4 cách tránh mỏi mắt

Mỏi mắt là tình trạng rất hay gặp, nhất là với nhân viên văn phòng. Song với những cách đơn giản dưới đây bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa được hiện tượng này.

1. Cho mắt được nghỉ ngơi: Bệnh viện Mayoclinic (Mỹ) gợi ý một quy tắc là 20-20-20: Cứ sau 20 phút lại rời mắt ra khỏi màn hình và nhìn ra xa chừng 20 feet (6 mét) trong ít nhất 20 giây. Bạn cũng có thể xen kẽ giữa những việc cần dùng máy tính và những việc khác như hoàn thiện hồ sơ, đi họp...

 

Tên

 

2. Đừng quên chớp mắt: Hãy cố gắng chớp mắt thường xuyên để nước mắt được tiết ra giúp cho mắt luôn được giữ ẩm và hồi phục.

3. Thư giãn cơ bằng các bài tập: Khuỷu tay tì lên bàn, hai bàn tay đỡ lấy mặt. Đưa toàn bộ trọng lượng cơ thể ra phía trước và đầu tì hẳn vào hai bàn tay. Đặt đầu sao cho bàn tay che lấy mắt, các ngón tay xòe ra đỡ trán. Nhắm mắt và hít sâu qua mũi, nín thở trong 4 giây, sau đó thở ra. Tiếp tục thở sâu như vậy trong 15 đến 30 giây. Bệnh viện Mayoclinic khuyên bạn nên thực hiện bài tập đơn giản này vài lần mỗi ngày.

4. Massage mi mắt một hoặc hai lần hằng ngày: Massage nhẹ nhàng mi trên hướng vào xương cung mày trong khoảng 10 giây. Tiếp theo là massage mi dưới hướng vào xương dưới mắt trong khoảng 10 giây. Cách này có thể kích thích các tuyến nước mắt, nhờ đó giúp mắt không bị khô. Massage cũng giúp thư giãn cơ.

 Theo VnExpress

Tham khảo bài viết Cải thiện thị lực nhờ quả Blueberry để bảo vệ đôi mắt toàn diện hơn.



(5★ | 678 Đánh giá)



Bài tập cho não bộ chống suy giảm trí nhớ
Những người làm công việc đòi hỏi lao động trí não như phi công, bác sĩ, nhà phân tích thị trường,… sẽ sở hữu bộ não sắc sảo, tỉnh...
Xem tiếp
Lợi ích từ giấc ngủ
Mỗi khi bạn ngã bệnh thì giấc ngủ là vị bác sĩ tốt của bạn. Một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy ngủ những giấc dài có thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp...
Xem tiếp
60 tuổi vẫn cần ngủ như 20 tuổi
Đột quỵ, ung thư, thậm chí tử vong là những nguy cơ mà con người phải đối mặt khi cho rằng, tuổi càng cao, ngủ càng ít. Thực ra, người lớn tuổi cũng cần ngủ từ...
Xem tiếp
Nụ cười giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn
Cười với mọi người hoặc thậm chí xem 20 phút hài hước trên tivi mỗi ngày có thể giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
Xem tiếp
Không nên dùng smartphone trước khi ngủ 2 giờ
Ánh sáng màu xanh từ smartphone ngăn chặn việc sản xuất hormone melatonin gây sự khó khăn để đi vào giấc ngủ.
Xem tiếp


OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ

x

Mua Wit tích điểm đổi quà, bốc thăm trúng thưởng