu. Điều này...
Xem tiếp
Âm nhạc có tác dụng giảm đau nửa đầu tốt như thế nào?
Ngày nay, sức mạnh của âm nhạc được xem là liệu pháp có tác dụng tốt cho trí não, sức khỏe tinh thần và được dùng là cách để giảm...
Xem tiếp
Vận động - thư giãn trị nhức đầu mà không dùng thuốc giảm đau
Căng thẳng trong công việc, gia đình hay các mối quan hệ xã hội khiến các cơn đau đầu thường xuyên kéo đến. Để giảm đau đầu không cần thuốc, hãy tham...
Xem tiếp
Hiệu quả chữa bệnh đau đầu bằng các phương pháp dân gian
Xông hơi, bắt gió… là những phương pháp dân gian chữa đau đầu phổ biến. Nhưng liệu các phương pháp này có thật sự hiệu quả như mong đợi?
Xem tiếp


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ

x

Tự chẩn đoán bệnh qua triệu chứng đau đầu