Thiếu ngủ có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe và cảm xúc

Ngoài việc làm xấu da, thiếu ngủ có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe và cảm xúc.
 
Tên
Ảnh: Shutterstock
 
Theo nghiên cứu mới nhất thì thiếu ngủ tạm thời có thể khiến cho chúng ta thích ăn những bữa cơm nhiều calorie, nhiều chất béo và đường. Có thể thấy, sau một đêm khó ngủ, người ta tiêu thụ thêm từ 300 - 900 calo.
 
Ngủ bù thật sự cần thiết, có khả năng phục hồi nhanh chóng và xóa mờ quầng thâm, sắc da u tối, ánh mắt thất thần. Nhiều chứng minh cho biết người thiếu ngủ luôn cảm thấy buồn bã và mất vẻ thu hút vốn có.
 
Người ta luôn nhắc nhở nên ngủ nhiều hơn một chút khi cơ thể không khỏe, sau khi có ca phẫu thuật hoặc thời gian dưỡng bệnh... Ngược lại, thiếu ngủ có thể làm chúng ta ngã bệnh. Theo báo cáo mới nhất thì ngủ dưới 7 tiếng đồng hồ mỗi ngày có thể làm cơ thể suy giảm dần kháng thể. Có những ngày thiếu ngủ khiến chúng ta khó chấp nhận thay đổi trong chương trình làm việc, hoặc khó kiềm hãm xung đột với những người xung quanh.
 
Theo nghiên cứu của các chuyên gia Đan Mạch thì những người đàn ông thiếu ngủ có số lượng tinh trùng thưa thớt trong tinh dịch và làm cho chúng thay đổi cấu trúc. Còn đối với phụ nữ thì giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng.
 
Cũng như vậy, da sẽ sớm xuất hiện những nếp nhăn và sự buông lỏng của mô. Trong báo cáo của Đại học Birgmingham, Alabama (Mỹ) thì những người ít ngủ sẽ có nguy cơ mắc tai biến mạch máu não tăng gấp 4 lần so với người ngủ đủ giấc.
 
Người ta cũng không quên nhắc rằng chế độ ăn uống có tác động khả quan đối với giấc ngủ. Từ xa xưa người ta đã có lý khi phân bổ các bữa ăn như sau: ăn nhiều vào bữa sáng, trung bình ở bữa trưa với protein và đường chuyển hóa chậm vào bữa tối, trước giờ ngủ từ 2 - 3 giờ. Các bữa ăn nên có giờ cố định, không gian yên ả và thời gian để nhai kỹ. Hoa thiên lý, rau nhút, long nhãn, củ và hạt sen là những thức ăn giúp ngủ ngon.
 
Minh Quân
Ngoài ra, thói quen hàng ngày cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, tham khảo bài viết Thay đổi thói quen để có một đêm ngon giấc.

 



(5★ | 768 Đánh giá)


Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Thay đổi lối sống để ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Hàng triệu ca bệnh Alzheimer có thể đã được ngăn ngừa bằng việc thay đổi lối sống vốn làm...

Thay đổi thói quen để có một đêm ngon giấc

Nếu bạn cảm thấy khó ngủ ban đêm và mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào sáng hôm sau,...

Những tác động ít ai biết của việc thiếu ngủ

Hình thành ký ức giả, có xu hướng nóng tính, kích động trong công việc, giảm...

Giảm cân, bỏ thuốc giảm nguy cơ mất trí nhớ

Một cuộc khảo sát toàn cầu cho thấy chứng mất trí nhớ ở người già có thể tránh...

Suy nghĩ tích cực khiến con người sống lâu hơn

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, việc suy nghĩ tích cực và sống thoải mái, hạnh phúc...



Gửi Câu Hỏi
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

TIN TỨC

Khi bị đau đầu, phản ứng đầu tiên của chúng ta thường là uống...
Bệnh đa xơ cứng (Multiple Sclerosis - MS) là một chứng rối loạn não bộ...
Tình trạng mất ngủ kéo dài làm giảm khả năng thụ thai và...
Một bệnh nhân đã gửi thư hỏi: “Thưa bác sĩ, tôi năm nay...
Một nghiên cứu nhỏ trên các thanh niên khỏe mạnh, tình nguyện...
Nếu quên đã trở thành chuyện quen thuộc, hãy tự đặt câu...
Các nhà khoa học Mỹ đang phát triển phương pháp mới giúp...
SẢN PHẨM ECOGREEN
OTiV được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO (cùng với các sản phẩm Sâm Alipas Platinum, Sâm Angela Gold, JEX Max, Qik Hair, Hewel, Wit, LIC, FAZ)
NHẬN THÔNG TIN CHĂM SÓC NÃO BỘ ĐỘC QUYỀN TỪ OTIV