Giữ sức mùa World Cup

Trái múi giờ, “bên Tây” chơi bóng vào giờ ngủ của “bên ta”. Vì vậy, với những tín đồ túc cầu giáo mùa World Cup thường là mùa mất ngủ, mất sức và có thể mất mạng…

Vui quá hóa mệt

Bốn năm một lần, World Cup luôn có nhiều kịch tính. Vì vậy, số lượng người hâm mộ môn thể thao vua này mỗi lúc một đông. Dán mắt vào ti vi 90 phút theo dõi trận đấu, có khi phải kéo dài thêm hai hiệp phụ, rồi đá luân lưu, khi chọn ra đội thắng cuộc cũng là lúc đương sự mắt ráo hoảnh. Lúc này, cơn buồn ngủ đã bị tiếng hò hét, niềm vui, nỗi buồn làm cho mất dạng. Nhưng sau đó, khi đi làm thì “hắn” lại đến, dũng mãnh và quyết liệt đòi lại “phần” của mình. Các loại cà phê, trà tăng cường lúc này làm cho cơ thể tỉnh táo trong sự mệt mỏi. Lệch nhịp sinh học làm cho đầu óc mụ mẫm, dễ có quyết định không chuẩn xác, dẫn đến lầm lỗi trong công việc. Thiếu tập trung do thiếu ngủ là nguyên nhân gây nhiều vụ tai nạn giao thông thảm khốc.

Sân cỏ căng với thắng bại thì con tim cũng “đứng hình” chờ kết quả. Đã có không ít trường hợp, trong đó có cả chuyên gia nổi tiếng tại TP.HCM “đứng tim” đột tử ngay khi cuộc chiến đang vào đỉnh điểm chưa phân thắng - bại.

 

Tên

 

Thức đêm xem bóng đá cùng bạn bè, cũng có trường hợp “một mình một cõi” và chọn các loại giò thủ, snack, tôm khô, khô mực, chả giò… Đây là những món nhiều năng lượng, mỡ, muối. Thanh niên ăn nhiều sẽ dễ bị mụn, trung niên thì tăng cân, người cao tuổi thì… tăng bệnh, đặc biệt là cao huyết áp và tiểu đường. Người bệnh tim mạch, tiểu đường, nếu mải xem trái bóng lăn thì khó kiểm soát được lượng thức ăn vào miệng hoặc quên uống thuốc, khiến bệnh tình trở nặng.

Giữ sức

Để tham gia World Cup mà vẫn giữ được sức khỏe, cần lên kế hoạch cụ thể.

Xem lịch thi đấu, sau đó chọn trận đáng để thức đêm xem. Thông thường chỉ nên tập trung sức lực vào một số trận. “Đầu tư” có trọng điểm sẽ giúp cơ thể có sức để chơi đến cuối mà công việc vẫn đảm bảo. Riêng tài xế đường dài thì việc thức đêm xem bóng đá cần hết sức cân nhắc, bởi không chỉ hại thân mà còn hại người khác.

Buổi tối xem đá bóng thì buổi trưa cần có giấc ngủ dài trên một tiếng. Do đó, nên kết thúc bữa ăn trong thời gian ngắn để ngủ trưa. Đi ngủ sớm và để đồng hồ báo thức đúng giờ dậy xem cũng là cách cần áp dụng. Sau khi xem để thần kinh bớt hưng phấn cần lấy sách ra đọc, có thể đọc vài trang là cơn buồn ngủ kéo tới ngay. Tuy nhiên, việc lệch nhịp sinh học ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, giấc ngủ ban ngày khó bù được việc thiếu ngủ ban đêm.

Ăn uống các loại thực phẩm nhiều mỡ, muối, bia, rượu, nước ngọt có gaz… có thể làm bạn khàn tiếng. Đây là bệnh dễ chữa, chỉ cần “khò” cổ họng bằng nước muối hoặc uống nước giá nấu chín trong ngày là giọng nói trong trẻo trở lại.

Theo Phụ Nữ Online

Tìm hiểu thêm Vì sao có thể phá hủy bộ não.

 

Bệnh nhân tim mạch, tiểu đường lưu ý

BS Cao Xuân Minh - Giám đốc phòng khám đa khoa Ngọc Minh TP.HCM

Mùa bóng đá nào cũng có những trường hợp đột tử do xem bóng đá quá mức hay những vấn đề liên quan. Những người có bệnh lý tim mạch, tiểu đường, huyết áp cần tránh xem quá nhiều và liên tục, mỗi ngày phải đảm bảo thời gian ngủ đủ từ sáu - bảy tiếng, uống thuốc đầy đủ theo toa chuyên gia. Để tăng cường thể lực, cần duy trì các bài tập thể dục đủ thời gian, đủ cường độ; thực hiện ăn uống đúng chế độ của người bệnh. Không nên xem ti vi quá lâu và cố gắng hít - thở sâu trong lúc xem. Nếu cảm thấy xuất hiện triệu chứng thở gấp, ngực đau, tim đập mạnh, cách tốt nhất là gọi xe cấp cứu chở đến bệnh viện.

Bữa ăn phụ mùa World Cup

chuyên gia Đào Thị Yến Phi - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch TP.HCM

Bữa ăn ban đêm vui cùng bạn bè, gia đình khi xem đá bóng nên tránh sử dụng các loại thực phẩm công nghiệp, kể cả các loại hạt chế biến sẵn vì năng lượng rất cao, ví dụ như đậu phộng da cá, đậu phộng chiên giòn tẩm muối…Thay vào đó là các loại khoai, củ, trái cây nhạt (cóc, ổi, mận…), canh rau, xúp.

Người mắc bệnh tiểu đường khi muốn ăn thêm vào ban đêm để vui cùng bè bạn cần giảm khẩu phần ăn ban ngày để tổng khẩu phần ăn trong ngày không tăng.



(4.93★ | 738 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Ù tai - Biểu hiện, nguyên nhân, cải thiện và cách phòng ngừa

Ù tai không phải là bệnh nhưng nếu gặp phải thì bạn không nên chủ quan vì nguyên...

5 nguyên nhân gây ra đau đầu vào mùa hè

Từ thời tiết tới các món nước giải khát quen thuộc mùa hè đều có thể là thủ...

Bí quyết để có một giấc ngủ ngon

Thời gian ngủ cần thiết trong ngày thay đổi tùy theo từng người, có thể dao động từ 4 -10 giờ. Khi...

Bí quyết có giấc ngủ nhanh

Áp lực công việc, quỹ thời gian eo hẹp khiến bạn không có nhiều thời gian để thư giãn, từ...

Cách phòng bị tai biến mạch máu não

Tai biến mạch máu não (còn gọi là đột quỵ) là căn bệnh gây tử vong đứng hàng...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Một nghiên cứu mới do Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA)...
Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ vừa được công bố trên...
Việc người nhà nhận biết một số dấu hiệu “ngầm” giúp phát...
Một nghiên cứu được thực hiện trên hơn 1.700 cặp song sinh trưởng thành...
Tay run bất thường, mất kiểm soát do nhiều nguyên nhân gây ra,...
“Bài học để đời” của nhiều học sinh đó là: chẳng...
Bánh ngọt, thức uống có gas, kem, các loại chè, ... là những...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV